Új Szó, 2020. január (73. évfolyam, 1-25. szám)
2020-01-20 / 15. szám
12 GYÓGYHÍREK Egészség 2020. JANUAR 20. www.ujszo.com legalább az út felét gyalog tegye meg, szálljon ki egy megállóval korábban. Ha ízületi fájdalmai vannak, egyen citrusféléket, az antioxidáns C-vitamin csökkenti a gyulladást. Pihenjen felpolcolt lábbal. Január 20-22. - a Holt a Nyilas jegyében van A Nyilas a combokra, a csípőre, a keresztcsontra és a mozgékonyságra hat. Ébredés után még az ágyban nyújtózkodjon, feszítse meg minden izmát, lazítsa el az ízületeket és a gerincet. Ha egészséges, menjen szaunába — a rendszeres szaunázás erősíti az immunrendszert, pozitívan hat a hangulatra és edzetté tesz. Kiizzadja a káros anyagokat és a bőr szebb, egészségesebb lesz. A Hold fogy, ez alkalmas idő arra, hogy tornázzon és masszázzsal enyhítse a narancsbőrt. Mozogjon, a gyaloglás ideális. Próbáljon gyalog menni munkába vagy A Bak a csontvázra, a térdre, a testtartásra és a mozgásra hat. A fejet emelje fel, a mellkast emelje meg - így a legjobb kezdeni a napot. Kezével minden hajlatot masszírozEGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Indiába ment, ott ismerkedett meg mélyebben a mindfulnessnek nevezett buddhista meditációval. A mindfúlness tudatos vagy éber jelenlétet jelent, amikor a figyelmünket célzottan a jelenre irányítjuk. Ilyenkor nem akarunk más tudatállapotot vagy különleges élményt, csak a dolgokat vizsgáljuk anélkül, hogy azok elsodornának bennünket. Csak figyeljük őket, ahogyan kibontakoznak, majd eltűnnek, s ez a figyelem előítéletektől mentes: olyannak fogadjuk el a történéseket, amilyenek, és nem az elképzeléseinknek megfelelőknek akarjuk őket tenni. Henrietta azóta akár 1-2 percre is egyenes gerinccel ül le, lelassítja a légzését. Ennyi elég arra, hogy nyugalomba kerüljön. Indiában végigcsinálta a 40 napos csendfogadalmat, de figyelmeztették, hogy itthon ezt nem tudja majd megvalósítani. Azt tanácsolták neki, hogy naponta 2-2 percre üljön le, az orron keresztül lassan lélegezzen ki és be úgy, hogy ne tartson szünetet a légzések között. A lassú légzéssel az ember egész szervezete megnyugszik. Henrietta ezt alkalmazza, ha fáradt vagy ideges. Az a fontos, hogy mindenki hallgasson a belső hangra, men ez jelzi, hogy mire van szüksége. Ezeket a jeleket nem szabad ignorálni. A koreográfus figyelmeztet: mindenkinek van egy saját igénye, ritmusa. O maga például szeret este nyolckor lefeküdni, reggel viszont négykor kelni. Ez az ő természetes ritmusa. Nem igyekszik valótlan képet mutatni magáról. Ahhoz, hogy harmóniában éljen, természetesnek kell lennie. Persze néha fáradt, nyűgös, de ezt is el kell fogadni. Rendszeres éberségmeditációval, gyakorlással meg lehet tanulni mindezt, s később természetessé válik, hogy folyamatosan ebben éljünk. Henrietta koreográfusként kreatív munkát végez, ahol elengedheti magát. Sokan úgy hitték, hogy ez és a mindfulness kizárja egymást. Pedig nem! Minél inkább a jelenben van, annál jobban szabadjára tudja engedni a gondolatait. Ügy látja, hogy ha nem vagyunk a jelenben, ha hagyjuk rohanni a gondolatainkat, általában egy negatív forgatókönyvet kezdünk írni, s ez stresszelő tényező. Fontos, hogy le tudjon nyugodni az elme, s ne azon gyötrődjön, hogy mi volt ma és mi lesz holnap. (urbán) Árthatnak a rákbetegeknek a gyógynövényes terápiák A kiegészítő terápiaként alkalmazott gyógynövényi termékek akadályozhatják a megkezdett hagyományos rákterápia hatását - erre figyelmeztetett a Portugáliában megrendezett, előrehaladott stádiumú mellrákkal foglalkozó nemzetközi konferencia (Advanced Breast Cancer Fifth International Consensus Conference) egyik előadója. Fontos lenne, hogy a betegek beszámoljanak róla az