Új Szó, 2016. február (69. évfolyam, 25-49. szám)

2016-02-08 / 31. szám, hétfő

14 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2016. FEBRUAR 8. www.ujszo.com Sztárok életmódja Ráijesztett szülei betegsége Téli sportokról már a gyermekkorából vannak emlékei. Úgy négy­öt éves lehetett, amikor még kutyás szánuk is volt. Azok húzták Debreczeni Zitát, aki manapság inkább sízik. Igaz, megpróbált snowbordozni is, de az nemigen ment neki. A csinos modell nemcsak téli sporttal óvja az egészségét, a családi indíttatás miatt ő és a testvérei is veszélyezte­tettek. Ez nagyon megijesztette a modellt, s nagyon odafigyel magára. Rendszeresen eljár szűrővizsgálatokra is, s másokat is figyelmeztet a preven­ció fontosságára. Zita néhány éve tüdő­rákban veszítette el édesapját, aki hosszú évig küzdött a betegséggel. Halála óta a lánya még jobban ellenzi a do­hányzást, s ahol csak teheti, hal­latja hangját. Édesanyjánál néhány éve ugyancsak da­ganatot diagnosztizál­tak, mellrákkal műtöt- t ték, Szerencsére meg­gyógyult, s azóta is tü­netmentes. Zita soha nem fogyókúrázik, de igyekszik odafigyelni arra, hogy mit eszik. Ha zsíros kenyérre áhíto­zik, a kenyeret kókuszzsírral keni meg, fehér kenyér helyett tönköly- búzából sült kenyeret eszik, és tehén­tej helyett rizstejet iszik. Ugyanilyen fontosnak tartja a rendszeres mozgást. Alakformáló szalonokba nem jár, viszont edzőterembe heti három alkalommal, rendszerint délelőtt vagy este, ahogy a munkája megengedi. Személyi edző segít­ségével tartja magát formában, emellett Power Plate edzésekre is jár. Noha tudatosan él, egészségi problémája neki is akad. Néhány hónapja és gyerek­korában is súlyos vashiányban szenve­dett. Tünetei nem voltak, pedig ilyen esetben nagyon fáradékony az ember. Orvosi vizsgálat során, ahol vért is vettek tőle, derült ki, hogy nagyon alacsony a hemoglobinszintje. Előbb gyógyszeres kezeléssel próbálkoztak, de mivel ez nem hatott olyan gyorsan, mint szükséges volt, injekciókúrával kelr lett kezelni.Tíz injeciót kapott, s azóta rendszeresen ellenőrzik az ér­tékeket. (urbán) EGY HET A SZEPASSZONNYAL Február 8-9 - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a vádlira, a sípcsont­ra, a bokára, a sarokra és a visz- szerekre hat. Alaposan masszí­rozza meg a lábfej felső részét, a bokát és a vádlit. Újholdkor al­kalmas az idő arra, hogy jobb emberré váljon. Ha böjtölni akar, próbálja ki az elválasztó diétát. Az ételek elválasztása szénhidrátokra (rizs, összes ga­bona és gabonatermékek stb.) és fehérjére (hús, tojás, szója stb.) segít fogyni. Ha a fehérjét és a szénhidrátot együtt esszük, terheljük az emésztőszerveket. A szénhidrátok emésztése már a szánkban elkezdődik a nyállal, a tánclépésekkel A zumba még mindig megtölti a tornatermeket, de lehet, hogy hamarosan minden máskép­pen lesz. Az alábbiakban bemutatunk öt stílust, amely a szakemberek szerint csakhamar sláger lehet Európában. Macumba A tánc elemeire épülő mozgásformáknak az el­múlt években nagy sike­rük volt, így a stíluskreá- ' , torok logikusan ehhez nyúltak. A tánc és a fitnesz elemeit kombináló energikus gyakorlatok kidolgozása az olasz táncos, Max Imperoli nevéhez fűződik, akit a salsa és a reggeaton elemei ösztönöztek. Ám közben meg lehet tanul­ni a szamba, a jive és a bachata egyes lépéseit is. Ha­gyományos tornateremben vagy vízben lehet végezni. Az utóbbi javítja az egyensúlyt, harmonizálja a vérkeringést és feszesíti a bőrt. Ráadásul egy óra alatt 800 kalóriát is el lehet égetni vele. Welldance Ez a stílus is Olaszországból szár­mazik. Ideális a kezdőknek, akik soha életükben nem vettek részt egyeden táncórán sem. A stílust két olasz táncos és egy fitnesz- edző dolgozta ki. Lényege hogy egyszerű és modern tánclépéseket kombinál jazz, hiphop stílusban, különös hangsúlyt helyezve a ko­ordinációra, a