Új Szó, 2019. május (72. évfolyam, 101-125. szám)

2019-05-16 / 112. szám

UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM A HÓNAP TÉMÁJA A tempós gyalog­lás egészséges étrenddel kie­gészítve rendkí­vül hatásos a fogyni vágyók számára, állítják a szakem­berek. A fogyás mellett a mindennapos testmozgás­sal sokat teszel egészsége­dért, csökkented a szívbe­tegségek vagy a depresszió kialakulásának a veszélyét. Ha mindennap gyalo­golsz, mégsem vagy elége­dett az alakoddal, valószí­nűleg a sebességed az oka. Sokan csak andalgunk az utcán, mintha kirakatokat néznénk. Gyorsítani kell egy kicsit, persze nem szüksé­ges olyan feszített tempót felvenned, mintha az olim­piára készülnél, de gyorsab­ban kell szedned a lábadat. Felmérések során kide­rült, hogy azok a nők, akik hetente háromszor fél órát töltenek tempós gyaloglás­sal, hatszor annyi zsírtól szabadulnak meg, mint azok, akik a hét minden napján lassan sétálgat­nak, annak ellenére, hogy mindkét tevékenység során ugyanannyi kalóriát éget el SZABADULJUNK MEG gyaloglással a kilóktól Amikor az emberekben felmerül a fogyás gondolata, legtöbbször eszükbe sem jut a gyaloglás lehetősége, ami nagy kár. Ezzel az egyszerű, bárki számára elérhető módszerrel akár öt kilót is leadhatunk mindössze három hét alatt. a szervezet. Erős kapcsolat van a mozgás intenzitása és a zsírégető hormonok között. Ha gyorsabban végzed ugyanazt a moz­gást, a tested keményebb munkának érzékeli, és több ilyen hormon szabadul fel. Jó hír még a nők számára, hogy a rajtuk végzett vizs­gálatok szerint ők először hastájékon kezdenek el fogyni séta közben, a leg­több nő pedig épp ezzel a területtel elégedetlen. Akkor miért nem a futás a javasolt fogyási módszer? Mert a gyaloglás jobban kíméli az ízületeket. Gyalog­lás közben egyik lábad min­dig a talajon van, míg futás közben elrugaszkodsz a földtől, és leérkezéskor ko­moly hatás éri az ízületeket, ami később komoly problé­mákhoz vezethet. A sikeres fogyáshoz tehát a jó étrend mellett érde­mes hetente legalább há­romszor fél órát tempós gyaloglással tölteni. Ha tü­relmetlen vagy, és szeretnél még gyorsabban lefogyni, érdemes hegynek vagy dombnak felfelé gyalogolni, ilyenkor kb. 20%-kal több kalóriát égetsz el. Felejtsd el a járdát, keress egyenetlen földutakat, erdei ösvénye­ket. Hajlítsd be a könyökö­det és mozgasd előre-hátra kezedet, mint futás közben, ez is elősegíti a gyorsabb kalóriaégetést, ugyanakkor A SIKERES FOGYÁSHOZ A JÓ ÉTREND MELLETT ÉRDEMES HETENTE LEGALÁBB HÁROMSZOR FÉL ÓRÁT TEMPÓS GYA­LOGLÁSSAL TÖLTENI. a felsőtestedet is edzi. Ter­mészetesen azzal is gyor­sabbá teheted a fogyást, ha mindennap nagyobb és nagyobb távot teszel meg. Itt a tavasz, egyre jobb lesz az idő, egy próbát minden­képpen megér ez a mód­szer. (selfskills) Kriston Intim Torna * A gátizmok erősítő tornája Mi a Kriston Intim Torna” (KIT) tanfolyam? ' Olyan oktatási tevékenység, mely során az alhas védelmének mikéntjét sajátítják el a résztvevők megelőző és önrehabilitációs célzattal. A medencealap izmaira korlá­tozó gyorsaság, erő, állóképesség, és irányfejlesztő gyakorlatokat tartalmaz. Ezen túl a medence működési feltételeinek javításához szükséges szokásáthangoláshoz nyújt ismereteket. Fontos része a foglalkozásnak a pszichoszomatika. A tanfolyam női varázslat! Van -e kimutatható eredménye, elismertsége a KIT”-nek? Kriston Andrea a módszer kidolgozója, a KIT trénerek képzője több éve orvosi hát­térrel