Új Szó, 2007. szeptember (60. évfolyam, 202-224. szám)
2007-09-03 / 202. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2007. SZEPTEMBER S. Egészségünkre 111 Mit tesz az egészségéért Dominika Cibulková teniszezőnő? „Őrölök, mint a malom” Előbb az ő lába kapott görcsöt, nemsokára szerb ellenfele, a párosban wimbledoni győztes Jelena Jan- kovics. A Szlovákia-Szerbia Fed-kupa-meccsen mindkét lány a végkimerültség határán állt. Bár a találkozót nem rekkenő hőségben, hanem tető alatt, a kassai Steel Arénában játszották, a fáradtság így is megtette a magáét. A hazai válogatott színeiben még soha ilyen hosszú ideig nem volt pályán senki. URBÁN KLÁRA Annak ellenére, hogy egy csapat gondoskodott a lányokról, fizio- terapeuta meg orvos ügyelt minden apró részletre, arra, mit isznak. Ez mindig nagyon fontos, hasonló helyzetben meg pláne. Az izzadtsággal sok sót veszít a szervezet, s ha ezt nem pótolják, az izom begörcsöl. A százhét percig tartó harmadik játszmában a szlovák csapat második embere a gondos ellátás ellenére is sokszor érezte úgy, hogy nem tudja folytatni: görcsök kínozták mindkét lábát, de összeszorította a fogát, s ment tovább. Ha már nagyon nagy volt a baj, az edző megmasszírozta a combjait. Az, amitől nagyon félt, hogy a kezét is elkezdi húzni a görcs, hál’ Istennek nem következett be, Dominika lélegzetvételnyi időhöz jutott, amíg ellenfelét ápolták. Bár Jankovics is teljesen kimerült, ráadásul még meg is húzódott a combja, mégis 9:7-re megnyerte a döntő játszmát. A mai tenisz, bár nem mindig folyik ilyen élet-halál küzdelem a pályán, alaposan próbára teszi a lányokat - gyermekkortól. Dominika is akkor kezdte, azóta üti a labdát. S mivel nem nőtt túl nagyra, csak 161 centi magas, eleve hátrányban van jól megtermett társaival szemben - egyrészt rövidebb a keze-lá- ba, többet kell futnia a pályán, de ami még rosszabb, az adogatása gyengébb, mint azoknak a lányoknak, akik jó húsz centivel magasabbak. Kitűnő erőnléttel próbálja ledolgozni a hátrányt, az utóbbi hónapokban megizmosodott, ezáltal megerősödött keze, lába, gyorsabb, mozgékonyabb lett. Ezt végül is a kassai meccsen is igazolta. Amióta nemzetközi viszonylatban is sikeres lett, még jobban odafigyel, mit miért tesz. Az óriási megterhelés őt is alaposan próbára teszi, fiatal szervezete már néhányszor fellázadt. „A derekammal voltak problémák, néhányszor úgy fájt, hogy föl sem tudtam állni. Először még junior koromban történt velem, hogy becsípő- dött egy idegszál, Franciaországban az elődöntőben kellett föladnom a tornát. Utána megismétlődött az eset az edzéseken is, úgy raktak helyre, mert nem tudtam mozdulni. Ekkor kezdtem el egy speciális tornát, s úgy érzem, jót tesz, legalább is azóta nem szenvedek annyit.” Dominika azt is elárulja, hogy kitűnő fizioterapeutához jár, ő mutatta meg neki, mit kell tornáznia, s a gyakorlatok befejeztével masz- százsra is jár. Hátgerincbántalmain kívül egyéb komolyabb problémája nincs, talán még az allergia, de a szénanátha csak bizonyos időszakban jelentkezik. Egy-két kiló felesleg nem ritka a női teniszben. Dominika esetében - bár rengeteg időt tölt a pályán, a tornákon és a tréningeken - sem ismeretlen a dolog. Ez nem véletlen, mert néha bizony fegyelmezetlen. „Otthon gyakran nevetnek rajtam: azt mondják, olyan vagyok, mint egy malom, folyton darálok. Gyorsan eszem, s annyit, amennyi belém fér. Megígértem az edzőmnek, hogy legalább az édességekkel csínján bánok, de ha egyszer hozzájutok, nem tudom abbahagyni. Aztán