Új Szó, 2008. június (61. évfolyam, 127-151. szám)
2008-06-30 / 151. szám, hétfő
11 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2008. JÚNIUS 30. www.ujszo.com TUDTA? Mit tegyünk a kánikula ellen? A nagy meleg gyakran rosszullétet okozhat, például kiválthat szédülést, fejfájást, ájulást, légszomjat, vagy épp hőgutát. A hőséget nehezebben viselik a csecsemők és az idősebb emberek, a fogyatékosok, a szívbetegek és magas vérnyomásban szenvedők is. Legfontosabb szabály, hogy ne tartózkodjunk a napon a déli órákban, a nap ezen időszakában keressük inkább az árnyékot. Emellett, ha van időnk, menjünk strandolni, igyunk sok folyadékot (napi átlag 3 litert). Az urak otthon kapcsolják be a klímaberendezést, a hölgyek pedig vegyenek rövid, „kánikularuhát”. így könnyebb leszokni a dohányzásról A cigarettára való rászokás „fertőző”, de ugyanez a helyzet a leszokással is: sokkal valószínűbb, hogy leszokunk a dohányzásról, ha a házastársunk, barátunk, munkatársunk vagy testvérünk is így tesz. Tavaly a kutatók bebizonyították, hogy az elhízás „fertőző”: 30 év adatai alapján azt találták, hogy ha valaki meghízik, a közeli barátai szintén felszednek magukra néhány küót. Dr. Nicholas Christakis, a Harvard Orvosi Egyetem orvos-szociológusa és munkatársai most ugyanezt a mintát találták a dohányzás esetében is. A kutatók a bostoni lakósok 1971 és 2003 közötti egészségi állapotát rögzítő Framingham-ta- nulmány adataiból azt állapították meg, hogy ha valaki le- szoltik a dohányzásról, a párja 67%-kal kisebb valószínűséggel folytatja e káros szenvedélyt. Barátok esetében ugyanez az arány 36%, csakúgy, mint a munkatársak és testvérek körében. Dr. Christakis szerint dohányzási szokásaink nem csak az ismerőseink viselkedésén múlnak, hanem az ő ismerőseikén is, a leszokás pedig általában csoportokat érint, és aki nem követi a többiek példáját, hamarosan a peremre szorulhat. Az Indiana Egyetem statisztikusa, Stanley Wasserman szerint a tanulmánynak megvannak a korlátái. Úgy véli, nehéz megállapítani, valóban a szociális hatás vezet-e a leszokáshoz, vagy más tényező. Vigyázzunk a méregtelenítő kúrákkal! Ha helyesen alkalmazzuk őket, a diéták segíthetik testünk természetes méregtalanítő rendszereit - tudhatjuk meg Dr. Michelle Schoffro Cooktól, aki a természetes gyógymódok és az akupunktúra elismert doktora. Testünk műidig méregteleníti magát - nyilatkozta a szakértő, de hozzátette, hogy mivel több méreg található étrendünkben és környezetünkben, mint eddig bármikor, szüksége van némi segítségre. Ezzel azonban nem minden egészségügyi szakember ért egyet. Van, aki azt állítja, hogy szervezetünk magától is jó munkát végez, és a tisztítókúrák feleslegesek, sőt egészségtelenek is lehetnek. Manapság már számtalan méregtelenítő kúra áll a fogyasztók rendelkezésére. Egyesek elő- úják, hogy egy citromlé, juharszirup és Ca- yenne-bors keverékéből készített „koktélon” kívül semmit nem fogyaszthatunk, más diéták bizonyos ételek kizárólagos, vagy gyógynövény-kiegészítők fogyasztását tanácsolják. „Különböző tisztítókúrák a szervezet különböző rendszereire vannak hatással” - mondta Schoffro Cook. Elmondása szerint saját praxisában látott már olyat, hogy valaki az ő diétáján alapuló méregtelenítésnek köszönhetően kigyógyult az ízületi gyulladásból és a fibromyalgiából, ami szintén egy reumás megbetegedés. Abban azonban a szakértők is egyetértenek, hogy a tisztítókúrák nem mindenkire nézve biztonságosak. A várandós, szoptató, vagy gyermeket tervező nők kerüljék a detoxikáló programokat, és nem ajánlott gyermekek, idősek és műtétből felépülőben lévők számára sem. „Fontos megértenünk, hogy a méregtelenítést nem szabadna kellemetlen folyamatként érzékelnünk. A hányinger, fejfájás vagy hasmenés a helytelenül végzett, túl erős tisztítókúra eredményes lehet” - tudhatjuk meg a szakértőtől, (vitai) Az alvás előtt fogyasztott édesség is serkenti a gyomorsav képződését Hét tanács lángoló gyomor ellen Javallatok gyomorégés ellen: ♦ ne igyunk kávét és alkoholt, ♦ ne fűszerezzük túl az ételeket, ♦ kerüljük a stresszhelyzeteket, ♦ mellőzzük a szénsavval dúsított italokat, ♦ gyümölcshöz fogyasszunk kekszet vagy kétszersültet, ezek felszívják a gyomorsavat. Az ember bélrendszere hozzávetőleg nyolc méter hosszú, és kiterítve körülbelül 