Új Szó, 2015. január (68. évfolyam, 1-25. szám)
2015-01-08 / 5. szám, csütörtök
„Nemcsak a ruhatáram miatt szeretnék lefogy01 Ha csak egy kilót fogyna.. „Ma szívom el az utolsót... adalmak Sokan újra és újra megpróbálják, hogy leszokjanak a dohányzásról, sokakat - sajnos - hidegen hagynak a szakemberek figyelmeztetései. Pedig ha valaki leszokik a dohányzásról, annak megszámlálhatatlanul sok kedvező hatása van. A leszokott dohányosok hosszabb ideig élnek, mint a dohányosok. Például az, aki 50. életéve előtt leteszi a cigarettát, a dohányosokhoz képest felére csökkenti annak veszélyét, hogy az elkövetkező 15 évben meghal. www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com • 15 év múlva: Már nincs különbség a leszokott dohányos és a nemdohányzó között az egészségi veszélyek és a korai halálozás tekintetében. AZONNALI HATÁSOK • 20 perc múlva: A vérnyomás és a pulzusszám normalizálódik, melegszik a keze és a lába, mert javul a vérkeringése a végtagjaiban. • 8 óra múlva: A vér nikotin- és szénmonoxidszintje a felére csökken, az oxigénszint normalizálódik. A szívinfarktus kockázata csökkenni kezd. • 24 óra múlva: A tüdő kezd tisztulni, az ízlelés és a szaglás jelentősen javul. • 72 óra múlva: A légzés könnyebb lesz, megkezdődik a légutak feltisztulása. Nő a szervezet energiaszintje. • 3 hónap múlva: A köhögés, a zihálás és a légzési nehézségek csökkennek vagy teljesen megszűnnek, a tüdőkapacitás lényegesen javul. Az íny megbetegedései jelentősen csökkennek. • 1 év múlva: A szívroham kockázata a dohányosokkal összehasonlítva mintegy felére csökken. • 10 év múlva: A tüdőrák kockázata a dohányosokénak a felére csökken, azonos lesz azokéval, akik soha nem dohányoztak. A csontritkulás veszélye is csökken. NÉHÁNY TOVÁBBI ELŐNY • Csökken a gége krónikus imitációja, igya hangja is kellemesebb lesz. • A levegő utáni kapkodás, a nehéz légzés és a köhögés csökken. • Csökken a gyomorfekély kockázata, javulnak a gyomorral és emésztéssel kapcsolatos tünetei. • Ritkábbak lesznek a felső légúti megbetegedései. • Több energiát érez, és az életkedve is jobb lesz. • Az asztmás és allergiás tünetei enyhülnek. • A dohányzás már nem csökkenti tovább a fogantatás esélyét. Ne feledje: a férfi és a nő dohányzása külön-külön is komolyan csökkenti a teherbeesés esélyét. • Fiatalabban, jobban és egészségesebben néz ki, még az arcszíne is javul. • Büszke lehet Önmagára, hogy elérte a célját és megszabadult egy kötöttségtől. »vs Ne legyen puszta divathóbort az újévi Van olvasóink között olyan, aki az ünnepek után nem tesz fogadalmat? Hogy az új évtől minden megváltozik? Leggyakrabban a több mozgás, a fogyás és a dohányzásról való leszokás szerepel az újévi ígéretek között. Összeállításunkban megmutatjuk, hogy egy egyszerű ígéretnek - ha betartjuk - milyen jótékony hatása lehet egészségünkre. Ma már egyre többen ismerik fel, hogy a súlycsökkenés nem csak esztétikai probléma, bár az sem elhanyagolható. A túlsúly sok-sok betegség kockázati tényezője, végeredményben az életminőség csökkentője. Tehát ha ön fiatal, akkor azért, ha idősebb, akkor azért próbáljon meg ledolgozni valamit testsúlyából. Előnyeit rövid időn belül érezni fogja. Legjobb, ha azonnal hozzálát. HA LEFOCY NÉHÁNY KILÓT • 30 százalékkal csökken a cukorbetegség kockázata • 40 százalékkal az elhízással összefüggésben kialakuló rák és az agyi- érrendszeri katasztrófák kockázata • csökken a vérnyomás és a koleszterinszint Míg korábban a testsúly, majd a testtömegindex, most a haskör- térfogat a varázsszó, bár mindhárom kifejezés lényegében ugyanazt a dolgot járja körül: mennyire vagyunk kövérek. Ma a haskörtérfogat-mérés dívik, mióta felfedezték, hogy a hasra hízott emberek lényegesen nagyobb eséllyel kapnak szív- és érrendszeri betegségeket. Nőknek 80 cm, férfiaknak 93 cm a még elfogadható érték, picit a köldök alatt mérve. A statisztikai adatok amúgy megdöbbentőek. 100 cm fölött (férfiaknál) már megkétszereződik a keringéssel kap- . csolatos betegségek megjelenésének esélye, 110 cm fölött megháromszorozódik, tehát hirtelen elkezd emelkedni. Azt, hogy egy adott embernél az az egy cm plusz vagy mínusz mennyit számit, nem lehet megmondani, az egy statisztikai adat. De az esélye nagyobb arra, hogy infarktust kapjon. Ráadásul a különböző kockázati tényezők nem izoláltan fordulnak elő. Aki kövérebb, annak sokkal nagyobb az esélye, hogy cukorbetegséget kapjon. Sokkal nagyobb az esélye, hogy magas vérnyomása legyen, nagyobb az esélye, hogy a vérzsírszintje is magasabb legyen, és hogy ha ezeket egymás mellé tesszük, akkor nem kétszereződik, meg négyszereződik, hanem nyolcszorozódik, Szakértőnk Dr. Tóth Erzsébet általános orvos meg tizenhatszo- rozódik az esély. Amerikában több 10 ezer emberrel megbeszélték, hogy naponta fél órát fognak sétálni. A másik 10 ezer emberrel, akiket ösz- szehasonlítási alapul vettek, nem volt ilyen megállapodás. És több év után kiderült, hogy a napi félóra séta 10-15 százalékkal csökkentette a szívinfarktus gyakoriságát. Tudjuk, nem könnyű lefogyni, de ha sikerül, annak elképesztő előnyei vannak. Nem túlzás tehát azt állítani, hogy a nikotinmentes élet fogyással és mozgással kiegészítve a hosszú, egészséges élet titka. Több mint 1,5 Hg/mm-t csökkenne a vérnyomás úgynevezett felső értéke, és közel egyet vagy annál is többet az alsó érték. Tehát 10 kilós fogyás esetén ez több mint 10 Hg/mm-t jelent. Konkrétan 10 Hg/mm-es vérnyomáscsökkenés pedig 40 százalékkal csökkenti az agyi érrendszeri események gyakoriságát kockázatát. Arról a kísérőjelenségről nem beszélve, hogy ha valaki lefogy, csinosabb, szebb is lesz, könnyedebben mozog, és többnyire vonzóbb személyiséggé is válik, mert elégedettebb lesz önmagával. 2015. január EGÉSZSÉGMAGAZIN
