Új Szó, 2013. február (66. évfolyam, 27-50. szám)
2013-02-25 / 47. szám, hétfő
» Meditáljon! Ha úgy érzi, hogy elborítja a sok munka, stresszes, kimerült, vagy képtelen összpontosítani, kézenfekvő a segítség: meditáljon. Vizsgálatok bizonyítják, hogy a naponta végzett meditáció megváltoztathatja az agy szürkeállományát. A rendszeres meditálás mintegy újrahuzalozza az agyat, idővel nagyfrekvenciájú agyhullámok keletkeznek, amelyek fokozzák a koncentrálóképességet, a figyelmet, a tanulási és az emlékezési készséget. A buddhista szerzeteseket tanulmányozó tudósok szerint ezek az agyhullámok állandósulhatnak, különösen a pozitív gondolatok keletkezési helyén. A meditáció megoldást jelenthet a stresszre, az alvászavarokra, szabályozza a vérnyomást, és segít megőrizni nyugalmunkat még a káosz közepette is, ráadásul fiatalít. Minden mélylégzéssel pihentető alfa-agyhullámok jönnek létre, így eltávolodhatunk a zavaró dolgoktól. Testi jelek, amelyek stresszre utalnak rendszert, így a baktériumok megtámadják a fogínyt. Tartsunk magunknál fogkefét, és használjuk gyakran, de a száj egészségét a stressz szintjének csökkentésével is lehet védeni. Hirtelen megjelenő akné » Próbálja ki! • Keressen egy nyugodt helyet, ahol 10-20 percig zavartalanul lehet. • Hunyja le a szemét, hogy jobban tudjon összpontosítani. • Egy egyszerű szótagot (az om nagyon megfelel) lassan, szabályosan lélegezve ismételgessen. • Ha valami zavaró, oda nem illő gondolat felbukkan (biztosan így lesz!), irányítsa át a figyelmét a légzés ritmusára. 2013. február 25., hétfő, 11. évfolyam, 8. szám Az elhízottság D-vitaminhiányhoz vezethet 11. oldal Alig van olyan ember, akivel még nem fordult elő, hogy feszültebb vagy éppen levertebb a szokásosnál. Ez sajnos a modern élet velejárója. A krónikus stressz az erősen megterhelő munka vagy családi gondok miatt azonban nem tipikus tünetekkel jelentkezhet. n S zakemberek szerint, ha az alábbi tünetek valamelyikét észleljük, szakítsunk időt mindennap egy kis sétára, néha az is elég, ha a telefonunkat kikapcsoljuk. Hétvégi fejfájás A stressz szintjének hirtelen csökkenése migrént okozhat. Ajánlatos ezért a hét végén is igazodni a hétköznapi alvási és étkezési szokásainkhoz. Kínzó menstruációs görcsök A stresszes nők több mint kétszer gyakrabban tapasztalnak fájdalmas görcsöket, mint azok, akik nem annyira feszültek. Segít, ha ilyenkor mozgunk vagy sétálunk egy nagyot. Fájó állkapocs Ez a fájdalom annak a jele lehet, hogy éjjel csikorgatjuk a fogunkat vagy megfeszítjük az állkapcsunkat. Ez az állapot is romlik a stressz hatására. Kérjünk fogorvosunktól fogvédőt, amelynek éjszakai használatával kiküszöbölhető ez a probléma. Különös álmok Az álmok az alvás során általában egyre pozitívabbak lesznek, hogy jobb hangulatban ébredjünk, mint amilyenben elaludtunk. Ha valaki azonban stresszhelyzetben van, gyakrabban felébred, így ez a folyamat megszakad, és a kellemetlen, kínzó álmok törnek ismét a felszínre. Ez megelőzhető a megfelelő alvási szokások kialakításával, 7-8 óra alvással, valamint azzal, ha kerüljük lefekvés előtt a koffein és az alkohol fogyasztását. Súlyosbodó allergia Az allergiások tünetei súlyosbodtak, ha feszültséggel és szorongásA szorongás és a stressz gyomor-,fej- és deréltfá- jást, valamint álmatlanságot okozhat sál járó tesztfeladatokat kellett megoldaniuk. A stresszhormonok serkentik az IgE termelődését, ez a fehérje allergiás reakciót okoz. Vérző fogíny A stresszes emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve a fog- ínysorvadás szempontjából, mint egészséges társaik. A kortizol nevű stresszhormon krónikusan magas szintje gyengíti az immunA stressz fokozza a bőr aknéhoz vezető gyulladását is. Szalicilsavat tartalmazó tonik vagy baktériumölő lemosó használatával segíthetünk ezen, ám ha a bőrünk néhány hetes kezelés után sem javul, keressük fel az orvost. Édesség megkívánása Nem csak a női hormonok felelősek azért, ha valaki fokozottan kívánja az édességet, ugyanezt műveli a stresszhormon is. Bőrviszketés A krónikus viszketésben szenvedők között kétszer több a stresz- szes, mint azok között, akik ilyen bőrproblémával nem küszködnek. Bár maga a viszketés is okozhat stresszt, szakemberek szerint a szorongás és a feszültség súlyosbítja a bőrgyulladást, az ekcémát és a pikkelysömört. Hasfájás A szorongás és a stressz gyomor-, fej- és derékfájást, valamint álmatlanságot okozhat. A stresszhormon szintjének növekedésével súlyosbodnak a hasi fájdalmak is. A stresszkezelő technikák elsajátításával enyhíthetők a panaszok, (informed, hazipatika) ÚJRA BAUNT-NAPIVERADAS! Idén is arra buzdítjuk az Új Szó olvasóit, hogy ha módjuk van rá, adjanak vért, s erről szerkesztőségünket is értesítsék. a feltétel az, hogy 2013. január 28-a és február 28-a között adjon vért az önhöz legközelebb eső transzfúziós állomáson. A bizonylat fénymásolatát legkésőbb 2013. márdu* 4-ig küldjék el szerkesztőségünk címére: Új Szó szerkesztősége, Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1 Felhívjuk olvasóink figyelmét, hogy véradólistát nem fogadunk, mindenkitől egyénenként váijuk a véradásról szóló igazolást. Ugyanúgy, mint tavaly, idén is minden véradóra meglepetés vár! bbééé4% 4 • # é é é é é é >yA falusi asszonyok sokkal egészségesebbek, mert nem foglalkoznak unos-untalan az I