400 nf a felülete. Aki hosszabb ideje szenved gyomorégéstől, feltétlenül keresse fel a szakembert! Az egyik legnagyobb „gyomorgyilkos” az állandó pörgés, a munkahelyi stressz. (Képarchívum' Macskajajra sós hering Csak egy pohárkával volt több a kelleténél... és utána máris fejfájással, hányingerrel ébredünk. A legokosabb, ha az itó- kát eleve elkerüljük. Mindenféle borok, sörök, koktélok helyett még mindig jobb egy ujjnyi a tiszta párlatokból (hacsak az orvos nem tiltja). A másnaposság tüneteit enyhítheti egy- egy gyenge fájdalomcsillapító, de legcélravezetőbb a kiadós reggeli, esetleg hagymás-ecetes sós hering (rollmops) vagy más, tápértékben és ásványi anyagban gazdag étek. És persze segít a friss levegő. Ellentétben a hiedelemmel, „ráinni” a másnaposságra vétek. Lehet, hogy felfrissülünk tőle, de utána a tünetek még erősebb formában térnek vissza. Gyomorégést okoz, ha a gyomorsav kiszabadul és feljut a nyelőcsőbe. Ez fájdalmas és kellemetlen állapot, ezen túlmenően pedig a savlepedék további károsodásokat okozhat. Megelőzésképpen szívleljük meg az alábbi tanácsokat. ÖSSZEFOGLALÓ 1. Táplálkozás: ne együk tele magunkat. Fogyasszunk könnyen emészthető ételeket, és azt is csak mértékkel. 2. Mozgás: jobb, ha a jóllakott ember testmozgással élénkíti az emésztést, ahelyett, hogy leheverne. 3. Élvezeti szerek: mellőzzük a szeszes italokat és a cigarettát - mindkettő serkenti a savképződést, egyben pedig ellazítja a gyomorzáró izmokat. 4. Házi kúra: gyakori gyomorégés esetén a fehér káposzta levét ajánljuk, igyunk meg belőle egy héten át naponta fél liternyit. Étkezés után ajánlott a rágógumi. 5. Késő esti nass: isten ments! Ugyanis az alvás előtt fogyasztott édesség is serkenti a gyomorsav képződését. Egyébként is tanácsos megfogadni, hogy lefekvés előtt három órával már ne együnk semmit. 6. Gyógyszerek: ajánljuk a természetes alapanyagú savlekötőket (antacidákat): gyorsan semlegesítik a savfelesleget, megnyugtatják a gyomrot. Súlyosabb helyzetben a savelválasztást gátló gyógyszereket kell szedni (orvosi javaslatra). 7. Műtét: ha nincs más megoldás, a záróizmot műtéti úton meg lehet erősíteni. A záróizmok működési zavara folytán gyomorsav kerül a nyelőcsőbe, és fájdalmas nyálkahártya-gyulladást válthat ki. Az egészséges gyomor záróizmai meggátolják a gyomorsav kijutását. EGY HET A SZEPASSZONNYAL Június 30. - a Hold a Bika jegyében van Tegyünk egy sétát a friss levegőn! Érőgyűjtéshez fél óra is elegendő. Ismételgessük naponta többször: „Napról-napra egyre jobban és jobban érzem magam.” Július 1. a 2. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek hatással van a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a felsőkarra és a kézre. A mély lélegzet oldja a feszültséget és növeli az energiát: szívjuk be a levegőt az orrunkon keresztül négy ütemre, majd nyolc ütemre fújjuk ki a szájunkon keresztül. Együnk meggyet, serkenti a jó kedvet (a cseresznyével szemben csak harmadrész annyi cukrot tartalmaz, viszont 7- szer több béta-karotint). Rövid időre üljünk le, és élvezzük az élet szépségét - örüljünk az életnek. Július 3., 4. - a Hold a Rák jegyében van A Rák hatással van a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyekre és az emésztésre. A gyomornak reggel van a legtöbb energiája, ezért ajánlatos kiadósán reggelizni. Mosakodjunk meg derékig hideg vízben. Igyunk meg egy csésze teát az emésztés serkentésére - kamillából, édesköményből, gyömbérből vagy zöld teából. Ha újhold idején böjtölünk, segítsük magunkat au- toszuggesztióval: tisztulok, örülök. A gyümölcs-, a zöldség- vagy a rizsnap segít a testnek összegyűjteni és kiüríteni a káros anyagokat és a zsírfölösleget. Július 5., 6. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán hatással van a szívre és a vérkeringésre. A hagyományos kínai gyógyászat szerint júliusban a leginkább terhelt a vérkeringés, mely biztosítja a szív működését. Ilyenkor jelentkezhetnek olyan nehézségek, mint pl. szívritmus- és pulzuszavar, a végtagok elnehezedése és bizsergése. Megelőzése ismert: mozgás (naponta 20 perc intenzívebb mozgás, enyhe izzadásig), egészséges táplálkozás (mérsékelni a sót és a zsírt, több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani), nem dohányozni, csökkenteni a stresszt. www.krasnapani.cz ( 1 < I «
