Új Szó, 2017. június (70. évfolyam, 125-150. szám)
2017-06-01 / 125. szám, csütörtök
1 Olvasók oldala , WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP(®VASARNAP.COM ■ WWW.VASARIMAP.COM ■■ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ A szervezet energiaszintjének növelése és a kimerültség csökkentése érdekében együnk gyakran, de keveset, főképpen összetett, szénhidrátban gazdag élelmiszereket, például kenyeret, tésztát, rizst és burgonyát. Próbáljunk sietség nélkül étkezni, bármilyen mozgalmas is az életünk. A sok tea és kávé nem csökkenti, hanem inkább növeli a szorongást. Stresz- szes időszakban sokan dohányzással vagy alkohol1 fogyasztással próbálják feszültségeiket oldani, ám ezek az élvezeti szerek egyéb káros hatásaik mellett értékes tápanyagoktól is megfosztják a szervezetet. Az alkohol ideig-óráig javítja a közérzetet, hosszabb távon azonban depressziót okozhat. A stresszcsökkentés módjai ■ Rendszeresen pihenjünk. ■ Táplálkozzunk egészségesen. ■ Mérsékeljük a koffein- és alkoholfogyasztást, a dohányzást. ■ Mozogjunk rendszeresen. ■ Végezzünk gyakran valamilyen relaxációs gyakorlatot, például mélylégzést, jógát, és meditáljunk. ■ Nézzünk szembe a munkahelyi és magánéleti nehézségekkel, és próbáljuk megoldani azokat. ■ Tanuljuk meg felismerni stressztűrő képességünk határát, és ne lépjük azt túl. ■ Esetleg tartsunk kutyát, macskát - az állattal való foglalatoskodás csökkenti a stresszt. ■ Beszéljünk nehézségeinkről. Forrás: Reader's Digest-válogatás Mag Pál mérnök, Rimaszombat Az Egészség Extra májusi számában olvastam, hogy az alvás segít oldani a stresszt. Feltéve, ha a stresszes helyzetben levő személy olyankor egyáltalán el tud aludni. Jön-e álom a szemére. Ezt magamon tapasztaltam: ha stresszes állapotban feküdtem le, szinte egész éjszaka nem jött álom a szememre. Ahhoz, hogy valaki elaludjon és pihenjen, nyugodtnak és lelkileg kiegyensúlyozottnak kell lennie. Természetesen éjszakára nem szabad nehéz, zsíros ételeket fogyasztani, és pláne nem közvetlenül lefekvés előtt. A túlságosan nagy fizikai kimerültség szintén okozhat álmatlan éjszakát. Jó lenne, ha minden stresszes helyzetet, napot ki lehetne kerülni. De sokszor az sem megy olyan könnyen. Vass Tibor, Köbölkút ÖNÖK ÍRTÁK... Imádom az Egészség Extrát, már alig várom, hogy ismét jöjjön. Mindig találok benne értékes tanácsot az egész család számára. Most a száraz bőrről szóló cikk volt az érintett téma. Jancsó Ilona, Keszegfalva A legutóbbi Egészség Extrában legjobban a stressz- ről szóló írás fogott meg. Mai rohanó világunkban nagyon fontos tanácsokat kaptunk kisebb-nagyobb bajainkra, ami a stressz által ér bennünket. Dr. Filakovszky János ideggyógyász szavaival zárom soraimat: „Ajánlom mindenkinek, próbáljon meg mindent rózsaszín szemüvegen át is nézni, hogy lássuk a stresszt kiváltó tényezők, helyzetek pozitív oldalát is!" Gazdáné, Oldalfalva Az Egészség Extra az az újság, amelyet az elejétől a végéig elolvasok. Mindig találok olyan cikket, amiből tanulok és amit hasznosítok. A májusi számban a stresszről írt cikk ragadta meg a figyelmemet. A pesszimista nézetek szerint ezzel nincs mit tenni - civilizációs betegség. Mások viszont épp a belenyugvást utasítják el. A stressz okozta fáradtság ellen legokosabban úgy vesszük fel a harcot, ha megpróbálunk életritmusunkon változtatni. Próbáljunk meg egy kicsit önzők lenni. Törődjünk magunkkal. Kerüljük az izgalmakat, rázzuk le magunkról sérelmeinket, ne rágódjunk kudarcainkon. Étkezzünk tudatosabban, sokat mozogjunk. A mozgás élet! Busánszky Magdolna, Hegyéte A stressz elleni küzdelemben a helyes étrend lehet az egyik szövetségesünk. A kutatások szerint a hosszú időn át tartó, mindennapos megterhelés gyengítheti az immunrendszert, és ezzel növelheti a közönséges betegségek, például a nátha és az influenza gyakoriságát. Mivel a szervezet stressz hatására gyorsabban használ el bizonyos tápanyagokat, a központi idegrendszer egészségéhez ilyenkor több B-vita- minra, a fertőzések elleni küzdelemhez pedig több cinkre és C-vitaminra van szükség. A megnövekedett igények könnyen kielégíthetők, ha az étrendben a „stresszcsökkentő éléskamra" ételei is szerepelnek. Kik ■ TERMÉSZETES ALAPANYAGÚ KOZMETIKAI KÉSZÍTMÉNYEKBŐL ÁLLÓ CSOMAGOT nyert Jancsó Ilona, keszegfalvai, Vass Tibor köböl kúti és Busánszky Magdolna hegyétei olvasónk. célunk az, hogy az EgészségEXTRA a lehető legjobban megfeleljen az önök elvárásainak. Arra kérjük tehát önöket, írják meg véleményüket, ötleteiket, panaszaikat, segítsenek a lap összeállításában. Akárcsak eddig, továbbra is igyekszünk néhány aktív olvasónkat megjutalmazni. Az itt bemutatott termékeket azok között sorsoljuk ki, akik megírják véleményüket a magazinról. Egészség EXTRA 2017. június AZ ÚJ SZÓ ÉS A VASÁRNAP HAVI MELLÉKLETE. SZERKESZTŐSÉG: Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1. E-MAIL: egeszsegmagazin0ujszo.com. FELELŐS SZERKESZTŐ: Kovács Ilona, 02/59233461, ilona.kovacs©ujszo.com. GRAFIKA: Duranský Tamás. REKLÁMMENEDZSER: Mierka Dóra, dora.mierkova0petitpress.sk., TELEFON: +421 903 241 317. A hirdetések és a fizetett cikkek tartalmáért a szerkesztőség nem vállal felelősséget. NYOMJA: Petit Press, a. s., Kopčianska 22, Bratislava. A NEM JELÖLT FOTÓK: www.fotolia.com. ÍRJA MEG VÉLEMÉNYÉT, ötletb; panaszát, „ 5M ' ' : i RINimffil SOO ES NYERJEN! j;|K|*', TISZTELT OLVASÓINK, gg < >•»»*; A gyerekek 40, a felnőttek 30 százaléka szenved szénanáthában. Az EpiCor® természetes immunomodulátor, amely proteineket, rostot, bétaglukánt, zsírsavakat, aminosavakat, antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaz, erősíti az immunrendszert és enyhíti a szénanátha tüneteit. A Rinimum 500 épp ezt a hatóanyagot és jól hasznosítható cinket tartalmaz. 3 olvasónk nyerheti meg
