Új Szó, 2019. szeptember (72. évfolyam, 203-227. szám)
2019-09-02 / 203. szám
A pajzsmirigy alulműködése is megemelheti a koleszterinszintet 10. oldal 2019. szeptember 2., hétfő, 26. évfolyam, 34. szám Ne legyen nehéz az iskolatáska! „Az is nagyon fontos, hogy ne legyen túl nehéz, hogy ne terhelje meg a gerincet, ne váljon merevvé az izomzat. A gerinc hosszú ideig tartó terhelése különféle deformációkat okoz. Akár gerincferdülés is kialakulhat, amit ha nem kezelnek időben, felnőttkorban már kezelhetetlenné válik” - mondta Dr. Jana Hamade, a Közegészségügyi Hivatal egészségvédelmi szekciójának vezetője. Lényeges, hogy az iskolatáska súlya ne legyen tébb, mint a gyerek súlyának 10 százaléka. • Az 1. és 2. évfolyam tanulóinak 2,5 kg • A 3. és 4.évfolyam tanulóinak 3,5 kg • Az 5. és 6. évfolyam tanulóinak 4,5 kg • A 7. és 9. évfolyam tanulóinak 5 kg A cipő is fontos.. ,A rosszul megválasztott cipő károsíthatja a talp csontozatát, vagy hozzájárulhat a gerincferdülés kialakulásához” - figyelmeztetett a doktornő. Alapszabály, hogy a gyerekcipő sarka legyen stabil, kellőképpen puha és rugalmas az ujjak alatt és a talp középső részén. ,A csontok helyes fejlődése szempontjából fontos, hogy legyen elegendő hely az ujjaknak. Váltócipő vásárlásakor a természetes anyagból készülteket helyezze előtérbe. Az ilyen cipő puha, szellős, felszívja a nedvességet, nem ingerli a bőrt, és alkalmazkodik a láb formájához - hangsúlyozta a szakember, majd hozzátette: - A műbőrből vagy műanyagból készült gyerekcipő árt a lábnak. Nehezen alkalmazkodik a lábhoz, kemény, nem szellőzik, nem szívja fel a nedvességet a bőr felszínéről, és akár gombás betegséget is okozhat.” A jó cipő jellemzői • minél könnyebb, annál jobb • a legkisebbeknek az alacsony fűzős vagy tépőzáras bokacipő ajánlott, minél alacsonyabb sarokkal • a váltócipő nem azonos a sportcipővel • a tanteremben könnyű szellős cipő, a legkisebbeknek pántos vagy fűzős ajánlott • sportoláshoz az adott sportágnak megfelelő, stabilabb lábbeli kell Szemorvosi ellenőrzés Ha még nem történt meg, az elkövetkező napokban mindenképpen szakítsanak időt a szemorvosi ellenőrzésre. „Ha dioptriái hibája, kezeleden tompa látása van a gyereknek, Valószínű, hogy a gyermekes családok már túl vannak az iskolatáska-vásárláson, s remélhetőleg minden szülő könnyű, egészségre nem káros anyagból készültet, a hátgerinc vonalát követőt, szabályozható^ nem túl keskeny pántút választott. » Az elsős felkészítése • magyarázza el a kis elsősnek, hogy az iskolában más a rendszer, mint az óvodában, hogy új barátai lesznek, és sok érdekes dolgot tanulhat meg • ne mondogassa neki, hogy az iskolában csak kötelességei lesznek • egyezzenek meg, mikor fognak együtt tanulni, és mikor játszhat • tanítsa meg őt arra, hogy mindig ugyanabban az időben keljen és menjen aludni, és naponta ellenőrizze, hogy minden szükséges dolog a táskájában van-e • ha nem tud beilleszkedni a közösségbe, hívja meg osztálytársait, vagy engedje meg, hogy ő menjen látogatóba hozzájuk • beszélgessen el vele arról, hogy mit tanult, figyelje, hogy nem változik-e meg viselkedése, aminek a stressz lehet az oka. vagy ha kancsal, ez óriási hátrányt jelenthet neki. Minél korábban észreveszi az orvos a hibát, annál nagyobb a sikeres kezelés esélye. A szemhibában szenvedő gyereknek nagy erőfeszítésébe kerül, hogy egyáltalán lásson, gyorsabban elfárad, fájhat a feje, és nem tud összpontosítani“ — mondta dr. Jana Hamade. A szülő mutassa meg a gyermeknek, hogyan kell helyesen ülni, milyen távolságban legyen a könyv, a fűzet ,és tanítsa meg a legegyszerűbb szemgyakorlatot. A számítógép előtt naponta legfeljebb két órát töltsön. Egészséges tízórai és ital A tízórai nagyon fontos része a gyerek étkezésének, a napi energiabevitel körülbelül 15 százalékát tegye ki. ,A tízórai teljes kiőrlésű pákámból, kenőmájasból, esedeg sajtból, zöldségből, gyümölcsből és jó minőségű italból álljon. A fejlődő gyermeki szervezetnek nagyon fontos az elegendő mész, ezért tízóraira kapjon tejet, főleg probiotikus és acidofil terméket, joghurtot, sajtot. Ha laktóz- vagy tejfehérje-érzékeny, A gyereknek gyorsan hasznosítható kalóriára is szüksége van, ezért az édességet nem kell teljesen megtiltani neki.. kérdezze meg az orvost, hogy mit ajánl.” A zöldséget és gyümölcsöt mindig váltogassa, azt adjon neki, amit szeret. Az italról se feledkezzen meg. Legegészségesebb a tiszta víz, de néha kaphat cukormentes teát házi sziruppal, friss gyümölcslével vagy szénsavmentes ásványvizet. Nem ajánlott az energia- és a különféle édesített ital. A gyereknek gyorsan hasznosítható kalóriára is szüksége van, ezért az édességet nem kell teljesen megtiltani neki, de inkább minőségi terméket, például teljes kiőrlésű kekszet, aszalt gyümölcsöt vagy magasabb kakaótartalmú édességet vásároljon neki. Fontos, hogy elsajátítsa a helyes étkezési szokásokat, például azt, hogy az egyes étkezések között mindig teljen el bizonyos idő. (A Közegészségügyi Hivatal ajánlásai alapján feldolgozta: kovács)
