Új Szó, 2017. június (70. évfolyam, 125-150. szám)
2017-06-19 / 140. szám, hétfő
12 EZ-AZ Egészség 2017. JUNIUS 19. www.ujszo.com Sztárok életmódja A futás adja a lelkierőt Évad közben nagyon sűrű Nagyváradi Erzsébet élete. Sok év alatt eljutott odáig, jól viseli a megterhelést. Nemcsak a testit, hanem a lelkit is, mert a szerepei, a színpad alaposan próbára teszi. Fontos volt, hogy megkeresse, mi az, amivel ki tud kapcsolódni. így talált rá a futásra. A család a Dunánál él, olyan helyen, ahol csak fel kell venni a futócipőt, s kimenni a szabadba. A színésznő nem tudja eleget dicsérni, mennyire fantasztikus a futás, bár elismeri, voltak mélypontok is, amikor azt érezte, hogy megfullad, nem kap levegőt. De ezen már túltette magát, és egyre többet teljesít. Az a jó időszak, amikor tartás, mindenről gondosmindennap ki tud menni. kodni kell, no meg szöveget Reggel 8 és 9 óra között ál- is kell tanulnia. Este pedig falában tíz kilométert fut, színpadon áll. Ehhez a meg- szinte még félálomban, mert feszített iramhoz a futás ad a színész élete kissé más. Az lelkierőt, ez az alap, amivel esti előadás után hazaérve végig tudja csinálni a napot, még sokáig tart, amíg az ér- Egyébként az, ami csak zelmeket feldolgozza, s el örömfutásnak indult, újabb tud aludni. A futástól, motivációt teremtett: ma mondja a művésznő, hihe- már a félmaratoninak is ne- tetlenül megtisztul, mire be- kivág. S ezeket nagyon élve- fejezi, szinte egyetlen rossz zi, felfedezte a hangulatát, gondolat sem bántja. Igaz, megtalálta magában a har- utána megint bekerül a dara- móniát, így a védekező kálóba, menni kell próbára. pessége is sokkal jobb. Meg Ott megint csak feszülnek az persze próbálgatja, hogy idegek, majd rohan a gyere- mennyire tudja átlépni a sa- kért, otthon meg várja a ház- ját határait. (urbán) Grillezés: kezdődik a szezon! A kellemes meleg kicsalja a kertbe a családokat, a baráti társaságokat. Előkerülnek a szabadtéri grillsütők, eszközök és a grillezni való húsok, zöldségek, gyümölcsök. M ég mielőtt meggyújtja a tüzet és a rostra helyezi az első szelet húst, győződjön meg arról, hogy nincs-e tűzveszély. A Ealck elsősegély-szolgálat összegyűjtötte a tűzmegelőzés és -oltás legfontosabb szabályait. Távolítsa el a gyúlékony tárgyakat A sütőt mindig úgy helyezzük el, hogy ne okozzon tüzet, vagyis helyezzük tűzálló alátétre és kellő távolságra a többi gyúlékony tárgytól. Készítse elő a tűzoltó készüléket A lángok eloltásához elegendő egy nagy flakon víz. A nagyobb tűz esetére legyen kéznél tűzoltó készülék. A háztartásban keletkezett tűz eloltásához legjobb a víz vagy az oltóhab. Biztonságosan gyújtsa meg a tüzet A szén meggyújtásához csak hivatalosan jóváhagyott gyújtót használjon, soha ne benzint vagy más gyúlékony anyagot, mert ez erre nem alkalmas. Óvatos manipuláció Ügyeljen arra, hogy a sütőből ne röpüljön ki egyeden izzó széndarab sem. Tüzet okozhat, ezért távolít- son el minden gyúlékony dolgot a közelből. Oltás Ha tűz keletkezik, először próbálja meg maga eloltani. Ha időben észreveszi a tüzet, elég egy flakon vizet lassan a tűzre önteni. Ügyeljen arra, hogy az erős vízsugártól a grill»Jó tanácsok • A grillezőt a szabad levegőn, mindig szélvédett helyen állítsa fel. • A faszenet a sütés előtt legalább 30-40 perccel gyújtsa meg, hogy jó parázs legyen a sütéshez. • A sütnivalót akkor rakja a grillrácsra, ha a faszén már nem lángol, hanem parázslik, mert akkor sül át legintenzívebben az étel. • Mélyhűtött sütnivalót sose tegyen a grillrácsra, csak szobahőmérsékletűt. sütő ne boruljon fel. A kiröpülő izzó széndarabtól más is meggyulladhat, például a szomszéd portáján. Ha nem sikerül a tüzet eloltani, távolítsa el a gyúlékony tárgyakat a közeléből, és hívja a tűzoltók 150- es telefonszámát, majd értesítse a szomszédokat. Ha közvetlenül a sütőn meggyullad valami, elég, ha óvatosan leönti vízzel. Ha