Új Szó, 2010. augusztus (63. évfolyam, 176-201. szám)
2010-08-11 / 184. szám, szerda
14 Karrier - hirdetés ÚJ SZÓ 2010. AUGUSZTUS 11. www.ujszo.com A helytelen testtartás terhelést ró a gerincre, igénybe veszi a porckorongokat Az ülőmunka hátulütői A férfiaknál nagyon erős az összefüggés a pénz és az élettartam között A jól kereső nők is tovább élnek Ma ott tartunk, hogy a munkavállalók nagy többsége olyan munkát végez, amelynek köze van az írásbeliséghez, és legtöbben maguk is gyarapítják a rögzített információk mennyiségét. Az eredetileg állva (kódexek íróállványai előtt) végzett munka pedig végérvényesen ülőmunkává vált. Annyira, hogy ez már az emberi testre is hathat, kis túlzással: ha nem vigyázunk, a felegyenesedett ember hamarosan újra görbült hátúvá válhat. ÖSSZEFOGLALÓ Az emberiség történelme egyben az írásbeliség fejlődésének a történelme is: a barlangrajzoktól a digitális jelekig, viszont a szóbeli közlés „tartósításának” formája változott ugyan, de a lényege ugyanaz maradt. Ahogy haladtunk a modernebb korok felé, úgy szaporodott azon emberek száma, akiknek fő feladata épp a megörökítésre szántak írásban rögzítése volt, és egyre nőtt az ezzel töltött munkaórák száma is. Közben egyre finomodott ennek az írás rögzítésének technikája, vált egyre kisebbé, könnyebben kezelhetővé az írószerszám, és változott a tevékenység végzésének módja is: vésők, ecsetek helyett miniatűr berendezések billentyűit használjuk. Ülünk - de nem mindegy, hogyan. Bármilyen irodabútort választunk is, a legtöbbet akkor tehetjük gerincünk egészségéért, ha bizonyos időnként (mondjuk óránként) rendszeresen felál- lunk és pár perces sétával megmozgatjuk a tagjainkat, akár a szobán belül maradva is. Sokan a napjaink nagy részét, de legalábbis a munkaidőnket ülve töltjük. Egyáltalán nem mindegy, milyen ülőalkalmatosságon, milyen testtartásban tesszük ki testünket ennek a természetellenes helyzetnek. Gyakori, hogy a folyamatos üléstől a gerinc hátradomborodik, a nyak és a váll pedig előreesik. A helytelen testtartás fokozott terhelést ró a gerincre, még inkább igénybe veszi a csigolyákat, a porckorongokat, ez pedig könnyen okoz maradandó gerincproblémákat, például porckorongsérvet vagy kopást. Helyes ülő pozícióban a testsúly inkább a farra és a comb felső részére nehezedik, kevésbé terheli a far felső részét és a keresztcsonti részeket. A gerinc egyenes, a combok párhuzamosak a padlóval, a talp stabilan a padlón van és derékszöget zár be a lábszárral. Széken ülve fontos, hogy a mérete megfelelő legyen, az állítható magassága a testmagasságnak megfelelően legyen beállítva, az ülőfelület pedig a comb kétharmadát támassza alá. Ha szükséges, deréktámasz segítheti az ágyéki gerinc homorú görbületének megtartását. Térdepelni sem büntetés A gerincoszlopra jutó terhelést egyenletesebbé teszi és lényegesen csökkenti az úgynevezett térdeplőszék. A térdeplő pozíció a testsúly jelentős részét elosztja a csípő, a combok és a térdek köEkkora széken csak állni lehet zött, így a gerincre kevesebb jut. A megfelelő beállítás ennél is nagyon fontos: a szék mérete feleljen meg a használója testmagasságának és a térd legalább 45 fokos szögben legyen beállítva. Sajnos, csak azok használhatják, akiknek egészséges a térdük: azoknak, akiknek az ülőmunkához gyakran társuló mozgáshiány és elhízás már meggyengítette a térdízületét, vagy más ok miatt fáj a térdük, más megoldást kell keresniük gerincük védelmére. A porckorongsérv többnyire akkor alakul ki, amikor (például az ülőmunka közben) valaki huzamosabb ideig egyoldalúan terheli a gerincét, olyan testhelyzetben, amelyben a csigolyáinak elülső része összenyomódik, közeledik egymáshoz, a porckorong pedig hátradomborodik a gerinccsatorna felé. A hagyományos, egyenes székeken ülve a hát begörbül, a