Új Szó, 2018. június (71. évfolyam, 125-150. szám)
2018-06-18 / 139. szám
www.ujszo.com Egészség ■ 2018. junius is. GYÓGYHÍREK 11 Röviden Egyedülálló intézmény nyílt Galántán Gálán tán az elmúlt napokban egyedülálló multifúnciós intézmény nyílt, amely - Szlovákiában elsőként - a dialízisen kívül teljes orvqsi ellátást és lakhatást is biztosít a szenioroknak. Az intézmény egyik részében Alzheimer-kórban szenvedő betegeket kezelnek. Világszerte egyre jobban törekednek arra, hogy egy-egy intézményben az idős ember komplex ellátást kapjon. A egészséges életmód nemcsak értelmet ad az életnek, hanem rendet is tesz benne Van az ön családjában túlsúlyos vagy súlyos beteg? Ha pusztán a statisztikai adatokból indulunk ki, akkor a válasz biztosan igen. Ám nemcsak a megromlott egészség az egyedüli rossz hír, hanem az is, hogy a rossz életminőség több pénzbe is kerül. H ányszor olvastuk, hallottuk a figyelmeztetést, hogy változatosan, kiegyensúlyozottan kell táplálkoznunk, hogy az órákig tartó ülés helyett mozognunk kell, hogy egészségesek legyünk, hogy jó testi és lelki erőnlétnek örvendjünk. Másfelől mindenki számtalan okot tudna felhozni arra, hogy miért élünk teljesen másképpen. Magyarázat van bőven. Ha más nem, talán a következő számok felnyitják a szemünket: Szlovákiában naponta 15-30 produktív korban lévő ember hal meg, vagyis akkor, amikor még dolgoznia, élnie kellene. Ez a szám az EU-ban a magasak közé tartozik, és ami elszomorító, nem csökken, sőt... Továbbra is rendkívül sok a szív- és érrendszeri (ami például a túlsúly, a magas vérnyomás, a mozgáshiány következménye), valamint a daganatos beteg. Mi köze a pénznek a egészséghez? Mindenki számára világos, hogy a betegség - kisebb-nagyobb mértékben - megrövidíti az életet. Az ember sok mindenről kénytelen lemondani, sokszor nem is dolgozhat, és hát ugye a kezelés sincs ingyen. Ráadásul a korán elhunytak nemegyszer a kiskorú gyerekek vagy a szeniorok anyagi helyzetét is befolyásolják A Szlovák Köztársaság lakosságának egészségi állapotáról szóló jelentés szerint 100 produktív korban lévő emberre több mint 40 ilyen személy (0-14 éves és 65 év feletti) jut, s ez a szám állandóan nő. Vagyis a lakosság harmada idő előtt meghal, harmada pedig nem tudja magát eltartani. Már csak ezért megéri, hogy ha szükséges, változtassunk életmódunkon. Soha nem késő Életmódváltásra soha nincs késő, mindegy, ki hány éves és hány kiló. Hihetedennek tűnik de még betegen is lehet módosítani rossz szokásainkon. Zuzana Bohátová dietetológus és személyi edző tanácsai egyszerűek és megvalósíthatóak „Elsősorban elérhető célt kell kitűzni. és arra törekedni, hogy egyik napról a másikra eredményt tudjunk felmutatni. Jegyezzük meg: csak a fokozatos változtatások lehetnek tartósak Például egy 80 kilós nő esetében a heti egy kiló fogyás az ideális. Ha gyorsabb a súlycsökkenés, akkor a víz távozik és az izmok épülnek le. Nem tanácsolnám, hegy bármelyik fő tápanyagot - tehát a cukrokat, zsírokat és fehérjéket — hagyjuk ki, viszont arra ügyeljünk hogy ideális arányban képviseltessék magukat étrendünkben. Ne feledkezzünk meg a mozgásról! Kezdetben megfelel a gyors gyaloglás, a futás, a kerékpározás, ideális az, ha hetente háromszor 30 percet szánunk rá Aki valóban egészségesebben akar élni, hetente másfél órát találhat a mozgásra, tehát