Új Szó, 2017. március (70. évfolyam, 50-76. szám)
2017-03-06 / 54. szám, hétfő
[16 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2017. március 6. www.ujszo.com A magnézium mintegy 300 különböző biokémiai folyamatban vesz részt a szervezetünkben, és a magnézium közel fele a csontokban tárolódik, csak viszonylag kis mennyiség kering belőle a vérünkben. Az, hogy kinek mennyi magnéziumra van szüksége, több tényezőtől is függ, például az életkortól, a nemtől vagy attól, hogy egy nő várandós vagy szoptat-e. Bizonyos életkörülmények is indokolhatják a fokozott magnéziumbevitelt, például az, ha valaki nagyon stresszes életet él ,vagy ha komolyan sportol. Magnéziumhiányt okozhat például a nem kiegyensúlyozott étrend, az alkoholfogyasztás, a nem megfelelően kezelt cukorbetegség, a hányás és a krónikus hasmenés is. Milyen tünetek esetén gyanakodhatunk magnéziumhiányra? • Izomgörcsök és izomfájdalmak: A leggyakoribb jel, mely a magnéziumhiányra utal, az izmok időnkénti görcsös ösz- szerándulása (például a lábszárban). A magnézium nagy szerepet játszik az izmok megfelelő működésében, egyebek mellett úgy, hogy a kalcium és a kálium felhasználását is befolyásolja. A magnézium emellett képes blokkolni azokat a fájdalomreceptorokat, melyek az izomfájdalmakat érzékelik. A magnéziumhiánynyal összefüggő izomgörcsök közé tartozik az is, mikor a szemhéjunk rángatózik. • Fejfájás: Korábbi kutatások bizonyították, hogy a gyakori fejfájások hátterében időnként a magnéziumhiány is állhat: akinek nincs elég ebből az ás• Szívritmuszavarok: A magnézium nagy szerepet játszik abban, hogy a szív izmai, illetve ingerületátvivő rendszere megfelelően működjön, ezért ha hiány jelentkezik belőle, akkor annak a szívet, illetve az egész kardiovasz- kuláris rendszert érintő kellemetlen hatásai is lehetnek. Ezek közé tartozhat a túl szapora vagy a rendszertelen szívverés. • Hangulatingadozás és letargia: A magnéziumhiány következménye lehet a depresszió, a rosszkedv, a letargia, a nyugtalanság, az idegesség - ha nem tudjuk meghatározni, miért ugrunk a legkisebb dologra is, miért nem alszunk elég nyugodtan, vagy miért vagyunk folyton letörtek, akkor annak a hátterében a túl kevés magnézium is állhat. A magnéziumszint növelése javíthat a lelkiállapotunkon, csökkentheti az idegességet és a szorongást, emellett pedig a haEzek a magnéziumhiány jelei A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben, számos fontos feladata van, felelős például a vérnyomás szabályozásáért, az izmok és idegek megfelelő működéséért, emellett az immunrendszernek és az emésztésnek is szüksége van rá. Mi utal arra, hogy nincs belőle elegendő? ványi anyagból a szervezetében, annál nagyobb valószínűséggel alakul ki migrén, ráadásul a rohamok nemcsak gyakoribbak, hanem erőteljesebbek is lehetnek. Aki hajlamos a migrénre, mindenképpen érdemes magnéziumtartalmú étrend-kiegészítőt szednie, akárcsak azoknak a hölgyeknek, akiknek a menstruáció előtt szokott fájni a fejük. tására sokkal jobban tudunk aludni is. • Gyengeség és Fáradékonyság: Már a nagyon enyhe mértékű magnéziumhiány is okozhat gyengeséget, fáradékonyságot, általános rosszullétet. Megtapasztalhatunk fizikai erődenséget is, és úgy érezhetjük, hogy még a legkisebb feladat elvégzéséhez is komoly erőbefektetésre van szükség. Ennek a hátterében az állhat, hogy a magnéziumnak nagy szerepe van abban, hogy a glükózt energiává alakítsuk. • Vérnyomásproblémák: A magasvémyomás betegség kialakulásában számos tényezőnek van szerepe, például az egészségtelen, stresszes életmódnak és a rosszul összeállított étrendnek. Azonban a magnéziumnak is kiegyensúlyozó hátása van, hozzájárul például ahhoz, hogy a vérerek rugalmasak maradjanak, hiánya tehát a vérnyomás megemelkedéséhez is vezethet. • Memóriazavarok: A magnéziumnak közvedenül is hatása van a tanulási képességekre, az emlékképek alkotására, valamint a memóriára is. Ha nincs elég magnézium a szervezetünk... hozzájárni ahhoz, hogy a vérerek rugalmasak maradjanak, hiánya tehát a vérnyomás megemelkedéséhez is vezethet. ben, akkor az a koncentrációs képességeinkre is hatással van: sokkal rövidebb ideig tudunk például figyelni. Egyes szakemberek szerint az alacsony magnéziumszint miatt fokozódhat az agyban bizonyos méreganyagok felhalmozódása is, ez