rugalmasságra és az erőre. A koreográfiát úgy állí­tották össze, hogy gyerekek, fel­nőttek és szeniorok is végezhes­sék. Legnagyobb előnye, hogy fo­kozatosan növeli a terhelést, így túlterhelés, kedvetlenség nem alakul ki, közben a test nem a cukrokat, hanem a zsírt égeti el. Ráadásul szórakoztató is. A tán­cos edzés kitűnően hat a lélekre, a hangulatra, csökkenti a stresszt, és közben új barátokat is szerez­het az ember. Country Fitness Aerobic gyakorlatok countryze­nére, countrytánccal és cowboy- kalappal. Az ember azt gondol­hatná, hogy ez a stílus Texasban született, pedig ez is Olaszország­ban. Óriási előnye, hogy az egy­A táncos edzés kitünően hat a lélekre, a hangulat­ra, csökkenti a stresszt... szerű countrylépéseket az igénye­sebb erősítő aerobicgyakorla- tokkal ötvözi. A lassú és a gyors tempót kombinálja, fokozatosan növeli a terhelést, így javítja a kardiovaszkuláris rendszert és anyagcsere-folyamatokat. Sok energiát éget el. A countryzené­nek köszönhetően nagyon szóra­koztató. StirFit fehérjéé csak a gyomrunk savas környezetében. A zöldség sem­leges, mindkét csoporttal lehet kombinálni. Február 10-11. - a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre hat. Ezeken a napokon segít, ha sportolás közben vagy a szaunában meg­izzadunk, megkönnyebbül a nyirokrendszer, és erősödik az immunrendszer. Járjon lábujj­hegyen és sarkon, erősödik a talpív. A talpával „rajzoljon” kö­röket, egyik és másik oldalra, serkenti a vérkeringést. Nincs jobb a meleg fürdőnél. Hogy még kellemesebb legyen, ad­jon hozzá illóolajat vagy sót. Vigyázat, a Halak jegyében az alkohol, a kávé, a cigaretta és a gyógyszerek sokkal erősebben hatnak. Ne szellőztesse a paplanokat, be- nedvesednének. Február 12-13.- a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejre, az agy­ra, az arcra és az életerő­re hat. Bebizonyosodott, hogy a pszichés problémák olyan betegségek kialakulását is befolyásolhatják, ame­lyek elmúlnak, ha a probléma is megol­dódik. A tudatalat­tiját töltse fel po­zitív megerősíté­sekkel, röviden, világosan és po­zitívan progra­mozza be saját magát: Egészsé­ges vagyok, jól érzem magam, mindennap tör­ténnek csodák, te­le vagyok energiá­val, gyönyörű életet élek... Húzza meg a fül­cimpáit - fel- és lefelé. Az ujjhegyekkel dörzsölje meg ságot és a rugalmasságot, miköz­ben csak a saját testsúlyt használja. Az összekötő elem a ginga, a brazil harcművészet, a capoiera alaplépése. Ehhez nem kell segédeszköz, mezítláb torná­zik az ember 50 percig. A fő hangsúlyt a helyes testtartásra he­lyezi. Itt nem a kalóriaégetésé, hanem a mozgékonyságé, a kitar­tásé és az erőnlét javításáé a fősze­rep. African Dance A kis és nagy terhelési szint válta­kozásán alapszik. Olyan gyakor­latokat tartalmaz, amelyek javít­ják az egészséget, a mozgékony­Ez a stílus azoknak szól, akik nem szeretik a szigorú szabályo­kat, akik csak a mozgás örömét szeretnék élvezni. A mozgást afri­kai dobszó kíséri. Az egyszerű ko­reográfia mellett a gyakorlatok az ellazulást, a részesítést segítik elő, mindezt helyes légzéssel párosít­va. Ez stílus javítja a szív- és ér­rendszer működését, a testi adottságokat és a testtartást. Nők és férfiak is végezhetik, mégpedig mezítláb, s nem kell hozzá sem­milyen segédeszköz. (fisaf.cz) mindkét fülét a felső peremétől fülcimpáig és vissza. Mozgassa a nagy lábujját, az összefügg a nyakcsigolyákkal. Egyen diófé­léket, telítetlen zsírsavakat, va­sat, B-, E-vitamint, szelént és cinket tartalmaznak. Február 14. - a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízlelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. Ezeken a na­pokon viseljen kendőt a nyaká­ban, ne üljön huzatban. Garga- lizáljon sós vízzel. A nap folya­mán igyon gyömbéres teát méz­zel és citrommal. (www.krasnapani.cz) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom