Új Szó, 2008. október (61. évfolyam, 227-253. szám)
2008-10-27 / 249. szám, hétfő
Egészségünkre 111 SZTÁR ÉS EGÉSZSÉG TESTÜNK TITKAI A menstruációs ciklus - III UJ SZO-TANFOLYAM A ciklus fogamzásra legalkalmasabb periódusa - a tüszőrepedés időszaka - a hőmérsékleti görbe alapján meghatározható. A tüszőrepedést megelőző kb. 14 napon az alaphőmérséklet alacsony, általában 37 °C alatti, viszont az ovuláció után á progeszteron hatására 37 °C-ra vagy annál magasabbra - akár 37,5 oC-ra is - emelkedik. A tüszőrepedés közvetlenül a hőmérséklet emelkedése előtti napon szokott bekövetkezni. A kiszabadult petesejt 48 órán át életképes, de biztonsági tényezőként hozzá kell adni a várható tüszőrepedés előtt és után még két-két napot. Aki gyermekáldásra vágyik, annak ebben az időszakban elég nagy az esélye a fogamzásra. Szülővé lenni Akik gyermekre vágynak, jó, ha megfogadnak néhány hasznos tanácsot. A teherbeesés esélye akkor a legnagyobb, ha nem halogatják az első gyermek vállalását túl sokáig. Ha érzelmi életük stabil, nem érdemes szakmai karrier vagy nagyobb lakás reményében tovább várakozni. Amennyiben a leendő anya elmúlt 35 éves, fel kell hagynia minden modem fogamzásgátlóval: a tablettával, amely elrejti az esetleges tüszőrepedéssel kapcsolatos problémákat, és a méhen belüli eszközzel, amely a petevezetékek gyulladását vagy egyéb károsodását okozhatja. A tabletta szedését a kívánt terhesség időpontja előtt 2-3 hónappal abba kell hagyni, és ebben az időben spermicid készítményekkel, pesszáriummal tanácsos védekezni. Érdemes megtanulni minden módszert a fogamzóképes napok meghatározására: az alaphőmérséklet mérését, a méhnyak nyákjának megfigyelését, a tüszőrepedés észlelését (néha fájdalom jelzi). ♦ Az alaphőmérsékletet legalább 6 órai nyugodt alvás után, reggel, ébredéskor, még ágyban fekve, lehetőleg azonos időben, azonos helyen (szájban vagy végbélben, mert a hónaljban mért hőmérséklet nem megbízható) és ugyanazzal a lázmérővel 3-5 percen keresztül kell mérni, és az értékeket pontosan feljegyezni. A mérést a ciklus első napján kell kezdeni (a menzesz első napja). ♦ A méhnyak váladékának megfigyelése (BilolingsKritikus időszak Menopauzát követő időszak Utolsó menstruáció * j Termékeny évek : ....... i 1 1 Első menstruáció Pubertás ■ Életkor A nők szexuálisan aktív időszakának állomásai. Az első menstruáció rendszerint a 12-14. éves kor között jelentkezik, ezt követi egy kb. harminc évig tartó termékeny időszak. 45 és 55 éves kor között a petefészkek működése fokozatosan csökken, majd megszűnik,és ezzel beáll a meno- pauza. módszer) a következőképpen történik: közvetlenül a menstruáció után a hüvely érezhetően szárazabb, a tüszőrepedés körüli időben a hüvelyváladék megszaporodik, áttetsző, fénylő és a tojásfehérjére emlékeztető. Gyakran és örömmel éljenek házaséletet. A ciklus 8-20. napjai között „ideális” kétnaponként szeretkezni. A szerelmi aktus során ne használjanak síkosí- tó zselét vagy nedvesítő krémet. Szeretkezés után legalább fél órát tanácsos az ágyban fekve maradni, és csak azután tisztálkodni. Ha mindennek ellenére egy éven belül nem következik be a terhesség, érdemes szakorvoshoz fordulni. Jó közérzet terhesség idején ♦ Az arcbőr a terhesség alatt kissé szárazabbá és érzékenyebbé válik, ezért kenje be minden este bőrtápláló, reggel pedig hidratáló krémmel. Lehetőleg illatmentes, hipoaller- gén kozmetikumokat használjon. ♦ A kitáguló hasfali izomzatot is karban kell tartani ahhoz, hogy szülés után hamar visszanyelje eredeti állapotát. Figyeljen a súlygyarapodásra, ne lépje túl az alkatának megfelelő súlyhatárt. Rendszeres tornával tartsa karban hasizmait (a védőnő megtanítja rá). A szülés időpontja Hogyan lehet kiszámítani a szülés várható időpontját? A terhesség átlagos időtartama az utolsó menstruáció első napjától számított 40 hét, ami néhány napos eltéréssel igaz. Ahhoz, hogy kiszámíthassuk a szülés várható időpontját, hozzá kell adni a 9 hónapot a