Új Szó, 2012. május (65. évfolyam, 101-125. szám)
2012-05-14 / 110. szám, hétfő
EGÉSZSÉG ■ 2012. MÁJUS 14. 14 NAPOZÁS www.ujszo.com Napfény nélkül nincs élet, ám a túlzott napozásért életünkkel fizethetünk A napfényen múlik, hogy a testünk képes-e megbirkózni a fertőzésekkel és a betegségekkel — állítják a kutatók. Az immun- rendszer első számú védőinek, a T-sejteknek erejét a D-vitamin biztosítja, amit főként a napfényből szerzünk be, de magunkhoz vehetjük például tojásból és olajos halakból is. Az egészséges szervezetben ez a vitamin aktiválja a T-sejteket, halálosztó „testőrökké” változtatva azokat, amelyek felkutatják és megsemmisítik a mikroszkopikus betolakodókat. „Ha a T-sejtek nem találnak elegendő D-vitamint a vérben, akkor el sem kezdenek dolgozni” - mondta Carsten Greisler immunológus professzor. „Eddig is tudtuk, hogy a D-vitamin fontos a kalcium felszívódásához, és az olyan betegségek elleni harcban, mint a rák vagy a szklerózis multiplex. Azt azonban nem ismertük fel, hogy mennyire kritikus szerepet játszik az immunrendszer aktiválásában” - mondták a Koppenhágai Egyetem kutatói. Miért kell mégis óvatosnak lennünk? A nap sokféle sugarat bocsát ki, amely különböző elemekből tevődik össze: kozmikus, gamma, röntgensugarakból, ultraibolya (UV), (amely magába foglalja az UVA, UVB és UVC sugaraNehéz eltalálni az ésszerű határt a nem túl vonzó sápadt és a gusztusos, szexi barna bőr között. Van, aki mániákusan hallgat a napozás káros hatásaira figyelmeztető szavakra, van, aki oda se figyel, és órákig képes aszalódni a napon. Nos, mint sok minden másban, az igazság itt is a két álláspont között van. JJ ... az UVA és UVB sugarak felelősek a bőr idő előtti öregedéséért és a bőrrák kialakulásáért. kát), látható és infravörös sugarakból (IR), valamint rádióhullámokból. Ezek egy részét az atmoszféra megszűri, de kétharmaduk mégis eléri a Földet. Mivel a kozmikus, a gamma, a röntgen- és az UVC sugarak az élettel nem kompatibilisek, nem jutnak el a felszínig. Azok, amelyek minket is elérnek, mint az UVA, az UVB, a látható, valamint infravörös sugarak, hatást gyakorolnak szervezetünkre. E sugaraknak jótékony hatásaik vannak: az UVB segíti a szervezet D-vitamin termelését, amely fontos a kalcium csontokba történő beépüléséhez, a látható fénynek antidepresszáns hatása van, valamint az infravörös sugár növeli a bőr hőmérsékletét. De a túlzásba vitt napozás miatt az UVA és UVB sugarak különösen káros hatással lehetnek szervezetünkre. Rövid távon leégést okozhatnak és fotoallergiás reakciókat válthatnak ki. A hosz- szantartó napozás során ható UVA és UVB sugarak felelősek a bőr idő előtti öregedéséért és a bőrrák kialakulásáért. » Hogyan napozzunk? • Délidőben ne dolgozzon a napon, mert 11 és 15 óra között a legerősebb a sugárzás. Ha mégsem kerülheti el, tartózkodjon legalább árnyékban. • Fokozatosan szoktassa bőrét a naphoz - először néhány percig tartózkodjon napon, majd az időt hosszabbítsa meg. Soha ne menjen úgy erős napra, hogy nem készítette fel a bőrét. • Víz mellett fokozottan védekezzen, mert a homok az UV sugárzás 90 százalékát, a víz pedig 50 százalékát visszaveri. • Akkor is védje a bőrét, ha borús az idő. A felhőkön át is áthatol a napsugár: az UV sugárzás 90 százalékát átengedi. Árnyékban 50 százalékkal csökken. A napsugarak a könnyű ruházaton és az üvegen is áthatolnak. • Erős napsütésben viseljen hosszú ujjú ruhát és nadrágot. Legjobb a sűrű szövésű textília. • Nagy karimájú kalapot viseljen, hogy az arcát, nyakát, fülét eltakarja. Ne feledje, a sildes sapka és a kis karimájú kalap csak bizonyos felületet véd. • Egyéves korig a gyereket ne vigyük napra. Később is megfelelően védjük a bőrét, mert sokkal érzékenyebb és gyorsabban leég, mint a felnőtté. • Viseljen napszemüveget, ezzel nemcsak a szemet, hanem a szemkörnyék finom bőrét is védi. * A bőr nagy magasságban köny- nyebben leég. Minden 1000 méter tengerszint magasság emelkedésével az UV sugárzás 15 százalékkal nő. * Jó minőségű napozókrémet használjon megfelelő védőfaktorral. * Olyan készítményt vásároljon, amely mind az UVA, mind pedig az UVB sugarak ellen véd. • Vízben is használjon védőkrémet - az UVB sugarak 50, az UVA sugarak 75 százaléka egy méter mélyre hatol. Legjobbak a vízálló készítmé- | nyék. te
