Új Szó, 2013. október (66. évfolyam, 228-254. szám)
2013-10-14 / 239. szám, hétfő
2013. október 14., hétfő, 11. évfolyam, 40. szám Amilyen az immunrendszer, olyan az egészség A nátha, a torokfájás, a köhögés és más kellemetlenségek az ősz velejárói. Ám ha erős az immunrendszerünk, ezek a bajok elkerülhetnek bennünket. Erősítsük hát folyamatosan. Ék immunrend_ szer bonyo- r M lult kommu- I % M nikációs háJL wk M. J lózatként működik, amelyben a sejtek és a szervek információt cserélnek egymással. Ezek alapján képes felismerni a kórokozókat. A szervezet így védekezik a külső és belső ellenségek ellen. Ha az immunrendszer felmondja a szolgálatot, vagy legyengül, rendszerint megbetegszünk. Leggyakrabban náthásak, influenzásak és allergiásak leszünk. Az immunrendszer hatékonysága egyénenként változik. Nemcsak a genetika, hanem az életmód is befolyásolja. Mire is kell ügyelnünk? Vitamindús étkezés és megfelelő folyadékpótlás Már Hippokratész is azt ajánlotta, hogy ételünk legyen a gyógyszerünk. Együnk több zöldséget és gyümölcsöt, elsősorban brokkolit, amely a pirospaprika után a legtöbb C-vitamint tartalmazza. A narancshoz viszonyítva például kétszer annyit. Fogyasszunk bőségesen fokhagymát — az immunsejteket nagyobb aktivitásra serkenti. Folyadékpótlásra főleg a gyógyte- ák jók. Leghatásosabb a gyömbér-, továbbá az inkák legendás teája, a lapacho- és a zsensen tea. A tiszta víz fogyasztása legyen életünk elengedhetetlen része. Személyi higiénia és meleg öltözék A meleg vizes, szappanos kézmosás a hűvös időben nélkülözhetetlen. Elengedhetetlen minden alkalommal, ha hazaérünk. A kézitáskában legyen antibakteriális törlőkendő vagy antibakteriális gél. Talán nem is kell hangsúlyozni, hogy melegen kell öltözködni, s hogy mindenekelőtt a fejet, a nyakat és a kezet kell védeni. A kutatások azt mutatják, hogy a hő 30 százaléka a fejen keresztül távozik. Lazítás és mozgás Az immunrendszer egyik legnagyobb ellensége a stressz, főleg, ha hosszú ideig tart. Lazítson. Próbáljon meg naponta pihenni, pozitív gondolatokat táplálni, sportolni. » Egyszerű, de hatásos módszer Egy rozsdamentes edénybe öntsön sós oldatot vagy ásványvizet, lassan melegítse fel addig, amíg nem kezd párologni. Ügyelni kell arra, hogy fel ne forrjon. Takarja le a fejét törülközővel, hajoljon az edény fölé, és 5-10 percig normálisan lélegezzen. A felső légutak gyulladásakor jó megelőző módszer az ásványi sókat tartalmazó készítményekkel való inhalálás. A légutak rendszeres öblögetése meggyorsítja a gyógyulást és az immun- rendszer regenerálódását. Hatásosan védi, megnyugtatja a felső légutakat, megakadályozza duzzanatok kialakulását. Ha ennek ellenére is kapar a torka vagy náthás, ne várjon, próbálja ki a szopogatós tablettákat. A gyógyszer- tárakban valóban bő a választék. Az ásványi anyagokat tartalmazó készítményt hosszú távon, mellékhatások nélkül használhatja. Kedvezően hat a szájüreg és az orrgarat nyálkahártyájára. Frissíti, nedvesíti, növeli ellenálló képességét. A hangszálaknak is jót tesz. Meggyorsítja a regenerálódást. Antibiotikumok és fertőzések Próbálja ki az alternatív módszereket is. Az antibiotikum ugyan hatásosan elpusztítja a káros baktériumokat, de a jókat is megsemmisíti. Megelőzés Naponta rengeteg baktérium és vírus támad meg bennünket a felső légutak nyálkahártyáján keresztül. A betegség levegővel terjed: a kórokozók a beteg légútjaiból kerülnek a levegőbe. Ezért olyan fontos gondoskodni az orr és az orrgarat nyálkahártyájának egészségéről. A sós oldattal való orröblítés nemcsak a hideg napokon előzi meg a betegséget. A sós víz hatásáról meggyőződhettek azok, akik nyáron a tengernél nyaraltak. Hasonló hatása van több ásványvíznek, például a Vincentkának. A kiegyensúlyozott ásványianyag- tartalmú ásványvizek feloldják a váladékot, tehát ideálisak az inha- lációhoz. (kovács) » Mindenekelőtt a fejet, a nyakat és a kezet védjük. Edződjön! Az edzett ember szervezetét nem éri sokk, ha a meleg szobából kilép a hidegre. Bár nem túl kellemes, de nagyon bevált a hidegmeleg váltózuhany. Ha anyagi helyzete megengedi, létesítsen otthonában infraszaunát. Jó alvás és szellőztetés A mély alvás is erősíti az immunrendszert. Ha lehetséges, aludjon 7 órát. Amikor felébred, nyissa ki az ablakot, engedje be a friss levegőt. Ezzel kiűzi a kórokozókat. AZ AUTIZMUS KORAI JELEI Veszélyben lehet az a gyerek, aki nem próbál meg kapcsolatot teremteni a környezetével. 13. oldal MEGSZÉPÍTI a bort A GYÜMÖLCS A legvonzóbbaknak az „egészségesen ragyogó" bőrű embereket tartották. 14. oldal n „Minden méreg és semmi nincs méreg nélkül, csupán a mennyiségtőlfügg, hogy valami méreg-e vagy sem. ” ^ (Paracelsus)
