Új Szó, 2015. augusztus (68. évfolyam, 177-201. szám)
2015-08-24 / 196. szám, hétfő
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2015. AUGUSZTUS 24. www.ujszo.com A legtöbb évet a dohányzás rabolja el Tényleg kapnánk még 17 évet, ha elhagynánk a dohányzást, a vörös húsokat, a cukrot és a tunyulást? Mit tudnak a japánok és mit a 100 év felettiek? A kár 17 évvel tovább élhet, aki nem iszik alkoholt, nem dohányzik, csak kevés vörös húst fogyaszt és figyel a testsúlyára - derült ki nemrég egy összeurópai kutatásból, amely a táplálkozás, az életmód és a rák összefüggéseit vizsgálja. Az eredmények szerint a dohányzás rabolja el a legtöbb életévet, a nőktől hét, a férfiaktól akár kilenc esztendőt. Rudolf Kaas és munkatársai kiszámolták, hány évet rabolnak el az egyes kockázati tényezőt jelentő viselkedési formák egy negyvenéves várható ádagos élettartamából. Emellett a tényezők kombinációját is elemezték. A hosszú élet szempontjából legelőnyösebb rizikóprofiljuk a nemdohányzó, 22,524,9 testtömegindexű, kevés alkoholt ivó, fizikailag aktív, kevés vörös húst, de sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó embereknek van: ők negyvenéves korukban férfiként 47,5, nőként pedig 48,7 további életévre számíthatnak. Napi 10 szál 9,4 év A legkockázatosabb tényező a dohányzás: ha egy férfi naponta több mint tíz szál cigarettát szív el, életének hossza statisztikailag 9,4 évvel csökken, a nőké hasonló körülmények között 7,3 évvel. A dohányzástól nemcsak rákot vagy tüdőbajt kaphatunk: újabb kutatások azt is állítják, hogy ínyproblémákkal, korai öregedéssel, Alzheimer-kórral és szívrohammal is esélyesebben találkozhatunk, ha nem szokunk le. A további tényezők, amelyek leginkább lerövidíthetik az életet: a 30-as feletti testtömegindex (3,2 év), az erőteljes alkoholizálás (3,1), illetve a vörös húsok túlzott fogyasztása (2,4 év). Sőt, a túl alacsony (22,5 alatti) testtömegindex is jelentősen csökkenti a várható élettartamot (férfiaknál 3,5 évvel, nőknél 2,1 évvel). A túlsúly a másik nagy ellenség A legtöbb ember azonban nem csak egyeden rossz szokással bír, a kutatók ezért megvizsgálták a rizikófaktorok kombinációját is. A legrosz- szabb helyzetben a túlsúlyos, erős dohányosok vannak, akik ráadásul sok alkoholt és sok vörös húst fogyasztanak: az ő várható élettartamuk akár 17 évvel is csökkenhet. Mit tudnak a japánok? A japánok a leghosszabb életűek, ezt genetikai okokkal és a stresszmentes körülményekkel magyarázzák Egy japán vizsgálat egyértelműen igazolta azonban, hogy a szigetországban is annak jók az életkilátásai, aki egészséges életmódot folytat. Kutatók40-79 éves egészséges japánok életvitelét tanulmányozták: csaknem 25 ezer nőt és 19 ezer férfit vontak be vizsgálatukba, és egészségük alakulását csaknem tizenhét éven keresztül követték Az önként jelentkezők életmódját pontozták, majd a 17. év végén összesítették Egy-egy pontot kapott mindenki, aki nem dohányzott, legfeljebb egykét pohár bornak megfelelő alkoholt fogyasztott, mindennap legalább egyszer evett gyümölcsöt, illetve halat, csaknem naponta ivott vagy evett valamilyen tejterméket, hetenként legalább ötször mozgott, gyalogolt vagy egyéb testgyakorlást végzett minimum egy órán keresztül, testtömegindexe 21-25 között volt, vagyis nem volt sem kövér, sem