Új Szó, 2013. április (66. évfolyam, 76-100. szám)
2013-04-24 / 95. szám, szerda
8 Karrier-hirdetés ÚJ SZÓ 2013. ÁPRILIS 24. www.ujszo.com Hogy akadályozzuk meg a munkahelyi kiégést? Csoki, pletyka és nevetés ÖSSZEFOGLALÓ Egyes szavak annyira elcsépeltekké váltak, hogy elvesztették jelentőségüket, frázisokká silányultak Rossz szavak az önéletrajzban Kassai munkahelybörze. Van, ahol szóban, van, ahol írásban kell jól megnyilvánulni. (TASR-felvétel) Egyre nő a munkahelyi kiégésben szenvedők száma, ami már a termelékenységre is negatívan hat. A jó hír azonban az, hogy ha dolgozol rajta, visszaszerezheted a munkakedved. Csak lélegezz! Amikor úgy érzed, képtelen vagy utolérni magad, egy gyors légzőgyakorlat segít megnyugodni és folytatni a munkát. Ülj le egy csendes helyre, egyenes háttal, és lélegezz mélyen és egyenletesen. Ne aggódj azon, hogy jól csinálod-e - csak arra koncentrálj, hogy tisztuljon ki a fejed. Hívd anyát! Egy tanulmány szerint az anya hangja olyan nyugtatóan hat az emberre felnőttként, mint annak idején, gyerekkorában. Az ezt igazoló felmérés során a résztvevők közül azoknak, akik beszéltek édesanyjukkal telefonon egy- egy stresszes feladat befejezése után, azonnal csökkent a korti- zol-, azaz a stresszhormon- szintjük a nyálban. Szükséges a pletyka. Bár nem szép dolog pletykálkodni, azok a pletykák igen hasznosak és érzelmi egészségünkre jótékonyan hatnak, amelyek arról szólnak, hogy ki mennyire megbízható vagy megbízhatatlan a munkahelyen. A munkatársakkal való pletyi kimutathatóan csökkenti a pulzusszámot és a stresszt. Kényeztesd magad csokival! Vizsgálatok támasztják alá azt a tényt is, hogy két hétig naponta körülbelül 30,5 gramm étcsokoládé fogyasztása jelentősen csökkentette a stressz- hormonszintet. A csokoládé fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kockázatát, mivel tartalmazza az anandamid-A nevű vegyületet, amely ugyanazokat az agyi receptorokat motiválja, mint a marihuána. Húzd ki a telefont! A munkahelyen váltott e-mailek csökkenthetik a stresszt és javíthatják a koncentrációt. Sőt, ha a hétvégére kikapcsolod a mobi- lod és nem olvasod el az e-mail- jeidet sem, az segíthet abban, hogy feltöltődj és a következő héten örömtelibben menj a munkahelyedre. Nevess! Egy jó nevetés először növeli, majd csökkenti a stresszre adott választ, közben pedig emeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Menj szabadságra! Ha úgy érzed, hogy több időre van szükséged ahhoz, hogy újra lelkesedj a munkádért, ne habozz szabadságot kivenni, mert ha nem teszed, azzal súlyos egészségügyi kockázatot vállalsz! Azoknak a nőknek a körében, akik nem mennek rendszeresen vakációra, háromszorosára nőhet a depresszió és a szívinfarktus veszélye. (WellnesCafe) Az önéletrajzírás során egyes szavak olyannyira elcsépeltté váltak, hogy teljesen elveszítették jelentőségüket és üres, semmitmondó frázisokká silányultak. Ezeket a kifejezéseket nem is annyira könnyű észrevenni, hiszen hosszú évekig sikeresen használhattuk őket, és csak az utóbbi időben váltak elavulttá. ÖSSZEFOGLALÓ A munkaadók számtalan önéletrajzot kapnak „csapatjátékosoktól” és „probléma- megoldóktól”, az esetek többségében ezeket a készségeket már nem tudják komolyan venni. Ha mégis szeretnénk emlékezetessé tenni jelentkezésünket, jobban tesszük, ha konkrét példákkal támasztjuk alá általános állításainkat. Az alábbi listát 1300 amerikai és kanadai menedzser megkérdezésével állították össze azokról a szavakról, melyeket a siker érdekében ezentúl a legjobb, ha mellőzünk az önéletrajzból. íme, azoknak a szavaknak a listája, melyeket semmi esetre se használjunk az önéletrajzunkban. 1. Szorgalmas: A HR-me- nedzserek számára a „szorgalmas” kifejezés teljesen ér- telmezheteden, hiszen melyik jelentkező ne állítaná magáról, hogy hajlandó keményen dolgozni? Hozzunk fel példákat arra, mit is értünk pontosan kemény munkán. Hajlandóak vagyunk a pozíciónkon kívül eső extra feladatok ellátására, szűk határidők betartására vagy egyszerre több projekten is hatékonyan dolgozni? 