Új Szó, 2011. október (64. évfolyam, 227-252. szám)
2011-10-10 / 234. szám, hétfő
Ujf SZ Íl) EIjAí iavonta egyszer ezen a helyen bemutatjuk az em- 171 «£. tót, müködétüte, ,eU«,™«. \Z emésztőszervrendszer Az emésztőrendszer a sziinyilással kezdőd*, es a ÄÄí-ÄS-»etóévti, rj 4-£5L raľ^atľ^tóliW^ SÄ a,rágá^nál “tÍkofegy S^ssrrrí aíisss ( » * f # «Ä 3 P'<ii8 f'lem',k“Iil “ “ °™6 felé leÄpľÄl7ye,faÔ™" * f* • gyomorba, ahol a táplálék milv ^ mint egy >>savftirdő”, f Onnan ľv“ včt^ľ~ « «* * S^-SS? ahol további 7-f^Ä ľľK8Mben ImW tovább, "‘k’ CSak 3 víz és az ionok felszívódás?5 ““ tÖrté' ÄÜiSÄ** veTü'77 íelrf“0 £*.*. vfghélben összegyűl- tül távoznak - széklet 2^7'“°" ("Cmm) W www.emberitest.hu mint az autósok, és tízszerte nagyobb esélyük van a közlekedési balesetre, mint a busz- szal közlekedőknek. A kerékpárosok gyakrabban kapnak szívinfarktust, mint a tömegközlekedők. A kanadai munkacsoport egészséges, nem dohányzó embereket vont be a vizsgálatba. A 42 résztvevő egy órát biciklizett a városban, illetve otthon szobabiciklin. A városi kerékpározás tekintetében különbséget tettek főútvonalak, illetve mellékutcák között. Vizsgálták a pulzusszám változékonyságát, mivel ha a szívműködés változékonysága csökken, az fokozza a szívinfarktus- hajlamot. A nagy forgalmú úton kerekezés három órára jelentősen rontotta a szívműködés változó képességét. Hasonlóképpen a megpihenés után még több órára kóros volt bizonyos vérgáz-összetevők értéke, ha a kerékpáros sűrű forgalomban biciklizett. A kanadai munkacsoport azt ajánlja, hogy a kerékpáros, ha teheti, a nagy forgalmú, sok kereszteződéssel megszakított útvonalak helyett kisforgalmú utcákon igyekezzen célhoz érni, és fontos volna a kerékpárutak kijelölésekor is erre figyelni. Összegzésül megállapítják: a város közepén kerékpározni nem egészséges. (MTI) Diétája rostban gazdag legyen! Legalább napi 40 gramm rost bevitele szükséges, melyet teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből, zöldségekből fedezzen! Igyon elegendő folyadékot! Kerülje a stimuláló hatású anyagokat! A koffein tartalmú italok, a kávé (beleértve a koffeinmentes kávét is), a dohány és más stimuláló hatású anyagok irritálják az emésztőrendszert. Az alkoholt teljesen kerülje. Kerülje a savlekötőket Ezek csak elnyomják a tüneteket! Ha mégis szed savlekötőt, csak olyat használjon, amelyik nem tartalmaz alumíniumot! Savlekötő helyett fogyasszon inkább vízben feloldható ásványi anyag készítményeket, melyek nagymértékben csökkentik a savas állapotot. Adjon le néhány kilót Bizonyított, hogy az elhízott vagy túlsúlyos embereknél 2-3-szor gyakoribb a reflux, mint a soványabbaknál. Már néhány kiló leadása is enyhítheti a tüneteket. Legyen tisztában a kiváltó okokkal Ha a paprika vagy a hagyma fogyasztása után mindig ég a gyomrunk, jobb, ha nem kísérletezünk velük. Segíthet, ha fűszeres étel fogyasztása előtt egy órával savkötőt veszünk be. (informed) A városi levegőt rengeteg autó és busz, ipari gáz szennyezi, ezért ezen a területen kerékpározni nemhogy egészségesebb lenne, mint bármely más közlekedési eszköz, hanem éppen több kockázatot jelent - jelentették ki kanadai kutatók egészséges önkéntesekkel végzett vizsgálatuk alapján. Jó levegőjű, csendes erdőszémozgás és igen egészséges, de a nagyvárosi forgalomban a helyzet egészen más. A gyakran zsúfolt városi forgalomban, ahol sem az autósok, sem a kerékpárosok nem nagyon tartják be a közlekedési szabályokat, már pusztán a balesetveszély is fokozott. Olyan jól szervezett és nyugodtan közlekedő városban, mint Helsinki, a biciklizők a legújabb statisztika szerint ötször gyakrabban szenvednek közlekedési sérülést, I » Hogyan alakul ki? A nyelőcső alsó végénél található egy izomgyűrű, melynek az a feladata, hogy elzárja a gyomortartalom visszajutását a nyelőcsőbe. Ennek az izomgyűrűnek a hibás működése okozza a problémát. Meggyengülésének oka lehet túlsúly, esetleg a terhesség okozta hasüregi nyomás növekedése, de akár a dohányzás miatt is kialakulhat. Ezenkívül negatív hatással lehetnek az izomgyűrű működésére bizonyos élelmiszerek is. len biciklire ülni remek test12 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2011. október 10. www.ujszo.com Tudta? Nagyvárosban biciklizni rosszat tesz a szívnek Ha nem múlik a gyomorégés... Az emberek mintegy 40 százaléka szenved a gyomorégéstől (reflux). Szerencsére tehetünk ellene. Az alábbiakban néhány tippet adunk közre a gyomorégés leküzdésére. Ne feküdjünk le tele hassal Vacsora után 3-4 órán belül nem ajánlatos aludni menni, mert annak is gyomorégés lehet a vége. Egyébként sem egészséges egyszerre sokat enni. Ha valakinek éjjel szokott égni a gyomra, aludjon magas párnán vagy fejtámasz- szal. Vezessen naplót az elfogyasztott táplálékokról Bizonyos ételek és italok gyengítik a nyelőcső záróizmát, például: borsmenta, citrusfélék, koffein, alkohol. Az alábbi élelmiszerek szintén összefüggésbe hozhatók a tünetek rosszabbodásával: paradicsom, fokhagyma, tejterméHa lehet, iktassa ki étrendjéből, vagy legalább korlátozza a tejtermékek fogyasztását! kék, zsíros ételek. Van, akinek a búza és más glutén tartalmú gabonák (zab, árpa és rozs) is gondot okoznak. Ha lehet, iktassa ki étrendjéből, vagy legalább korlátozza a tejtermékek fogyasztá-