sovány, és ádag 5,5-7,5 órát aludt. Azok a nők, akik mindegyik kitételnek megfeleltek, 45 százalékkal éltek tovább és egészségesebben, a férfiak körében a különbség még erőteljesebb, 52 százalék volt. Böjthöz hasonló diéta Ha valaki 3-6 hónaponként böjthöz hasonló ötnapos diétát tart, egészsége teljében 10 évvel tovább élhet. A kevés fehérjét és semmi cukrot nem tartalmazó diétát tartó kísérleti egerek, 11 százalékkal toA böjthöz hasonló diéta lényege, hogy alacsony fehérjetartalmú ételeket és minimális cukrot tartalmaz... vább éltek - állítja a Corriere delia Sera olasz lap egy kutatásra hivatkozva. Speciális böjtről van szó, amely megvédhet bennünket a betegségektől és lassíthatja az öregedést. Ezek az eredmények nem valamilyen csodálatos elixír hatására születtek, hanem a milánói Valter Long vezette tudományos csapat kutatásának nyomán. A böjthöz hasonló diéta lényege, hogy alacsony fehérjetartalmú ételeket és minimális cukrot tartalmaz, s 3-6 havonta öt napig kell tartani. „A diéta úgy javítja az egészségi állapotot, hogy hatástalanítja az öregedéssel összefüggő kockázati tényezőket, mint pl. a szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, a túlsúly, rák kialakulásának kockázati tényezőit — magyarázta Longo, majd hozzátette: - Az öregedést azzal lassítja, hogy serkenti az őssejteken alapuló szövetregenerációt.” Az ilyen diéta erősíti az immun- és idegrendszert, hatástalanítja a veszélyes és felesleges sejteket, lehetővé teszi újak képződését, mégpedig természetes módon, mint ahogyan az a születésnél és a növekedés idején végbement. ,A diéta hosszát és módját orvosnak kell ellenőrizni, mert figyelembe kell venni az egyén fizikai adottságait. Öt nap elteltével vissza lehet térni a korábban megszokott étkezéshez”- mondta Longo. Egerek és emberek A tudósok először egereket, majd embereket vizsgáltak. „Az egereken a pozitív hatásokon kívül azt tapasztalták, hogy csökkent a rák és a lázas betegségek előfordulása, az immun- rendszer megfiatalodott, megszaporodott az őssejtek száma a különböző szervekben, beleértve a tanulás és az emlékezet központját, az agyat is. Megállapították, hogy 11 százalékkal meghosszabbodott az egerek élete. Az ember 10 százalékkal élt tovább, s közben az egészség is javult”- mondta Longo. A diétának egész életen kell tartani. Az étkezés fő részét növényi ételek alkotják. A növényi eredetű ételek Valter Long kutatásainak további állomását jelentik. A szakember tavaly hozta nyilvánosságra kutatásának eredményeit, amelyben arról volt szó, hogy a rendszeresen ismétlődő böjt „kiéhezteti” a ráksejteket, azzal erősíti fel a kemoterápia pozitív hatásait, hogy az egészséges sejteket védi a mérgező anyagoktól. Napjainkban számos betegségcsoport klinikai vizsgálata folyik. A 47 éves olasz Valter Longo amerikai főiskolákon és a Dél-karolinai Egyetemen tanult, s elsősorban az öregedés neurobiológiai szempontjait kutatta, beleértve az Alzheimer- kórt is. Különösen a százéves személyek életmódja érdekli. „Életvitelük működik, az alap ugyanaz, éljenek bár Okinaván, Görögországban vagy Olaszországban. Életük tanulmányozásával leránthatjuk a leplet a hosszú élet titkáról” - hangsúlyozta a kutató. (hp, CTK, k) TUDTA?