Új Szó, 2008. augusztus (61. évfolyam, 178-202. szám)
2008-08-25 / 198. szám, hétfő
IV Egészségünkre UJSZÓ 2008. AUGUSZTUS 25. www.ujszo.com Nevem: Virág Erik Születési súlyom: 3850 g Testhosszam: 52 cm Szemem színe: kék Hajam színe: szőke Lakhelyem: Pódafa Nevem: Miklós Boglárka Születési súlyom: 3660 g Testhosszam: 51 cm Szemem színe: kék Hajam színe: barna Lakhelyem: Dunaszerdahely Ml lókét és a keresztszülőket! Mivel sokan szeretnék látni gyermeküket ezen a helyen, felhívjuk olvasóink figyelmét, hogy a baba adatain kívül egy telefonszámot is tüntessenek fel, hogy értesíteni tudjuk Önöket, melyik számban jelenik meg a kép. Ráadásul az Új Szónak azzal a számával megajándékozhatják a nagyszülőket, a keresztszülőket vagy az ismerősöket is. Kevesebb lehet a terhességi szövődmény Gyümölcs, zöldség, mozgás KUTATÁS Csökken a preeklampszia kockázata, ha a terhésség első három hónapjában a szokásosnál több rostot fogyaszt a várandós nő. Az esetleg végzetes kimenetelű pree- klampsziát magas vérnyomás jellemzi, és a terhesek 5-8 százalékánál fordul elő. Egyedüli módja az állapot megszüntetésének, ha a nő megszüli a babát, ami nyilvánvaló, hogy csak előrehaladott terhességnél járható út. A preeklampszia kockázati tényezői az elhízás, a 2. típusú diabétesz előfordulása a családban és/vagy a magas vérnyomás, depresszió, szorongás, gyümölcsben és zöldségben szegény étkezés, valamint a kevés mozgás. A vizsgálatban több mint 1500 terhes töltött ki az étkezési szokásaira vonatkozó és 121 pontból álló kérdőívet. Azoknál a nőknél, akik napi minimum 21,2 gramm rostot fogyasztottak, 72 százalékkal ritkábban alakult ki preeklampszia, mint azoknál, akik 11,9 grammnál kevesebbet fogyasztottak. Alacsonyabb volt a triglicerid-szint és magasabb a HID koleszterin szintje is. A kutatók hozzáteszik, hogy a napi plusz 5 gramm rost fogyasztása már 14 százalékkal csökkenti a kockázatot, ennyi rostot két szelet teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz. (ss) Nyakukba vehetik a világot, akár új szakmát is tanulhatnak, lehetnek kiváló nagymamák Kilenc tanács a klimax idejére Van, aki szinte észre sem veszi, míg mások orvosról- orvosra járnak a klimax idején. A változás korának átvészelését befolyásolja a nő testi és lelki hozzáállása, íme kilenc fontos tanács, amitől könnyebb, szebb lesz ez az időszak, sőt, akár késleltethetjük is bekövetkezését. INFORMÁCIÓ 1. Figyelje teste működését, forduljon orvoshoz! A változókor általában 40 éves kor körül kezdődik, és 10-15 évig is eltarthat úgy, hogy az utolsó menstruáció 50 éves kor körül jelentkezik. Néhány év eltérés természetes, ha azonban a menopauza már 40 éves kor előtt bekövetkezik, előfordulhat, hogy a változókor már a harmincas évek elején elkezdődik. Ezt nevezzük korai klimaxnak. 2. Mondjon le a dohányzásról! A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a dohányzó nők korábban érik el a változó kort, mint nemdohányzó társaik, mégpedig annál korábban, minél többet dohányoztak. 3. Kerülje a stresszt! Sietteti a klimaxot a pszichés megterhelés, a folyamatos otthoni, munkahelyi gondok. Érdekes, hogy a sovány és a gyermektelen nők általában korábban válnak ter- méktelenné. 4. Éljen egészségesen! Késleltethetők a klimaxos panaszok, ha sportol, vitaminban és fe- hétjékben gazdag ételeket fogyaszt, elegendő időt fordít a pihenésre, és sokat tartózkodik a szabad levegőn. 5. Enyhítse a tüneteit, jobb lesz a közérzete! Szintén tudományos kutatások igazolják, hogy bizonyos növények hatásosan csillapítják a hőhullámokat, a verítékezést, az alvászavart, az ingerlékenységet. A gyógyszer- ipar számos készítményt állított elő ezekből a gyógynövényekből, melyek közül igen jótékony hatásúak pl. a fitoösztrogéneket tartalmazó szójakészítmények, vagy az olyan természetes olajokat, vitaminokat, nyomelemeket tartalmazó készítmények, amelyek fokozzák a barna zsírszövet aktivitását. 6. Éljen kiegyensúlyozott szexuális életet! Sok nő kevésbé vágyik a szexuális együttlétre, de nem hagyható figyelmen kívül a partner igénye sem. Teremtsen meghitt hangulatot, ne száműzze életéből a gyertyafényes vacsorát, a szexisebb ruhadarabokat! Ha kicsit odafigyel, a vágyakozás akár élete végéig fenntartható, ami sok boldog perccel fogja még megajándékozni önt és társát. A klimax idején jelentkező hüvelyszárazságra egyszerű a megoldás: használjon sí- kosító krémet. 7. Ne hagyja, hogy a kilók elszaporodjanak! A változókor elején elkezdődik a súlygyarapodás akkor is, ha nem változtat korábbi étkezési szokásain. Teste jóval kevesebb energiát használ fel, az ösztrogénhiány miatt lassul -az anyagcsere, és ha ugyanannyit eszik, a kalóriák a zsírraktárba vándorolnak. Nincs más megoldás: kevesebb kalória, több mozgás, sportolás. Még egy előny írható a sportolás javára: ha alaposan megdolgoztatja magát, kedélyállapota jelentősen javul, endorfinok, „boldogsághormonok” szabadulnak fel a testben. Eb(Képarchívum ben az időszakban talán erre van a legnagyobb szükség. 8. Ne féljen ettől az időszaktól! Szerencsére a nők harmada semmilyen kellemetlenséget nem észlel, a változókor szinte észrevétle- nül zajlik. A másik harmadnál enyhék a tünetek, és csak egyharma- duk tapasztal olyan súlyosabb problémákat, amelyek orvosi kezelést igényelnek. Sokszor még a köz- veden környezet, a félj vagy munkatársak sem veszik észre, hogy egy nő a változás korába jutott. Lehet, hogy nem is olyan félelmetes ez a korszak? 9. Gondolkodjon pozitívan! Nem is olyan rég sokan meg sem élhették a klimax időszakát. Az átlagéletkor azonban sokkal hosz- szabb lett, így még több évtized áll Ön előtt. Nem mindegy, hogyan rendezi be további életét. Hölgyeim, nagy lehetőségek várnak még önökre: nyakukba vehetik a vüágot, élhetnek a hobbijuknak, akár új szakmát is tanulhatnak, művelődhetnek, lehetnek kiváló nagymamák, segíthetnek másokon. A korral bölcsesség is jár, figyeljenek egy kicsit befelé, így adhatnak át szeretteiknek abból az élettapasztalatból, amelynek már birtokában vannak, (nana) EGY HET A SZEPASSZONNYAL Augusztus 25., 26. - a Hold az Ikrek jegyében van A tüdő serkentésére végezzünk kínai masszázst - függőleges irányba dörzsöljük a mellkas alsó részét oda-vissza. Ha köhögünk, mondjunk le a tejtermékekről - serkentik a váladék képződését. A dohányzók növeljék a C-vitamin bevitelét (minden elszívott cigaretta 100 mg-ot pusztít el). Az egyik kezünk hüvelykujjával masszírozzuk meg a másik kezünk tenyerét, az ujjvégeket felmelegedésig dörzsöljük. A tüdőbetegségek ellen segít az A- és a C-vitamin és a cink. Szellőztessünk, tegyünk rendet a szekrényekben, rakjuk el a nyári öltözékeket (ne menjen bele a moly). Augusztus 27., 28. - a Hold a Rák jegyében van A Rák hatással van a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyekre és az emésztésre. Együnk rendszeresen kis adagokat (rágjuk meg alaposan az ételt). Aludjunk eleget, a gyomor tájékán ne legyen feszes a ruházatunk, ne erőltessük meg magunkat kevéssel az étkezés után. A fogyatkozó Hold idején a májra és az epére kitűnő hatást gyakorol az izsóp- és a párlófűtea. Gyo- morbántalmak esetén próbáljuk ki egy késhegynyi sárga tárnics őrölt gyökerét, naponta háromszor vízzel vegyük be. Augusztus 29., 30. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán hatással van a szívre és a vérkeringésre. Ha lelki és érzelmi nyomás alatt állunk, változtassuk meg az életünket. Első lépésként sajátítsuk el az önfegyelem különféle technikáit, változtassuk meg a viselkedésünket és meditáljunk. Szeressük önmagunkat és örüljünk az életnek. Napi öt adag gyümölcs és zöldség pozitívan hat a vérkeringésre, a szívre és csökkenti a rák kialakulásának esélyét. Ha újhold idején böjtölünk, segítsük magunkat auto- szuggesztióval: tisztulok, örülök. Augusztus 31. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz hatással van a hasnyálmirigyre, a vékony- és a vastagbélre, valamint az emésztésre. Igazítassuk meg a hajunkat, a frizura és a tartós tovább kibírja. Szeptember 1. - a Hold a Szűz jegyében van A hagyományos kínai gyógyászat szerint szeptemberben a hasnyálmirigy és a lép van leginkább megterhelve. Az étíapról ne hiányozzon a barna kenyér, a burgonya, a rizs, a tésztafélék és a zöldség. Igazítassuk meg a hajunkat, a frizura és a tartós tovább kibírja. www.krasnapani.cz egészségünkre Szerkeszti: Kovács Ilona, reklámmenedzser: Erdőíy Olga, tel.: 02/59 233 241 Levélcím: Egészségünkre, Lazaretská 12, 811 08 Bratislava tel.: 02/59 233 461, fax: 02/59 233 469
