Új Szó, 2018. május (71. évfolyam, 100-124. szám)
2018-05-14 / 109. szám
EGÉSZSÉG ■ 2018. MÁJUS 14. Sztárok életmódja Családja tartja egyensúlyban „Egy nagy egó voltam a gyerekek előtt, a színház volt az életem, semmi más nem létezett. Most már tudom, hogy otthon is van dolgom, nincs arra energiám, hogy ott is izguljak” - jellemezte magát Parti Nóra, aki pozitív és optimista embernek tartja magát. A színésznő szerint az optimizmus alaptulajdonsága és egyben neveltetésének része is. Abban nőtt fel, hogy minden úgy van jól, ahogy van. Színészi pályáján is örült a lehetőségnek, amit kapott, abban próbálta a legjobbat nyújtani. Ha valami rosszul alakul az életében, úgy értelmezi, hogy ezt azért kapta, hogy megtanulja, mindenben van valami jó és rossz. Érdekes dolgot árult el magáról: bár pozitív ember, mégis kicsi az önbizalma. Pedig sokan állítják, hogy a kettő között van összefüggés. Neki, mondja, addig kicsi az önbizalma, amíg próbálja a szerepet. Amíg nem biztos benne, hogy sikerül, addig marcangolja magát. Ha kiáll a színpadra, ott már tudja, hogy bejárta az utat, elbújhat a szerep mögé, s újra visszatér a bátorsága. Ha valami „összegyűlik” benne, azt a színpadon adja ki! j Ahogy sok mindenki másét, a művésznő hangulatát is befolyásolja az időjárás, a •* fények. Ha már nagyon telt az agya, kimegy leg- í alább az udvarra, s ott M futkos le-föl, ez jobban segít, mintha szavakba öntené, mi nyomja a lelkét. Az edzéstervéről a gyerekek gondoskodnak a nap huszonnégy órájában, nem hagynak ki egyetlen percet sem. Egyébként nagyon jól viseli lelkileg is a családot, egyensúlyba tartja. Igyekszik hamar elengedni a problémát, ha valami bántja, azt egy másik polcra teszi, elzárja, ösztönösen óvja tőle kis családját. Soha nem diétázik, sőt, imád enni! Ha néha mégis elkapja valami nyavalya, és az nem múlik el a természetes gyógymódoktól, akkor férje, Marton Róbert elzavarja az orvoshoz. (urbán) www.ujszo.com A SZOPTATÁS ÁBÉCÉJE - 9. Amikor lehetetlen szoDtatni Ha további információra, tanácsra van szüksége, írjon szerkesztőségünk postai címére vagy a következő ujszo@ujszo.com A szoptatás ábécéje » A következő részben összefoglaljuk, hogyan bizonyosodhatunk meg arról, hogy gyermekünk eleget eszik-e, valamint bemutatunk néhány alternatív etetési módszert. elektromos, akár a kétfázisú mellszívóig minden kapható. A manuális eszköz használata bonyolultabb, a gépi gyorsabb. Vásárlásakor jó, ha tisztában vagyunk a bimbóudvar, illetve a mellbimbó méretével, mivel ettől függ a szívófej mérete. Használat előtt a segédeszközt alaposan meg kell mosni, és s fertőtlenítést sem szabad elhanyagolni. Ügyelni kell arra, hogy a mellbimbó helyesen legyen a szívófejben, mert ha félrecsúszik, a vákuum hatására megsérülhet és fájhat. Az a legjobb, ha egyszerre csak az egyik mellet fejjük. Ami az időt illeti, 7 perc az egyik, 7 perc másik mell, majd 5-5 perc, végezetül pedig 3-3 perc. Együtt 30 percet tesz ki. Ha két szívófejes mellszívót használunk, 15 perc elegendő. Meddig használható fel a lefejt tej? A lefejt anyatejet az erre a célra készült tiszta, dátummal megjelölt zacskóban, illetve pohárkában tároljuk. A frissen lefejt anyatej szobahőmérsékleten 4 órát tárolható, sőt, a kolosztrum akár 12 órát is. A hűtőszekrényben (4—6 C°) történő tárolásnál 48—72 órát kibír. Ügyelni kell arra, hogy ne a hűtőszekrény ajtajába tegyük, mert a gyakori nyitogatás felmelegítheti. Mielőtt a hűtött tejet felhasználnánk, fel kell melegítenünk. Az anyatej ideális fogyasztási hőmérséklete a testhőmérséklet, azaz 37 C°. Ne forraljuk fel, ne melegítsük gáztűzhelyen, elektromos vagy mikrohullámú sütőben, mert az értékes hatóanyagok károsodnának. A fokozatos felmelegítés ajánlott. Vagy meleg vízbe állítsuk a tejet, vagy melegítő készüléket használjunk. Ha a hűtőszekrényben +8 C° van, a tejet 24 órán belül el kell fogyasztani, vagy fagyasztóba tenni, ahol mínusz 20 C°on akár 3-6 hónapig is eláll. A fagyott tejet használat előtt fel kell olvasztani. Szobahőmérsékleten