Új Szó, 2007. július (60. évfolyam, 151-175. szám)
2007-07-23 / 168. szám, hétfő
Egészségünkre Vll www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2007. JÚLIUS 23. A gyógyszertárolás és -forgalmazás feladata a gyógyszertáraké. Értelmetlen dolog volna tehát a házipatikát ösz- szetéveszteni a gyógyszertárral és abban a különböző betegségek esetén esetleg felhasználható gyógyszereket felhalmozni. A gyógyszerek felhalmozása azért is értelmetlen, mert időközben meg- romlanak. Elsősegélynyújtáshoz szükséges gyógyászati eszközöket és gyógyszereket azonban érdemes tartani otthon, a házi patikában. — Hl Kellékei ♦ láz- és fájdalomcsillapítók, ♦ enyhe görcsoldók, ♦ hasmenés elleni szerek vagy enyhe hashajtók, ♦ a sebellátás kellékei (mullpólya, ragtapasz, néhány steril gézlap, vatta, sebbenzin, jód- tinktúra, sebhintőpor, esetleg fertőtlenítő oldat készítéséhez szükséges tabletta, pl. Neo- magnol, kálium-permanga- nát), ♦ lázmérő. A házi patika gyógyszereit - akár van gyermek a háznál, akár nincs - mindig tároljuk zárt, a gyermekek számára hozzáférhetetien helyen. A gyermekmérgezések elkerülésére külföldön megkíséreltek olyan csomagolásokat készíteni, amelyeket a gyermekek nem tudnak felbontani. Ezek egyelőre azonban nem váltak be, mert gyakran a felnőtt sem jut egykönnyen az ilyen csomagolásból a szükséges gyógyszeréhez. Ha a krónikus beteg meghal, vagy elköltözik, ne essünk abba a kísértésbe, hogy gyógyszereit megőrizzük. A feleslegessé vált gyógyszereket, továbbá minden olyan tablettát vagy ampullát, amely nem tartalmazza félreértheteüenül a gyógyszer nevét, semmisítsük meg. Nagyobb mennyiségű gyógyszer otthoni megsemmisítése nehézkes, sőt veszélyes is lehet, jobb, ha ezt a feladatot szakemberre bízzuk. Adjuk át ezeket a legközelebbi gyógyszertárnak, ahol - mint már említettük - ingyenesen elvégzik ezt a munkát. A hamis értelemben vett takarékosság ilyen esetben nem csak azért káros, mert a hatalmasra duzzadt házi gyógyszertár esedeg öngyógyításra csábít, hanem azért is, mert esedeg hatástalan vagy romlott gyógyszert veszünk be. Kívánatos, hogy a házi padkával egy helyen,- lehetőleg egy irattárolóban helyezzük el összes kórházi zárójelentéseinket, vizsgálati leleteinket és a családtagok oltási bizonyítványát. Ne dobjuk ki, mert esedeg további kezeléshez nyújt fontos információt. Ne együnk meg mindent, ami a tányérunkra kerül, főleg ne a zsíros ételeket Egészséges szív a cél Az amerikai szívgyógyászok egyesülete (American Heart Association, AHA) kiadta ajánlásait az étrend és a testedzés alapján megvalósítható egészség eléréséhez, az élelmiszerekre, a fizikai aktivitásra, a dohányzásra, az alkoholfogyasztásra és a testsúlyra vonatkozóan. A cél a szívbetegségek előfordulásának csökkentése és a szív egészségének megőrzése FIGYELMEZTETŐ _ 1. Kalóriabevitel A legfontosabb a kalóriabevitel és a fizikai aktivitás egyensúlya az egészséges testsúly elérésének és megtartásának érdekében. 2. Csökkentsük az adagok nagyságát Különösen az étteremben vagy vendégségben fontos, hogy ne együnk meg mindent, amit a tányérunkon látunk. 3. Legyen a testedzés a napi rutin része Ajánlatos a hét legtöbb napján 30 perces mérsékelt iramú testmozgást végezni. A kardioedzés a leghatékonyabb, ha heti 3-5-ször 20-45 percig végezzük. 4. Változtassunk ételeink összetételén ' Fontos a színekben gazdag étkezés is, sötétzöld spenótot, piros paradicsomot és sárga sütőtököt ajánlanak a szakemberek, valamint a fehér kenyér helyett a teljes kiőrlésű gabonából készültet. 5. Vegyük bele az étrendbe a halat is Omega-3 zsírsavakban a leggazdagabbak a lazac, a pisztráng, és a hering. Ne bő zsírban sütött halat fogyasszunk. 