nyakizmok előrefeszülnek - ez hátfájást illetve súlyosabb gerincdeformitást is okozhat. A gerincoszlop természetes, „S” alakú tartását biztosíthatja a medence megemelése, amellyel homorúbbá válik a derék, és kevésbé terhelődnek a porckorongok. Ehhez jó szolgálatot tehet az előre lejtő, ún. ékpárna, amely használható a munkahelyi székeken, de akár az autóban is. Sportszerből irodabútor Van egy egyre jobban terjedő irodabútor, amit eredetileg egyáltalán nem bútornak szántak: ez a fitball. Valójában a gerincbetegek gyógytornáján használt tornaeszközként vált ismertté ez a nagy méretű, a felnőtt ember testsúlyát is elviselő műanyag labda, amelyet egyre többen használnak ülőalkalmatosságként, még munkahelyükön is. A használója magasságának megfelelően kiválasztott óriáslabda jótékonyan hat a rajta ülő gerincoszlopára. Több előnye is van: megosztja a terhelést a lábak és a derék között, erősíti a mély hátizmokat, és folyamatos mozgásá" (TASR/AP-felvétel val segít elkerülni a porckorongok egyoldalú, tartós terhelését. Míg egy széken ülve a gerinc statikus állapotban van, rendellenes testtartásba merevedve aránytalanul hátrabillen a medence, és a porckorongokra egyenetlen terhelés nehezedik, a labda nem fixen áll a padlón, hanem az apró, gördülő mozgása folyamatos mozgásban tartja az ülő gerincoszlopát, a támasztó izmokat, és a porckorong teljes felületére egyenletes erők hatnak. A törzsizomzat folyamatos működtetésére van szükség ahhoz, hogy az egyensúly megmaradjon. Ezzel a „dinamikus üléssel” megvalósítható a gerinc ún. fiziológiás tartása. A labda ringatása mintegy masszírozza a porckorongokat, ideális „kenést”, anyagcserét eredményezve. Praktikus kiegészítők A fitball edzéshez, kímélő tornához is remekül alkalmas, hatékony alakformáló szer. Sőt, még kozmetikai hatása is van: a narancsbőr elleni védekezésül is érdemes használni. Ha nem is lesz belőle egyből fitball, de egy hagyományos széken való ülés is dinamikusabbá tehető egy felfújható, korong alakú ülőpárnával, amely mozgásban tartja a gerinc körüli izmokat és apró, folyamatos rezdüléseivel gondoskodik a csigolyák mikro mozgásáról, a köztük lévő folyadék egyenletes eloszlatásáról. Létezik felfújható, ék alakú ülőpárna is, amely egyesíti magában az ékpárna előnyeit is. A gerinc alsó szakaszának kitámasztásához henger alakú párnát ajánlanak azoknak, akik különösen sok időt töltenek ülő testhelyzetben. A székek elé lábtámasz tehető, hogy a talpak stabil kitámasztását, megfelelő tartását biztosítsák. Vannak olyan székek, amelyeknek háttámlája nemcsak támasztja a gerincet, hanem hátradőléskor is követi a benne ülő mozdulatát, az ún. „dinamikus ülést” biztosítva. (HázPat, ú) ÖSSZEFOGLALÓ A jól kereső nők ádagos várható élettartama egyértelműen hosz- szabb, mint az alacsony jövedelmű hölgyeké - derült ki egy friss német tanulmányból. A férfiaknál azonban sokkal erősebb az összefüggés a pénz és az élettartam között. „Azok a nők, akik a legjobban kereső felső 10%-hoz tartoznak, körülbelül három évvel élnek tovább ♦ Felveszünk sofőrt C jogosítvánnyal nemzetközi fuvarozásra. 0903/432 563, DS. MR915253 ♦ Fiatal, kommunikatív, érettségizett magyar-, szlovák- nyelv-tudású munkatársakat keresünk telemarketinges irodai munkára Pozsonyba és Dunaszerdahelyre. Bérezés 700 eurótól. Jelentkezés SMS-ben a 0918/973 375-ös számon vagy e-mailben: gejzos@centrum.sk, visszahívjuk. MR915198 TERÜLETI VEZETŐT KERESÜNK! Rugalmas munkaidőben, kiemelkedő fix fizetéssel. Feltételek: személygépkocsi, magabiztos, határozott fellépés, vezetői tapasztalat, magyar nyelv ismerete. Fényképes önéletrajzokat az info@aquadanubius.hu e-mail címre, referencia szám: AD110 megjelölésével kérjük elküldeni! MR915296 ♦ Dunaszerdahelyi esküvői divatszalonunkba szlováknyelv-tudású eladónőt