Új Szó, 2013. február (66. évfolyam, 27-50. szám)
2013-02-07 / 32. szám, csütörtök
161 Életmód 2013. FEBRUÁR EGÉSZSÉGMAGAZIN www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com N em csoda hát, hogy annyi a mozgás- szervi beteg, a túlsúlyosakról nem is beszélve... Szerencsére egyre többen ismerik fel a változtatás fontosságát, és az elmúlt években új hullám indult el: divat lett konditerembe, tornaterembe, ilyen-olyan edzésekre járni. Ám ezeknek mindig van bizonyos edzés íze, amikor „teljesíteni kell”, ezt viszont nem mindenki szeret. Számukra van egy tippünk a tánc. Nemcsak azért, mert farsang van, hanem azért is, mert ez a legősibb és legegyszerűbb mozgásforma. „Egy indián mondás szerint az ember előbb táncolt, mint járt, mert jól akarta magát Perdüljenek táncra hiszen farsang van... Aki időnként odafigyel az életmód-tanácsadók ajánlásaira, gyakran hallhatja: túl keveset mozgunk. Egyre többen már nemcsak a munka-, hanem a szabadidejüket is ülve töltik. Szakértőnk: Strešňák Dagmar néptánccsoport-vezető érezni - mondja Strešňák Dagmar, aki hatévesen Somorján kezdett el táncolni, később az Ifjú Szívekben, majd a Szőttesben, néhány éve pedig a Szenczi Molnár Albert Alapiskola alsó tagozatos diákjaival igyekszik megszerettetni ezt a mozgásformát, pontosabban A tánc- és mozgásterapeuták szerint tánc közben jobban megismerjük testünket és annak lehetőségeit. A zene és a mozgás segíti az ellazulást, oldja a félelmeket, a szorongásokat. Ne gondolkozzanak hát, ha szól a zene, perdüljenek táncra... a néptáncot. - Sportnak sem utolsó, hiszen ami a kalóriaégetést illeti, 1 óra intenzív tánc konditeremben végzen 1 órás mozgásnak felel meg. Ám sokkal kellemesebb, kötetlenebb, szabadabb, szórakoztatóbb, hiszen nincs edzés jellege.” Az ún. aerób testmozgás - amilyen a tánc - legnagyobb előnye, hogy felpezsdíti a vérkeringést, serkenti a légzést, és ami rendkívül fontos: javítja a testtartást, ami a gyerekek szempontjából különösen fontos. Az sem mellékes, hogy a legelterjedtebb mozgásformák kalóriaégetési listáján egy szinten van a gyaloglással és a kerékHIRDETÉS 4§F Vitamix TOTAL NUTRITION CENTER Tökéletes harmónia ^ gyors elkészítés A/ finom íz J egészséges táplálkozás pározással. „Mivel gyermekkoromban a néptánccal kerültem kapcsolatba, természetesen, én ezt szeretem a legjobban. Mint minden tánc, közelebb hozza az embereket egymáshoz, megtanulják szó nélkül, csak mozgással kifejezni érzelmeiket. Gyakran a párválasztásban is meghatározó szerepe van. Esetem is ezt bizonyítja, hiszen férjemmel a tánc hozott össze bennünket” - vallja az egykori somorjai néptáncos, aki Szencre kerülve négy éve az óvodásokkal és a kisiskolásokkal igyekszik megszerettetni a magyar népi kultúrát, azon belül pedig a néptáncot. „Öröm dolgozni velük, mert szeretnek játszani, mozogni, énekelni. Zenét hallgatunk, és próbálom őket rávezetni arra is, hogy felismerjék: melyik népdal melyik tájegységről származik. Rendkívül fontosnak tartom, hogy már kiskorban játékos formában megis- | merjék a magyar népi hagyományokat. Azt tapasztalom, hogy évről évre Az ősi mozgásforma előnyei ■ koordinálja a mozgást ■ javítja az egyensúiy- érzéket ■ javítja a testtartást ■ rugalmassá teszi az izmokat ■ erősíti a csontokat ■ erősíti a szívet ■ serkenti a vérkeringést ■ serkenti az endorfin, a „boldogsághormon'' termelődését nagyobb az érdeklődés. Jelenleg 32 gyerekkel foglalkozom, s időnként a szülőket is bevonom, akik aztán együtt lépnek fel a gyerekekkel - mondja a néptánccsoport-vezető. „Természetesen szívemhez legközelebb a néptánc áll, de ha valaki más stílust szeret, az is jó. A lényeg, hogy mozogjon, táncoljon, használja ki a farsangot” - ajánlja Dagmar. Az egyik legkellemesebb mozgásforma mellett szól az is, hogy kellemes, az ízlésnek legjobban megfelelő zene társulhat hozzá. Ez pedig érezhetően megemeli a „boldogsághormonnak” nevezett endorfin szintjét, s lehet, hogy a farsangi fellángolás később szerelemmé, a tánc az életmód szerves részévé válik, (kovács) VÉSZHELYZETBEN Ha hirtelen felszökik a vérnyomás... mixer Vitamix 5200 TNC € 599,H r~n b ■ r. • ■ © VI tömi x. L __________ i ■ "Amint kipróbálja, értékelni fogja mindazt, amit nyújt és az ára már nem fog számítani" AZ EGÉSZSÉGÜGYI SZAKÉRTŐ FIGYELMEZTETÉSE - EZ ATERMÉK NAGYMÉRTÉKŰ FÜGGŐSÉGET OKOZ www.vitamix.sk-xA magas vérnyomás krónikus betegség, de előfordulhat, hogy hirtelen jelentkezik a következő tünetekkel: lüktető fejfájás, látászavar, orrvérzés, hányás, hányinger. Tudni kell, hogy felnőtteknél kóros elváltozásnak tekinthető a 140/90 Hgmm-nél magasabb vérnyomás. Mielőtt orvosi segítséget hívnánk, meg kell győződnünk arról, hogy helyesen mértük-e meg a vérnyomást, és a mért értékek megfelelnek-e a valóságnak. A vérnyomásmérés szabályai: * megfelelő készülékkel való mérés - valós értéket kizárólag a felső karon mérő vérnyomás- mérővel kapunk; ■ megfelelő mandzsetta megválasztása - minél nagyobb a felkar kerülete, annál szélesebbnek kell lennie, mert ha nagyon keskeny, akkor magasabbak, ha túlságosan széles, alacsonyabbak lesznek a mért értékek; ■ a felkart ne szorítsa a ruházat - a feltűrt, szoros ruházat úgy viselkedhet, mint egy második mérőmandzsetta, és ezzel meghamisíthatja a mérési eredményt; a dohányzás, kávéfogyasztás, étkezés, fizikai és pszichikai megterhelés után legalább 30 percet várni kell a méréssel; ■ a mandzsettának szívmagasságban kell lennie; » vérnyomást csak nyugalmi helyzetben lehet mérni; ■ 5-10 perc elteltével ismételjük meg a mérést; Hangsúlyoznám, hogy ez nem az idült, hanem a hirtelen kialakult vérnyomászavarok ellátásakor teendő: ■ orvost kell hívni; ■ a beteget nyugalmi helyzetbe kell helyezni úgy, hogy lábát lefelé tudja lógatni; ■ semmilyen gyógyszert ne adjunk a betegnek, ez kizárólag a kiérkező orvos feladata. (mh) MP130062