lelknsmeret- furdalásom van, utána egy ideig vigyázok, sok tésztát eszem, meg csirkehúst, de aztán egyszer csak megfeledkezem magamról, oda az önfegyelem, megtörnöm magam rántott hússal meg krumplisalátával, vagy jó kis steakkel, olyannal, ami nem tesz jót. Ráadásul sokáig volt egy nagyon rossz szokásom, reggel nem ettem, este viszont olyan éhes voltam, mint a farkas, s aztán összeettem mindent, ami a kezem ügyébe került. Arra is az edzőm tanított meg, hogy reggeli nélkül el ne menjek, az a legfontosabb, ebből merítem az energiát a délelőtti edzésre. Ugyan nem nagyon fűlik hozzá a fogam, de azóta legalább egy jogurtot vagy zabpelyhet magamba erőszakolok.” sztár es Egészség Menjünk két megállót gyalog „Tanácsok arra, hogy egészségesebben, könnyebben, jobban éljünk” - mondja nemrégiben megjelent könyvéről Béres Alexandra, az egykori fitnesz-világbajnok. Ebben beszámol mindarról, amit jómaga hallott, tapasztalt, olvasott az életmódról, mozgásról, étkezésről, lehetőséget ad arra, hogy ki-ki válasszon magának. Ó, aki ma asszonyként is gyönyörű, jól tudja, hogy nem fogja mindenki megfogadni a tanácsát. Azért vannak dolgok, amelyek mindenki számára elérhetőek, például az, hogy korábban induljon el a munkahelyére, és az utolsó két megállót gyalog tegye meg. Sokszor kipróbált receptje: ha szomorú, dühös, vagy bánatos, a mozgás mindig oldja a feszültségét. „Zöldséget magam termesztek” „Az emberek egyre jobban odafigyelnek, honnan származik az élelmük” - nyugtázta nemrégiben az Európa-szerte ismert angol sztárszakács, Jamie Oliver. Otthon is ügyel, hogy két gyereke lehetőleg bioélelmiszereket egyen, ezért ezért maga kezdett zöldséget és különféle fűszernövényeket termeszteni, ami persze, nem csak a család asztalán köt ki, saját éttermét is ellátja, újabban pedig egy nagy üzlet- hálózatnak is szállít. Ezen kívül nagy hangsúlyt fektet arra is, hogy mindig az idénynek megfelelő ételekből álljon össze az édap, így nem kell a világ másik végéről behozni a nyersanyagot. Önmaga, gyerekei és az egész világ környezetét pedig azzal védi, hogy essexi házában komposztálja a konyhából származó hulladékot, (u) TESTÜNK TITKAI A bőr betegségei - 5. ÚJ SZÓ-TANFOLYAM Nehéz lenne még egy olyan szervet találni, melynek betegségei annyira változatos - és sokszor ennek ellenére nehezen azonosítható - tünetekkel jelentkeznének, mint a bőr. Hiperhidrózis A hiperhidrózis foko zott verejtékezés, amely érintheti az egész bőrfeliiletet, de korlátozódhat a tenyerekre, a talpakra, a hónaljra és a lá- gyékra. Az érintett bőrfelület gyakran rózsaszínes, súlyos esetben a bőr bereped, hámlik és felpuhul. Az esetleges kellemetlen szagot baktériumok és sarjadzógombák okozzák. Bizonyos esetekben (pl. szorongás, láz) az erős verejtékezés szokvá nyos tünet, máskor azonban súlyos betegségre (pl. pajzsmirigy-túlműködés, hipoglikémia) utalhat. Herpesz szimplex A herpesz szimplex visszatérő, vírus okozta betegség. A fertőzés a bőrön és a nyálkahártyán néha csoportosan megjelenő, viszkető, égő, vörös peremű hólyagokkal jár. A hólyagocskák kialakulását viszketés vagy bőrpírral járó kis folt előzi meg. Néhány nap múlva a hólyagok vékony, sárgás pörk vagy kis fekélyek képződésével beszáradnak. A tünetek általában az ajkak szélén, ritkábban a nemi szerveken (genitális herpesz) jelennek meg. A vírus általában a szájból vagy környékéről származó váladékkal vihető át, a nemi szervi herpesz pedig leggyakrabban nemi érintkezés útján teljed. A tünetek vírusellenes szerekkel