orvosaiknak, hogy milyen gyógynövénykészítményeket fogyasztanak - idézte a BBC hírportálja Maria Joao Cardosót, a lisszaboni Champalimaud Rákközpont vezető mellráksebészét. A fokhagyma-, a gyömbér- és a gingkotabletta például a mellrák terjedésekor hátráltatja a bőr sebeinek gyógyulását. A professzor azt is kiemelte: semmiféle bizonyíték nincs arra, hogy a gyógynövényes terápiák vagy krémek segítenének a rákos betegeken. Mint mondta, ha kétséges a hatás, jobb, ha inkább nem alkalmazzák ezeket. Cardoso professzor szerint az orvosoknak sokkal aktívabbnak kellene lenniük ebben a kérdésben, és rá kellene kérdezniük a rákterápián lévő pácienseknél, hogy milyen egyéb kiegészítő készítményt szednek. Mint hozzátette: nagyon fontos, hogy a betegek mindig ellenőrizzék az orvosaikkal a kiegészítő terápiát a bőrre is átterjedő rákbetegség gyógyításakor. A gyógynövényes termékek esetében az a veszély áll fenn, hogy befolyásolják a hormonterápiás vagy kemoterápiás kezelés hatását, bizonyos termékek meghosszabbítják a véralvadási folyamatot, így a sebek hosszabb idő alatt gyógyulnak be. A professzor rámutatott, hogy Nagyon fontos, hogy a betegek mindig ellenőrizzék az orvosaikkal a kiegészítő terápiát a bőrre is átterjedő rákbetegség gyógyításakor. az Andrographis paniculata (gyomorkeserű), a kerti székfu, a fokhagyma, a gingko, a ginzeng, a gazon végig, javul a vér- és nyirokkeringés. Kezdje a fül mögött, az alsó ajak alatt, a hónaljban, a könyöknél, a mellen, a hason, az ágyékban, a térden. Az újhold ideje alkalmas arra, hogy fogadalmakat tegyen, hogy változtasson. Soha nem késő újrakezdeni valamit! Gondolja át a lehetőségeit. A gyümölcs-, zöldség- vagy rizsnap segít a testnek, hogy összegyűjtse és eltávolítsa a szervezetből a káros anyagokat és a felesleges zsírokat. lagonya, a vadgesztenye és a kurkuma is lassítja a véralvadást. Cardoso szerint nem csoda, hogy a betegek alternatív, kiegészítő kezeléseket is keresnek, hiszen abban bíznak, hogy ezek segíthetnek, de előfordulhat, hogy „több kárt okoznak maguknak, mint amenynyi előnyük származik belőle”. A brit Rákközpont (Cancer Research UK) a honlapján több olyan terméket is felsorol, amely gátolja a hagyományos kezelés hatását. Egyebek mellett megemlítenek néhány élelmiszert és italt, köztük a grépfrútot és a narancsot, amelyeket kerülni kell a kezelés alatt, mert befolyásolják a rákgyógyszerek lebomlását a szervezetben. A BBC News által megkeresett klinikai szakápoló, Grete Brauten- Smith hangsúlyozta, hogy „mivel az interneten sok olyan információ terjed, amelyekről nincs megbízható kutatás, az egészségügyi szakemberrel folytatott megbeszélés biztosíthatja a beteg számára a pontos információt.” (patika magazin) Január 25-26. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a lábszárat, a bokát, a sarkat, a sípcsontot és a visszereket befolyásolja. A visszértágulatok megelőzésének legjobb eszköze a cink. A heringben, a búzakorpában és -csírában, a sörélesztőben, a hagymában, a napraforgómagban és a tökmagban találja meg. Mozgassa meg a bokáját, aktivizálódnak a lábszárizmok, javul a vérkeringés. Közben tudatosan lélegezzen mélyen. Ha pihen, a szépség és az egészség érdekében polcolja fel a lábát, legjobb, ha a falnak támasztja. (www.krasnapani.cz ) a belső hangra Iszonyatosan pörgött az élete. Tunyogi Henrietta nyaralni sem szeretett. Ha mégis, akkor aktívan. Az ismert koreográfus és táncművész azután, hogy érezte: szorít a cipő, a jógában és a meditálásban tanulta meg, hogyan tud a legrövidebb időn belül visszazökkenni a megszokott kerékvágásba. Sztárok életmódja Figyelni kell A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o,, Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