6. Fogyasszunk tejterméket, de csak soványát A sovány túró vagy joghurt megfelelően gazdag fehérje- és kalciumforrás. 7. Zsírszegény fehérjével táplálkozzunk Ideje csökkenteni a vörös húsok fogyasztását, és a sovány baromfit is a bőre nélkül készítsük el. Egészséges a tojásfehérje, a burgonya, a főzelékfélék, a túró. 8. Csökkentsük a zsírok meny- nyiségét A telített zsírok a kalória 7, a transz-zsírok pedig csupán 1 százalékát tegyék ki az energiának, koleszterinből a napi bevitel legfeljebb 300 milligramm. 9. Csökkentsük a cukorfogyasztást Kerüljük a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket is italokat, igyunk inkább vizet. 10. Kevesebb sót fogyasszunk A só nemcsak ízesítő, hanem konzerváló anyag is, ezért a feldolgozott élelmiszerek amúgy is igen sok sót tartalmaznak. 11. Alkoholt csak mérsékelten fogyasszunk Az ajánlások szerint férfiak számára napi 2, nők számára napi 1 ital a megengedhető. 12. Az étteremben is ügyeljünk a helyes táplálkozásra Próbáljuk meg akkor is követni a fenti ajánlásokat, ha nem otthon étkezünk. Kerüljük a zsírban sült ételeket. 13. Hagyjuk abba a dohányzást Régóta bizonyíték van arra, hogy a dohányzás fokozza a szívbetegség, a rák és más súlyos betegségek kockázatát. (E-diets) Figyelmébe ajánljuk a jövő héten Mozogni, mozogni... A fogyókúra nagyon fontos eszköze a fizikai aktivitás fokozása. Mozogjon napi rendszerességgel. Ne legyen túl megerőltető, de megfelelő intenzitású. A fizikai aktivitás kezdetén az intenzitás kisebb legyen, majd fokozatosan növeljük. A cél az, hogy a maximális pulzusszám 60-70%-át eléijük. Ezt úgy tudjuk kiszámítani, hogy 220-ból elvonjuk az életkort. Pl. 50 éves ember maximális pulzusszáma: 220-50 = 170. Ennek a 70%-a 120-as pulzusnak fele meg. A fizikai aktivitás első két hetében a maximális pulzusszám 50%-át, a harmadik és a negyedik hetében 60%-át, majd ezt követően 70%- át kell elérni. Egye magát egészségessé Nemcsak a szerelem, hanem a szépség is a gyomron keresztül érkezik. Ha minden szükséges tápanyagot megad a szervezetének, nemcsak jól fogja magát érezni, hanem meg is szépül. A zöldség és s gyümölcs jó formába hozza. Minden dinnyefajta sok folyadékot tartalmaz, tehát a forróságban frissít. A C-vitamin erősíti az immunrendszert és a szöveteket. A sárgadinnyében található karotenoidok védik a bőrt, a kálium pedig gondoskodik a felesleges víz távozásáról. MIT TANÁCSOL AZ ORVOS? Rendszertelen a menstruációm „18 éves lány vagyok és az a problémám, hogy rendszertelen a menstruációm. Sokszor késik 1-2 hetet, néha 1-2 hónapot, nem rendszeres, mindig máskor jelentkezik. Az is előfordult már, hogy két menstruáció között is véreztem, bár nem olyan erősen. Félek, hogy valami komoly baj kerülget, de rettegek a hormonkezeléstől is, nehogy kárt tegyen bennem. Ezért kérdezem a természetgyógyászt, hogy nincse- nek-e olyan gyógynövények, amelyek segítenének.” Kedves olvasónk, vannak ún. behangoló gyógynövények a rendszertelen menstruációra, de ezeket csak akkor merném ajánlani, ha bebizonyosodna, hogy ön szervileg és funkcionálisan minden rendben van. Ezért azt ajánlom, hogy forduljon szakorvoshoz, nőgyógyászhoz, mert ő ért ehhez a legjobban. Vizsgáltassa ki magát, - hogy mi az oka a rendszertelenségnek. Lehet petefészekgyulladás is. A lányoknak a mai divatot követve sokszor még hideg időben is kinn van a hasuk, a derekuk. Könnyen felfázhatnak és gyulladásba jöhet a petefészkük vagy a petevezetékük, de még a méhük is. Ne csodálkozzanak, hogy rendszertelen a tisztulásuk. Az okokat a szakorvosnak