Új Szó, 2019. február (72. évfolyam, 27-50. szám)
2019-02-04 / 29. szám
10 GYÓGYHÍREK-HIRDETÉS Egészség 2019. FEBRUAR 4. www.ujszo.com Röviden Ne legyen válóok a horkolás! Aki horkol, nehezen tud tenni ellene. Azonban a horkolás miatt párunk türelme elfogyhat - s bizony egyes esetekben összeférhetetlennek bizonyul a két fél a hálószobában. Ne legyen a horkolás válóok, legyünk tisztában azzal, mi okozhatja, és kezeltessük magunkat! Akit valaha is megszóltak, mert horkolt, tisztában van azzal, milyen kellemetlen probléma. Az alvó nem tud róla, horkolása azonban megkeseríti a környezetében pihenni vágyók éjszakáit. Különösen gondot okozhat ez egy párnál, ahol az egyik fél rendszeresen lehetetlenné teszi a másik mély alvását, s nem is igen tehet a horkolás ellen. Ha mi magunk is egyre növekvő aggodalommal kelünk fel reggelente, mert tisztában vagyunk azzal, hogy párunk nehezen tud mellettünk aludni - ha képes egyáltalán -, érdemes utánanéznünk: pontosan mi okozza a horkolást, és hogyan lehetne segíteni a helyzeten. A horkolás felmérések szerint több férfit érint, mint nőt, és ahogy idősödünk, egyre gyakoribb. Sűrűbben előfordul akkor is, ha túlsúlyos az ember. Lehet azonban a horkolásnak egy különösen veszélyes oka: egy súlyosnak számító alvászavar, az alvási apnoé szindróma. Ha valaki ebben szenved, alvása egyenetlen, horkantásokkal, zihálással kísért. A hangos horkolás mellett az alvó időnként olyan hangot ad ki, mintha fuldokolna - s ennek van is valóságalapja. Ilyenkor indul újra a légzés, miután másodpercekre leállt. Alvás közben ellazulnak a légző izmok. Ennek eredményeképpen a felső légút újra és újra beszűkül vagy összezáródik, s az illető nem jut levegőhöz, akár 10 másodpercet meghaladó ideig. A horkantás azt jelzi, hogy az agy érzékelte az oxigénhiányt, és felébresztette az alvót. O azonban erről nem tud, s a folyamat egyetlen éjszaka alatt akár százszor is ismétlődhet. Egy órán belül minimum 5 alkalommal bekövetkezik. Természetes, hogy ezek után az ember nem érzi magát pihentnek, sőt. Kialvadansággal, álmossággal, ingerlékenységgel küzd, feledékenyebb, nem tud megfelelően koncentrálni. Az alvási apnoé egyéb tünete a gyakori éjszakai vizelési inger, a magas vérnyomás, a szorongás, a letargikus hangulat, valamint a reggeli szájszárazság. A problémával küzdőkre jellemző, hogy gyomorsavuk visszacsorog a nyelőcsőbe. A jellegzetes horkolással járó alvászavar pontos oka nem ismert, legvalószínűbb, hogy az idegrendszer működési zavara, illetve lelassult reflexe váltja ki. Nagyon fontos azonban tudni, hogy szenvedünk-e alvási apnoétól - mivel nem a kialvatlanság és a kapcsolatunk, házasságunk veszélybe kerülése az egyetlen probléma vele. Akár életveszélyessé is válhat, köszönhetően annak, hogy a fáradt ember figyelme lankad, előbb történik vele baleset - ráadásul az alvászavar keringési kockázatokat von maga után, s hatására tizenötszörösére nő az agyvérzés és a szívinfarktus esélye. Forduljunk alvásszakértőhöz, ha nem tudunk választ a horkolás miértjére. (napidoktor) A cukorbetegség egyik vezető tünete lehet a fáradtság. Ennek oka, hogy a szervezet üzemanyagát, az energiát a glükóz szolgáltatja. Hogy a glükóz a sejtekbe kerülhessen, inzulinra van szükség. Ám ha a sejtek érzéketlenné válnak rá, vagy ha nem termelődik belőle elegendő mennyiség, úgy a szervezet nem tud kellő mennyiségű energiához jutni. Ha valaki gyorsan felszívódó szénhidrátot fogyaszt, hirtelen megnő az inzulin szintje, melynek következtében a