Új Szó, 2017. szeptember (70. évfolyam, 202-225. szám)
2017-09-11 / 209. szám, hétfő
Autószerelő A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az emberek 80 százalékát izom-, ín- vagy gerincfájdalmak gyötrik. A kétkezi munkások 64 százalékának ízületi fájdalmak keserítik meg az életét. A doktorka.cz egészségport ál összegyűjtötte azokat a szakmákat, amelyek a legjobban károsítják az ízületeket. Zenész A hivatásos zenész teljesítményére a begyakorolt mozdulatok ismétlése jellemző, ami gyakran károsítja az ízületeket. Ez függ a hangszer fajtájától és a játszás technikájától. A hegedűművészek és az ütőhangszeren játszók nagy része például csukló-, könyök- és vállfájdalomban vagy -gyulladásban szenved. térd- vagy csípöfájdalom Kertész Sok ember álma, hogy ha egyszer megöregszik, kertészkedni fog. Ám csak a hivatásos kertészek tudják, milyen igényes munka ez. A szép, gondozott kertnek ára van, a hosszú térdelés, guggolás, cipekedés sajnos nem múlik el nyomtalanul. Legjobban épp az ízületek szenvednek. Kőműves, vízvezeték-szerelő, bányász Nehéz kézi munka, súlyos tárgyak cipelése, ismétlődő mozdulatok. Nem meglepő, hogy a kétkezi munkásokat súlyos ízületi fájdalmak gyötrik. Gyakran használnak vibráló munkaeszközöket, amelyek kikezdik az egészségüket. Nem mindenki tudja, hogy a nehéz tárgyakat térdhajlí- tással kell a földről felemelni, nem pedig előrehajolva. A kétkezi munkásoknak leggyakrabban a váll-, könyök-, térd-, boka- vagy csípőfájdalom keseríti meg az életüket. Emellett izom- és ínszakadás is bekövetkezhet, s megfázhatnak az ízületek. Ha lehetséges, váltogatni kell a munkaeszközöket és a tevékenységi formákat. Az építkezésen végzett nehéz testi munka kemény tréninghez haAz ilyen sportoló számára minden izom és ízület pótolhatadan, de a túlzott terheléssel megnő a károsodás esélye. A labdarúgókat leggyakrabban a térdízület sérülése, a teniszezőket az úgynevezett teniszkönyök gyötri. A futóknak gyakran kibicsaklik a bokájuk és a térdük, fáj a talpuk vagy a gerincük, ami a rossz cipőválasztás következménye is lehet. A kulturisták esetében minden ízület szenved. Legjobb, ha olyan sportot választunk, amiben örömünket leljük, s nem vesszük félvállról a legkisebb sérülést sem. Ha elhanyagoljuk a kezelést, a fájdalom krónikussá válhat. Lelkész A papi munka, ami inkább küldetés, megterheli a térdet, mert gyakran és hosszan kell térdelni. (doktorka.cz) sonlítható, a különbség csupán annyi, hogy a munkás nem melegít be, és izmait, ízületeit nem fokozatosan terheli meg, hanem egyszerre. Gépkocsivezetők és ülőfoglalkozásúak Erre a szakmára a hosszú ideig tartó ülés, gerincfájdalom, a felső végtagok ízületeinek fájdalma jellemző. A gépkocsivezetőknek, akik egész nap vezetnek, rendszerint a derék tájékán sérültek a csigolyáik. Főleg a nyári hónapokban a légkondicionáló túlságosan lehűti a testet, amire a szervezet izommerevséggel, -fájdalommal válaszol. A hosszú ülés sem jó. Erről tanúskodik a tény, hogy az ülőmunkát végzők 43 százaléka izom-, ín- vagy gerincfájdalomra panaszkodik, különösen akkor, ha szabadidejében nem sportol. A számítógéppel dolgozóknak csuklóproblémájuk van. Jó tanács: ha sokáig ül, rendszeresen változtassa testhelyzetét, és időnként mozgassa meg végtagjait. Minden szakmának vannak előnyei és hátrányai. Többségük távolról sem olyan egzotikus és kellemes, mint amilyennek látszik. Vannak olyanok, amelyek kifejezetten megterhelőek. Azoknak, akik nehéz munkát végeznek, és mindennap ugyanazt a tevékenységet ismétlik, később problémáik lehetnek az ízületeikkel. Bár a gépkocsik nagy részét számítógéppel diagnosztizálják, a gépkocsiszerelők pótolhatatlanok, ugyanis bizonyos részeket szemmel ellenőriznek. Ilyenkor a kemény betonra kell térdelniük. Az olajfoltokat el lehet távolítani, a rendszeres térdelés okozta térdízületi károsodást a legjobb szappan sem szünteti meg. Hivatásos sportoló GYÓGYHÍREK 11 Az emberi agyra sok minden lehet negatív hatással - az inger- szegény környezet, a mozgásszegény életmód vagy éppen a helytelen táplálkozás. Éppen ezért nem árt tisztában lenni azzal, hogy milyen élelmiszereket érdemes kerülni ebből a szempontból. Transzzsírok Feldolgozott élelmiszerek, salátaöntetek, bolti húskészítmények, pékáruk, sütemények, burgonya- és kukoricacsipsz, cukorkák - transzzsírok mindegyikben vannak. Egy ádagem- ber a napi ajánlott transzzsírbevitel háromszorosát