Új Szó, 2013. október (66. évfolyam, 228-254. szám)
2013-10-03 / 230. szám, csütörtök
I www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com 2013. OKTÓBER EGÉSZSÉGMAGAZIN Aktuális I 3 kóros állapot 70 éves Október 20.: a csontritkulás világnapja Az idei kampány központi témája a nő 40 éves 60 éves egészsége. Fő üzenete pedig az, hogy a szilárd és egészséges csontozatú nő lelkileg is erős, aki teljes egészében megvalósíthatja elképzeléseit mind a társadalmi, mind pedig a magánéletben. A statisztikák riasztóak: Európában félpercenként következik be olyan törés, amely egyértelműen a csontritkulás következménye. Világviszonylatban hatvan év felett minden negyedik nő szenved attól, hogy a csigolyái a csontritkulás következtében összenyomódnak. Borúlátóbb szakemberek egyenesen egészségügyi katasztrófáról beszélnek. AKIKNEK FELTÉTLENÜL ’ JAVASOLTA KIVIZSGÁLÁS Természetesen idővel mindenki a veszélyeztetettek körébe lép, vannak azonban olyanok, akik a különösen veszélyeztetett kategóriába sorolhatók. Ha a következő meghatározások között bármelyik jellemző önre, érdemes elmenni egy alapos kivizsgálásra. ■ ismert pajzsmirigy-túlmű- ködés; ■ kétoldali vagy visszatérő kalciumvesekő-betegség; ■ 65 év feletti életkor (mindkét nem); ■ a nemi mirigyek csökkent működése (bármely életkorban); ■ csigolyaeltérések vagy más, röntgennel felvetődő csontállomány-csökkenés; ■ 3 cm-t meghaladó magasságcsökkenés vagy fokozódó kóros gerincgörbület; ■ csontvesztést előidéző gyógyszer tartós szedése; ■ hosszabb ágyban fekvés, más mozgásképtelenség. (csontritkulas.hu) normális állapot csontritkulás 5 tipp, hogy csontjaink egészségesek legyenek Nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választ, elsősorban a tempós gyaloglás, kocogás ajánlott. Az úszás és a kerékpározás jót tesz a szívnek és az érrendszernek, de a csontritkulás megelőzésében nem segítenek. Érdemes például gyakorlatokkal erősíteni a hát izmait, mert a helyes tartás tehermentesíti a csigolyákat, ahol a csontritkulás a leghamarabb okozhat nagy kárt. Egyéb erősítő gyakorlatok szintén segíthetnek abban, hogy megelőzzük a bajt. Ez a zsírban oldódó vitamin sokat segít, hogy a csontok erőssége, szilárdsága megmaradjon. Minden gyerek tudja, hogy az egészséges csontfejlődés elképzelhetetlen megfelelő mennyiségű kalcium nélkül. A kalcium a szervezetben a foszforhoz kapcsolódik, ezeknek helyes aránya az egészség kulcsa. csak óvatosan! Az egyoldalú táplálkozás és a diéták néha többet árthatnak, mint amennyit segítenek. Lehet, hogy csinosabb lesz, de ha közben nem gondoskodik megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitelről, gyorsíthatja a csontritkulás kialakulását. Szélsőséges diétával csökken a magnéziumszint is, ami szintén a csontritkulás kialakulásához vezethet. ■ Mit ehetünk, ihatunk? Tudta, hogy a mák még a tejnél és tejtermékeknél is nagyobb mennyiségben tartalmaz kalciumot? Itt az ideje a mákos tészta rehabilitálásának! Ha hajlandó a kísérletezésre, érdemes a normál tej helyett szójatejjel próbálkozni, hiszen a tehéntejnél több hasznos anyagot tartalmaz, így ha már kialakult a baj, lassíthatja a folyamatot. Fontos tudni, hogy a túl sok fehérje és zsiradék gátolja a kalcium felvételét. Tisztelt Olvasó! Egyéves lett az Egészségmagazin, hiszen tavaly októberben jelent meg az első szám. Előtte hetekig törtük a fejünket, mivel kedveskedhetnénk olvasóinknak. Nem kis szorongással, félelemmel tervezgettük a magazint. Mivel Szlovákia déli része - sajnos - a szív- és érrendszeri betegségek, valamint néhány rákfajta előfordulását tekintve a lista felső részében szerepel, úgy gondoltuk, hogy az Új Szó Egészség r TT Vtr VTF'YT TifTif és a Vasárnap Gyógyász melléklete mellett kell még egy csatorna, amelyen keresztül havonta a legfontosabb és legfrissebb tudnivalókat továbbíthatjuk nemcsak a betegségekről, megelőzésükről és kezelésükről, hanem az új gyógymódokról, az egészséges életmód kritériumairól. Örülünk annak, hogy önök nemcsak passzív olvasók, hanem a magazin külső munkatársai lettek - a szó legnemesebb értei-pw „ff. „ . mében. Kérdeznek, véleményt mondanak, ha kell, bírálnak, és ami a legfontosabb: témákat „rendelnek", mi pedig ennek alapján igyekszünk összeállítani a következő számot. A hitelesség garanciája külső szakembergárdánk: orvosok, egészségügyi nővérek. Az ő szakmai hozzáértésükre és az önök támogatására, ötleteire ezentúl is számítunk, a jövőben is nagy szükségünk lesz rá. Kovács Ilona mmm ■HHÜ
