Új Szó, 2016. február (69. évfolyam, 25-49. szám)
2016-02-29 / 49. szám, hétfő
Az Uj Szó 2016-os önkéntes véradói 2016. február 29., hétfő 14. évfolyam, 8. szám Többségünk magnéziumhiányban szenved Minden, ami feszült, irritált, merev vagy görcsben van - legyen szó valamely testrészről vagy akár a hangulatról -, a magnézium hiányának a jele. az ásványi anyag több mint 300 enzimatikus reakcióért felel. Minden szövetben megtalálható, de főleg a csontokban, az izmokban és az agyban. Magnéziumra van szükség ahhoz, hogy a sejtek energiát termelhessenek, hogy a különféle vegyi reakciók végbemehessenek, hogy a sejthártya stabilizálódhasson és hogy az izmok ellazulhassanak. Ezt az ásványi anyagot sokszor nem is vesszük komolyan, mert nem gyógyszer, pedig sok esetben hatásosabb, mint bármelyik preparátum. Önre is illik? Ha az alábbiak közül valamelyik tünet illik önre, akkor annak magnéziumhiány lehet az oka: • izomgörcs • álmadanság • ingerlékenység • érzékenység a hangos szóra • szorongás • autizmus • szívdobogás • mandulagyulladás • székrekedés • anális görcsök • fejfájás, migrén • krónikus fáradtság n A magnézium koncentrációját csökkenti a sok alkoholy a só, a kávé, a kóla... • asztma • vesekő • cukorbetegség • kövérség • csontritkulás • magas vérnyomás • menstruáció előtti szindróma • menstruációs fájdalmak • ingerült húgyhólyag • irritábilisbél-szindróma • reflux • nyelési panaszok A feldolgozott ételek átka A magnéziumhiány összefüggésbe hozható a testben kialakult gyulladásokkal és a magasabb CRP-értékekkel. A felmérések azt mutatják, hogy az intenzív osztályra bekerült emberek 65 százalékánál magnéziumhiány mutatható ki, a népesség egészében pedig ez az arány 15 százalék, ami a szakemberek szerint a valóságban még ennél is nagyobb. A magnéziumhiány oka egyszerű: sokan olyan ételeket esznek, amelyek nem tartalmaznak magnéziumot. Ilyenek a feldolgozott, finomított ételek, amelyek fehér lisztből, húsból és tejtermékekből állnak. Ezek egyikében sincs magnézium. Ön például mikor fogyasztott tengeri algát, diót, leveles zöldséget vagy borsót? A magnézium koncentrációját csökkenti a sok alkohol, a só, a kávé, a kóla, továbbá az izzadás, a hosszan tartó vagy erős stressz, a krónikus hasmenés, az erős menstruáció, a vízhajtók és más gyógyszerek, a bélparaziták. Egy Koszovóban végezett felmérés szerint az emberek a háború okozta krónikus stressz következtében sok magnéziumot veszítettek. A helyzetet bonyolítja, hogy ez az ásványi anyag sokszor nehezen szívódik fel, viszont könnyen távozik a szervezetből. Amellett, hogy sok magnéziumot tartalmazó ételt kell fogyasztani, gondoskodni kell a B6- és a D-vitamin, valamint a szelén megfelelő beviteléről is. Sajnálatra méltó, hogy az emberek nagy része kevés magnéziumot fogyaszt, pedig ez az ásványi anyag olcsó, viszont hiánya sok szenvedést és ebből adódóan sok kiadást okoz világszerte. Akadályozza meg kiürülését Ha ön az említett betegségek valamelyikében szenved, próbáljon több magnéziumot fogyasztani, vagy az alábbi módok valamelyikével megakadályozni, hogy távozzon a szervezetéből: • korlátozza a kávé, az alkohol, a só, a cukor, a kóla fogyasztását • tanuljon meg aktívan pihenni • kérje ki orvosa véleményét, ha olyan gyógyszert fogyaszt (pl. magas vérnyomás elleni gyógyszert vagy vízhajtót), amely csökkenti a magnéziumszintet. A legtöbb magnézium az alábbi ételekben van: alga, búzakorpa, búzacsíra, mandula, kesudió, hajdina, paradió, dió, tofu, zab, szójabab, barna rizs, füge, datolya, káposzta, avokádó, petrezselyem, bab, árpa, gyermekláncfiű- levél, fokhagyma. (doktr-ki) » Fontos • A magnézium napi minimális adagja 300 mg. A legtöbb embernek 200 mg alatt van a magnéziumszintje. • A súlyos vese- vagy szívbetegségben szenvedők csak orvosi felügyelettel szedjenek magnéziumot. B KÉK-ZÖLD FOLTOK - I A KORRAL JÁRNAK? ... fokozhatja a kockázatot a halolaj vagy a ginkgo biloba is. HOGY A HAJUNK ÚJRA PUHA ÉS FÉNYES LEGYEN! Mosást követően fogjuk össze a hajat lófarokba, és vigyük fel a tincsekre a hajmaszkot. íf.-i 12. oldal 14. oldal