2. Önállóság: Nincs is annál rosszabb a munkatársak számára, mint amikor egy kezdő útjának egyengetésével és betanításával kell tölteni a munkaidőt. Az önálló és proaktív személyiségünket az önéletrajzban egyebek között azzal is bizonyíthatjuk, hogy felsoroljuk, melyek voltak azok a projektek, melyeket külső segítség nélkül, teljesen önállóan hajtottunk végre sikeresen. 3. Csapatjátékos: Ez a kifejezés a klisék kliséje. Fejtsük ki részletesen, mikor kerültünk olyan szituációba, amikor a vállalaton belül különböző részlegek között kellett koordinálnunk az együttműködést, vagy amikor egy túlterhelt munkatársnak segítettünk határidőre befejezni egy kiemelten fontos munkát. 4. Magasan képzett: Amikor a képzettségről van szó, mutassuk be, ne csak beszéljünk róla. Kerüljük ezt az üres kifejezést és helyette koncentráljunk arra, mit tudunk valóban nyújtani a cégnek. Hozzunk számszerűsíthető példákat arra, mennyi pénzt spóroltunk meg az előző vállalatnak bizonyos újításokkal, vagy hogyan járultunk hozzá a hatékonyság növeléséhez százalékos arányban. 5. Dinamikus: Dinamikusnak állítani be magunkat rendkívül természetellenes, ráadásul sokan a hiperaktivitásra asszociálhatnak a szó hallatán. Ha innovatív ötleteink vannak és tele vagyunk pozitív energiával, akkor téljünk ki inkább erre és próbáljuk minél pontosabban megfogalmazni, mit is jelent ez a gyakorlatban. 6. Problémamegoldó: Habár a problémamegoldó valóban jobban hangzik, mint a problémageneráló, a munkaadónkat ezzel még nem fogjuk meggyőzni. Hogyan jutottunk túl nehézségeken? Hogyan ésszerűsítettünk egy-egy munkafolyamatot a nagyobb hatékonyság érdekében? Hozzunk konkrét példákat. 7. Megbízható: Ne töltsük a helyet az önéletrajzunkban olyan tulajdonságok részletezésével, melyek alapkövetelménynek tekinthetők minden munka esetében. Időben beérni az irodába és elvégezni a ránk váró feladatokat alapelvárás. Minden, ami ez ellen szól, elfogadhatatlan. 8. „Tisztában vagyok...”: Kijelenteni, hogy tisztában vagyunk bizonyos szoftverprogramok használatával annyi, mint beismerni, hogy használtuk már egyetlen alkalommal, de nem rendelkezünk mélyebb tudással vele kapcsolatban. A „tisztában vagyok” kifejezésből a munkaadó nem tudja meg, hogy milyen fokon ismerjük az adott területet, de a szókapcsolat használata érzékelteti, hogy takargatnivalónk van. 9. Rugalmas: A változás az egyeden, ami állandó a mai világban. A munkaadók tehát joggal keresnek olyan dolgozót, aki képes alkalmazkodni a felmerülő változásokhoz. Hozzunk fel egy-egy esetet, amikor egy hirtelen bekövetkezett átszervezés vagy munkaköri változás során zökkenőmentesen alkalmazkodtunk, és képesek voltunk a megújulásra. 10. Emberközpontú: A személyközi kommunikáció elengedhetetlen a legtöbb munka során. Ezért részletezzük, hogyan juttattunk egyezségre a vállalaton belül eltérő koncepcióval rendelkező döntéshozókat vagy hogyan nyertük el fokozatosan a bizalmát egy-egy problémásabb ügyfélnek. (Profession.hu) A ISZÓ P ÉNTEKEN! Burgonyás ételek ■■■■ csipetnyi fantáziával ízvilág co C/D Szemnek, szájnak ingere! s I Inhalálás, ■Bl,, j AZ ÚJRA Ff i I LDEZETT RP M■ ■ ' / F P i ‘ A D-vitamin-hiány figyelmeztet ^Szívbetegségek: JAVDLUNK, DE TÚL LASSAN OSSZÚ ELET TITKA A RENDSZERES MOZGÁS • Olvasói igények alapján indult útjára. • Havonta 16 oldalon jelenik meg. / • Kizárólag az Uj Szó és a Vasárnap előfizetőinek kiváltsága. • Újságárusnál nem kapható. „Az Egészségmagazin által sok hasznos tanáccsal lettem gazdagabb." Király Lívia, Vízkelet „Nagy szükség volt ilyen ismeretterjesztő magyar lapra." Fazekas Dezsőné, Zseliz „Számomra az Egészségmagazin több, mint orvosság." Rási Szilvia, Méhi Rendelje meg Ön is! KH1HWH VASÁRNAP Kapcsolat: 02/32 3 77 777 www. ujszo. com