viszonylag jól kezelhetők, de a kiújulások gyakoriak. Fontos a fertőzött terület szappanos vízzel való tisztán tartása és gondos szárítása. A nemi szervi herpesz speciális kezelést igényel. Kipállás A kipállás (intertrigo) a természetes hajlatokban lévő bőr irritá- ciója, amit kidörzsölődés, felázás okozhat. Az elváltozás főleg elhízás, hiperhidrózis, cukorbetegség vagy elhanyagolt higiéné esetén jelentkezik. A kezelés alapja a szigorú higiénés szabályok betartásán és a bőr szárazon tartásán kívül a fertőtlenítő szerek és gombaellenes szerek alkalmazása. A kipállott bőrt tilos dörzsölni (pl. törülkö- zéskor). Hipertrichózis Fokozott haj és szőrnövekedés. A szőrzet rendellenes növekedése az arcon és a végtagokon főleg nőknél figyelhető meg, gyakran a változás korában. Az elváltozás nem súlyos, de nagyon kellemetlen zavar, és a belső elválasztású mirigyek működésével függ össze. Az alapteráHerpeszvírus mikroszkóp alatt. A herpesz általában az ajkak körül vagy a nemi szervek bőrén jelenik meg, de érintheti a garatot is (herpeszangina). pia a hormonzavar kezeléséből áll. Az elektromos vagy lézeres szőrtelemtés általában jó eredménnyel jár, de előfordul, hogy csak átmeneti a javulás. Impetigo Heveny gyulladásos bőrbetegség. Gennykeltő baktériumok (Staphilococcus, Streptococcus) okozta fertőzés, mely gyermekkorban gyakori. A bőrön apró hólyagok jelennek meg, amelyek gennyes kiütésekké alakulnak, majd bevarasodnak. Az impetigo gyors lefolyású betegség, de hajlamos a kiújulásra, és vöröses hegeket hagyhat maga után. A kezelés antibiotikumok és helyi fertőtlenítők társításából áll. Tilos a kiütések, hólyagok dörzsölése és vakarása. Kraurózis A nem szervek (férfiaknál a fityma, nőknél a vulva) bőrének sorvadásával, zsugorodásával és erős viszketéssel járó elváltozás. Abőrbántalom nőknél jól reagál a hormonkezelésre, férfiaknál pedig ha a kezelés nem segít, műtét is szóba jöhet. E bőrbetegség talaján kialakulhat az elszarusodó laphámrák, tehát rákmegelőző állapotról van szó. Lichen ruber plánusz A gyakran kiújuló bőrbetegség oka ismeretlen. Kis lapos, kemény, lilásvörös, sokszögletű lapos foltok jelennek meg, rendszerint szimmetrikusan elhelyezkedve a szájban, a törzsön, a csuklók belső felszínén, a farpofákon, a makkon és a hüvelyben, a lábszárakon. A kiütések általában erősen viszketnek, gyógyulásuk után helyükön sötét elszíneződés maradhat. Az orvos a viszketés enyhítésére antihisztaminokat alkalmaz, a gyulladás csökkentésére kortikoszteroidokat pedig a plakkokba injekciózva, szájon át vagy közvetlenül a bőrön lehet alkalmazni. A betegség fellob- banása általában tartós kezelést tesz szükségessé, a tünetmentes időszakban azonban nem igényel kezelést. Keratózis pilárisz „A kisfiam arcán apró, hegyes , világos pattanások jelentek meg, de az elváltozás egyáltalán nem hasonlít a szokásos pattanásokhoz, és nem lehet kinyomkodni sem őket Mi lehet ez, és hogyan gyógyítható?” Bár látatlanban tilos bőrbetegségekről beszélni, valószínű, hogy a baj oka egy gyakori rendellenesség a keratózis pilárisz. Ilyenkor az elhalt hámsejtek szarudugóként törniük el a szőrtüszők nyílását. A pattanások leginkább a felkaron, a combokon és a farpofákon jelennek meg, az arcon főleg gyermekeknél gyakori. A tünetek télen feltűnőbbek, nyárra legtöbbször maguktól elmúlnak. Az elváltozást mutassák meg bőrgyógyász szakorvosnak, aki majd felírja a megfelelő kenőcsöt vagy ecsetelőszert. A pattanások csak kozmetikai problémát jelentenek. Forrás: Család és Egészség