fogamzás idejéhez, vagy 9 hónapot és 7 napot az utolsó menstruáció első napjának időpontjához. Például, ha az utolsó menstruáció kezdőnapja január 1-je, akkor valószínű, hogy a tüszőrepedés január 15-én volt, ebből az következik, hogy október 15. körül várható a szülés. ♦ Masszírozza rendszeresen a hasát, körkörösen a köldöktől kiindulva oldalirányba, lassan lefelé haladva. Ugyanígy a fart a gerincoszloptól a csípő felé, majd a tompor hajlataitól a csípő irányába, végül a combok belső és külső odalát. A masszírozáshoz használjon krémet vagy olajat. ♦ Elkerülheti, hogy mellének bőre kitáguljon, ha már a terhessége elejétől mély kosaras, széles pántos melltartót visel és hideg-meleg váltózuhanyt is alkalmaz. A könnyű masszázs itt is segít: bekrémezett ujjait helyezze a mellbimbóra és fokozatosan haladjon finom, simító mozdulatokkal a vállak és a hónalj irányába. (Forrás: Család és egészség) WSMtBf'- *y n >m /V/* Az ébredési hőmérséklet alapján könnyen meghatározhatóak a fogamzásra alkalmas napok. (Képarchívum) 2008. OKTÓBER 27. Szűcs Juditnak balesete volt a nyáron. Az énekesnő nagytakarítást végzett a házban, s hogy legyen hová kidobálnia a fölösleges dolgokat, egy szemeteskukát húzott be a ház udvarába, s közben belelépett egy vízaknába. „A fedele rosszul volt ráhelyezve, ráléptem, s a bal lábam belecsúszott az aknába, a fedél pedig rácsapódott. Ahogy próbáltam kihúzni, hátraestem, s épp egy rozsdás szögre. Sebészhez kellett mennem, még tetanuszinjekciót is kaptam” - ecsetelte az esetet az 55 éves énekesnő. Szerencsére nagyobb baj nem lett, csak mindössze annyi, hogy odalett a görögországi nyaralása. Arra készült, hogy meglátogatja ott élő nővérét, Pannát. A körülbelül négycentis seb jól gyógyult, nem volt semmi komplikáció, s állítólag meg sem fog látszani a nyoma. „Ezentúl majd jobban vigyáz” - mondja Judit. Tisztító káposztaleves „Imádom a csokoládét! Ha megint szűk rám a nadrág, akkor két napig csak káposztalevest eszem” - vallotta be Sharon Stone. Az Elemi ösztön című nagysikerű film főszereplője, ráadásul azt is hozzátette, hogy fitnesztrénere ajánlotta neki azzal, hogy nagyszerűen megtisztílja a szervezetet, mivel a káposztában nagyon sok a rost. Megemésztéséhez sokkal több energiára van szükség, mint amennyit nyerünk belőle, így serkenti a zsíranyagcserét. íme Sharon Stone káposztalevesének a receptje. Hozzávalók: 1 adag hagymaleves, 0,5 kg fejes káposzta, 20 dkg sárgarépa, 20 dkg karalábé, 20 dkg póréhagyma és 15 dkg burgonya, 1 csokor petrezselyemzöld, egy teáskanál olívaolaj, 1,4 1 víz. A zöldségeket megtisztítjuk, majd apóra vágjuk, s az olajon megpároljuk. Ha puha, felöntjük a vízzel és felfőzzük, belekeverjük a hagymalevest, és továbbfőzzük 10-12 percig. Amikor levettük a tűzről, beleszóljuk a I finomra vágott petrezselyem- i zöldet. Tetanuszinjekciót kapott Zora szívesen lovagol Ó a legismertebb szlovákiai fitnessz hölgy: Zora Czoborová. Világbajnok, s azután, hogy abbahagyta a versenyzést, stúdiót nyitott, sokakat ösztökélt az egészséges életmódra, Zora természetesen ma is egészségesen él, nagyon vigyáz arra is, mit eszik, s újabban van egy nagy-nagy szenvedélye: a lovaglás. Aktuális barátja, aki ingat- lanügynök és tíz évvel fiatalabb nála, imádja a lovakat, kettőnek is a gazdája, hiszen gyerekkora óta díjugratással foglalkozik. Egyébként Zorával lovaspóló közben ismerkedtek meg. A volt fitnessz világbajnok már előtte is föl-fölült a lóra, de az egyik klubban barátja vezetésével tanult meg igazán jói lovagolni, már az ugrásnak is bátran nekimegy. Új sportszenvedélyét nem győzi eleget dicsérni, Borisszái szabadidejük zömét azzal töltik, hogy kilovagolnak a természetbe. Persze, Zora azért régi énjét sem adta fel, s ő egy rendszeres programot dolgozott ki a barátjának, ebből nem hiányozhat a futás, a teremedzés. A fitnessztré- nemek pontosan kell végeznie a gyakorlatokat, s közben nem szabad megfeledkeznie a helyes légzésről, testartásról sem. (urbán)
