Új Szó, 2016. augusztus (69. évfolyam, 178-203. szám)
2016-08-22 / 196. szám, hétfő
Ezen a helyen a cukorfüggőség elleni program legfontosabb EGÉSZSÉG ■ 2016. AUGUSZTUS 22. Tapasztalataim tudnivalóit olvashatják, amélyeket nemzetközi hírű szakemberek ajánlásai és a Nesladím polgári társulás programja alapján állítottunk össze. Ä A képen látható ajándékot azok kapják, akik részt vesznek a programban és megírják tapasztalataikat. mmm ■ rém ME J w A 4 <? www.ujszo.com 14 EZ-AZ Ml NEM ÉDESÍTÜNK - 11 Mi az egészség? Mi is tulajdonképpen az egészség? Sokat emlegetjük, beszélünk róla, mindenki számára egyértelműnek tűnik, de ha mélyen belegondolunk, nem biztos, hogy olyan egyértelmű. Tulajdonképpen ahány ember, annyi egészség, hiszen mindenki mást ért a fogalom alatt, és mást gondol arról, hogy mi jelenti számára az egészséget. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1984-ben megfogalmazott hivatalos definíciója szerint „az egészség a teljes testi, lelki (szellemi) és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség és fogyatékosság hiánya”. Az egészség valójában pozitív fogalom, mindenkiből valamilyen pozitív érzést vált ki. Ha egészségesek vagyunk, nincs gond. Azonban itt meg kell említeni, hogy az egészségnek vannak alapfeltételei, mint például legyen hova mindennap hazatérni, legyen mit ennünk, legyen munkánk, amivel fenntartjuk magunkat és családunkat, testi-lelki egyensúlyban legyünk, tágabb értelemben legyen társadalmi igazságosság és egyenlőség. Ez a néhány dolog csak töredéke az alapfeltételeknek, melyek nélkül nincs komplex egészség. Megfogalmazása ezért is oly nehéz, mert mindenkinek más a prioritása, mástól érzi jól magát. Centikben is „kisebb lettem” Fokozatosan térek vissza a cukormentes élet egészséges módjához. Azt tapasztalom, hogy nem kívánom az édeset, sőt émelygek a túl édestől. Az átprogramozás tehát megtörtént. Kis kihagyás után elkezdtem tornázni, ami újra felfelé mozdította el a mérleg nyelvét. Először megijedtem, hogy hízok, de aztán rájöttem, hogy izmosodom. Ugyanannyi vagy több izom sokkal kisebb térfogatú, mint a zsír. Lemértem magam, hát centikben is „kisebb lettem”. Nagy volt az örömöm, de a pontos eredményt majd csak a program végén árulom el. Az utolsó néhány hétben még oda kell figyelnem, hogy sikeresen befejezzem a programot. Túl a kétharmadon ugyanis könnyen elbízza magát az ember, mondván: hű, hát nekem ez gond nélkül sikerült. Fontos ez az időszak azért is, hogy megerősödjenek bennem a tanultak, és kissé szabadabban próbálgassam, hogyan folytatom az életet cukor nélkül a program befejezése után. Kísérletezni fogok, hogyan hat rám egy kis „bűnözés“, kipróbálom, hogyan érzem magam, ha olyasmit eszek, amitől meg akartam szabadulni. Ez ugyanis elkerülhetetlen, előbb-utóbb adódik olyan helyzet - vendégségben, étteremben -, amikor az ember illemből nem utasít vissza valamit, amit egyébként nem fogyasztana. Fontos tudni, hogyan reagálok lelkileg egy ilyen helyzetre, elég erős vagyok-e, hogy ne essek vissza, vagy nagyon meg kell erőltetnem magam, hogy folytatni tudjam „bűnbeesés” nélkül. Kíváncsi vagyok arra is, hogyan reagálok testileg, mert remélhetőleg ha lelkünk kívánja is majd az édeset, testünk megkongatja a vészharangot. A következő három héten erről is szó lesz. Kati Az egészséget meghatározó tényezők közül fontos megemlíteni az ember mikro- és makrokörnyezetét, személyes kapcsolatainkat, és nem szabad megfeledkeznünk az öröklött tulajdonságainkról sem, vagyis a genetikáról és még számos tényezőről. Próbáljuk meghatározni, mit is jelent egészségesnek lenni. Mikor vagyok egészséges? Ha tudjuk a választ, sokkal könnyebb lesz kialakítani olyan szokásokat és életmódot, mellyel erre az egészséges állapotra törekszünk. A következő héten néhány alapvető egészségmegőrző pillért mutatunk be. AZ EGÉSZSÉGNEK ÖT DIMENZIÓJÁT KÜLÖNÍTHETJÜK EL, AMI SZINTÉN MUTATJA, MENNYIRE ÖSZ- SZETETT A FOGALOM: 1 Biológiai egészség: tes- • tünk megfelelő működése 2 Mentális egészség: ■ tiszta, racionális és logikus gondolkodás 3 Lelki egészség: világné- ■ zetünk, erkölcsi alapelveink, tudatunk nyugalma és a belső béke 4 Emocionális egészség: ■ az érzelmek felismerése, megélése és kifejezése 5 Szociális egészség: . embertársainkhoz fűződő megfelelő kapcsolatok kialakítása Különböző képzeteink vannak az egészséggel kapcsolatban. Ha a testi egészségről kérdeznénk valakit, valószínűleg a szervezet működésével állítaná párhuzamba, a szociális egészséget a társas kapcsolatokkal, a