vizsgálja a módszer hatását a budapesti Szent Rókus kórházban, ahol az or­szágban először alkalmazták a KIT-et hagyományos gyógyító közegben, a többi terápiával egyenértékű kezelésként. Az eredmény - 10 hét alatt - átlagosan 132%-os gáti erőnövekedés következik be, amit több pozitív hatás is kísér. A tanfolyamról: A gyakorlatokat elkerülhetetlen módon mindenki elsajátítja, a végeredmény minden esetben jól kiépített mozgásminta a gát területén. A tanfolyam vé­gén mindenki egyéni tréninget kap, ami napi 10-15 percet vesz igénybe. Az elméleti anyagban minden medence működését érintő zavar említésre kerül a megoldási javaslatokkal együtt. A tanfolyam nagyon diszkrét. Kik vesznek részt a KIT foglalkozásokon? A következő problémákkal fordulnak hozzám az érintettek: vizelet-, székletmegtartási probléma (inkontinencia), hüvelygyengeség, vaginizmus, orgazmusgyengeség, altesti gyulladási hajlam, méh-, hólyag-, és végbélsüllyedés, aranyér, székrekedés, szeméremtáji vissz­értágulat, menstruációs görcsök. Sokan (egyre többen) vesznek részt a foglakozásokon, akik „csupán" egészségmegőrzés céljából vagy szexuális életük karbantartása miatt tartják fontosnak az elsajátítását, illetve a fogamzásra, szülésre, menopa­­uzára készülve tanulják a tréninget. A Cseperedő program 2015 májusában indult útjára, melynek célja az országos mama­baba klubhálózat kialakítása. A Cseperedő programot két fő irányvonal határozza meg, egyrészről a Ringató foglalkozások, másrészt a Szülők iskolája. Jelenleg a Cseperedő program keretén belül Szlovákiában 47 helyszínen valósulnak meg, heti rendszerességgel Ringató foglalkozások és havi rendszerességgel Szülők iskolája. A szülök iskolája keretén belül előadásokat szervezünk, ahol az édesanyák szakemberekkel beszélgethetnek a nevelest érintő kérdésekről, véleményt, tapasztalatot cserélhetnek. Női egészségvédelem és a Kriston Intim Torna előnye. ffl/WÍ A jogvédett, akkreditált KIT módszer tanúsít vánnyal rendelkező trénere: Mórocz Magdolna, egészségügyi nővér. Előzetes bejelentkezés: Tel.: 0907 861 400, e-mail: momagdiarealmail.sk, http://www.valetudo.sk, facebook: Kriston intimtorna -Kriston IntímnyTelocvik A meghirdetett tréningek napjai egymásra épülnek, csak egyben végezhetőek el, az egyes foglalkozások nem kihagyhatóak. Kérésre, csoport szervezése esetén bárhol megvalósításra kerülhet a KIT tréning. AKTUÁLIS időpontok: EKECS, 93028, Fő utca 833/57, Kuiturház, május 20., 27., 9:00-13:00, június 3., 9:00-13:00 GYŐR, Pátzay Pál utca 24., női tréning, május 21., 22., 23., 9:00-13:00., PÁPA, Szabadság u. 9., Kanga Land, női tréning, május 25., 9:00-15:00; május 26., 8:30-16:00 PÁPA, Szabadság u. 9., Kanga Land, gyakorló óra, május 25., 15:30-16:30 KASSA, 04001, Alzbetina 42., június 8., 09:00-16:30; junius 9.8:30-14:30 TATA, Váralja u. 2/b AranyHold Jóga és Terápiás Udvar, női tréning, junius 15., 9:00-15:00; junius 16., 9:00-16.30 TATA, Váralja u. 2/b AranyHold Jóga és Terápiás Udvar, gyakorló óra, junius 16., 16:45-17:45 HETÉNY, Községi hivatal 486., junius 22., 9:00-15:00; június 23., 9:00-16:30 § GUTA, Szabadidőközpont, június 25., 27., 17:00-21:00; június 29., 9:00-13:30 DUNASZERDAHELY, Erzsébet tér 1203., női tréning, julius 1., 3., 4., 17:30-21:30 GYŐR, Pátzay Erőközpont, férfi tréning, július 5., 17:00-21:00; julius 6., 9:00-17:00 WW NÓI SZEMMEL 2019. május 19 HIRDETÉS ■ DPI90355

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom