Új Szó, 2017. március (70. évfolyam, 50-76. szám)
2017-03-02 / 51. szám, csütörtök
_______A Ta nácsadó WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP<®VASARNAP.COM ■ WWW.VASARNAP.COM NEM BETEGSÉG, DE NEM IS MÍTOSZ Szezonális fáradtság szindróma - így hívják hivatalosan a népiesen tavaszi fáradtságnak nevezett tünetegyüttest Levertség, fáradtság, kimerültség - ez a legjellemzőbb velejárója. Nem csak a vitaminhiány okozhat bajt A fáradtság a szervezet reakciója lehet a kevés napfényre, az alacsony külső hőmérsékletre, a kevesebb mozgásra. További kiváltó ok lehet a nappali fénytől függő szerotonin tartalékainak csökkenése, aminek következtében felbomlik a hormonális egyensúly. Ez negatívan befolyásolja a lelkiállapotot. Szerepet játszik a különféle légúti betegségek utáni felépülés és a legyengült immun- rendszer is. A tavaszi fáradt-. ság nem betegség, de nem is mítosz, hanem általánosan ismert és elismertjelenség, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni. Jó tudni, hogyan előzhető meg, s mit kell tenni, ha már kitört rajtunk. Dr. Alžbeta Béderová, a regionális közegészségügyi hivatal munkatársa szerint abból kell kiindulni, hogy a mi éghajlati övezetünkre négy évszak jellemző. Az átmenet általában problémamentes, így az emberi szervezetnek elég ideje és lehetősége van arra, hogy reagáljon a változó légnyomásra és a hőmérsékleti viszonyokra. Egy-egy évszakot gyakran kísérnek szubjektív kellemetlen érzések - ez maga a tavaszi fáradtság. KOMPLEX JELENSÉG „Ezt a tünetegyüttest az idősebbek és a krónikus betegségben szenvedők erősebben érzik. A fiatal szervezet rugalmasabban alkalmazkodik a légköri viszonyok változásaihoz" - egészíti ki a szakember. Több tényező is szerepet játszik kialakulásában, például a napfényhiány, aminek következtében csökkennek D-vitamin-tartalékaink, ha nem töltjük fel megfelelő élelmiszer és vagy táplálékkiegészítő fogyasztásával. VITAMINHIÁNY Ez is a tavaszi fáradtság egyik kiváltója. Felmerülhet a kérdés: hogyan lehet ez, hiszen manapság az év minden napján meg lehet vásárolni bármelyik trópusi vagy szezonális gyümöl2017. MÁRCIUS csőt és zöldséget. Ám azt tudni kell, hogy a zöldség és a gyümölcs minőségét, vagyis vitamin-, ásványianyag- és nyomelemtartalmát negatívan befolyásolhatja, ha éretlenül szedik le vagy ha tartósítják. A vitaminok mennyisége a raktározással és a hőkezeléssel is csökken. Dr. Alžbeta Béderová hangsúlyozza: hiába kapható egész évben minden gyümölcs és zöldség, az országos fogyasztás a statisztika szerint ennek ellenére rendkívül alacsony. A gyümölcsben és zöldségben csaknem minden vitamin, ásványi anyag, rost, flavonoid megtalálható, amelyek felerősítik a vitaminok hatását, és anti- oxidánsként hatnak, de sok benne az olyan enzim is, amely serkenti az emésztési folyamatokat és a szervezet anyagcsere-reakcióit. Tél végére a szervezetben e védőanyagok tartalékai csökkennek, illetve kimerülnek, és ha nem biztosítjuk rendszeres és megfelelő pótlásukat, fáradékonyak leszünk, hajlamosakká válhatunk a fertőzésekre. MIKOR MENJÜNK ORVOSHOZ? Néha olyan erős a fáradtság, hogy elbizonytalanodunk: hátha nem is puszta tavaszi jelenségről van szó, hanem valamilyen súlyos betegségről. Az általános tünetek ismertek: aluszé- konyság, fáradtság, testi és lelki kimerültség, levertség, figyelmetlenség, érdektelenség, szomorúság, hangulatváltozás, fejfájás. Gyakran vírusfertőzés is 1 O Egészség EXTRA A KIMERÜLT SZERVEZET SOKKAL FOGÉKONYABB A FERTŐZŐ BETEGSÉGEKRE, AZ ALLERGIÁS REAKCIÓRA, A LÉGÚTI BETEGSÉGEKRE... utolérhet bennünket. A kimerült szervezet sokkal fogékonyabb a fertőző betegségekre, az allergiás reakcióra, a légúti betegségekre, és ilyenkor gyakran gyomor- vagy nyom- bélfekély is jelentkezhet. Rendkívül fontos, hogy megkülönböztessük a tavaszi fáradtságot a súlyosabb betegségektől, például a vérszegénységtől vagy a krónikus fáradtság szindrómától. Ha a fáradtság több mint fél éve tart, és például izom- és ízületi fájdalom, nehézlégzés vagy hőemelkedés is társul hozzá, ez azt jelzi, hogy nagyobb a baj, mint gondolnánk. Ilyenkor jobb orvoshoz fordulni. A TEJ SZEREPE Nem szükségszerű, hogy mindenkit utolér a tavaszi fáradtság, bár széles körben elterjedt. Pontos kiváltóját ugyan nem ismerjük, de a napfényhiánynak, a megváltozott bioritmusnak, a helytelen életmódnak és táplálkozásnak kétségkívül szerepe van kialakulásában. „A kevesebb mozgás, a néha túlzott alkoholfogyasztás, a kalóriadúsabb és zsírosabb étrend, a szervezetet védő anyagok nem kielégítő pótlása jellemzi a téli időszakot" - mondja a szakember. Orvosság nincs ellene, de sokat segít az egészséges életmód szabályainak betartása. Dr. Alžbeta Béderová azt javasolja, hogy naponta tartózkodjunk sokat a friss levegőn, fogyasz- szunk vitamindús ételeket, korunknak megfelelően mozogjunk, pihenjünk, aludjunk eleget. Fontos szerepet játszik a változatos étrend, aminek szerves része a tej és a tejtermékek; amelyek a fehérjék, a mész, a magnézium, a szelén, a cink és vitaminok forrásai. A tej nátriumban szegény, de a benne található mész hozzáférhetősége magas. Ne hiányozzanak az étlapról a fermentált tejtermékek sem. Az erjedésben részt vevő élő baktériumoknak köszönhetően megerősödik a bélflóra és az immun- rendszer, ami erősíti a szervezet ellenálló képességét. (kovács)