fogyasztja el, ami miatt emelkedik a szervezetben a káros LDL koleszterin szintje, amely ha tartósan így marad, akár Alzhei- mer-kórt és demenciát is okozhat. Kutatások kimutatták, hogy már egy havi, transzzsírokban és szénhidrátban szegény étrend is elég lehet, hogy javuljon a szellemi teljesítmény és a vizuális memória. Telített zsírok A húsokon, csirkebőrön található zsírréteg, a vaj és a teljes tejből készült tejtermékek is ide tartoznak. Ha túlzásba visszük ezeket, akkor jelentősen gyorsítjuk a kor előrehaladtával egyébként is elkerülheteden memóriaromlást. Éppen ezért keressük inkább a telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket, mint az olajos magvak, az olívaolaj, a mogyoróvaj vagy az avokádó, mert ezek a szívet és az agyat is védik. Cukor, cukorszirup A finomított cukor és az egyszerű szénhidrátok szintén nem tesznek jót - nemcsak az agynak, hanem az anyagcserének és a hormon- rendszernek sem. Éppen ezért érdemes például kerülni mindent, ami magas fiuktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz. Válasszunk lassan felszívódó szénhidrátokat, amelyek nem okoznak vércukor- szint-ingadozást, így az agyat sem terhelik feleslegesen! Gyors ételek A Neurology magazinban jelent meg egy tanulmány, amely szerint a transzzsírokban (ezek pedig a gyorséttermi ételekben is bőven vannak) gazdag étrend hatására az agy szó szerint összezsugorodik, funkciói romlanak, és jelentős mértékű memóriavesztés következik be. Adalékanyagok Monoszódium-glutamátot (MSG) sok feldolgozott élelmiszer tartalmaz ízfokozó hatása miatt - ez az anyag viszont káros az idegsejtek számára, és egy idő után pusztítani kezdi őket. Ez komoly neurológiai eredetű betegségekhez vezethet. Forrás: halehearty.com Amitől az agy zsugorodik... 7 szakma, amely károsítja az ízületeket A STRESSZ, A BOSSZÚSÁG MIATT HAMAR CSÖKKEN A SZEROTONIN TERMELŐDÉSE, ELFOGY A DERŰ, A LELKESEDÉS Mitől jó élni? Vannak olyan emberek, akik nem termelnek elegendő bol dogsághormont, és ezt pótol niuk kell. íme, néhány tipp, hogyan töltsük a mindennapjainkat eufóriában. Az endorfin az agyunkban termelődő anyag, mely eredetileg a fájdalmat hivatott csökkenteni. Amint a testet fájdalom éri, az agy azonnal elkezdi termelni. Ezért lehetséges az, hogy ha valaki nagy fájdalmat érez, egy idő után eufórikus, sokkos állapotba kerül. A stressz már mindennapi folyamattá válik a szervezetünkben, így nagyon könnyen elveszíthetjük türelmünket és nagyon nehezen találunk olyan pillanatot, ami nem idegességgel, feszültséggel teli. ma A szerotonin befolyásolja a higgadtságot, a derűt, a lelki nyugalmat. Abban is közreműködik, hogy minden este nyugodtam aludjunk el. A lelkiállapot és a szerotoninszint között állandó a kölcsönhatás. A stressz, a bosszúság miatt hamar csökken a termelése, és elfogy a derű, a lelkesedés. A rendszeres sportolás nagyon jó hatással van hormonjainkra. Az endorfin elűzi a fáradtságot, a teljesítmény fokozódik, a változás az agyban is érezhető, a hatás pedig az edzés után még órákig tart. Nagy adag endorfin árasztja el testünket szeretkezéskor. Összehasonlításként: kb. egy teljes órát kell futnunk ahhoz, hogy hasonló mértékű emelkedést érjünk el, ráadásul ezúton párkapcsolatunkat is ápolhatjuk, erősíthetjük. Nagy hatással lehet szervezetünkre az is, ha rendszeresen különféle programokon, kirándulásokon, családi rendezvényeken veszünk részt. Egy kis vidámság, jókedv és nevetés ugyancsak emeli endorfínszin- tünket, ráadásul még az immunműködést is stimulálja. Keressük hát vidám emberek társaságát, s inkább a mulatságos, mint a bosz- szantó dolgokra koncentráljunk. Spanyol kutatók szerint az en- dorfinhiány örökölhető - így az alkoholizmus egyik genetikai hajlamosító tényezőjeként szerepelhet. Ezt bizonyítja, hogy alkoholista szülők gyerekeinél az átlagosnál jóval alacsonyabb béta-endorfin-szintet mértek. Ha az alacsony szinttel rendelkezők hozzászoknak egy külsőleg bevitt szer (pl. alkohol) jelenlétéhez, akkor a saját termelésük leállását követően rendkívül hamar kialakulhat a függőség. Ha olykor felöntünk a garatra, nem jelenthet problémát, ám ha csupán az alkoholtól függ, hogy el tudjuk-e engedni magunkat és önfeledten szórakozzunk, akkor az már komoly probléma. A folyamatos mámoros érzés helyett tehát inkább törekedjünk a nem túl gyakori italkóstolgatásra, lehetőleg társaságban, felszabadult nevetéssel fűszerezve. (egeszsegkalauz)
