Új Szó, 2016. október (69. évfolyam, 228-253. szám)
2016-10-10 / 235. szám, hétfő
Í4 EZ-AZ EGESZSEG ■ 2016. OKTOBER 10. www.ujszo.com EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Október 10. - a Hold a Bak jegyében van Október 13-14. - a Hold a Halak jegyében van Figyeljen a helyes testtartásra. A fejét emelje fel, a vállát engedje le, a lapockáit közelítse egymáshoz, és használja a hasizmokat. Azonkívül, hogy jól néz ki ez a testtartás, megkönnyebbülnek az izmok és az ínszalagok, mert kevésbé terheli őket. Október 11-12. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Halak a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre hat. Készítsen lábfíirdőt és masszírozza a lábát. A talp boltozatának süllyedésekor az egyenes testtartást biztosító izmok túlterhelődnek, és ezáltal a rázkódások eljutnak a tartó ízületekig, a gerincig és akár az agyig is. A gerincfájások összefügghetnek a rossz talpívvel. A talp és a lábfej nyomogatásá- val és simogatásával hatunk az izmokra, ízületekre és a test belső szerveire. Igyon egy pohár jázminteát, relaxációs és eufórikus hatása van, javítja a hangulatot. Vigyázat, minden sokkal erősebben hat (alkohol, kávé, cigaretta és a gyógyszerek is). Ne szellőztesse a paplanokat, megmarad bennük a nedvesség. Legyen önmagához kedves és jószívű. Október 15-16. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre hat. A természet segít ellenállni a stressznek. Öleljen meg egy fát! Hunyja le a szemét, és suttogja el neki az aggodalmait. A fáknak csodálatos képességük van levenni rólunk a gondjainkat, az embe- •ek századok óta a fákra ;ták a titkait. Vegye tudomásul, hogy a böjt nem éhezés! Ilyenkor együnk egyszerű ételeket, legjobb esetben egyfajtát, amely nem igényel annyi emésztő enzimet, és megőrzi az energiát. Készítsen előre tervet, hogy mit fog enni és inni. Ha szeretné megtartani a súlyát vagy lefogyni, mindennap mérje le magát. (www.krasnapani.cz) A Vízöntő a vádli- ra, a sípcsontra, a bokára, a sarokra és a visszerekre hat. Nyissa ki az ablakot, szívja be a friss levegőt, hallgasson ritmu- sos zenét - ez mind beindítja a vérkeringést és javítja a hangulatot. A végén egy rövid frissítő zuhany, és indulhat a nap! Ha ön előtt áll egy feladat, mondja magának: „Ez könnyű, meg tudom csinálni”, mert ha valamit könnyűnek tart, meg is tudja tenni. Masszírozza a lábfejet, a bokát és a vádlit a szív irányába. Étrendjébe iktassa be a búzacsírát, a diót, a tök- és napraforgómagot, a leveles zöldséget és a heringet. Megjárta a poklok poklát Tizenhat éves korától pollenallergiás Polgár Kriszta. Belekerült egy csapdába, ami nagyban befolyásolta az életét. A későbbi szépségkirálynő és modell akkor Törökszentmiklóson élt, s kezdetben nem fordult orvoshoz, hanem bement egy gyógyszertárba, ahol vény nélkül kapott gyógyszereket. Ha hatott a gyógyszer, jobb volt, de nem mindig volt így, s emiatt a kézilabdát is abba kellett hagynia. Jól tudja, hogy rossz megoldást választott, de saját hibájából tanul az ember, hogy az allergiát (is) kezelni kell, megállapítani, mi okozza. Amikor föelköltözött Budapest- Egy egzotikus országban töltött re, az allergiája megszűnt, de az üdülés alatt lába tele lett csalánöröme nem volt hosszan tartó. kiütéssel, s tönkretette az egész nyaralását. Nem tudták megállapítani, hogy mi okozta, de kikövetkeztette, hogy valószínűleg a dinnye, mert valahányszor diny- nyét evett, akkor jött elő, rögtön kipöttyösödött, viszketett. Utánanézett, hogy ez lehetséges, amit az allergológus is megerősített: a dinnye a parlagfűvel reagál, leggyakrabban ez okoz kellemetlen tüneteket. Orális allergiának nevezik, evés után a betegnek elkezd viszketni a szája, az ajka megdagad, akár anafilaktikus sokkot is kiválthat. Krisztának a terhessége alatt enyhültek a tüneteik, a szoptatás alatt viszont elképesztő keresztallergia alakult ki, amit nyilván a hormonváltozások hoztak elő. Ezt nem volt egyszerű dolog kezelni, főleg, ha fotózás