Új Szó, 2016. október (69. évfolyam, 228-253. szám)
2016-10-31 / 253. szám, hétfő
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2016. OKTOBER 31. GYÓGYHÍREK-HIRDETÉS 13 Tudta? Öt módszer puffadás ellen Egészséges csont & ■MI híj 1 Csontritkulás (oszteoporózis) SZERETNE BELEFÉRNI A NADRÁGJÁBA? TÁPLÁLKOZÁSKOR FIGYELJEN A SZÉNHIDRÁTOKRA! - TANÁCSOLJA JACQUELINE WOLF, A HARVARD ORVOSI EGYETEM TANÁRA. Tudatosan a babbal A galaktánban gazdag hüvelyesek (szójadió, csicseriborsó, lencse, és mindenfajta bab), a káposzta és a kelbimbó gyakran okoz puffadást, ha mi is ezt tapasztaljuk, mérsékelten fogyasszuk ezeket az ételeket. Csökkenthetjük a kellemetlen hatást, ha a száraz hüvelyeseket főzés előtt egy éjszakára beáztatjuk. (medipress) A gyümölcscukor, a tejcukor, a keményítő, az alkoholban található cukor és a galaktán mind nehezen emészthető, és valamelyik biztosan megtalálható a legtöbb magas szénhidráttartalmú ételben. Hogy megelőzzük a kellemetlen tüneteket, érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat: Óvatosan a tejjel Aki rendszeresen felpuffad tejtermékek fogyasztása után, valószínűleg laktózérzékenységben szenved. Fogyasszunk olyan fajtákat, amelyekben kevés tejcukor található (például a joghurt vagy a ketok), vagy vásároljunk laktózmentes termékeket. Figyeljünk a gyümolcsevésre A különböző bogyók, a szőlő és a citrusfélék egyenlő arányban tartalmaznak fruktózt és glükózt, ezáltal könnyebben emészthetőek, mint a több fruktózt tartalmazó fajták, így az alma, a körte vagy a sárgadinnye. A keményítőben gazdag élelmiszerek Ha a búza, az árpa vagy a rozs váltja ki a kellemetlen tüneteket, fogyasszuk helyettük inkább a könnyebben feldolgozható rizst, kukoricát, zabot és burgonyát. Félre a cukorral A szorbit, a xilit és a mannit úgynevezett alkoholcukrok, amelyek a diétás üdítőkben és a cukormentes rágógumiban találhatóak. Kerüljük el őket, ha panaszt okoznak, vagy válasz- szunk sztevia- és aszpartámtartalmú márkákat. Szeressük a csontjainkat! A csontritkulás világnapjának idén ezt volt a jelmondata, ami a lényeget fejezi ki: ne becsüljük le a megelőzést, mert a kor előrehaladtával súlyos következményei lehetnek ennek az anyagcsere-betegségnek. A csontritkulás a harmadik évezred csendes járványa, mert a csonttömeg lassan, fokozatosan fogy el. Az Európai Unióban 22 millió nő és 5,6 millió férfi szenved ebben a betegségben, Szlovákiában 230 ezer ember. „Minden évben 39 ezer csonttörést regisztrálunk az 50 év feletti népesség körében” - mondta dr. Juraj Payer, az Oszteoporózis és a Csontok Anyagcsere-betegségei Társaságának (SOMOK) elnöke, a minisztérium endokrinológiai főszakértője. A csontszövet betegségéről van szó, ami a csonttömeg csökkenésével és a csontok mikroarchi- tektúrájának zavaraival jelentkezik. Amint azt dr. Zdenko Killinger főorvos elmondta, azzal jár, hogy a csontok meggyengülnek és törékennyé válnak. ,A csonttörés esélye 50 év felett nagy, ebben a korban csaknem minden harmadik nő és ötödik férfi csigolya-, combnyak- vagy csuklótörést szenved. Ezek a leggyakoribb oszteoporotikus törések” - hangsúlyozta Killinger. Az oszteoporózis más betegségeket is kiválthat, például akut Szlovákiában a SOMOK az, amely a megelőzést leginkább szorgalmazza. és krónikus fájdalmat, légzési zavart, refluxot és egyéb emésztési problémát, depressziót, súlycsökkenést. Jellemző rá a has előredülledése és a görbe hát. Szlovákiában a SOMOK az, amely a megelőzést leginkább szorgalmazza. Dr. Soňa Tomková főorvos, a társaság alelnöke szerint ebben az évben a veszélyeztetett betegek csonttörésének megelőzése, a közvélemény jobb tájékoztatása, a diagnosztika és a kezelés elérhetősége és anyagi fedezése áll. „Legfontosabb célunk, hogy a csontritkulás megelőzése bekerüljön a nemzeti egészségprogram feladatai közé” - hangsúlyozta Dr. Soňa Tomková. A csontritkulást egyrészt olyan tényezők okozzák, amelyeket nem tudunk befolyásolni, ilyen az életkor, a változókor, az öröklött hajlam, másrészt hatnak rá az életmóddal összefüggő körülmények is. Bár Szlovákia a diagnózist és a kezelést illetően nagyon jó helyzetben van, például csontsűrűségmerőből a lakosság számának megfelelő meny- nyiség áll a betegek rendelkezésére, még mindig sokan vannak, akik nem is tudnak arról, hogy csontritkulásuk van, így kezelést sem kapnak. Az orvosok nyomatékosan figyelmeztetnek: ne becsüljék le ezt a betegséget, és vegyék komolyan a megelőzést: • sportoljanak • kerüljék az alkoholt és a dohányzást • fogyasszanak elegendő D-vi- tamint és • kalciumban gazdag minőségi ételeket. (ki) 1 / * 2016/11 i Örömtelen gyermekévek i .Semmiben vagyok. Nincs bennem semmi ■ Az orvos azokhoz, akiknek depressziós hozzátartozójuk - van Mť>m s© • Segitseeeeeeeeegüü! g • Örömtelen gyermekévek © • „Nem akarom ezt érezni!" 2 • Az orvos azokhoz, g akiknek depressziós hozzátartozójuk van < • „Semmiben vagyok. Nincs bennem semmi. (T ^árusoknál! VASÁRNAP
