Új Szó, 2018. április (71. évfolyam, 76-99. szám)
2018-04-16 / 87. szám
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2018. ÁPRILIS 16. GYÓGYHÍREK Hl A SZOPTATÁS ÁBÉCÉJE - 5. „Az anyák gyógyszer” Katie Hinde, az evolúciós humánbiológiával foglalkozó harvardi adjunktus szerint „az anyák teje élelem; az anyák teje gyógyszer; az anyák teje jelzés". A nagymamák, az anyósok, a szomszédok a rántott és a köménymagos levesre, valamint a sörre esküsznek. Az újdonsült apák a „tejfakasztó" bulin igyekeznek mindent megtenni, az anyák pedig különböző homeopátiás szereket, ételeket, gyógynövényeket próbálnak ki, amelyektől azt várják, hogy sok és jó minőségű tejük lesz. Tényleg szükség van ezekre? Közvetlenül szülés után a mell puha, nincs még tele tejjel, majd néhány nap múlva feszülni kezd, nagyobb és akár forróbb is lehet. Anyukáktól gyakran halljuk, hogy „bedurrant a mellük”. Ez a tejbelövellést jelenti, amivel kezdetét veszi a laktáció. 9 hónapos Somogyi Tibor felvétele nunk, hogy nincs vagy hogy nem lesz tejünk. A női szervezet ugyanis a terhesség 9 hónapjában készül a szoptatásra, és a baba, valamint a méhlepény megszületésével pedig arra, hogy beinduljon a tejtermelés. Kivételt azok a rendkívül ritka esetek képeznek, amikor a nőnek egyáltalán nincs tejmirigyállománya. • felkészülés Az anyatej termelésének folyamatát értjük laktáció alatt. A tejbelövellés mindenképp megtörténik, csak az időpontot tekintve van különbség. Császármetszéskor elképzelhető, hogy kissé később következik be. Attól nem kell tarta-Ha további információra, tanácsra van szüksége, írjon szerkesztőségünk postai címére, vagy a következő e-mail cimi A szoptatás ábécéje Orgazmus - tejleadó reflex formájában A mellmirigyek összehúzódásának hatására tej préselődik ki a tejcsatornákba. Ezt a reflexet az oxitocin hormon indítja be. Ez a hormon felel a méhösszehúzódásért és az orgazmusért is. Épp úgy, mint az orgazmusnál, az akarat kevés ahhoz, hogy be is következzen. Mechateje nikus ingerek váltják ki, de a lelki ráhangoltság, a nyugalom, az ellazulás is kulcsfontosságú szerepet játszik benne. A stressz adrenalint termel a szervezetben, ami fékezi az oxitocin termelődését, de a bimbóvédő is akadályozhatja a reflex kialakulását, mert így kevesebb inger éri a mellet. Előfordulhat, hogy a méhben maradt placentadarab okozza a tejbelövellés elmaradását. A tejleadó reflex megfelelő működése nagyon fontos. Nélküle a baba a tej mennyiségének csak egy részét tudná kiszívni, még akkor is, ha szopási technikája jó. A tejleadó reflex a szopás hatására alakul ki, de sokszor elég az is, ha a babára gondolunk, megérezzük illatát, vagy meghalljuk sírását, hangját. Ha épp szoptatás közben jön létre a tejleadó reflex, akkor a baba nagyokat kortyol, ütemesen szív és nyel. Ha viszont nem szopizik a reflex beindulásakor, akkor cső-' pöghet a tej, átázhat a melltartó, póló. Furcsa érzések szoptatás közben A tejleadó reflexet különbözőképpen élik meg a nők. Vannak, akiknek kezdetben fájdalmas, izomlázszerű érzést okoz, vannak, akiknek inkább csak bizsergető érzést jelent. Akadnak anyukák, akik a szoptatás alatt szorongást, ürességérzetet a gyomorban, aggódást, szomorúságot, rettegést, befelé fordulást, idegességet, félelmet, ingerültséget, reménytelenséget éreznek. Ez az úgynevezett D-MER, vagyis diszfóriás tejleadó reflex, azaz a tej leadó reflexet kísérő levertség, s a hangulatot jelentősen befolyásoló dopamin hormon szintjének csökkenése okozza. Ha hirtelen csökkenni kezd a szintje, kellemetlen levertséget érzünk. Általában a szoptatás első heteiben jelentkezik, de vannak, akiknél egészen az elválasztásig jelen van. Hormonális problémáról van szó, ami zavaros üzeneteket küld az agyba. Kialakulásának hátterében nem lelki probléma áll. Úgy tartják, hogy folyadékhiányos állapotban gyakoribb a D-MER, ezért igyunk elegendő mennyiségű folyadékot, de a kávét jobb elhagyni, vagy mennyiségét csökkenteni. Elsősorban az esti szex ajánlott, mert az orgazmus is megemeli az oxitocinszintet. Próbáljunk