kell megtalálnia, de ő sem fogja önt megdicsérni, ha véletlenül úgy öltözködik, mint ahogy leírtam. A többi természetgyógyásznak is azt ajánlom, ne akarjanak minden betegséget a szakorvosok megkerülésével gyógyítani, mert megtörténhet, hogy nem tudják a megfelelő diagnózist felállítani, és úgy félrekezelhetik a beteget, hogy aztán a szakorvosnak is nehéz lesz kikezelnie. Ha a szakorvos megállapítja a helyes diagnózist, és kizárja a súlyos betegség lehetőségét, vagy ha kiderül, hogy csak idegi alapon vagy más lelki megterhelés miatt rendszertelen a tisztulása, nincs semmi elváltozás, akkor jöhetnek csak a behangoló teák, amelyek normalizálják a rend- szertelen tisztulási ciklust. Olyan gyógynövényeket ajánlunk, amelyek aktivizálják a női nemi hormont, az ösztrogént. Nem tartalmaznak hormonokat, csak olyan hatóanyagokat, mintha hormonok lennének. Ilyen gyógynövények a következők: cickafarkfű virág, a komló termése, édeskömény, ánizs, festőmályva virága. 1. recept: keverjünk össze 200 g cickafarkfű virágot, 50 g komlót és 50 g édesköményt. Egy evőkanálnyi mennyiséget 2,5 dl vízben hozzunk forrásba, 15 percig hagyjuk lúgozódni, szűrjük le, és napközben kétszer igyunk Dr. Nagy Céza ____ML __ természetgyógyász bel őle, de ne minden nap, hanem kövessük a ciklus ritmusát, hogy igazán be tudjuk hangolni a következő tisztulás pontos megjelenését. Tehát ha vége van a tisztulásnak, akkor kezdjük inni ezt a teát 14-15 napon keresztül, utána tartsunk szünetet egészen a következő vérzésig. A 16. naptól a tisztulás napjáig viszont olyan behangoló teát igyunk, amelynek progreszteron hormon hatása van. Progeszteron hatású gyógynövények a következők: apróbojtorján, palástfű, pásztortáskafű, fehér árvacsalán, fűzfavirág, kamilla, rozmaring, zab. 2. recept: 50 g apróbojtorjánt, 150 g palástfüvet és 100 g rozmaringlevelet keverjünk össze. A teát ugyanúgy készítjük és adagoljuk, mint az előzőt. Bollywoodban tilos a dohányzás ábrázolása Sztárok - sárga fogakkal ÉRDEKESSÉG Az indiai kormány betiltotta a helyi gyártású filmek készítői számára a dohányzás bármilyen ábrázolását. A rendezők elégedetlenek a döntéssel, a művészi szabadság megnyirbálását emlegetik. Az indiai kormány döntésének értelmében a Bollywoodban - a nagy bom- bayi filmgyárban - készített tévés műsorokban és mozifilmekben is tilos a dohányzás ábrázolása. A tiltás minden részlete kiterjed: még cigarettás dobozok és a háttérben esetleg szembetűnő, dohányt hirdető reklámtáblák sem bukkanhatnak fel az alkotásokban. A külföldről érkezett, helyi nyelvekre lefordított filmek, tévésorozatok is szerfelett népszerűek az országban, ám eztán azokban sem tűnhet fel egy cigire épp rágyújtó, borostás ma- csó, vagy egy szipkás cigarettát füstölő elgondolkodó donna, ugyanis ezeket a képeket elmosódó folttal takaiják majd el. A gondoskodó figyelem mindenre kiteljed, így a helyi egészségügyi minisztérium közlése szerint a tiltás előtt sziilte- tett számos alkotás esetében más eljárást kell alkalmazni: a dohány- zós, füstölgős részeknél a kép alján egy egészséges életre ösztökélő feliratot kell futtatni. Az indiai döntésnek volt már előzménye: Thaiföld is hasonló tiltásokat alkalmaz 2000 óta. A WHO, a World Health Organisation adatai szerint Indiában évente 800 ezer ember halála köthető össze valamüyen szinten a dohányzással, ezeknek nagy része 25 és 69 éves kor közötti férfi. Az egészségügyi szervezet szóvivője szerint rendkívül veszélyes, ha attraktív, bálványozott színészek folyamatosan dohányoznak a képernyőn, ugyanis a fiatalabb nemzedék rossz mintát követ, ha őket utánozza, (őri)