néhány óra alatt vagy „pluszos” hűtőszekrényben egy nap alatt felolvad. Vigyázni kell, nehogy túl magas hőmérsékletre melegítsük, mert szaga és íze megváltozik, s nem valószínű, hogy a baba elfogadja. A már felolvasztott tejet újrafagyasztani nem szabad, egy napon belül el kell használni. Haramia Zsuzsanna okleveles egészségügyi nővér, szoptatási tanácsadó Előfordulhat, hogy közvetlen a szülés után az anya vagy a gyermek állapota miatt lehetetlen szoptatni és anyatejjel táplálni a picit. Vagy túl sok a tej, vagy túl kevés, netán másra akarjuk bízni a gyermek anyatejjel történő etetését. Ilyenkor tudni kell a kézi, illetve gépi fejés, valamint a tejtárolás praktikáit. Somogyi Tibor felvétele A kézi fejés módja Művészet, de elsajátítható a kézi fejés. Ha első alkalommal nem megy, nem kell megijedni. Mielőtt elkezdjük, alaposan mossunk kezet, majd kényelmesen helyezkedjünk el. A fejés előtt tegyünk a mellre meleg, száraz vagy nedves borogatást. Az ölünkbe tehetünk párnát, amire sterilizált edényt (tálat, poharat) helyezünk. A mell körkörös, a bimbóudvar felé történő masszírozásával kezdjünk, ez segíti elő, hogy a tejcsatornák kinyíljanak. Ennek érdekében az egész mellet, oldalról és alulról is masszírozni kell. Azonkívül, hogy a masszírozás segít a tejleadó reflex beindításában, növeli a tejtermelést — főleg a szülés utáni napokban, növeli a tej zsírtartalmát, fokozza a nyirok ürülését, enyhíti a mell duzzadtságát, feszülését. Ügyeljünk arra, hogy a bimbóudvar felé haladva az egész mellet fejjük ki. Amikor megjelenik az első csepp anyatej, az egyik kézzel támasszuk alá a mellet, a másikkal fogjuk meg a bimbóudvart úgy, hogy mutató- és a hüvelykujjunk egymással szemben legyen (a mellbimbó alatt és fölött) C betű formában. Az egyik mellet 3-5 percig fejjük, aztán térjünk át a másikra, majd ismételjük meg. Az alapos kézi fejés minimum 20-30 percet vesz igénybe. Fejés mellszívó készülékkel: Az egyszerű, kézzel pumpálható mellszívóktól egészen a dupla fejű EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Május 14. - a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízlelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. Kímélje a hangszálait, gargarizáljon és igyon eleget. Ha újholdkor böjtöl, érdemes friss zöldséget és gyógynövényeket enni: petrezselymet, metélőhagymát, póréhagymát, fehér retket, retket, pitypangot, csalánt stb. Kiválóak a csírák is: lencse, szójabab, zsázsa. Fontos az elegendő folyadékmennyiség is a megfelelő anyagcsere és zsírégetés fenntartása érdekében. Akupresszúra a nyaki gerincfajdalom ellen: határozottan nyomja meg az izmokat és a szalagokat közvedenül a kulcscsont és a könyök fölött. Május 16-17. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a karra és a kézre hat. Húzza ki magát, jobban fog lélegezni. A helytelen légzéssel túlterheljük a szívet. Nem túl szoros ököllel ütögesse finoman a mellcsontot, és mondja hangosan, hogy ááááá. Igyon csipkebogyóteát mézzel. Körkörös mozdulatokkal lazítsa el a csuklóját, utána a könyökét, vállát, aztán ismételje újra. A kezét tegye a vállára, felváltva a jobb és bal könyökével rajzoljon köröket. Május 18-19. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyre és az emésztésre hat. Csökkentse a zsíros ételek fogyasztását, túlsavasítják a szervezetet. Próbáljon az ételekbe vadnövényeket tenni, ezek erősítik a májat és lúgosítanak - pitypang, csalán, podagrafü, martilapu, salátagalambbegy, medvehagyma stb. Tenyerével körkörösen masszírozza meg a hasát, ezzel harmonizálja az egész testet. Lazuljon el, lélegezzen hasba nyugodtan és mélyen. Most ne szellőztesse a paplanokat. Május 20. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. Igyon zöld teát, ami polifenolokat tartalmaz, vagyis antioxidánsokat, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását és ezáltal az öregedésüket is. Emellett véd a stressztől, erősíti az idegrendszert. (www.krasnapani.cz ) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
