Új Szó, 2013. január (66. évfolyam, 1-26. szám)
2013-01-14 / 11. szám, hétfő
2013. január 14., hétfő, 11. évfolyam, 2. szám Amikor a vér iszunk elég folyadékot, a test görcsökkel és fáradtsággal jelez. Stressz A szervezet készül a harcra és a vér sűrűbbé válik - így jellemezhetnénk azt az állapotot, amit a stressz okoz. Stresszt testi és lelki terhelés vagy az életmód megváltoztatása is kiválthat - éjszakázás, hosszú ülés, kevés mozgás. Nem véletlenül mondják, hogy az embernek sokkos állapotban „megfagy a vére”. Ilyenkor mindig meg kell mozgatni a testet. Hideg végtagok Télen általában hidegek a végtagok, ami szintén elősegíti a vér sűrűsödését. Az ember hidegben kevesebb folyadékot fogyaszt. Általában csak akkor iszik, amikor szomjas. Bizonyított tény, hogy csak az elveszített folyadék felének pódása után enyhül a szomjúság. Ez különösen jellemző a gyerekekre, az idősekre és a nőkre. Ha sok fehérjét fogyasztunk Testi terheléskor glikogén és a szövetekben lévő fehérje használódik el. A benne képződő salakanyagok olyannyira sűrítik a vért, mintha 1 liter tiszta víz tűnne le belőle. A túlzott fehérjefogyasztás hatására, főleg ha nincs benne elég aminosav, a szervezetben megemelkedik a nitrogén szintje. Ezért kell rendszeresen folyadékot inni. (ki) M // / /1 • 1 sűrűvé válik A tökéletes egészség egyik feltétele a tökéletes vérkeringés. Fontos a vér optimális sűrűsége, amit csak az elvesztett folyadék rendszeres pótlásával tudunk biztosítani. A vérnek folyékonynak kell lennie, mert ha besűrűsödik, a vérkeringés lelassul, aminek következtében a szervezet nem kapja meg idejében a szükséges oxigént és a tápanyagot, és tulajdonképpen „fulladozik”. A reggeli ébredés Amikor alszunk, néhány érzékszervünk kissé eltompul, csökken testünk hőmérséklete, lelassul a légzés, a pulzus, csökken a vérnyomás. Reggel alacsonyabb a melatonin, az „alváshormon” kell a kiizzadt folyadékot, mert a test veszélyesen túlhevülhet. Étkezés Az élelmiszerek is tartalmaznak vizet, olyant, amely részt vesz az emésztésben - csaknem az egész emésztőrendszerben megtalálható a nyáltól kezdve az enzimekig. A víz segít abban, hogy a táplálék megemésztődjön, a tápanyag felszívódjon és bekerüljön a sejtekbe. A vérsűrűséget nemcsak a folyadékhiány, hanem a túlzott fehérje-, kreatin- és aminosavfogyasztás is okozhatja. A rosszul megválasztott ital n A víz segít abban, hogy a táplálék megemésztődjön, a tápanyag felszívódjon és bekerüljön a sejtekbe. Ha rosszul választjuk meg a folyadékot, a szervezet dehidratá- lódhat, a nagyobb mennyiségű alkohol, kávé és vizelethajtó italok pedig sűrűsítik a vért. Az emberek többsége a folyadékhiányból eredő fáradtságot paradox módon kávéivással vagy energiaitalok fogyasztásával próbálja megszüntetni, ami végképp nem oldja meg a problémát, hanem tovább rontja a helyzetet. szintje. Ez a hormon a felelős az éjszakai testhőmérsékletért, a vérnyomásért és a szervek működéséért. Reggel azért van szüksége a szervezetnek folyadékra, hogy a vérkeringés felgyorsuljon. Izzadás A víz a testhőmérsékletet is szabályozza. Ha a test túlságosan fel- hevül, a víz és a felesleges hő izza- dással távozik. Ilyen helyzet sportolás közben vagy akkor következik be, amikor a levegő hőmérséklete megemelkedik. Amikor verejtékezni kezd az ember, ez azt jelzi: sürgősen pótolni Izomterhelés Az izmok 70-75 százalékát víz alkotja. Megkönnyíti az ízületek munkáját, biztosítja az egészséges mozgást. Megfelelő mozgással és gondos folyadékpótlással megfelelő sűrűségi szinten lehet tartani a vért, de ha folyadékpótlás nélkül terheljük magunkat, akkor a vér megsűrűsödik, és megnő a vérrögképződés veszélye. Ha viszont pótoljuk a folyadékot, ez zel jelentősen serkentjük az izmok regenerálódását, megnöveljük a vér térfogatát és növeljük az aktív hajszálerek számát, így gyorsabban távoznak az izommunka melléktermékei és szívódnak fel a tápanyagok. Ha nem » Szobahőmérsékletű forrásvizet A felnőtt embernek naponta 2,5 liter folyadékot kellene elfogyasztania, de ha sportol vagy meleg van, akkor még többet. Erre olyan víz alkalmas, amely nem tartalmaz sok ásványi anyagot - mondja dr. Eva Beňová gyerekorvos, majd hozzáteszi: a megfelelő időben elfogyasztott folyadék maximalizálja a szervezet működését Köztudomású, hogy a rossz vérkeringés megterheli a hasnyálmirigy, a vese és az agy munkáját A magas vérnyomás, az infarktus vagy az agyvérzés pedig azoknak a változásoknak a következménye, amelyek valójában 15-20 évvel korábban kezdődtek. Gyermekorvosként arra nevelem a gyerekeket, a szülőket és a nagyszülőket, hogy tiszta, szobahőmérsékletű, alacsony ásványianyag-tartalmú forrásvizet igyanak már reggel, azután pedig minden órában. 30 perccel étkezés előtt is inni kell, soha nem étkezés közben. A felnőttnek 8 nagyobb, a gyereknek pedig 8 kisebb pohár vizet kell naponta meginnia. Dr. Eva Beňová gyermekorvos EGY KIS SEGÍTSÉG A MÁINAK... A citromlé kiváló C-vitamin- forrás, segít a zsírégetésben 10. oldal MILYEN AZ ÉLET MAGAS VÉRNYOMÁSSAL? Rengeteg hormonnak szerepe van a megemelkedésében 11. oldal áliééiv . , , Akinek szíve és esze van, annak minden testi nyavalyája is szorosan összefügg belső élete bajaival. ” (Nathaniel Hawthorne)