pedig szerepet játszhat olyan neurológiai problémák kialakulásában, mint a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór. (hazipatika) Sztárok életmódja Autó helyett villamossal közlekedik „Nem érdemes a jövővel foglalkozni, mindig annak kell örülni, ami éppen van. Kár azon idegeskedni, ami öt év múlva fog bekövetkezni, mert valószínűleg meg se fog történni” - véli Dombóvári Vanda, az RTL Klub Egészségmagazinjának műsorvezetője, aki ezt a tapasztalatot vonta le abból az egy évből, ami nagyon cudar volt az életében. Történt ez akkor, amikor elvesztette édesapját, s emiatt depresszióba esett. Felkeresett egy pszichológust, aki sokat segített neki, megtanította arra, hogy önmagát is gyógyíthatja azzal, hogy azt fogja gondolni, ott van az édesapja. Vanda, egy egészségmegőrzésre buzdító műsor háziasszonya egyébként nemcsak beszél a témáról, számára magától értetődő az egészséges életmód. Rengeteget sportolt, főleg biciklizett (eközben ugyan nem kerülték el a balesetek), mivel sem autója, sem jogosítványa nincs, napi 50- 60 kilométert is kerekezett a fővárosban. Amióta a kisfia, az öt és fél éves Gergő a világon van - egyébként Vanda már 38 éves volt, mikor megszülte — , biztonságosabbnak és egészségesebbnek tartja a tömegközlekedést, úgy gondolja, ezzel is óvja a környezetét, a levegőt. A mozgásról viszont nem mondott le a gyerekkel sem, van úgy, hogy öt kilométert is gyalogolnak, s büszke anyukaként mondja, hogy a kisfiú soha nem kéri, vegye ölbe. Vanda sok minden másban is környezettudatos: az utcán összeszedi a szemetet, s erre tanítja Gergőt is, szelektíven gyűjti a hulladékot, és odafigyel arra, mi kerül a kis család asztalára. Amióta Gergő megszületett, rendszert vitt az életébe, de semmit nem visz túlzásba, igyekszik mindenben mértéket tartani: egészségesebben étkezik, só nélkül főz, és nem fűszerezi túl az ételt, nem eszik édességet, és a kisfiát is igyekszik megvédeni tőle, mondván, hogy eljön az az idő, amikor úgyis képtelen lesz rá. (urbán) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Március 6. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a karra és a kézre hat. Az oxigén létfontosságú az ember számára. Ellenőrizze a testtartását, ha rosszul áll vagy ül, csökken a belélegzett levegő mennyisége. Március 7-8. - a Hold a Rák jegyéiben van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyre és az emésztésre hat. A hagyományos kínai orvoslás szerint márciusban érdemes az epehólyagot edzeni. Az epe tevékenységét a nyers káposzta sarkenti azzal, hogy jótékonyan hat az epesav termelésére. A főtt káposzta ezzel ellentétben terheli az epehólyagot. A káposzta továbbá „tisztítja“ a vért, és serkenti az anyagcserét. A bőrre is hat, és a vesének segít a salakanyagok eltávolításában. Gyógyhatá- sa csak rendszeres fogyasztása után mutatkozik meg. A gyomorfekélyt nyers káposzta- (3 dl), burgonya- (1 dl) és sárgarépa- (1 dl) lével lehet kiválóan gyógyítani. Fogyasztása naponta egyszer ajánlott. Most ne szellőztesse a paplanokat, benedvesedné- nek. Március 9-10. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. A sejtek regenerálódása folyamatosan zajlik, segítse ezt antioxi- dánsokkal, például naranccsal, sárgarépával, leveles zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonával, eperrel, dióval stb. Reggel igyon egy pohár citromlevet, napközben pedig gyenge zöldteát, amely védi a szívet. A reggeli hideg zuhannyal erősítheti a keringést és az érrendszert. Dörzsölje és masz- szírozza az orrtövet, így serkenti a szívet, a tüdőt és a lápét. Az öröm és a pozitív érzelmek fontosak, gyógyítják a szívet. Szerezzen magának örömet. Március 11-12. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz a hasnyálmirigyre, a vékony- és vastagbélre, az emésztésre hat. A kínai szervóra szerint a vastagbél tevékenysége reggel 5 órától 7 óráig tart (ürítés), a hasnyálmirigyé és a lépé 9 és 11 óra között (magasabb a vércu- korszint), a vékonybélé pedig 13 és 15 óra között (emésztés) zajlik. Amíg a hasnyálmirigy tevékenysége közben komplex gondolkodás és az emlékezet teljes erővel dolgozik, a vékonybél tevékenysége alatt inkább lelassulunk. Ha böjtöl, igyon sok folyadékot: vizet kis darab friss gyömbérrel. (www.krasnapani.cz) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
