Új Szó, 2014. április (67. évfolyam, 76-99. szám)
2014-04-28 / 97. szám, hétfő
12 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2014. április 28. www.ujszo.com Hogyan előzze meg a dühkitörést? Dühösen üvöltenek a filmekben, a tévésorozatokban, a való- ságshow-ban, a számítógépes játékok is tele vannak agresszióval - azt hihetnénk, divat a dühöngés. A harag, a düh azonban az egészségre is ártalmas, felszabadulnak ugyanis a stresszhormonok, az adrenalin és a kortizon, és emelkedik a vérnyomás. Ha ön gyakran elveszti a fejét, olvassa el az alábbiakat, biztosan talál hasznos őrieteket a düh megfékezésére. Ne veszekedjen este 9 után Az esti veszekedések könnyen járhatnak az indulatok elszabadulásával. Gyakori, hogy egy egyszerű szóváltásból ádáz vita kerekedik. Jó, ha a párok megbeszélik és megegyeznek abban, hogy egy bizonyos időpont után nem tárgyalnak meg fontos ügyeket. Mozogjon, eddzen Az edzés kiváló a stressz elleni küzdelemben. Ha csökken a stressz, csökken az ingerlékenység és a düh is. Kocogjon, járjon edzőterembe, fallabdázzon, kerékpározzon — csináljon bármit, ami megemeli az endorfin, a boldogsághormon szintjét. Fogyasszon kevesebb alkoholt A dühkitörésre hajlamosak valószínűleg tapasztalták már, hogy az alkohol csak ront a helyzeten. Csökkentse az adagot, vagy egyáltalán ne fogyasszon alkoholt. Viseljen a csuklóján rugalmas gumipántot Van, aki a düh levezetésére valami nyugalmas tájat képzel el, mások azzal próbálkoznak, hogy gumipántot viselnek a csuklójukon. Ha érzi, hogy kezdi elveszíteni a fejét, szorítson a pánton annyira, hogy csípje a bőrét. Álljon meg egy pillanatra, mélyen lélegezzen, így jó esélye van arra, hogy elkerülje a dühkitörést. Agresszió helyett nyugodtan álljon ki magáért Sokan azért veszítik el a fejüket, mert nem tudják elmondani, amit akarnak, nem tudnak kiállni igazukért. A felgyülemlett feszültség aztán előbb- utóbb kitör. Mondja ki, amit szeretne, ne fortyogjon. Teremtsen magának több szabadidőt Sokan dolgoznak erejükön felül, ezért állandóan ingerültek, dühösek. A pszichiáter sem tud segíteni akkor, ha nem tesz ön is valamit. Már napi 20 perc séta is segít, de a legfontosabb a pihentető alvás. Igyon több vizet Iskolában végzett vizsgálatok szerint a tanulók jobban tudnak összpontosítani és nyugod- tabbak, ha elegendő vizet isznak. Biztosan működik. Étkezzen rendszeresen Rohanó világunkban az emberek gyakran hagyják ki a reggelit, vagy akár az ebédet is, ám a szervezetnek rendszeresen fűtőanyagra van szüksége. Az éhes ember ingerlékenyebb. Négy fontos dolog Lépjen egyet hátra - fogjon valamit a kezébe - számoljon tízig - vegyen mély lélegzetet. (Forrás: netdoctor) » Kik nyertek Pribináček-csomagot küldünk Szlama Veronika pásztói, Baráth Mária felsőjánoki és Bráz Andrea tornaijai olvasónknak. Amikor az orvos kimondja a diagnózist, alapjaiban változik meg minden. A rák a beteg egész kapcsolatrendszerét károsítNem a gyengeség jele, ha a daganatos beteg lelki segítséget kér ja. A hozzátartozók gyakran teszik fel a kérdést, hogyan segíthetnének a betegnek. alapszabály az, hogy minél többet kell a beteggel beszélni, mert különben nem tudjuk meg, mit érez, hogy érzi magát. » Legyőzni aßleimet, a kétolyamid, aki saját bőrén tapasztalata arákat. A pszichológusok az alábbiakat javasolják: • Kérdezzen, ne pedig kombináljon, feltételezzen: ha valóban tudni akarja, mit él át a beteg, kérdéseket kell feltenni neki. Igyekezzen megtalálni a módját annak, hogy egymást támogassák, hogy ne szigetelődjenek el egymástól. Ha nem tud mit mondani, nyugodtan vallja be: „Szeretnék segíteni, de nem tudom, hogyan. Mondd el, miben segíthetek.” • Igyekezzen úgy intézni a dolgokat, hogy a beteg családtag ne maradjon „az eseményeken kívül”, hagyja, hogy ő döntse el, mit visel el, mikor akar pihenni és mikor akar mozogni. • Ha a családban daganatos beteg van, az még nem jelenti azt, hogy tilos a humor. Az ellenkezője az igaz. A beteg ember általában szereti a humort, mert javítja a hangulatát, és energiával tölti őt fel. • Ha szüksége van rá, kérjen segítséget. Ez nem a gyengeség vagy a tehetetlenség megnyilvánulása. • Igyekezzen visszafogott lenni, ne