% g > Amit találd nem a csókolózásról A legtöbb kultúrában helye van a szerelmesek csókolózásának - és erre jó okuk van. A csókolózás segít a partnerkeresésben, és abban is, hogy a kapcsolat fennmaradjon, de van számos meglepő funkciója is, egyebek mellett az egészséggel kapcsolatos előnyök. Néhány példa: Kellemes módja az immunerősítésnek: Már egy 10 másodperces nyelves csók során 80 millió baktérium kerülhet át az egyik ember szájából a másikéba. Ennek, bár kicsit meghökkentően hangzik, számos előnye van az immunrendszer, az ellenálló képesség erősítésében. Még a méhben fejlődő magzatnál is megakadályozhatja a citomegalo- vírus-fertőzést. Ő az!: A nők szerint az ovulációhoz közeli időpontban, amikor nagyobb a teherbeesés valószínűsége, a szerelmes csókolózás nagyon fontos. Ennek a partner felismerésében, felmérésében van értelme. Növeli a libidót: Bár felmérések szerint mindkét nem élvezi a csókolózást állandó partnerével, a férfiak az alkalmi partnerekkel is. Egy elmélet szerint a nyál tesztoszteront közvetít a nő szervezetébe, és ez növeli a nemi vágyat. Serkenti a boldogsághormonok termelődését: Csók közben az agy boldogsághormonokat bocsát ki, valamint olyan endorfinokat, mint edzés közben. További előny, hogy csökken a kortizon, a stresszhormon termelése. Megmentheti a kapcsolatot: Mind a férfiak, mind a nők kielégítőbbnek találják a szexet, ha gyakrabban és többet csókolóznat Napokig tarthat: A leghosszabb csók 58 óra, 35 perc és 58 másodpercig tartott egy 2013-as feljegyzés szerint. Biztosan sokat kellett edzeni ehhez a rekordhoz, (informed) A skizofrénia és az omega-3 zsírsavak Az omega-3 többszörösen teh'teden zsírsavakat tartalmazó táplálékkiegészítők sok évvel a szedésük után is megakadályozzák a skizofrénia és más elmebetegségek tüneteinek fellépését - írták ausztrál és osztrák kutatók. A skizofrénia leggyakoribb tünetei a hallási és látási hallucinációk, paranoid téveszmék. Leggyakrabban serdülő- vagy fiatal felnőttkorban alakul ki a betegség, a tünetei hirtelen vagy fokozatosan jelentkezhetnek. A betegség a népesség 1 százalékát érinti, de ha az első fokú rokonság körében van skizofrén, a betegség kialakulásának valószínűsége más családtagoknál eléri a 10 százalékot. A betegségnek jelenleg nincs gyógyszere, de enyhíthetők vagy akár teljesen meg is szüntethetők a tünetek. A tudósok régóta kimutatták, hogy a skizofrének esetében lényegesen csökken a többszörösen telíteden zsírsavak, kiilöomega-3 és az omega-6 szintje a sejtmembránokban. A Melboume-i Egyetem kutatócsoportja 2010- ben számolt be arról, hogy az omega-3 zsírsavakat tartalmazó készítmények 12 héten át történő adagolásával akár egy évvel is késleltethető a magas kockázati csoportba tartozóknál a klinikai tünetek jelentkezése. A vizsgálatokban 13 és 25 év közötti fiatalok vettek részt, közülük 4l-en táplálékkiegészítőt, míg a kontrollcsoport 40 tagja placebót kapott. Az omega-3 zsírsavakat szedő 41 személy közül csupán 4-nél (9,8 százalék) léptek fel a pszi- chotikus tünetek, míg a kontrollcsoportban a 40 résztvevő közül 16-nál (40 százalék). A placebót szedőknél ráadásul gyorsabban alakultak ki a betegség tünetei. A kutatók rámutattak, hogy a vizsgálatokat kisszámú résztvevő bevonásával végezték, így a projekt folytatását tervezik, és tisztázni kell az alkalmazott kezelés hatásmechanizmusát is. (informed)
