Új Szó, 2015. június (68. évfolyam, 124-149. szám)
2015-06-01 / 124. szám, hétfő
5 mód, hogy csillapítsuk a farkaséhséget 2015. június 1., hétfő, 13. évfolyam, 21. szám Szlovákiában a magas vérnyomás még mindig súlyos probléma A ggasztó az a tény is, hogy magas vérnyomás következtében a szlovákiai férfiak 12 százalékkal többen haltak meg, mint a korábbi időszakban. Az Egészségesebb Szív Szövetsége ezeket a nem túl kedvező adatokat szeremé a nyilvánosság elé tárni, hogy minél többen okuljanak belőle. A szövetség a szakorvosok véleményét is kikérte arról, mi lehet az oka annak, hogy az európai lista végére kerültünk. Egyedül a koleszterin tekintetében javultunk A szívbetegségek okozta halálozásban fontos szerepe van a kardiológiai kezelés minőségének, az életmódnak és sok más, eddig ismereden oknak. Az életmód valamennyi kockázati tényezője - dohányzás, BM1, cukorbetegség, mozgáshiány, magas vérnyomás - viszonylatában emelkedett a halálozás. Az egyedüli pozitív és jelentős változást a koleszterinszint csökkenése jelenti. Ebben w Tudni kell, hogy a magas vérnyomás nem fáj, és általában semmi tünetet nem okoz. sikerült a legjobb eredményt elérni. Marek Psota fiatal szlovák tudós egyedülálló kutatást végzett a magas vérnyomás alakulásáról, s az eredményekről az oxfordi közegészség- ügyi társaság évzáró konferenciáján számolt be. „Ezekből az a feladat hárul ránk, hogy nagyobb figyelmet kell fordítanunk a megelőzésre és a kockázati tényezőkre, beleértve a magas vérnyomás felderítését és ellenőrzését” - mondta dr. Éva Gonzalvesová. A magas vérnyomás a szívelégtelenség, a pitvarlebegés és az agyérbetegség legerősebb kockázati tényezője, vagyis akinek hosszú ideig magas a vérnyomása, az említett súlyos betegségek veszélye feAlapjában véve örülhetnénk annak az adatnak, hogy az elmúlt években világszerte jelentősen csökkent az ischémiás szívbetegségben elhunytak száma. Hogy mégsem felhőtlen az örömünk, annak az az oka, hogy Szlovákiában ez a csökkenés sokkal enyhébb, mint a környező államokban. Míg Lengyelországban 66 százalékos a csökkenés, Csehországban pedig 50, nálunk csak 25 százalékos. lékkal magasabb testtömegűeknek) a testsúly csökkentése ajánlott. Minden 10 kg mínusz 5-20 Hg/mm-rei csökkenti a vérnyomást. • A mérsékelt alkoholfogyasztás is jó hatással van a magas vérnyomásra, azonban tanácsos óvatosnak lenni, mert napi 3 alkoholos ital már emeli a vérnyomást! • Ne fogyasszunk sok sót, egyszerű szénhidrátot, zsíros ételt, koffeint, készételeket, olajban sült ételeket. nyegeti. A magas vérnyomás civilizációs betegség, ugyanis kialakulásában fontos szerepet játszik az életmód: a stressz, a dohányzás, a mozgáshiány, a helytelen táplálkozással összefüggő túlsúly. A 120/80 az ideális Sokan még mindig lebecsülik, hogy a vérnyomásmérő magasabb értéket mutat, mint 120/80 mm/Hg. Pedig ez jelenti a legnagyobb veszélyt a szívelégtelenség, a pitvarfibrilláció és az agyérbetegség kialakulása szempontjából. A kardiológusok szerint az ideális érték a 120/80 mm/Hg, de már a 110/75 is a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának nagyobb kockázatát jelenti. Mikor beszélhetünk magas vérnyomásról? A szakemberek szerint akkor, ha a vérnyomás hosszabb ideig vagy ismételten magasabb, mint 140/90 mm/Hg - ez az érték a normális vérnyomás felső határa. Figyelembe kell venni azonban az ember egyéni adottságait, például a korát. Az időseknek például általában magasabb a vérnyomásuk, főleg a „felső” érték, mert ereik kevésbé rugalmasak. Tünetek nincsenek Tudni kell, hogy a magas vérnyomás nem fáj, és általában semmilyen tünettel nem jár. Ezén olyan fontos, hogy rendszeresen járjunk ellenőrző kivizsgálásokra még akkor is, ha semmi panaszunk nincs. Ehhez kétévente egyszer jogunk van. A szakemberek azt ajánlják, hogy a otthoni környezetben is mérjük meg időnként a vérnyomásunkat, mert így elkerülhetjük az ún. fehér köpeny szindrómát. Ez azt jelenti, hogy van, akinek már az orvos látványától felszökik a vérnyomása. Tekintettel ama, hogy a betegség kezdetben teljesen tünetmentes, gyakran már csak előrehaladott stádiumban derül rá fény. Ritkán, de előfordul, hogy fejfájás, fáradtság, alvászavar, duzzanat, izomgörcsök, nehézlégzés, mellkasi nyomás, hányinger, hányás figyelmezteti az embert, hogy valami nincs rendben. Ezek a panaszok felerősödnek, ha a betegség előrehaladott stádiumban van. Ha hosszú ideig fennáll a magas vérnyomás, a belső szervek súlyosan károsodhatnak. (kovács) EGYRE TÖBB NÁLUNK AZ ASZTMÁS Óriási terhet jelent mind a betegnek, mind a betegellátásnak. I 13. oldal „6gj gjefmegért a%t aSju^ ami minhnnéCMgá66 e%en afißön: a s%efddün£d, a^éídünígt ” dán tkomon LJmzM, ZSÍRÉGETÉS A FÜRDORUHASZEZON ELŐTT ... azok, akik zabpelyhet reggeliznek, 31 százalékkal kevesebb kalóriát vittek be ebédre... 14. oldal » Eletmódtanácsok • A zöldségekben, gyümölcsökben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, tengeri halban bővelkedő étrend javasolt. • Segít a vérnyomás csökkentésében a magnézium, a kálium és a kalcium fogyasztása is. • Túlsúlyosaknak (az ideális testsúlynál legalább 10 száza-