kényszerítse a betegre saját elképzeléseit a kezelésről. Ebben segíthet a családtag, de valójában a beteget csak egy másik beteg tudja teljesen megérteni. Ez különösen olyan súlyos betegség esetében igaz, mint a vastag- és vég- bélrák. Legyőzni a félelmet, választ kapni a kérdésekre mégiscsak könnyebb olyannal, aki saját bőrén tapasztalta a rákot. A vastag- és végbélrák Szlovákiában a három leggyakoribb daganatos betegségek egyike. Sajnos Európában Szlovákia - mind az előfordulást, mind pedig a halálozást illetően - a lista elején foglal helyet. Évente 3600 új beteget diagnosztizálnak, 1700-an pedig belehalnak ebbe a betegségbe. „Kiderült, hogy a vastag- és vég- bélrákban szenvedő betegek sokszor nagyon tanácstalanok. Amikor megtudják a diagnózist, félnek, sok minden ismeretlen számukra. Ezért alapítottuk meg a betegeket támogató klubot” - mondta Jana Pifflová Spánková, az europacolon polgári társulás elnöke. Ä klub két éve működik. Bebizonyosodott, hogy a legtöbb beteget a magány gyötri. Egyrészt igyekszenek védeni családjukat, nem akarják problémáikkal terhelni hozzátartozóikat. Érzik, hogy a családot traumatizálja ez a betegség, ezért inkább nem beszélnek róla. Azt hiszik, hogy egyedül is megbirkóznak a gondokkal. Másrészt a család és a rokonok sokszor nem is tudják, hogyan kommunikáljanak a beteggel, hiszen maguk is félnek. Előfordul, hogy a család jóhiszeműen arra próbálja rávenni a beteget, hogy ne beszéljen félelmeiről, fájdalmairól, betegségéről. Ebből az ördögi körből segít kiszabadulni a speciális klub, amelyet az europacolon polgári társaság keltett életre. Az elmúlt két évben a klubban 350 beteg fordult meg családtagjával. Az esetek felében az europacolon segített megoldani a családi kapcsolatokat és a kommunikációt. A klubban önkéntesek és olyanok is dolgoznak, akik már találkoztak a betegséggel. Ezért a pácienseknek teljesen más, hasznosabb tanácsokat tudnak adni, mint azok, akik csak hírből ismerik. Jobban bele tudják magukat élni a betegek helyzetébe, emlékeznek arra, hogyan viselték a kezelést, mire voltak kíváncsiak és mennyire befolyásolta a betegség az életüket. Néhány hete már két klub működik Szlovákiában: az egyik a pozsonyi, a másik a kassai onkológiai intézetben. (kovács) A „LEVADÁSZOTT FÉRFIT" MAR NEM KARCSÚ ALAKKAL KELL MEGTARTANI Esküvő után jön a súlygyarapodás A menyasszonyok négy és fél kilót híznak az esküvő utáni fél évben, ráadásul akik korábban diétáztak, azoknál lényegesen nagyobb súlygyarapodás figyelhető meg - állítják az ausztráliai Adelaide-ben lévő Flinders Egyetem szakértői. Az eredmények alapján minden harmadik házasulandó nőnek fogyást javasolt a vőlegénye vagy egy családtagja a ceremóniát megelőzően. A tudósok úgy vélik, hogy a jelenség hátterében az áll: a „levadászott” férfit már nem karcsú alakkal kell megtartani. A házasság káros az alakra - főleg a nők számára, akik az első hat hónap alatt csaknem négy és fél kilónyit gyarapodnak egy friss kutatás szerint. A ceremónia előtt fogyókúrázók ráadásul még több pluszkilót halmoznak fel, mint azok, akik korábban elégedettek voltak a súlyukkal. Az ausztrál szakértők esküvői kiállításokon toboroztak menyasszonyokat a házasságkötés és a testsúly kapcsolatának vizsgálatához. A 350 nő bevonásával készült felmérés eredményei szerint annak ellenére, hogy az arák fele fogyni szeretne az esküvő előtt, átlagban nem változik a . súlyuk a szertartásra. Hat hónappal a ceremónia után azonban átlagosan 2,1 kilogrammal gyarapodtak, ám azok, akik korábban diétáztak, akár 4,5-et is felszedtek. A Flinders Egyetem tudósai szerint az esküvő utáni hízás fontos lehet a friss házasok testképének alakulását tekintve. Ügy gondolják, hogy az orvosoknak tisztában kell lenniük a testképzavarok veszélyével, illetve az ezzel kapcsolatos elégedetlenséggel. Az esküvő előtt 5 fogyni vágyók legfeljebb 9 kilogrammot szerettek volna leadni, s azok, akik a legnagyobb értéket tűzték ki célul, átlagosan 3,2-et híztak a házasság első fél évében. Akik pedig azért küzdöttek, hogy beleférjenek a menyasszonyi ruhába, 4,5-et híztak ugyanennyi idő alatt - csaknem háromszor annyit, mint akik nem éreztek ilyen nyomást. (medipress)