megfelelő kapcsolatok kialakítására való egészséges törekvéssel, a mentális egészséget pedig a tiszta gondolkodással. Az egészség az ember alapvető értéke, másrészt gazdasági érték is, hiszen a beteg ember kiesik a munkából, és egyben társadalmi érték is, hiszen a beteg ember negatívan befolyásolja a környezetét. Sztárok életmódja Legyőzte a rákot Elcsépelt a mondás, de igaz. Meggyőződött róla Miló Viktória is. A többszörös világbajnok bokszolónak előbb a bőrrákot kellett kiütnie, abból felépülve pedig a magas vérnyomást Viki hat éve vette észté, hogy van egy piros folt, de nem tulajdonított neki különösebb jelentőséget csak később ment el bőrgyógyászhoz. Felhívjuk olvasóink ügyeimét, hogy az Egészség nyári játékának eredményhirdetését szeptember 5-ki számunkban közöljük. EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Augusztus 22. - a Hold a Kos jegyében van Az orvos azzal küldte haza, hogy ekcémája van, nyilván valamelyik nyakláncára allergiás. Az volt a szerencséje, hogy a plasztikai sebészéhez kellett mennie mellkontrollra, aki megvizsgálva a foltot, elküldte a bőrgyógyász professzorhoz. O állapította meg, hogy a leggyakoribb rosszindulatú bőrdaganatról van szó. Helyileg agresszíven terjedhet, nagyméretűre nőhet, akár a csontokat, a porcos szöveteket is elpusztíthatja. Ha eltávolítják, akkor is kiújulhat, áttétet azonban ritkán képez. Bebizonyosodott, hogy a bazalióma kialakulásának leggyakoribb oka az UV sugárzás, de genetikai tényezők is szerepet játszhatnak. Leggyakrabban a fejen és a nyakon alakul ki, de sugárkezelt bőrterületeken is megjelenhet. Vikinek két helyről távolítottak el kóros képződményt. Utókezelésre nem volt szükség, de arra figyelmeztették az orvosok, hogy nagyon vigyázzon egészségére, óvakodjon a napfénytől. Azóta nem megy tűző napra, nem jár szoláriumba, belsőleg pedig a rák megelőzésének kiegészítő kezeléseként gyógygpmba- kivonatot szed. De nemcsak amiatt. Nem sokkal a műtét után abba kellett hagyma a futást, ugyanis nagyon erős szívdobogása volt, fájt a feje, szédült, nagyon rosszul érezte magát. Érthető az ijedtsége: azt hitte, hogy a korábbi betegsége áttéteket képzett a szervezetében. Annál nagyobb volt a meglepetése, amikor közölték vele a diagnózist: magas vérnyomás. Viki ma már újra jól érzi magát, egészséges, a vérnyomása normalizálódott, így teljes erőbedobással dolgozhat, (urbán) Örüljön annak, amije van, amit tud és amire képes. Mondogassa magának: Ez szép, ez tetszik - nagyon köszönöm. Tornáztassa a szemét - rajzoljon a szemével fekvő nyolcasokat, m és w betűt. Ha faj a feje, igyon meg egy pohár friss grépfrúdevet. Augusztus 23-24. - a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízlelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. Tisztítsa a nyelvét a jógik módszerével. A nyelven naponta fehér lepedék képződik, amely eldugítja az ízlelőbimbókat. Rendszeres mosás után az ízlelés megjavul és kifinomul, csökkennek a gyakori torokés mandulagyulladások. A nyelvéről kanállal kaparja le a lepedéket, majd alaposan öblítse ki a száját. Lazítsa el a vállát és a tarkóját egy egyszerű gyakorlattal: a bal kezét tegye a jobb fülére, és finoman húzza a fejét a bal vállához. A jobb kezét közben tolja a föld felé, ismételje meg a gyakorlatot a másik kezével is. Arasson és rakjon el gyökérzöldséget. Augusztus 25-27. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a karra és a kézre hat. A légzés közvedenül vagy közvetve a test működésére hat. Szánjon egy kis időt a tudatos légzésre. Lélegezzen lassabban és mélyen, a belégzéskor képzelje el, hogy az egészség és a szeretet áramlik be, kilélegzéskor pedig minden rossz és szomorú távozik Rekeszizom (hasi) és mellkasi (borda) légzést különböztetünk meg. Belélegzéskor a rekeszizom lefelé mozdul, mint egy dugattyú. Miközben a levegő beáramlik a tüdőbe, a hasföl kidomborodik Kilégzéskor viszont a hasi izmok ösz- széhúzódnak és felfelé nyomják a rekeszizmot, ezáltal a levegő kiáramlik a tüdőből. Népi tanács száraz köhögésre: meleg sör mézzel. Melegítsen fel fél 1 sört és 4 nagy kanál mézet, lassan igya meg. Augusztus 28. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra és az emésztésre hat. A táplálkozással önmagunkat gyógyítjuk Napi egy pohár kefir vagy író serkenti a dopamin termelődését, aminek a hiánya för- kaséhséget okoz. (www.krasnapani.cz) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mait; dora.mierkova(d>petitpress.sk fotók: Fototia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
