Új Szó, 2014. január (67. évfolyam, 1-25. szám)
2014-01-22 / 17. szám, szerda
8 Karrier-hirdetés ÚJ SZÓ 2014. JANUÁR 22. www.ujszo.com Kilenc tipp, hogy ne tedd tönkre az embereket Nagyon sok függ a főnöktől ÖSSZEFOGLALÓ Ha egyetlen órával korábban kelsz, akkor évente nettó 15 nappal - bő két héttel - több időd lesz Korán kelnek a sikeres emberek Bill Gates, a Microsoft vezére sem ágyban és párnák között építette ki az őt sokszoros milliárdossá tevő világcégét (Képarchívum) Bizonyított tény, hogy a munkahelyi stressz betegít, rosszul hat a termelékenységre, a morálra és a lojalitásra. A főnökök nagyon sokat tehetnek azért, hogy ne mondják fel az alkalmazottak idegei a szolgálatot. Butyka Ágnes, az Oxygen Medical foglalkozás-egészségügyi szakorvosa szerint a vezetőknek számos lehetősége van a stressz csökkentésére. A bizalmatlanság beteggé tesz. A World Federation fór Mental Health tanulmánya szerint a munkahelyi stressz elsődleges forrása a bizalom hiánya. Ha valaki úgy érzi, hogy nincs döntési joga a saját munkájában az nagyjából olyan mértékben növeli a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját, mint a dohányzás. Éppen ezért nincs fel- szabadítóbb érzés a munkavállaló számára, mintha bíznak benne és ezzel bizonyos szabadsághoz jut a munkájában - így a termelékenység is nőhet. Senkit se közösíts ki! A munkában számos tényező miatt érezheti a dolgozó az elszigeteltséget. Ilyen például, ha nem kap információt, meghívást a megbeszélésekre, ha a munkáját nem is „veszik észre”, ha figyelmen kívül hagyják a javaslatait. A csökkenő önbizalom, a bizonytalanság érzés pedig akár depresszióba is torkollhat. Ezt előzheti meg, ha a munkatársak érzik: egy együttműködő csapat tagjai. Kell a változatosság. Időnként érdemes izgalmas feladatokkal „kikapcsolni” a napi rutinból dolgozókat, ugyanis sokan nem a sok munkába betegszenek bele, hanem abba, hogy úgy érzik: a munkájuk egy folyton ismétlődő taposómalom. Tudják, mit akarsz tőlük! Nagyon fontos, hogy a munka- vállalók pontosan tudják, mit várnak el tőlük, melyek a feladatkörük határai, mik a prioritások a munkájukban. Ezek a határok erősen csökkentik a bizonytalanság okozta stresszt. A homályos kérések, elvárások a rossz vezetés jelei, és növelik a stressz, a betegségek esélyét. Ne felejts el dicsérni! Nem a pénz az egyetlen, amivel értékelhetjük a munkát. Hosszú távon erősíti az elkötelezettséget, ha a főnök elismeri a jó munkát, ha köszönetét mond az extra erőfeszítésért, ha hangsúlyozza, mennyire fontos a munkavállaló a cégnek. Ne csak a hibákat, de a sikereket is közösnek kell érezni. Nézz az emberek szemébe! Bár ma már természetes, ha telefonon, sőt, inkább e-mailen kapják a munkatársak a feladatokat, néha érdemes időt szakítani a személyes megbeszélésekre. A valódi találkozások, a lehetőség a munkatársak azonnali visszajelzése szinte felszabadít az „e-rabszolgaság” alól. Ne csak a szád járjon! A jó vezető nemcsak arra figyel, amit a dolgozó mond, hanem azt is, ahogyan mondja. A testbeszédből következtetni lehet a munkával kapcsolatos érzésekre, igényekre is. Ha minden igény nem is teljesíthető, de a munkavállalónak sokat jelent, ha érzi a vezetők figyelmét. Senki se szakadjon meg. A túl nagy munkateher olyan komoly stresszfaktort jelenthet, amely egyszerűen megakadályozza a munkavállalót a minőségi munkában. Ha a vezető okosan osztja el a feladatokat, a mennyiség mellett a minőség sem szenved hátrányt. Figyelj az egészségre! A rendszeres, kiterjedt foglalkozás egészségügyi szűrések nemcsak a betegséget diagnosztizálhatják, de már a kockázatokat is feltérképezhetik - hangsúlyozza Butyka Ágnes, az Oxygen Medical foglalkozás egészségügyi szakorvosa. A vizsgálatok óriási jelentőségűek a dolgozók egészsége szempontjából, és nem utolsósorban a lojalitásukat is erősíti, ha érzik: a cégnek fontos az egészségük, a munkabírásuk. (Privátbankár) Kevés olyan szokás van, amelyik egyértelműen kapcsolódik a sikerhez, és annyira könnyen lemásolható, mint a korán kelés. Ha te is azok közé tartozol, akiknek az alvásigénye „még öt perc”, itt az ideje, hogy változtass! ÖSSZEFOGLALÓ Obama, Churchill, Charles Darwin, no és persze a legtöbb, a világ vezető vállalatait tömörítő Fortune 500-as cég elnöke. Mi a leglátványosabb közös nevezője ezeknek a - nagyon különböző, ám a saját területükön egytől egyig sikeres - embereknek az életmódjában? Az, hogy mindannyian nagyon korán kelnek. Mutass egy sikeres embert, és jó eséllyel megtippelheted, hogy ő is rendszeresen korán kel. Ez a szokás nemcsak hogy minden mástól függetlenül, közvetlenül összekapcsolódik a