fedeles grillsütője van, elég, ha lehajtja a fedelet. Az oltásnak ez a legegyszerűbb módja. Ha a tűz nem kap oxigént, kialszik. Ha gázsütője van, zárja el a gázcsapot. (ki) ’t iiMfti'tWMß VasárnapHáztartás a tárolásról és tartósítási MÁR KEDDTŐL! Rakodni^ rendszerezni, de hogyan? Mindenkivel előfordult már, hogy úgy érezte, a frissen vasalt ruha nem fér el a szekrényben, a befőttes üvegeknek szűk a stelázsi, a gyerekek játékai ellepik a gyerekszobát, nincs hova rakodni, nem tudjuk rendszerezni a ruhákat, könyveket, tárgyakat, nem lehet elrejteni a porszívót, a takarítószerek mindig szem előtt vannak... A tárolási gondok nemcsak a szoba- konyhás lakásban, hanem előbb-utóbb egy többszintes villában is jelentkeznek, természetesen a rendelkezésünkre álló tértől és a tárolni kívánt dolgoktól függően más-más mértékben. A családi házakba a konyha mellé éléskamrát építenek - gyakran van a nyári konyha mellett is -, de a városi lakások nagy részében sokszor csak egy beépített szekrény, esetleg a fagyasztó szolgál élelmiszer-tárolásra. Egy háznak rendszerint van padlása, pincéje, a garázsban is elfér egy rakás holmi, ám ahhoz is érteni kell, hogy a tárolt dolgok rendszerezése átlátható legyen, ne kelljen mindent kirakni, ha keresünk valamit. A holnap megjelenő Vasárnap mellékletében válaszokat kereshetnek a leggyakoribb tárolási gondokra, és több olyan hasznos információt, tanácsot, ötletet is találnak benne olvasóink, amit hasznosíthatnak otthonukban. Ráadásként, mivel már időszerű, a befőzésnek, a gyümölcsök, zöldségek tartósításának külön fejezetet szentelünk Fogadják szeretettel a Vasárnap mellékletét, a VasárnapHáztartás - a Mindent Tudó Gazdasszonyt júniusban is! Ferenczy Éva szerkesztő Legyen tudatában annak, hogyan vesz levegőt. Minél több levegőt fúj ki, annál több friss levegő jut a szervezetbe egészen a léghólya- gocskákig. Használja a reflexpontokat a kézén, a hüvelyk- és mutatóujjakkal masszírozzon ebben a sorrendben: hüvelykujj-tüdő; mutatóujj-vastagbél; középső ujj-szív, vérkeringés; gyűrűsujjlégzés, táplálékfelvétel, kiválasztás; kisujj-szív, vékonybél. Kezdje a jobb kezével. Június 24-25. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyre és az emésztésre hat. Ezeken a napokon korlátozza a zsíros és a- csípős ételeket. Újholdkor alkalmas az idő jobbá tenni a dolgokat. Van valami, amit szeremé megváltoztatni az életében? Ha böjtölni akar, próbálja ki a zöldségnapot. A zöldség lú- gosít, és segít a túlsavasodott szervezetnek visszanyerni az egyensúlyt. Továbbá jól emészthető és segít eltávolítani a salakanyagokat a vastagbélből. A gyomorban és a bélben körülbelül egy óráig emésztjük, nem zsíros, viszont gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostban. (www.krasnapani.cz) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Június 19. - a Hold a Kos jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízlelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. Az ízlelőbimbók főleg a nyelven helyezkednek Élete, elégedettsége és egészsége legyen mindig az első helyen. A fejnek néha meg kell pihennie. Évezredek óta tisztító hatása van a szent hangnak (mantra). Lassan mondja ki az O-M-ot vagy az A-U-M-ot. Engedje, hogy teljesen átjárja a hang. Június 20-21. - a Hold a Bika jegyében van el, de vannak a szájpadláson és a torokban is. Gargarizáljon, ezzel fertőtleníti a szájüreget, és jobban fogja érezni az ízeket. Finom nyakmasszírozással serkenthetí a pajzsmirigy működését. Felülről tegye a jobb tenyerét a bal halántékára, finoman húzza a fejét a jobb vállához, a fejével közben tartson ellen. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével. Fontos, hogy gyakorlás közben a nyakát és a fejét egyenesen tartsa. Június 22-23. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a karra és a kézre hat. A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