ellazulni, hallgassunk zenét, sportoljunk, ez segíthet. Ám ha szülés utáni depresszióval párosul, nehezebb vele megbirkózni, és bizony gyakran gyógyszeres kezelés szükséges. Előfordulhat, hogy a szoptatást is abba kell hagyni. Itt jegyezném meg, hogy ha az anyuka nem érzi azt a meghitt eufóriát, amit általában a szoptatással kapcsolatban emlegetnek, az még nem jelenti azt, hogy D-MER hormonális zavarban szenved. Haramia Zsuzsanna okleveles egészségügyi nővér, szoptatási tanácsadó » A következő rész fő témája az anyatej összetétele lesz. A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3 Sztárok életmódja A lámpaláz gyógyítható Erős szívdobogás, remegő kezek, lábak. Ezt érezzük állásinterjú vagy előadás előtt Emberek milliói szenvednek a lámpaláztól. Sokak számára a közönség előtti szereplés félelmetes. Sportolók, zenészek, színészek és más előadók is gyakran szenvednek ettől a betegségtől. A népszerű szlovák énekesnő, Emma Drobná (23) is a kínok kínját éli át minden fellépése előtt A 2015-ös Szupersztár győzteséről kevesen hinnék, hogy ilyenkor rosszullét kerülgeti, kimondottan pánikba esik. .Általában fellépések előtt kerít hatalmába a lámpaláz, hihetetlen félelmet érzek Kimondottan roszszul vagyok, az egész testem, a kezem, a lábam remeg az idegességtől, izzadt, hideg a kezem, émelyeg és kavarog a gyomrom, de valahogy mindig sikerül kendőznöm, így mások nem nagyon veszik észre, mit élek át. Szerintem azért vagyok lámpalázas, mert nem voltam hozzászokva, hegy ennyi ember előtt szerepeljek Mielőtt jelentkeztem a versenybe, a nagy nyilvánosság előtt nem léptem fel. Most már sokat énekelek, de sajnos még mindig nem sikerült megszabadulnom a szorongató érzéstől. Csak az segít, ha elkezdek énekelni, akkor magától elmúlik minden.” A szakemberek szerint ezt az érzést az a félelem váltja ki, hogy esetleg bolondot csinálunk magunkból mások előtt A szorongás pedig valóban hat teljesítőképességünkre. A gond az, hogy a lámpaláz nem múlik el magától, sőt, egy hasonló szituációban később felerősödik Ha új dolgokkal néz valaki szembe, továbbra is megmarad. Ám legyőzheti ezt a kellemetlen érzést, ha az ember megtanulja kezelni a nagyobb stresszel járó helyzeteket, megtanulja figyelmét valamire összpontosítani. Egy szó, mint száz: a lámpaláz gyógyítható. (urbán) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Április 16. - a Hold a Kos jegyében van Az egynapos böjt megtisztítja a szervezetet, az emésztőrendszer megpihen. Legjobb, ha az elegendő folyadékfogyasztás mellett csak egyfajta élelmiszert fogyaszt. Ha újholdkor böjtöl, képzelje el, ahogy a testét minden rossz elhagyja. Április 17-18. - a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízlelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. A nyelv tisztítása az ájurvéda egyik alapja, mindennap végezzük el. A lepedékes nyelv betegségre, vitaminhiányra (leggyakrabban B), dehidratációra vagy gombafertőzésre (candida) utalhat. A nyelvet rögtön reggel tisztítsa meg, elég egy kanállal megkaparni. Próbáljon minél mélyebbre érni a kanállal. A jógik szerint a rendszeres nyelvtisztítással megszabadul a méreganyagoktól, és javul, illetve finomabbá válik az ízlelés. Április 19-20. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a karra és a kézre hat. A légzés ugyanúgy, mint a mozgás, a bélmozgást, a gyomor, a máj és a vese működését befolyásolja. Egyenesedjen ki, és végezzen légzőgyakorlatot - belégzéskor enyhén nyomja ki a hasát, kilégzéskor pedig húzza vissza. A belégzés legyen olyan, mint egy virág megszagolása, a kilégzés, mint egy gyertya elfújása. Igyon csipkebogyóteát mézzel, ezzel előzheti meg legjobban a megfázást. Április 21-22. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyre és az emésztésre hat. A túlterhelt májnak a hidegen sajtolt olíva- vagy bogáncstejolaj és a friss citromlé segít - 3-3 kiskanállal vegyünk be, legjobb reggel. Az epe működését a lenmagolaj serkenti. Mozogjon - mozgással nő az epetermelés, aminek jótékony hatása van a zsír emésztésére. (www.krasnapani.cz )
