Új Szó, 2014. augusztus (67. évfolyam, 176-200. szám)
2014-08-25 / 196. szám, hétfő
A zenetanulás javíthat a gyermekek nyelvi készségén 12. oldal 2014. augusztus 25., hétfő, 12. évfolyam, 32. szám Egyik legfontosabb szervünk a vese, amely megtisztítja a szervezetet a salakanyagoktól. Ahhoz, hogy helyesen működjön ez a szűrő szervünk, ügyelnünk kell arra, hogy megfelelően táplálkozzunk. A vese a nap 24 órájában gondoskodik arról, hogy a szervezet só- és vízháztartása egyensúlyban legyen. Ha valamilyen károsodás éri a vesét, sokáig nem is lehet azonnal észrevenni. Vészjósló panaszok Habzó vizelet: ha egészségesen működik a vese, a vizeletben csak minimális nyomokban található fehérje. Ha viszont túl sok van benne, habzásra hajlamossá válik. A vizelet színének változásai: a vörös vagy vörösesbarna vizelet mindig figyelmeztető jel. Ilyenkor vagy a vese engedi a vizeletbe a vörösvértesteket - ami többnyire a vesetestecskék károsodására utal —, vagy a vér a húgyvezetékből, a húgyhólyagból, illetve a húgycsőből származik. Folyadékfelgyülemlés a szövetekben, ödémák: ha a vese nem képes a felesleges folyadékot kiválasztani, a víz a szövetekben halmozódik fel. Tipikus hely az arc, különösen a szemhéjak - elsősorban reggelente -, valamint a boka és a lábszárak. » Táplálékunk ne legyen fehérjében túlságosan gazdag} Fájdalmak: a vizeletürítéskor fellépő fájdalmak hátterében többnyire a húgyhólyag és a húgyutak fertőzése áll. Ha a kórokozók tartottak, amely legalább 40 mg Bő-vitamint tartalmazott, kétharmaddal kisebb volt az esélyük vesekő kialakulására, mint azoknak, akik csak 3 mg vagy ennél kevesebb B6-vita- mint fogyasztottak. Forrásai: • búzacsíra • barna rizs • lazac • garnélarák • csirke f • D-vitamin: Az amerikai Library of Medicine szerint már 30-50 ng/ml D-vitamin nagy előny azon gyerekek és felnőttek számára, akik krónikus vesebetegségben szenvednek. Egészségünk függ a vese állapotától erről a területről felfelé jutnak, a vese is veszélyben van. Magas vérnyomás: szinte mindenféle vesebetegségre jellemző. Nagy mennyiségű vizelet (po- liuria): előrehaladott vesegyengeség esetén, túlnyomórészt éjszaka, nagy mennyiségű vizelet választódik ki, mert a vesék nem képesek koncentrálni a vizeletet. Nagyon csekély mennyiségű vizelet: az orvosi szaknyelv oliguriának nevezi, ha naponta fél liternél kevesebb vizelet képződik. A vesék kétségtelenül kiegyenlítik a folyadékhiányt, amely például kevés folyadékfogyasztásból adódhat azáltal, hogy erőteljesebben koncentrálják a vizeletet, hosszú távon azonban ez károkat okozhat. Akut vesekárosodás miatt vagy krónikus vesegyengeség végső stádiumában is kialakulhat oliguria. Étvágytalanság, felfúvódás és levertség: ezek a jellegtelen panaszok csak a veseműködés fokozott korlátozottsága esetén jelentkeznek. így könnyíthetjük meg munkáját • Igyunk naponta 2—2,5 liter folyadékot de csak akkor, ha vízfelgyülemlések, ödémák nem jelentkeznek! • Ne dohányozzunk! A vese működésképtelenségének kockázata dohányosoknál a sokszorosára növekszik. • A vesék és a húgyutak akut betegségeit az orvosi utasításoknak megfelelően kezeljük! • Táplálékunk ne legyen fehérjében túlságosan gazdag! Különösen az állati fehérjék terhelik a veséket és növelik a vérnyomást a vesetestecskék finom vérereiben. • Ügyeljünk a vérnyomásunkra! Ne hagyjuk kezeletlenül a magas vérnyomást! • A vizelet fehérje-, valamint vörös- és fehérvérsejt-tartalmát évente vizsgáltassuk! • Kerüljük a túlsúlyt! Az elhízás ugyanis növeli a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Mindkét betegség szó szerint a „vesékre megy”. Létfontosságú vitaminok * • Az alábbi négy vitamin rendkívül fontos a vese egészséghez. • Bő-vitamin: A Linus Pauling Intézet szakemberei keresték az összefüggést a Bő-vitamin és a vesekőképződés között. A felmérésben 85 ezer veseköves nő vett részt. Arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak a nőknek, akik olyan diétát Forrásai: • osztriga • hal • biosajt • szerves vaj • E-vitamin: Az E-vitamin hatásos lehet azon vesebetegség esetén, amelyet az oxidativ stressz okoz. Forrásai: • torma • olíva • kukorica • búzacsíra • növényi olaj • C-vitamin: A C-vitamin az egyik legkedveltebb vitamin, amely erősíti az immunrendszert. A C-vitamin védi a szervezetet a szabad gyökök káros hatásától, amelyek negatívan hatnak a vesére is. Forrásai: • keresztes virágú zöldségek • citrusfélék • piros paprika • kivi • ananász (d-e-k) OLDJA A STRESSZT, JOBB LESZ A KÖZÉRZETE 1 ! MUNKAHELYE: A HIV-FERTŐZÖTT GYEREKEK UGANDA! KLINIKÁJA Ha valaki írásban fejezi ki magát, rengeteg negativ energiától szabadulhat meg. ... ha Afrika egyszer elvarázsol valakit, ez az állapot egy életen át tart. 13. oldal „Hogy nyugodtan alhass, üres legyen az alhas. ” Kosztolányi Dezső
