Új Szó, 2019. március (72. évfolyam, 51-76. szám)
2019-03-14 / 62. szám
DP 190056 Tavaszi MEGÚJULÁS Átéli hónapok után nemcsak a lakás kitakarításával és a nyári ruhák előszedésével érdemes felkészülni a napsütéses időre, a testet-lelket is felfrissíthetjük a melegebb időszak beköszöntével. A BŐR FELFRISSÍTÉSE A bőr felfrissítését végezhetjük otthon, fürdőszobában, de a jól bevált kozmetikusunkat is igénybe vehetjük, esetleg uszodában vagy egy kényeztető wellnesshétvégén is el lehet ezt érni. Elsőként áztassuk ki magunkat egy jó forró fürdőben. Ha ez megvolt, következhet a legfontosabb dolog, amivel felkészíthetjük bőrünket az új évszakra: szabaduljunk meg az elhalt hámsejtektől. Cukorral vagy holt-tengeri sóval is átdörzsölhetjük a bőrünket. Ezt követően jöhet a hidratálás. Minél melegebbre fordul az idő, érdemes annál könynyebb krémeket használni a testünkre és az arcunkra. így megakadályozhatjuk, hogy a nehéz krémek eltömítsék a pórusainkat, vagy nagyon zsíros hatást keltsenek bőrünkön. És persze belülről se feledkezzünk meg a hidratálásról. Igyunk sok vizet. Szaunázni mindig jó, így a tavaszi megújuláshoz is ajánlható. A szaunázás segít a méregtelenítésben, a melegben kitágult pórusokon keresztül könnyen és gyorsan távoznak a káros anyagok a szervezetünkből. Ha a tavaszias időjárás miatt már nem vágynánk a perzselően forró finn szaunába, próbáljuk ki az enyhébb gőzfürdőt vagy az infraszaunát. NYÚJTÓZKODÁS, VIRÁGTERÁPIA A jóga az egyik legjobb módja annak, hogy a testünk-lelkünk harmóniába kerüljön. Annak is érdemes kipróbálnia, aki egyébként nem vevő a dolog spirituális oldalára. A kellemesen megnyújtó testhelyzetek, a légzőgyakorlatok, a pihentető meditáció akkor is működik, ha különben nem szoktunk jógázni. A tavasz a megújulás időszaka, ilyenkor a legtöbben testileg, szellemileg is igénylik a felfrissülést. Figyeljünk szervezetünk igényeire, és szánjunk időt az aktív vagy csendes feltöltődésre. Kezdhetjük a tavaszt böjtöléssel, hogy megszabaduljunk a méreganyagoktól, ugyanakkor zöldség- és gyümölcsfogyasztással erősítsük immunrendszerünket, hogy elkerüljük a tavaszi fáradtságot. Virágzó kertekben, parkokban sétálgatni a legüdítőbb tavaszi tevékenységek egyike. Érdemes ellátogatni olyan helyekre, ahol a tavasszal virágzó növényekben gyönyörködhetünk. (kronika.ro) Harmónia egy pohár pí vízben! pí Avoda PRAMENITÁ VODA PRAMENITÁ VODA Igya az eredetit a BC5 Slovakia sLr.o-tól! www.pivoda.sk, e-mail: info@tpivoda.sk , tel.: +421 905 668 834 20 NŐI SZEMMEL 2019. március ÉLETMÓDVÁLTÁS helyesen Még alig ocsúdtunk fel a téli álmunkból, és el is telt az év első negyede. A tavasz azon túl, hogy hosszabbodó nappalokat és melengető napsugarakat hoz, gyakran bűntudatot is okozhat. Ilyenkorra ugyanis sok újévi fogadalmunknak csak az emléke marad meg, de hatása nem. Mentségünkre lehetett eddig a hideg és a tél, most viszont ideje dolgoznunk a céljainkon. Merítsünk erőt a tavaszból és újuljunk meg a természettel együtt mi is! Ha magunkon dolgoztunk, minden más is könnyebb lesz. És mivel azok vagyunk, amit megeszünk, első lépés ehhez a tudatos étkezés! Bombázzunk Tavasszal végre a friss vitaminbombák ideje is eljön. Már nem kell messzi kontinensek gyümölcseire, valamint konzervekre hagyjuk a vacsorát a késői órákra. És ha kell, nézzük az órát ahhoz is, mennyi ideig táplálkozunk - a pár perces habzsolások nem tesznek jót, inkább együnk lassan, nyugodtan. További fontos szám a 15-ös: legalább ennyiszer érdemes megrágnunk minden egyes falatot, hogy könynyebben menjen majd az emésztés is. A titok a technikában rejlik Az ételek elkészítésének módján is sok múlik. Ha kevesebb zsiradékot és sót használunk főzéskor, máris egészségesebb lesz, ami a tányérunkra kerül. Olajban sütés helyett a legtett hatása és íze is jobb lesz az ételünknek! Legyünk kreatívak A változatosság is kulcsszerepet kap a táplálkozásban, hiszen a napunkat is szebbé teszi, és közben a bőrünket, hajunkat, egész megjelenésünket is! Fogyasszunk minél többféle alapanyagot, és figyeljünk a mennyiségekre is! Ha sok dologból áll az étrendünk, nem kell megvonnunk magunkat semmitől, csak az arányok lesznek fontosak. Szóval tiltólista nincs egy jó étrendben, csak ötletes és sokszínű étel-összeállítás, ügyelve arra, hogy amellett, hogy ízlik és örömöt jelent az evés, az egészséges összetevők domináljanak benne. kényszerülni, hamarosan megjelennek az idei, közelben termesztett kerti kincsek! Fogyasszunk legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt mindennap, és figyeljünk arra is, hogy ebből legalább egy adagot nyersen, lehetőleg a héjával együtt, frissen együnk meg, valamint ha tehetjük, válasszunk az aktuális szezon kínálatából. Számoljunk a számokkal is A helyes táplálkozásban a számök is hangsúlyt kapnak. Naponta legalább négyszer-ötször érdemes enni, és nem árt arra is figyelni, hogy ezt nagyjából ugyanabban az időben tegyük mindennap. Lehetőleg ne jobb, ha pároljuk az ennivalónkat, és vagy sütőben, alufóliával letakarva, vagy ha főzőlapon dolgozunk, teflonedényben készítjük el a fogásokat. Ha otthonunkban termesztett, saját fűszereinket adjuk hozzá friss fűszernövényünk bői, testünkre és lelkünkre Az eszem mellett az iszom is fontos Felnőttkorban testünk kb. 60%-a víz. Ahhoz, hogy a maximumot kihozhassuk magunkból, figyelnünk kell a megfelelő folyadékbevitelre. Ha hidratáltak vagyunk, a helyes étrend megtartása is hatékonyabban megy, miközben enyhül a fáradékonyságunk és javul a hangulatunk is, és felkészültebbé válunk a kihívásokra is. Minden étkezés közben vagy után igyunk egy-egy pohárral, és ébredés után, valamint két evés között is fogyasszunk elég vizet. A saját dolgunkat könynyítjük meg, ha mindig tartunk vizet a táskánkban, az étkezőasztalon, az íróasztalon és az éjjeliszekrényen is. (hellovidek)
