Új Szó, 2016. december (69. évfolyam, 278-302. szám)
2016-12-08 / 284. szám, csütörtök
6 Pihenés 2016. december EGÉSZSÉGMAGAZIN www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com MHMMMMNNHNMMMMMMMMHMIMMMaMMmMMMMMiHMMNMIMMHMIIHHI Passzívan és aktívan A pihenés kategóriájába sorolhatunk minden olyan passzív és aktív tevékenységet, ami a mindennapi feszültségektől mentesít minket, örömet és kikapcsolódást nyújt. A megfelelő mennyiségű pihenés alapvető feltétele az egészségnek, mert a szervezetnek regenerációra van szüksége a problémamentes működéshez. A pihenés jelenthet testi és szellemi, illetve aktívan és passzívan eltöltött időt is. A passzív pihenés nem más, mint az alvás és a relaxáció. Ezek közül az emberi élet létfeltétele az alvás, ami valójában egy olyan tudattalan állapot, ami alatt a szervezetünk felfrissül. Az emberek alvásigénye természetesen más-más életkorban különböző, de mindemellett az egészségi állapot és a szervezet terhelésének nagysága is befolyásolja. Ehhez képest a relaxáció közben éberségünket alacsonyabb szinten tartva érünk el izmaink ellazulásával járó pihenő állapotot, ez azonban csak gyakorlással sajátítható el. Alkalmazásának hatására javul a szellemi teljesítőképesség, a kiegyensúlyozottság, és csökkenhet a minket ért stressz. Amit pedig tudatosan is csinálhatunk, s egyre inkább előtérbe kerül manapság, az az aktív pihenés, melynek számos fajtája létezik. A leglényegesebb eleme mindegyiknek, hogy kikapcsolódást nyújt a mindennapi munka, a terhelés és a stressz hatásai alól. Ez megnyilvánulhat bármilyen sporttevékenységben, valamilyen játékban (pl. sakk, kártya) vagy többféle szabadidős és hobbitevékenységben (pl. horgászat, kertészkedés). A testmozgás bizonyított előnyei A napi 30 perc séta nemcsak a gyógyulást segíti, hanem megelőzhető vele számos életveszélyes állapot. Fontos a kitartás és a rendszeresség. HIRDETÉS Kiváló stresszoldó: Közismert tény: a testmozgással szabályozható a stressz és a depresszió. Átmeneti felüdülést jelent, és fokozza az önbecsülést. Csökkenti az asztma súlyosságát: Sokan azok közül, akik terheléses asztmában szenvednek, érthetően kerülik a testmozgást. A sportorvosok azonban állítják, hogy az asztmások is sportolhatnak, ha megelőző gyógyszereiket megfelelő módon használják. Csökkenti a cukorbetegség szövődményeit: A testmozgás csökkentheti az inzulinigényt, a koleszterinszintet és a magas vérnyomást, ami azért fontos, mert a cukorbetegeknél gyakoribb a keringési betegségek kialakulása. Szerepet játszik a rák megelőzésében: A rákos halálesetek legalább 35%- a összefüggésbe hozható a túlsúllyal és a testmozgás hiányával a Seattle-i Rákkutató Központ kimutatásai szerint. A testmozgás gyorsítja a táplálék áthaladását a bélrendszeren, így csökken a méreganyagok szervezetben töltött ideje. Késlelteti az öregedést: A mozgás serkenti a vér áramlását az agyba, így valószínűleg csökkenti az agyvérzés kialakulásának esélyét. Fejleszti továbbá a logikát és a memóriát. Növeli az izmok erejét. Jó hatással van a szexuális életre: Minél fittebbek vagyunk, annál jobb a szexuális életünk, ami két okra vezethető vissza. Egyrészt pszichológiailag: jobban érezzük magunkat a bőrünkben, másrészt fizikailag: növekszik a libidó, javul a keringés és ezzel együtt a szexuális funkciók. Jót tesz a szívnek: A testmozgás csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, ami eltömíti az artériákat. Csökkenti a vérnyomást, javítja az inzulinérzékenységet és a szívizom működését. Megelőzi a csontritkulást: Az egészséges mennyiségű kalciumbevitellel együtt erős csontokat épít. Az olyan gyakorlatok, mint a futás, séta vagy súlyemelés csökkentik a csontritkulás kialakulásának kockázatát. Csökkenti a magas vérnyomást: Jót tesz a vérnyomásnak, korra, testsúlyra, származásra és nemre való tekintet nélkül. A szakemberek azonban felhívják a figyelmet arra is, hogy az extrém magas vérnyomásban szenvedők csak felügyelettel végezzenek testgyakorlást. DARČEK POD STROMČEK Blíži sa najkrajší sviatok roka, darujte svojim blízkym formou darčekovej poukážky pobyt plný pohody, relaxu a pokoja v kúpeľoch Číž POBYT ZDRAVIE 126 €/osoba za S dni/4 noci POBYT KLASIK 70 €/osoba za 3 dni/2 noci ubytovanie IplKf- polpenzia procedúry: lx rašelinový zábal, lx jódový vaňový kúpeľ, lx biovak (suchý plynový kúpeľ) ubytovanie plná penzia lekárska prehliadka 8 liečebných procedúr 20% zľava na dokúpenie ďalších liečebných procedúr KÚPELE ČÍŽ Bližšie info: Prírodné jódové kúpele Číž, a.s. 980 43 Číž Tel.: 047/5593133-4, 047/5510900 E-mail: info:kupeleciz.sk MP160744 TUDTA? betegség. Pillanatnyi enyhülést hozhat a gyógyszer, de semmit nem old meg. Nem marad más hátra, mint az, hogy elsajátítsuk a test és a szellem ellazulásának módszerét. Aki el tud lazulni, teljesen ki tud kapcsolódni, az mindig nyugodt maradhat: akkor is, ha gépkocsit vezet, akkor is, ha koncerten vagy tárgyaláson van. A rendszeres, örömet adó mozgás oldja a lelki feszültséget, segíti a kikapcsolódást. Mivel az ember teste és érzelemvilága elválaszthatatlan egymástól, a tökéletes testi kikapcsolódás oldja az érzelmi feszültséget. AKI EL TUD LAZULNI, TELJESEN KI TUD KAPCSOLÓDNI, AZ MINDIG NYUGODT MARADHAT. FELDOLGOZTA: KOVÁCS ILONA (MEDIPRESS) ■MMMHMMMi
