Új Szó, 2016. március (69. évfolyam, 50-74. szám)
2016-03-14 / 61. szám, hétfő
www.ujszo.com Egészség ■ 2016. március 14. GYÓGYHÍREK 131 A TERMESZÉT PÁTI KAJA Kötelező a napi 30 perces séta a friss levegőn A felső légutak gyulladását nemcsak a megfázás okozhatja, hanem rossz szokásaink is. Ha ugyanis kissé lehűl a levegő, bezárkózunk a lakásba, és ki se mozdulunk. A fűtött, száraz levegő viszont kiszárítja a száj és az orr nyálkahártyáját, így ezeken keresztül könnyebben bejutnak a szervezetünkbe a vírusok. Nemhiába mondja a közmondás is, hogy ahová nem megy a napfény és a levegő, oda megy az orvos. Hűvös időben is ajánlott a napi 15-20 perces séta a friss levegőn. A szoba száraz levegőjén párologtatóval vagy a fűtőtestre terített vizes törülközővel tudunk segíteni. Ha száraz köhögés gyötör bennünket, ne használjunk hurutoldó készítményeket, mert még nincs mit felköhögni. A szintetikus gyógyszerek közül a kodem tartalmú készítmények hatékonyak ilyenkor. Ezek tompítják a köhögési központot a nyúltagyban. Amint azonban a száraz köhögés produktív köhögéssé alakul, abba kell hagynunk a kodein tartalmú cseppek, ill. szirupok szedését, mert Dr. Nagy Géza fitoterapeuta ezek besűrítenék a váladékot, ami viszont a tüdőgyulladást okozó baktériumok táptalaja. A szintetikus gyógyszerekkel ellentétben a gyógynövények tekintetében nem túl fontos a és megszűnik a köhögési inger. Ilyen gyógynövény az orvosi ziliz és az apróbojtorján. Az orvosi ziliz 33%-a nyák, ami gél formájában oldódik ki, ha a növényt vízbe tesz- szük. A gélben glükóz, arabinóz, ramnóz és galaktóz van, és ezek vonják be géllel a nyálkahártyát. Az apróbojtorján cserzőanyag-tartalma csökkenti a köhögési ingert. Az aromaterápia is enyhítheti a köhögési ingert. Meleg vízhez adjunk 5 csepp kamilla illóolajat, és ezzel inhaláljunk. Segít orrduguláskor is, és a légcsövet is tisztítja. Kicsi gyerekeknél, ha nehéz az inhalálás, segítenek az eukaliptusz-, ánizs-, pj édeskömény- és ___ b orsmentatartalmú >•» gyógycukorkák * * köhögés típusa. Ugyanis nyálkás anyagukkal bevonják és megnyugtatják a gyulladt, száraz nyálkahártyát, Amikor a száraz köhögés produktív köhögéssé alakul át, és a beteg érzi, hogy a sűrű hurut nyomja a légcsövét vagy a hörgőjét, akkor segítenek a sok szaponint és illóolajat tartalmazó gyógynövények. Ilyen az ökörfarkkóró, a kankalin virága és gyökere, a szappanfu és a százszorszép. A gyógynövények úgy gyógyítanak, hogy a gyomorban a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus idegvégződéseire hatnak, amelyek aktivizálják a légcsőben lévő idegrostokat, és ezzel oldják a hurutot. Amikor a gyógynövények vizes oldata a vérárammal eljut a légcsőbe, felold- jjU ja a sűrű hurutot, s a beteg ezt H már ki tudja köhögni. Az illó- PSy| olajakat tartalmazó gyógynövények használata tea vagy szirup formájában egyaránt segíti a hurut felszakadását, emellett gyulladásgádók, és a közérzetre is pozitívan hatnak. Ilyen gyógynövény a bazsalikom, a kakukkfű, az izsópffi, az ánizs, az édeskömény, a borsmenta stb. A gyümölcsök királyának is nevezik. A mangófa a szömörcefélék családjába tartozó, önbeporzó növény. Több fajtája létezik, melyek méretei a szilvától egészen a dinnyéig terjednek Származási helyét a szakirodalom Indiában jelöli, ahol több mint 4000 éve termesztik. Távoli rokona a kesudiónak és a pisztáciának. Mangó KÉSZÍTHETÜNK BELŐLE Salátát^ fagyit, sorbetet, tálalhatjuk rákételekhez, sonkához vagy lazachoz. Turmixol hatjuk, csavarhatjuk