várt rá. Sajnos, a gyerekek öröklik a szülők allergiáját, a hároméves fia ekcémás 4-6 hetes kora óta, s megesik, hogy ilyenkor a szteroidos krémet is elő kell venni, bár ettől anyaként nagyon ódzkodik, csak a végső esetben teszi. A másik gyerek egyéves, s neki is állandóan be van dagadva a szeme alatt, kipirosodik a szeme, folyik az orra. Abban reménykedik, hogy talán a gyerek ki- nőheti. Az allergológus szerint ez a táplálékallergia esetében megfelelő diéta mellett megtörténhet, egyébként nem. Sajnos, akár egész életre szól a betegség. Ott tartanak, hogy a nagyobbik fiút már kínozza a kruppös köhögés, amit az anyának szörnyű hallgatni, mert néha azt hiszi, megfullad a gyerek. (urbán) Nem csak a víz lehet jó választás! A vizsgálatban részt vevők szén- savmentes vizet fogyasztottak, valamint az alábbi italok közül hármat véledenszerű sorrendben, de kiegyensúlyozott mértékben: szénsavas víz, kóla, diétás kóla, sportital, orális rehidráló folyadék, narancslé, világos sör, forró feketekávé, forró, nem ízesített fekete tea, hideg, nem ízesített fekete tea, teljes tej és fölözött tej. A vizsgálati eredmények szerint rövid távon (2-3 óra) a tejek, az orális hidratáló folyadék és a narancslé hidratációs indexe magasabb lett, mint a tesztfolyadéknak használt szénsavmentes vízé. A hidratációs index tehát egy olyan új mutató, amellyel objektív módon felmérhető az egyes italoknak a szervezet folyadékellátottságára gyakorolt hatása. Ez azok számára lehet különösen fontos, akiknél a folyadékegyensúly hosszabb távú fenntartása szempont, például azért, mert olyan munkakörben dolgoznak, ahol a folyadékfelvétel lehetősége korlátozott, vagy idősebbek, illetve a mozgásukban korláto-. zott betegek. Ugyanakkor korábbi kutatások eredményei alapján feltételezhető, hogy nincs különbség a 24 órás folyadékellátottságban a csak víz, illetve a különböző italok (a víz mellett egyéb italok, pl. gyümölcslevek, koffeintartalmú italok) változatos fogyasztása esetén, bár a változatosság hozzásegíthet a megfelelő napi vízbevitelhez, amit az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) 2,5 literben állapított meg a férfiak és 2 literben a nők részére. Normális körülmények között egy átlagos nap során a szervezet folyadékegyensúlya ingadozik ugyan, de 24 órás cikluson belül rendszerint visszatér ugyanarra a pontra, ahonnan elindult. Ebből következően a lakosság nagy részénél ritka a jelentős mértékű folyadékhiány. E ttől fiiggedenül annak ismerete, hogy milyen italok képesek hosz- szabb távon is fenntartani a szervezet megfelelő folyadékellátottságát, érdekes lehet azoknak, akiknek valamiért nehézségbe ütközik a folyadékhoz való szabad hozzáférés, vagy éppen nem mehetnek ki gyakran a mosdóba. Gondoljunk csak arra a sebészre, akinek teljesítő- és koncentrációs képességére egy bonyolult operáció alatt több órán keresztül szüksége van, de műtét közben sem inni, sem a mellékhelyiségbe nem mehet ki. Az ehhez hasonló esetekben a hosszabb ideig tartó vízvisszatartás és a folyadékegyensúly fenntartását elősegítő italok azonosítása valódi előnyöket kínál. Az egyes italok ezen jellemzőit írja le a hidratációs index. Három brit egyetem szakértői vettek részt abban a kutatásban, amelyben, 13 különféle, széles körben fogyasztott ital hatását vizsgálták az elválasztott vizelet mennyiségére és a szervezet fon ... a hidratációs index a szervezet italra adott válaszreakcióját ója le. lyadékellátottságára vonatkozóan. Ez alapján határoztak meg egyfajta hidratációs mutatót, ami egy-egy folyadékfajta elfogyasztását követően a termelődött vizelet mennyiségének arányát a sima víz fogyasztása utánihoz viszonyítja. Ezt úgy kell elképzelni, hogy a hidratációs index a szervezet italra adott válaszreakcióját írja le nagyjából hasonló módon, mint ahogyan a glikémiás index a vércukorszint alakulását jelzi az egyes szénhidráttartalmú táplálékok elfogyasztása után. A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