keresünk varrónői végzettséggel. Tel.: 0907/893 936. MR915328 azoknál, akik a legalsó 10%-os kereseti kategóriába sorolhatók” - közölte Friedrich Breyer professzor, a tanulmány szerzője. A szakértők ennek okát abban látják, hogy a magasabb képzettség feltehetően nemcsak magasabb keresettel, hanem nagyobb egészségtudatossággal is párosul A kutatók azoknak a nőknek egy csoportját vizsgálták, akik legalább 25 éven át fizettek nyugdíjjárulékot. A vizsgálat során ♦ Dunaszerdahelyi telephelyű cég, a FORNETTI SLOVAKIA, s. r. o. munkatársakat keres a következő munkakör betöltésére: villany- szerelő - gépek és berendezések szerelője. Elvárások: elektrotechnikai középiskolai végzettség, szakirányú bizonyítvány a szakmai alkalmasságról a 74/1996, ül. 718/2002-es rendelet értelmében, elektrotechnikai területen szerzett szakismeretek, műszakban végzett munka, önállóság. Amennyiben az álláshirdetés felkeltette az érdeklődését, kérjük, küldje el kérvényét és életrajzát az alábbi címre: Alica Krehnáčová /vedúca úseku ľudské zdroje/ FORNETTI SLOVAKIA, spol. s r. o. Múzejná 208/1, 929 01 Dunajská Streda; e-mail; krehnac@fornetti.sk; telefon.: 031/553 0039. MR915370 ♦ Főállásba vagy vállalkozói engedélyre felveszünk lakatosokat (hegesztő) azonnali belépéssel. 0905/603 923, DS járás. MR915338 ♦ Autómosóba keresek alkalmazottat és brigádost. Tel.: 0905/464 923, DS. MR915350 egyértelműen megmutatkozott, hogy „a magas munkajövedelemmel rendelkező nők is hosszabb ideig élnek” - mondta Breyer. A hatás azonban csak fele olyan erős a nőknél, mint a férfiaknál. Korábban már számos tanulmány mutatott ki összefüggést a várható élettartam és a jövedelem között, de többnyire csak a férfiaknál. Most először bizonyították ezt a kapcsolatot a nőknél is. (MTI, JP) ♦ Érettségivel rendelkező munkatársakat keresek a következő munkakörökbe: irodavezető, asszisztens, marketingmenedzser. Duna- szerdahely, Komárom, Érsekújvár, Párkány. 0908/306 535. MR915334 ♦ Felveszünk tapasztalt kamionsofőrt Dunaszerdahely környékéről. 0903/013 341, 031/5902 765. MR915315 A HR Consulting International s. r. o. MM«—««-«. I munkaerőt keres nehéz fizikai munkára. Dunakilitire, ingyenes bentlakással és utaztatással. Érdeklődni: 035/773 1644, vagy személyesen: Komárom, Župná 14., Allianz Biztosító, I. em. MP911024 1> Petít Press A PETIT PRESS Rt. Lapkiadó megfelelő jelölteket keres az alábbi munkahelyre: REGIONÁLIS KERESKEDELMI KÉPVISELŐ kelet-szlovákiai régióba A regionális kereskedelmi képviselő a rábízott területen reklámot szerez a Petit Press Rt. sajtótermékeibe, elsősorban az Új Szóba és a Vasárnapba, beleértve a mellékleteiket is. Fő munkakör: reklámszerzés, ügyfelekkel való aktív kapcsolattartás, árajánlatok készítése, a közvetlen vezetőnek szóló jelentés. Elvárásaink: legalább középfokú végzettség, a szlovák és magyar nyelv kitűnő ismerete, »jó számítógépfelhasználói ismeretek, "• aktív gépkocsivezetés, “» kommunikációs készség, precizitás, csapatmunka, “* B típusú gépkocsi- vezetői jogosítvány. Kedvező fogadtatásban részesítjük: "• üzleti irányú szakképzettség, "*■ az adott régió jó ismerete, üzleti tapasztalatok (a reklámértékesítés területén szerzett gyakorlat előny), saját gépkocsi előny. Kínálatunk: »*■ notebook, Internet, mobiltelefon, részesedés a megszerzett megrendelésekből, "» dinamikus munka, “»reprezentatív lapnál, folyóiratnál végzett munka, "<*• jelentős kedvezmények kiadó termékeire, "»saját gépkocsi használata esetén költségtérítés. A szlovák nyelven megírt pályázati kérelem megindoklását (motivačný list) rövid szakmai életrajzzal 2010. augusztus 15-éig a personalne@petitpress.sk címre küldje. Az e-mail tárgyának (predmet) rovatában kérjük, tüntesse fel: Regionálny obchodný manažér. Csak a kiválasztott jelentkezőknek válaszolunk.