frissítőnek, vagy haraphatjuk egyszerűen gyümölcsként fogyasztva. Érdemes. K HOGYAN TEGYÜK EHETOVE? i 1 m iHmm MIÉRT FOGYASSZUK? Az nem lehet kérdés, hogy ezt a sárgás, édeskés, állagban az őszibarackhoz hasonlító gyümölcsöt miért kell enni, hiszen finom! De ha mégis kételyei vannak, olvasson tovább! A gyümölcs A-provitaminban, Bl-, B2-, E-vitaminban és ásványi anyagokban, azaz foszforban és kalciumban, nátriumban, vasban és magnéziumban gazdag. Bétakarotin-tartal- ma miatt pedig kiváló káliumforrás. Ha mindez még nem elég, akkor: enzimeinek köszönhetően gyomorvédő hatása is van. Rosttartalma segíti az emésztést, és a kutatások szerint jótékony hatással van a szívre, valamint csökkenti a vér koleszterinszintiét. Ezek után már nem lehet kérdés, hogy miét is együk! Esetleg az, hogy hogyan? ■Ab ,-m ■ A SZERELEM SZIMBÓLUMA A mangót egyes távol-keleti országokban a szerelem szimbólumának tartják, és a gyermekáldásban is nagy szerepet tulajdonítanak neki. Európában a 18. században már a keleti gyümölcsök királyának tartották. Ma már a trópusokon és a szubtrópusi övezetekben is gyakoriak a mangóerdők, melyekben a fák akár 20 méteresre is megnőnek, és csak ültetés után négy-hat évvel válnak termővé, amikor zöldespirosas árnyalatú, vese alakú gyümölcsök érnek rajtuk. A termés egy darab lapos magot tartalmaz, melyet rostos szőrök borítanak. O "O 'o. Tudta? Tanácsadás a betegeknek és családtagjaiknak A vastagbél- és végbélrák előfordulását tekintve a 60 évnél idősebbek között világelsők vagyunk. Ezért is fontos, hogy minél többet tudjunk erről a daganatos betegségről. A betegeknek és családtagjaiknak nyújt segítséget az az új tanácsadó központ, amelyet az Europacolon betegszervezet az elmúlt napokban nyitott a pozsonyi Nemzeti Onkológiai Intézet radioterapeutikai pavilonjának első emeletén. A szervezet önkéntesei hasznos tanácsokkal látják el a rászorulókat és lelki támaszt nyújtanak nekik. Hetente kétszer, hétfőn és szerdán 9 és 12 óra között vehetik igénybe a segítséget. Kassán a Kelet-szlovákiai Onkológiai Intézetben pedig szerdánként kereshetik fel a betegek a tanácsadót. A 0800 800 183-as ingyenes telefonszámon vagy a www.europacolon.sk honlapon Szlovákia minden részéből jelentkezhetnek a betegek. A tánc jót tesz a szívnek tására hasonlítanak. A táncos ráadásul gyakran örökre táncos marad, vagyis nincs kiszállás és újrakezdés, mint az edzőtermekben. (MTI) Az intenzív, önfeledt tánc csaknem felére csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát a negyven év feletti korosztály körében - állapították meg kutatók a témával a világon elsőként foglalkozó tanulmányukban. A Nyugat-sydney-i Egyetem és a Sydney-i Egyetem kutatói több mint 48 ezer egészséges nagy-bri- tanniai lakos adatait elemezték 1994 és 2008 között, azt vizsgálva, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségükre. Az eredmények szerint a táncos lábú résztvevőknél 46 százalékkal alacsonyabb volt a szív-és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázata a vizsgált időszakban, mint azoknál, akik csak ritkán, vagy soha nem táncoltak. A kedvező hatás azonban csak azoknál mutatható ki, akik legalább egy kicsit lihegtek, vagy megizzadtak tánc közben, és nem csupán ímmel-ámmal mozogtak. A táncban rejlő játékos társadalmi interakciók intenzív testmozgással párosulva rendkívül hatékony stresszoldók lehetnek, és hozzájárulhatnak a szív egészségének megőrzéséhez. Bizonyos táncfajták az igen hatékony intervall edzések intenzi-