glükóz mennyisége lecsökken, ami szintén fáradtságot vált ki. A cukorbetegséggel járó magasabb vércukorszint miatt a vér „sűrűbbé” válik, melynek következtében lassul a vérkeringés. Emiatt pedig a sejtek, szövetek nem képesek elegendő oxigénhez és tápanyaghoz jutni, így fáradttá, kimerülté válik a beteg. Ennek az ellenkezője, vagyis a túl alacsony vércukorszint is okozhatja a problémát, ugyanisha kevés a glükóz, „üzemanyag” híján a sejtek nem képesek megfelelően ellátni a feladatukat. A magas vércukorszint gyulladást is okozhat a véredényekben, és a monocitáknak nevezett immunsejtek az agyba is kerülnek, ez pedig fáradtságot okoz. » ...ha kevés a glükóz, „üzemanyag”htján a sejtek nem képesek megfelelően ellátni a feladatukat. Látható tehát, hogy mind a cukorbetegség, mind az inzulinrezisztencia okozhat fáradtságot, és ezt bizony az érintetteknek orvosolniuk kell. A cukorbetegek nagy része inzulinterápiára szorul, hogy normalizálni lehessen a vércukorszintet. Azonban meglehet, hogy a terápián időközönként módosítani kell, akár úgy, hogy más készítményt kap a beteg, akár úgy, hogy az adagoláson kell állítani. Ezért ha folyton fáradtsággal Van kapcsolat a diabétesz és a fáradtság között A 2-es típusú cukorbetegség egyik jellemző tünete lehet a fokozott fáradtság, mely igencsak rá tudja nyomni a bélyegét a mindennapokra, ráadásul az ember ilyenkor szívesebben nyúl rágcsálnivalókhoz, édességekhez. De vajon mit tehet a cukorbeteg akkor, ha állandó kimerültség kínozza? küzd, keresse fel orvosát! A megfelelő kezelés jobb közérzetet eredményez. A mozgás igen fontos szerepet játszik a cukorbetegség életmódterápiájában, hiszen gyógyszerek nélkül is képes pozitív hatást gyakorolni az inzulin/vércukor szintjére. Mindemellett a sportolás gyakran segít a fáradtság leküzdésében is, mivel a szervezet ekkor több oxigénhez és energiához jut, valamint nagy mennyiségű szerotonin szabadul fel, mely a jó hangulatért felelős. Fáradtságot a nem megfelelő diéta is okozhat, így ha ezt tapasztalja, érdemes dietetikus véleményét is kikérni. (cukorbetegközpont) Február 5-től ismét VasárnapLélek - a Belső Valóság a Vasárnapban! A fóbiákról és félelmekről Ha mondjuk, bibliofóbiában szenvednék, akkor igencsak rossz lenne minden napom. Mert akkor nem foghatnék könyvet a kezembe, sőt, nem is nézhetnék rá, olvasni meg végképp nem lehetne. Akkor biztosan meg kellene látogatnom egy szakembert, hogy gyógyítson ki a betegségemből. Hogy milyet? Montorffy Letti író, coach, tréner írásából kiderül: a fóbia feltárásában és leküzdésében pszichológus tud csak segíteni. Rengeteg megdöbbentő és elgondolkodtató dolog van az e havi VasámapLélekben. Például soha nem gondoltam volna, hogy a fóbia az egyik legnépszerűbb mentális betegség. Vagy azt, hogy a szorongás és a félelem hasonló érzés, mégis meg kell különböztetni őket. Az abszolút megdöbbentő pedig az volt, amikor megtudtam: a félelemnek bizony pozitív hozadékai is vannak, ha odafigyelünk. Jó félni? Néha egy picit megborzongani talán. De különféle fóbiáktól szenvedni semmiképp. Hiszen senki nem akar majd élete végén arra gondolni, mi mindent mulasztott el a túlzott szorongása miatt, igaz? Jól ismert szakértőink mellett most De Kopácsi László pszichiáter, gyógyszerleszokási szakértő, Kantner Éva meseterápiás szakember; pszichológus és A1 Ghaoui Hesna újságíró, tudósító, a Félj bátran című könyv szerzőjének hozzászólásait is elolvashatják. Mayer-Ázsoth Réka, a VasárnapLélek - a Belső Valóság szerkesztője
