Új Szó, 2016. december (69. évfolyam, 278-302. szám)
2016-12-08 / 284. szám, csütörtök
www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com 2016. DECEMBER EGÉSZSÉGMAGAZIN Gyógyhĺrek 111 Ha sajog az ízület, mozogni akkor is HOGYAN SPORTOLJON AZ, AKINEK MINDEN MOZDULAT FÁJ, AKINEK KEZE, TÉRDE, VÁLLA VAGY AKÁR A GERINC KIS ÍZÜLETEI RUGALMATLANOK, AKINEK ÍZÜLETI PORCFELSZÍNE KOPÁSNAK INDULT. A tünetek először a mozgás kezdetén, később már a terhelés alatt is jelentkeznek, végső esetben pedig már nyugalomban is állandósulnak. Az ízület mozgása beszűkül, és funkciója zavart szenved. A válasz nem könnyű, hiszen teljes inaktivitás mellett a beteg helyzete tovább romolhat. A legjobb megoldásnak a nyugalom tűnhet, hiszen ha az ízület nem terhelődik, a fájdalom nem jelentkezik. Ám a túlzásba vitt pihentetéssel az izmok is leépülnek, az ízület még merevebbé válik. A mozgásforma kiválasztásánál az legyen a szempont, hogy az ízületet óvjuk a túlzott terheléstől, ugyanakkor mozgassuk be minél nagyobb mozgáspályán. Ezért az egyik legjobb választás az úszás. A kerékpározás, a kocogás, a gyógytorna szintén segít megőrizni az ízületek rugalmasságát. Fontos, hogy a túlzásba vitt sportolás, illetve megerőltetés nemhogy megelőzné a porckopást, hanem előbbre hozza. Tehát az egyensúly megtartása a testedzés folyamán is nélkülözhetetlen. Kevesen tudják, hogy a fitneszte- remben is megtalálhatók az ízületkímélő edzéshez szükséges mozgásformák. Alsóvégtagi kopás esetén válasszuk a szobakerékpárt vagy az evező ergométert, így a testsúlyunk töredéke nehezedik az alsó végtagra, mégis kiváló az izomerő növelésére és az állóképesség fejlesztésére. Az elliptikus tréner is segítséget nyújthat ilyen esetben, hiszen használata közben a felső végtag és a törzs izmai is bekapcsolódnak a mozgásba, ezenkívül kiküszöböli a járásnál, futásnál fellépő zökkenést. A porc öregedése élettani folyamat, ez azonban nem azt jelenti, hogy az artrózis az idős korosztályt érintő betegségcsoport, sőt! Ez az egyik leggyakoribb kórforma az aktív korúak körében, és ha nem figyelünk magunkra, akár egész fiatalon megindulhat az ízületi kopás. Egyik legfontosabb dolog a testsúly normalizálása, kell! ugyanis a túlzott és egyenetlen terhelés során a kopá- sos folyamat előbb beindul. A túlsúlyos embereknél a mindennapi mozgások is jobban terhelik az ízületeket. Fontos, hogy fokozatos és lassú legyen a fogyókúra, amiben a rendszeres mozgásnak kiemelkedő szerepe van. A fájdalom figyelmeztet, hogy az ízületek a kívántnál nagyobb terhelést kaptak, ezért csökkenteni kell az edzések erősségét, illetve módosítani a mozgásformát. A friss gyümölcsökben, zöldségekben és olajos magvakban az ízületek egészségéhez szükséges tápanyagok közül sok megtalálható. A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása szintén jót tehet ízületi panaszoknál. Az omega-3 zsírsavakban gazdag táplálkozás is segít a megelőzésben. A glükozamin-szulfát és a kondroitin-szulfát a porcok építőanyagai közé tartoznak, ezeket a porcok a vérből veszik fel és építik be saját állományukba. Emellett a kondroitin-szulfát a porcbontó enzimek aktivitását is csökkenti. Mindent összevetve megállapíthatjuk, hogy az ízületeket érintő kopásos betegségeknél a megelőzés a legfontosabb mozzanat. A fiatalkori egészséges életmód a megfelelő testedzéssel olyan időskort alapozhat meg, melyben a kopásos tünetek kevésbé nehezítik meg a mindennapi életet. (K) HIRDETÉS Condrosulf 400 mg, cps 60x400 mg kondroitin-szulfáttal SZLOVÁKIA ELSŐ VÉNY NÉLKÜL KAPHATÓ GYÓGYSZERE, AZ ÍZÜLETI PORCKOPÁS KEZELÉSÉRE LASSÍTJA A BETEGSÉG LEFOLYÁSÁT ÉS ENYHÍTI A FÁJDALMAT Condrosulf Chondroitint suHas natricui íT I CJ Antiartrotikum 60 kapnál Használat előtt kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, és olvassa el a gyógyszerhez mellékelt betegtájékoztatót. Gyártó: IBSA Institut Biochimique SA, Lugano, Svájc Szlovákiai képviselő: IBSA Slovakia s.r.o., Mýtna 42,811 05 Pozsony *161.: 02/5262 0978, Fax: 02/5262 0979 • E-mail: ibsa@ibsa.sk www.ibsa.sk MPl 60746