sikerrel, de ráadásul egy olyan jellemző, amit - ellentétben mondjuk a jangos egyetemekről szerzett diplomával - mi magunk is könnyedén magunkévá tehetünk. Úgyhogy ha mi magunk is jobban szeretünk sokáig aludni, és inkább kapkodunk és elkésünk, miután tízszer lenyomtuk az órát, mint hogy rászántuk volna magunkat arra, hogy időben ébredjünk, itt az ideje annak, hogy változtassunk! A siker érzete Mindenkiben - a korán kelő, sikeres emberekben is - ott ólálkodik a kisördög és a lustaság. Nekik is le kell győzniük a belső hangot, ami azt súgja, hogy „csak még öt perc!”, és azzal érvel, hogy „de tegnap nagyon későn feküdtél le”. Ha ezt a hangot sikerül legyőzni, akkor máris egy győzelemmel kezdődik a nap, ez pedig az egész magatartásra hatással lesz. Mindannyian pontosan tudjuk, hogy a siker nagyon nagy részben függ attól, hogy elhisszük-e magunkról, hogy meg tudjuk csinálni. Körülbelül ugyanezt a lélekállapotot tudjuk elérni egy egyszerű elhatározással: „ha fel tudtam kelni az első óracsörgésre, akkor engem ma senki nem tud megállítani!” A győzelem érzéséhez nagyon hasonló az, amikor valamit sikerül elérned, befejezned, kipipálnod. Kezdd a napodat valamivel, ami fontos, és végezz vele azelőtt, hogy a többiek egyáltalán felébredtek volna. Lehet az bármi: az ebéd megfő- zése, egy fontos e-mail megírása, egy fejezet elolvasása a könyvből. Ha valamit kipipáltál, pedig tegnap ilyenkor még aludtál, az a siker és az elégedettség érzését fogja adni. Ez egy öngerjesztő folyamat: ha már kora reggel azt érzed, hogy „ma nagyon jó napom van”, akkor egész nap sokkal produktívabb leszel, és a végén tényleg jó napod lesz. Nem nagy felismerés, viszont igaz: ha korábban kelsz, akkor sokkal több időd lesz mindenre. Ha egyetlen órával korábban kelsz, akkor évente nettó 15 nappal - több mint két héttel - több időd lesz! Persze mindenki más és más, de egy átlagember alvásigénye csak 6-7 óra. Az összes ezen felül ágyban alvással töltött idő valójában pazarlás. Aktivitás, kreativitás A kora reggeli időszak különösen alkalmas arra, hogy belepasszírozd a napodba azokat az edzéseket, amikre amúgy sosincs időd. Ez egyszerre fogja a siker és a teljesítmény érzését biztosítani, ráadásul felpörgeti a pulzust és helyre rakja a vérnyomást is. Egy reggeli edzés után még az irodába érve is jóval nehezebben fog elérni a napi stressz, sokkal kiegyensúlyozottabb és így produktívabb leszel, mintha az irodában, már munkaidőben fogyasztott kávéval próbálsz magadhoz térni. A kora reggeli időszak sokak számára rendkívül kreatív és produktív időszak. A világirodalom és általában a művészet rengeteg mesterműve keletkezett a hajnalhasadás óráiban. Ha van valamilyen kreatív tevékenység - írás, festés, szalvétatechnika, kertészkedés, akármi -, ami kikapcsol, feltölt, csak éppen sosincs rá időd, próbáld meg a reggel „lopott” órákat! Simán lehet, hogy a bennünk szunnyadó zsenialitás is csak arra várt, hogy végre alkalma nyílhasson kibontakozni! A reggeli a nap legfontosabb étkezése, a legtöbben mégis azon spórolnak időt, hogy nem reggeliznek normálisan. Ha az ember szárnyalni szeretne, ahhoz energia kell. A zacskóból megevett Fornetti reggeli csak a túléléshez elég, ahhoz viszont aligha, hogy felkészülten kezdd a napod. Ahhoz, hogy nyugodtan, normális ételt tudjál reggelizni, időre is szükséged van. Nem sokra, de azt a keveset rá kell szánnod. Egy lépéssel mások előtt Amikor mindenki előtt beérsz a munkahelyedre, ez nemcsak azért jó, mert a főnököd észreveszi - ezt minden főnök észreveszi! -, hanem azért is, mert végre senki nem szakít félbe telefonokkal. Amikor egy normálisan egyórás munkával húsz perc alatt végzel? Na ez az érzés az, amivel a sikeres emberek többek és jobbak a többieknél. Úgyhogy ha eddig mi is „lustiztunk” reggelenként, itt az ideje, hogy változtassunk! Holnaptól! Feküdjünk le ma este egy órával korábban, hogy megkönnyítsük a dolgunkat - a testnek ugyanis szüksége van néhány napra, hogy átálljon és felvegye az új szokást. Az előnyöket talán nem fogjuk rögtön az első napokban érezni, de nagyon hamar látni fogjuk, hogy megéri, (üzletresz.hu) Többet olcsóbban! Most rendelje meg egy évre az Új Szót! A megrendelőt megajándékozzuk: Automata kávéfőző + <V $ Előfizetve olcsóbb! B tea készítésére is alkalmas • víztartály kapacitása: 1,4 liter • csészék száma: 2 Az ajándék értéke: 50 € Az ajánlat 2014. február 15-ig tart. S tO O 3 E <v T3 C £ '03 N > 'CD d o Q_ CD £ JD ,CD CD tó 'CD h1— ’o3 '03 1d E '03 M 2 i LU < > 'CD co CD i— CD E '03 N gd É 'O 4—' '03 N to c É N '03 '03 '03 u_ N-C 03 ‘Ö3 4-» to 15 E ľD U 4—* to o o 4-* '03 =D Q_ Q
