Új Szó, 2015. szeptember (68. évfolyam, 202-225. szám)
2015-09-03 / 203. szám, csütörtök
www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com 2015. SZEPTEMBER EGÉSZSÉGMAGAZIN Betegségek A-tól Z-ig 119 Szeptember 25., a szív napja Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a világ legfejlettebb országaiban a legtöbb felnőtt szív- és érrendszeri betegségben hal meg. Ez évente 17 millió halálesetet jelent. E urópában is az első helyen szerepelnek a szívbetegségek a halálokok listáján, közöttük pedig az infarktus vezet. Szlovákiában minden második halált a szív betegségei okoznak. Az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége (AHA) hétpontos ajánlást hozott nyilvánosságra azért, hogy szívünk minél tovább megőrizze egészségét. Az ajánlás az étrendre, a mozgásra, a dohányzásra és más kockázati tényezőkre vonatkozóan tesz javaslatot. Az AHA azt szeretné, ha 2020-ra 20 százalékkal kevesebb szív- és érrendszeri beteg lenne, és 20 százalékkal csökkenne a szívbetegségek és a szélütés okozta halálozás. „Az egészséges életmód szabályainak tiszteletben tartása meghosz- szabbítja az élettartamot, javítja az életminőséget"- mondta Dr. Clyde W. Yancy, a Baylor Kardio- vaszkuláris Intézet orvosigazgatója, a szövetség elnöke. Az ajánlás segítséHIRDETÉS Annak egészséges a szív- és érrendszere, aki: • soha nem dohányzott vagy több mint egy éve leszokott • testtömegindexe (BMI-je) nem haladja meg a 25-öt (Számolja ki ön is a sajátját!) • hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású vagy 75 perc intenzív testmozgást végez • étrendje egészséges: kevesebb kalóriát, több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt,továbbá hetente négyszer eszik zsírosabb halat, például lazacot • összkoleszterinszintje 5,18 mmol/l alatt van • vérnyomása nem magasabb, mint 120/80 Hg/mm • éhgyomri vércukorszintje 5,56 mmol/l alá esik gével a szívroham, a sztrók (szélütés) és más szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata akár 35 százalékkal is csökkenthető. A hétpontos program kiadására azért is volt szükség, mert egy amerikai vizsgálat szerint az emberek nincsenek tisztában azzal, hogy a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás is összefügg ezekkel a betegségekkel, (mnsz-k) | A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői | Biológiailag meghatározott Életmóddal összefüggő Magas vérnyomás Dohányzás Magas vércukorszint Egészségtelen étrend Emelkedett koleszterinszint Túlzott alkoholfogyasztás Túlsúly/ elhízás Mozgásszegény életmód | Általános kockázati tényezők | Nem befolyásolható | Befolyásolható Életkor, nem Életkörülmények Öröklött tényezők, etnikum Munkakörülmények I megvásárolható Színtorápia - Meditációi szinazőkönyv A színek terápiás hatással bírnak, a művészi alkotás folyamata pedig megnyugtató, stresszoldó tevékenység. Válasszuk ki bármelyik színezhető részt a könyvből, és egészítsük ki a lenyűgöző illusztrációkat - mindez jó hangulatba hoz és elménk is szárnyalni fog! Amatőr művészként Is alkothatunk kivételesen szép és értékes alkotásokat, nincs szükség hozzá különleges rajztudásra! Sav-bázis egyensúly Egy német közmondás szerint, a savanyú vidámmá tesz a lúgos viszont jókedvűvé. Gondoskodjunk róla, hogy a testünkben egyensúlyban legyen a savak és a lúgok aránya így életerőseb- bek és egészségesebbek leszünk. A Nők Lapja Egészség sorozat legújabb kötetének könyve elárul mindent, amit tudni érdemes a felborult sav-bázis egyensúly okairól és tüneteiről. A kiegyensúlyozott étrendre és az életmód megváltoztatására vonatirozó praktikus tanácsaival támogatást nyújt ahhoz, hogy segíthessünk önmagunkon. Könyvünk 8 napos kúrát kínál ízletes receptekkel, kezelésekkel és egyensúlyteremtő gyakorlatokkal, Schobert Norbert: nagy kalóriahazugság Állítom, hogy a kalóriaszámítás az elhízás szempontjából nézve teljes félreértés vagy szándékos félremagyarázás, sőt hazugság! Az emberi szervezet nem általánosságban vett energiából, kalóriából, hanem mindenekelőtt szénhidrátból