Új Szó, 2013. december (66. évfolyam, 280-302. szám)
2013-12-02 / 280. szám, hétfő
i o N on 50 felett ajánljuk 12. oldal Ha valamit sokáig és mindig helytelenül végzünk, számolhatunk vele, hogy a szervezet egyszer csak megelégeli és jelez, sajnos leggyakrabban fájdalommal. A sok ülés, a gépkocsivezetés, a mozgásszegény életmód, a rossz testtartás az oka annak, hogy a fájdalom rendszerint a gerincből sugároz ki. At jtiű mint azt a szeptemberben végzett szlovákiai felmérés igazolta, nálunk 10 ember kőiül 9-nek fáj a háta. Ha ez az állapot túl sokáig tart, akkor már rendszerint a sport sem segít. Az idegkárosodás és vele együtt a fajdalom akár élete végéig elkíséri az embert. ,A hátfájás a büntetés azért, hogy mostohán bánunk a gerincünkkel” - mondta dr. Peter Makara általános orvos. Korlátozza az életet Annak ellenére, hogy tudjuk, milyen mértékben hat az életmód a gerinc egészségére, az 1500 megkérdezettnek csak 19 százaléka sportol rendszeresen. 8-10 százalék mondta, hogy a hátfájás jelentősen rontja az életminőséget. Vezet a fájdalomcsillapító Tudni kell, hogy a fajdalomcsillapító csak pillanatnyi enyhülést hoz. Szlovákiában még mindig ez vezet, mert könnyebb bevenni a tablettát, mint elkezdeni sportolni. A szlovákiai általános orvosok és szakorvosok rendelőiben állítólag több mint 150 ezer doboz gyógyszert írnak fel, leggyakrabban hátfájásra. A fájdalom a korszerű gyógyszerek hatására természetesen gyorsan elmúlik, de senki nem gondol a kockázatokra, főleg azokra, amelyeket a fájdalomcsillapító hosszú ideig tartó szedése okoz. „A gyógyszer-ellenőrzési hatóságok - az Állami Gyógyszerellenőrzési Intézet (SUKL) vagy az Európai Gyógyszerügynökség Ön akkor ül helyesen, ha nem a farokcsonti részre, hanem a két ülőgumóra támaszkodik, dereka harmonikusan homorú, a bordáktól kezdődő háti szakasz pedig lágy ívű domborulatot vesz fel. Nyakát sem tolja előre, a nyak íve enyhén homorú, álla vízszintes helyzetben van, a fejtető felfelé nyújtózik, vállai lazán oldalirányban pihennek. Amikor majd számítógép elé kerül, figyeljen oda, hogy alkarját alátámassza, állát pedig húzza hátra, mert a rossz nyaktartás akár vérkeringési problémákat is okozhat. Nem egyszerű a feladat... főként tudva, hogy az ideális ülőfelület előrefelé lejt. Persze a székek nem ilyenek, ékpárnát lehet rájuk venni, vagy billegő ülőfelületet biztosító, levegővel töltött párnát, amely bizonyos izomcsoportokat állandó mozgásban tart. Ha az asztal magassága nem jó, a széken állítsunk. Ha mégis állva olvasná ezeket a sorokat, akkor sem árt elgondolkodni, helyes-e a felvett testtartás. Ha a térd nem feszül hátra és nem is hajlított, combizmai állandóan munkát végeznek, medencéje középhelyzetben, feje középvonalban van, nincsen gond. Ha törzse passzívan támaszkodik, háta hátra, medencéje előre esik, elveszett a helyes tartás. 2013. december 2., hétfő, 11. évfolyam, 47. szám » Tanuljunk meg újra ülni! (EMA) - figyelmeztetnek a súlyos kockázatokra, amelyeket az analgetikumok használata vált ki. Aki gyakran nyúl fájdalomcsillapító után, annak emésztési panaszokra, hányingerre, hasfájásra, étvágytalanságra, legrosszabb esetben pedig gyomorfekélyre kell számítania. Óvatosnak kell lenniük a szív- és érrendszeri betegeknek, a cukorbetegeknek és a dohányosoknak” - mondta a szakember, majd óva intett: - Ha lehet, minél rövidebb ideig és minél kisebb adagban használjuk csak a fájdalomcsillapítót.” Segíteni a hátnak „Az életmód megváltoztatásán kívül azzal is segíthet a gerincének, ha nagy adag B-vitamint szed, főleg B1-, B6- és B12- vitamint. A fájdalomcsillapítóval együtt gyorsabban hat, így lerövidíti a kezelést. Néhány vitamin, így a B-vitaminok csoportjából három vitaminét - fájdalomcsillapító hatását nemrég fedezték fel, ám csak akkor csillapítja valóban a fájdalmat, ha olyan nagy adagokban szedjük, mint a gyógyszert. Kérdésünkre dr. Peter Makara elmondta, hogy természetesen meg kell az általános orvossal vagy a szakorvossal beszélni a vitaminkezelés részleteit. Már Szlovákiában is hozzáférhető az a készítmény, amelynek fő hatóanyaga az említett három B-vitamin. 3 hónapig ajánlott szedni. Külön feln A szlovákiai általános orvosok és szakorvosok több mint 150 ezer doboz gyógyszert írnak fel, leggyakrabban hátfájásra, hívta a figyelmet arra, hogy a B-vitaminok és a mozgás kombinálása jelentős mértékben javíthatja még az idősek életniinő- ségét is. „Senki ne gondoljon valamiféle nagy erőkifejtést igénylő mozgásra. Elég mondjuk a napi 30 perces gyorsgyaloglás, de olyan, hogy megnőjön a pulzusszám, felgyorsuljon a légzés. Az sem baj, ha kissé megizzadunk. Erre még az idősek is vállalkozhatnak” - tette hozzá. Élesztő és hús A B-vitaminok csoportja a szervezet számára rendkívül fontos, és hiánya különféleképpen mutatkozhat meg. A csoportba 17 vitamin tartozik, s betegségek idején a szükséglet más és más. Különösen a stressz, a helytelen és nem kiegyensúlyozott táplálkozáskor és bizonyos specifikus betegségek idején kell belőle több. Hiánya nem azonnal és egyértelműen mutatkozik meg. Hiánytünetek Kezdeti tünet lehet például a fáradtság, levertség, izomfájdalom. Sok B-vitamin van az élesztőben és a húsban. A változatos étrend fedezi a napi szükségletet, de ha valamilyen betegség jelentkezik, hasznos megemelni az adagot. Ügyelni kell a B-vitaminok „ellenfeleire”, amelyek kifejezetten ártanak nekik. Ezek közé tartozik a nyers hal és az osztriga. A B-vitaminok szempontjából nem jó a sok kávé és tea sem. A B1-, B6- és B12-vitamin együtt a felére csökkenti a fájdalomcsillapító használatát, miközben ugyanazt a hatást lehet vele elérni, (kovács) Mn TEHETÜNK A MEGFÁZÁS ELLEN? ... a legjobb, ha az első tünetnél megkezdjük a kúrálást... 12. oldal AIDS: NEMZETI PROGRAM A MEGELŐZÉSRŐL Nálunk a HlV-fertőzés még nem ölt drámai méreteket. 13. oldal „Nem a betegségekkel kell foglalkoznunk, hanem az életmódunkban lévő hibákkal Szüntesd meg ezeket a hibákat, és a betegségek maguktól eltűnnek! (Are Wearland) r\ Ne bánjunk mostohán a gerincünkkel
