Új Szó, 2015. november (68. évfolyam, 253-276. szám)
2015-11-16 / 265. szám, hétfő
EGESZSEG ■ 2015. NOVEMBER 16. 12 GYÓGYHÍREK K ezet mosni mindenki tud - gondolhatjuk elsőre - de ez így nem igaz. Mindenki mos valahogy kezet, több-kevesebb hatékonysággal. Ha csak leöblíti az egyébként tiszta kezét, mert ráfolyt a tea, akkor az rendben van - de például hazaérkezéskor, wc- használat után, főzés előtt komoly kézmosásra van szükség. íme, az alapos kézmosás Ez tehát a leghatékonyabb és elég alapos kézmosás módszere: megnedvesítjük a kezünket, majd beszappanozzuk, körülbelül 20-30 másodpercig dörzsöljük, hogy fellazítsuk a kórokozókat a kéz felületén. Fordítsunk figyelmet a kézfejre és az ujjak közére is, illetve a körmünkre is! Akkor tekinthetjük tisztának a kezünket, ha habzik a szappan rajta. Ha tehát elsőre ez nem sikerül, akkor használjunk el még egy adagot. Ezután folyó vízzel öblítsük le a kezünket, ügyelve arra, hogy rendesen lemossuk a bőrünket kiszárító szappant. Ha van rá módunk, akkor papírtörülközőt használjunk, mellyel ideális esetben elzárhatjuk a csapot, sőt a mosdó ajtaját is megfoghatjuk kifelé menet. Alkalmas higiénikus szárításra a meleg levegőt fújó szárító vagy a mindig tiszta törülközőrészt adó textiltekercs is, ez esetben kifelé menet próbáljuk meg a könyökünkkel lenyomni a kilincset, vagy a térdünkkel benyomni az ... váljon rutinná az is, hogy munkahelyre vagy hazaérkezés után az első utunk a mosdóhoz vezet. Az őszi vírusfertőzések idején: a kézmosás legyen alapos! Hány másodpercig, és kezének mely részeit dörzsöli szappannal? Hogyan szárítkozik? Hogyan megy ki a helyiségből, ahol kezet mosott? Helyes kézmosással számos betegséget előzhet meg. ajtót, ha olyan helyen voltunk, ahol láthatóan nem ügyelnek a tisztaságra. Ha csak közös textiltörülköző áll a rendelkezésünkre, akkor inkább ne használjuk, mivel a nedves törülközőn rengeteg kórokozó lehet. Ha nincs más megoldás, a tetején keressünk még száraz részeket, ahol a legkevésbé használják mások! Dr. Thomas Weida, a Penn State University Hershey Egészség- ügyi Központjának családorvos professzora szerint az alapos kézmosáshoz megfelel a normál szappan, mivel az antibakteriális változat nagyon kiszárítja a bőrt gyakori kézmosás esetén. Tudta, hogy nemcsak evés előtt és a mosdó használata után kell kezet mosni, hanem kisgyermekes háztartásban például pelenkacsere előtt és után, betegápolás előtt és után, illetve állatokkal vagy ürülékükkel, szeméttel való foglalkozás, sebkezelés, orrfújás, köhögés vagy tüsszentés után is? A konyhában pedig az ételkészítés egyes fázisai között is kezet kell mosni: mindannyiszor, amikor befejeztük a nyers hússal való foglalatosságot, és hozzányúlnánk olyan élelmiszerhez, amelyet nem fogunk megsütni, megfőzni. A kézmosás hatékony módja a fertőzések csökkentésének. Halálos is lehet a piszkos kéz Az egészségügyben dolgozók által terjesztett fertőzések sokszor betegséghez vagy halálhoz vezetnek, pedig ennek (részben) kézmosással is elejét lehetne venni. Nagy-Britanniában például a betegek tíz százaléka fertőződik meg egészségügyi ellátás következtében, és évente ötezren halnak bele — ami az államnak több mint két és fél milliárd dollárjába kerül. Az Egyesült Államokban a kézmosás hiányából eredő megbetegedések öt százalékot tesznek ki, éves szinten hatmilli- árd dolláros költséggel. ,A baktériumok jelen vannak azokon a felületeken, amelyeket egy átlagos napunk során megérintünk: a bevásárlókocsi tolókarján, a lift nyomógombjain, a számítógép www.ujszo.com billentyűzetén, a telefonokon, a kilincseken, a járművek kapaszkodóin, a mozgólépcső korlátján” - mondta el Marcia Patrick, az Egészségügyi Dolgozók Közegészségügyi és Járványügyi Szövetségének szóvivője. Ezek a baktériumok rákerülnek a kezünkre, majd a szemünkön, orrunkon vagy szánkon keresztül a bejutnak a szervezetünkbe, és ott örült szaporodásba kezdenek. És ha nincs lehetőség kézmosásra? Akkor is lehet tiszta a kezünk! Ma már mindenhol kapható számos olyan, táskába is elférő, kis kiszerelésű fertőtlenítő, amely folyadék nélkül biztosítja a megfelelő higiéniát. A flakonban, kis tubusban, egyadagos kiszerelésű zacskókban kapható zselék alkoholtartalmúak, és kellőképpen zselés állagúak ahhoz, hogy ne csöppenjenek el, tehát krémként bekenhessük vele a kezünket. Ennél is praktikusabb néha a fertőtlenítő kendő, amellyel kiválóan át tudjuk törölni a kezünket, mielőtt például enni kezdenénk az utcán a lángososnál. Tanítsuk meg a gyermekünket is arra, hogy evés előtt tisztítsa meg a kezét, és váljon rutinná az is, hogy munkahelyre vagy hazaérkezés után az első utunk a mosdóhoz vezet. Sok betegségtől kímélhetjük meg magunkat, ha rendszeresen és jól mosunk kezet! (hazipatika) SOKAN TUDATOSÍTJÁK A MEGFELELŐ MÉSZBEVITEL FONTOSSÁGÁT, DE AZT MÁR KEVESEN TUDJÁK, MIVEL KELL KOMBINÁLNI, HOGY OTT SZÍVÓDJON FEL, AHOL KELL Földimogyoró 181 mg Fokhagyma 35 mg # Tengeri hal 29 mg Zabpehely 57 mg Tojás 54 mg KALCIUM Az optimális napi adag Cukorborsó 32 mg Brokkoli 105 mg Dió 96 mg 800 mg •r x* Érlelt sajt 378 mg K2- és D3-vitamin: a kalcium tökéletes szövetségese