képes egy bonyolult mechanizmus révén energiát nyerni. Szervezetünk a feleslegesen elfogyasztott szénhidrátból épít zsírszövetet, hájat, Így tartalékol a nehezebb időkre. A túl sok tartalék, a feleslegesen bevitt szénhidrát az oka az elhízásnak. Ráadásul a finomított szénhidrátok túlzó ínzulintermelésre kényszerítik a szervezetet, s előbb-utóbb kimerítik az inzulintermelő sejteket. A rákos sejtek cukorral táplálkoznak, így a cukorbetegség többszörösére növeli a rákos megbetegedések - amúgy sem alacsony - kockázatát. Elhízás, cukorbetegség, rák. Lényegében mind a háromért a túlzásba vitt finomított szénhidrát-fogyasztás a felelősi Fási Katalin: Bőrápolás nőknak <A bőr szervezetünk egészségének kifelé fordított tükörképe is, mert a bőr színéből, felszínen látható elváltozásokból sok következtetést le lehet vonni a szervezetet megtámadó betegségekre vonatkozóan.' A szerző, ennek a természetes «csodaszövetneki az ápolását követi nyomon a csecsemőkortól egészen az öregkorig. Elöljáróban leírja a fő bőrtípusok (normál, száraz, zsíros, kevert) jellemzőit, majd bőrhibákról és azok korrekciójáról ad rövid ismertetést, A férfiak bőrápolásáról is hasznos tanáccsal szolgál mindazoknak, akik kozmetikus nélkül, otthon szeretnének bőrük (karbantartásáról' gondoskodni. , Zöldturmixok I Életerő, karcsúság és egészség smoothievai és zőldturmíxszal: a divatos I és ízletes varázsital mindennap megad a szervezetünknek mindent, 1 amire valóban szüksége van! A könyvben megtalál minden háttér-in- | formációt arról, hogy mitől olyan különleges a zőldturmix, és hogyan j teheti a leghasznosabbá saját maga és családja számára, Tanácsot ! kap sok speciális témában, legyen az fogyókúra vagy salaktalanítás, I izomépítés vagy a bélmúködés javítása, pihentető alvás vagy bőre minőségének a javítása. Megismerkedhet több mint száz recepttel, melyekkel könnyen keverhet magának Ínycsiklandó, élő Italokat, és élvezze a vitaanyagokat leglzletesebb formájukban! TÁPLÁLKOZZ TERMÉSZETESEN. ÉREZD JÓL MAGAD! fitnesz- I anatómia I nőknek I I •fi Dr. Mark Velia: Fitneszanatómia nőknek A könyvet nemcsak fitneszedzők, fizíoterapeuták és testneveléstanárok forgathatják haszonnal, hanem bárki, aki edzésmunkáját még hatékonyabbá szeretné tenni, és nélkülözhetetlen minden olyan nő számára, aki sokáig fitt —’ B szeretne maradni. Az elmúlt évtized , , ......................' k utatásai megmutatták: a nőknek eltérő testfelépítésük miatt másképpen kell edzeniük, mint a férfiaknak. Edzésprogramjuknak igazodnia kell a testalkatukhoz, és az életkori változásokat is figyelembe kell vennie. A könyv több mint 90 gyakorlatot - köztük fitball-lal és gumiszalaggal végzett gyakorlatokat és nyújtást - mutat be, a működésbe hozott izmokat megjelenítő ábrákkal és a mozdulatok végrehajtását segítő tanácsokkal együtt Külön fejezet foglalkozik a nyújtás különböző módjaival és a hajlékonyság fejlesztésével. Részletesen olvashatunk a csont- és Izomrendszerről, az felületek mozgásáról, valamint a helyes testtartásról. Az erőnlétet felmérő módszer segítségével pedig minden nő össze tudja állítani a neki leginkább megfelelő edzésprogramot. A harmónia szinti Felejtsd el a hétköznapok gondjait, kapcsolódj ki, lazulj el az elmélyült alkotás nyugodt percei, órái alatt. Válassz kedved és hangulatod szerint a sokféle lenyűgöző állatmínta közül, és meglátod: színezés közben oldódik a stressz, az elme megnyugvásra lel, miközben csodaszép színpompás alkotások formálódnak a kezed nyomán, Panta Rhei könyvesből!: SP AVION, Ivónsko cesto 18. | Aupark Shopping Center, Einsteinová 18 Pozsony | üchnerovó ul. 30, Senec | Pólus City Center, Vajnorská 1001 Na Poštovej, Pozsony | Gazdasor 1998, Somorja | Dunaszerdahely, Jesenský utca | AQARIO SHOPPING CENTER, Nitrianska cesta 111, Érsekújvár | Komárom, Nádor utca 371 Galéria Mlyny Nitra, Štefánikova trieda 61 I Kassa, OC Optima, Moldavská 321 Kassa, Könyvpalota, Fő utca 721 Aupark Košice, Nám. osloboditeľov | OC Zemplín, A. Sládkoviča 5. Michalovce Paľlta Rm0I