az időhiányra senki ne beszélje ki magát” - mondta az edző. Nemcsak kalóriaégetés A mozgás nemcsak a kalóriaégetés, hanem a mentálhigiéné szempontjából is fontos, közben alaposan kiszellőztetjük a fejünket. Ez még mindig jobb, mint magunkba fojtani a mérget, vagy alkohol után nyúlni. Aki egy kicsit is foglalkozik az egészséggel, tudja, hogy az szorosan összefügg a lelkiállapottal. A feloldadan feszültség vagy stressz rendszerint betegség formájában jelentkezik. „A sport már rég nem csupán esztétikai ügy. Javítja az erőnlétet és az általános egészségi állapotot, ami természetesen összefügg az egészséges étkezéssel” - mondta Zuzana Bohátová Képes rendezni a cukorszintet, nagymértékben befolyásolja a magas vérnyomást, valamint más szív- és érrendszeri betegséget, az emésztési panaszokat, a mozgásszervi betegségeket és az alvászavarokat. Sok olyan esetet ismer, amikor miután a beteg áttért az egészséges életmódra, már nem kellett gyógyszert szednie. Mozgás közben endorfinok termelődnek, és bár a sport a test számára megterhelés, az ember utána mégis boldog, és kipihentnek érzi magát. A jó kezdés Amint a személyi edző mondta, felkészüledeniil elkezdeni mozogni értelmedenség. Az ember könnyen megsérülhet, és lemondhat a mozgásról. A mozgást az egészségi állapot szerint kell megválasztani. „Ha valaki túlsúlyos, úgy kell égetni a kalóriát, hogy az a legkevésbé se terhelje meg az ízületeket. Ajánlott a medencében való mozgás vagy a nordic walking. A hátfájás is enyhíthető mozgással, de csak tapasztalt edző felügyeletével, különben kárt okozhat” - figyelmeztet. Aki valóban nem tud hetente háromszor intenzíven mozogni, legalább menjen gyalog a munkába, ne használja a felvonót, ebédszünetben pedig sétáljon. Ez főleg az ülőmunkát végzőkre vonatkozik Az elárusítónő rövid időre polcolja fel a lábát, ezzel elkerülheti a visszértágulatok kialakulását. Mi legyen a tányéron? Nem létezik egyeden érvényes válasz sem arra a kérdésre, mit együnk és mit ne együnk, ugyanis mindenkinek más az anyagcseréje és a kalóriaégetése. „Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az átlagember egészséges energiabevitele 8 000 és 10 000 kJ között van, de ez természetesen a kortól, a nemtől és attól is függ, hogy napközben mennyi energiát ad ki. Az általános orvosi ajánlások szerint a fehérjének 10-12 százalék, a szacharidoknak 55-60, a zsíroknak pedig 26-28 százalékban kellene jelen lenniük az étkezésben” — javasolja az edző. Ez azt jelenti, hegy naponta egy darab gyümölcsöt, fél kiló zöldséget, hozzá sovány húst és halat kell fogyasztani. A minimumra kell csökkenteni az olyan ételek fogyasztását, amely hozzáadott cukrot és sok zsírt tartalmaz, vagy sok benne a só. Nem ajánlott az alkohol túlzott fogyasztása sem. Az biztos, hegy nem könnyű elsajátítani a helyes életmód szabályait, de ha valakinek már panaszai vannak, akkor el kell határoznia, hogy változtat az életén. Megéri, (kovács) A tapasztalatok azt mutatják, hogy ez a koncepció egyértelműen javítja a súlyos beteg emberek életminőségét, nem kell sehova sem utazniuk, mindent egy helyen megtalálnak, s felszabadult idejüket és energiájukat szórakozásra, mozgásra fordíthatják. Nagy előny az is, hogy az intézmény kapcsolatban van a galántai kórházzal, ahol további szakrendelők állnak a betegek rendelkezésére. Az érdeklődőket többségében egyágyas szobák várják, amelyet hosszabb időre vagy csak átmenetileg is igénybe vehetnek. Az alagsorban tornaterem, erősítőterem és Segítséget nyújt abban, hogy a nemdohányzók védelméről szóló törvény érvényesüljön, s hogy a kiskorúak ne vásárolhassanak dohányipari terméket. Felelősség hárul a vásárlókra is, amikor dohányipari terméket vásárolnak Példát kell mutatniuk a kiskorúaknak, mégpedig úgy, hogy felszólítás nélkül igazolják: elmúltak 18 évesek, s ezzel meggyorsítják a vásárlást. Ebbe a kezdeményezésbe a felső tagozatos alapiskolások és a középiskolások is bekapcsolódhatnak Elég, ha 30 másodperces videót készítenek amivel megpróbálják rávenni a nézőket, hogy ha dohányipari terméket vásárolnak, készítsék elő személyi igazolványukat. Ezzel hidroterápia szolgálja a bentlakókat. A földszinten felújított dialízisközpont és nefrológiai rendelő van. A költségek egy részét - a beteg állapotától függően - a szociális minisztérium fedezi, a többit a betegnek kell megtérítenie. (ki) nemcsak kreativitásukat fejlesztik hanem segítenek az elárusítóknak betartani a törvényt. A program sikerét bizonyítja a Szlovák Kereskedelmi Felügyelőség ellenőrzéseinek eredménye. Tavaly 23 százalékra csökkent azon eladók száma, akiktől kiskorúak dohányipari terméket tudtak vásárolni. 2008-ban ez az arány még 64 százalék volt. Mivel az elmúlt években a vendéglátóipari egységek követték el ezen a téren a legtöbb hibát, most a fő figyelem rájuk irányul. A Közegészségügyi Hivatal a megyei hatóságokkal együttműködve még jobban figyelnek majd arra, hogy kiskorúak vendéglőben se vásárolhassanak cigarettát. (ki) Vasárnap Háztartás, a mindent tudó Nappali, a családi együttlét színtere A keddi Vasárnapban megjelenő Háztartás melléklet témája ezúttal a családot összefogó, az otthon szívének is tartott nappali szoba. Minden lakásban szükség van olyan helyre, ahol a család napközben vagy esténként tartózkodhat - nevezhetjük nappalinak, lakó- vagy tévészobának, ez az a hely, ahol kávézni, olvasgatni, beszélgetni lehet, és ahol általában a vendégeket is fogadjuk. A család, a szülők mentalitása is megmutatkozik ezen a helyiségen, amelynek kialakítása legtöbbször a család összetételétől, tagjainak igényétől függ. Mivel a nap nagy részét szülők és gyerekek a lakáson, házon kívül töltik - munkahelyen, iskolában, óvodában -, ez a hely a család összetartozásának is a jelképe. Fontos, hogy otthonos legyen, mindenki jól érezze magát benne, és a napi elfoglaltság után szívesen gyűljenek itt össze. A Vasárnap legújabb mellékletében a főszerep éppen ezé a központi helyiségé: hogyan alakítsuk ki, a hagyományosat vagy az amerikai stílusút részesítsük-e előnyben, miként rendezzük be, milyen modem elektronikai eszközök kaphatnak benne helyet, mi az előnye annak, ha a teraszra nyílik, milyen legyen a szabadtéri nappali... A férfiakat a Műhely rovattal biztatjuk barkácsolásra, holdnaptárunk pedig napok szerint sorolja fel az időszerű tennivalókat a háztartásban. Olvassák a Vasárnapot és mellékletét ezen a héten is! Ferenczy Éva szerkesztő A vásárlók is segítenek a dohányzás elleni törvény betartásában Több mint 20 évvel ezelőtt indult el a Na veku zálezí nevű program, amely az eladók és a vásárlók jogairól és felelősségétől szól a dohányipari termékek eladása terén.
