Új Szó, 2007. július (60. évfolyam, 151-175. szám)
2007-07-16 / 162. szám, hétfő
IV Egészségünkre ÚJ SZÓ 2007. JÚLIUS 16. www.ujszo.com FOGYJON VELÜNK Tisztelt Olvasónk, kérjük, töltse ki az alábbi szelvényt, és küldje el szerkesztőségünkbe. Célunk az, hogy megtudjuk: hányán kezdtek el fogyókúrázni január elején mellékletünk hatására, és milyen eredményt értek le. Azok között, akik beküldik a szelvényt, érdekes díjakat sorsolunk ki. Név: ...................................................................................................... A diéta megkezdésének időpontja: .................................................. Sú lyveszteség:............................... Cí m:......................................................................................................... BE BIZONYOSODOTT Az esti evés nem vezet hízáshoz Mindenki, akinek néhány kilóval több van a derekán, hallotta már a jó tanácsot: este már ne egyenek semmit, akkor a kilók maguktól is leolvadnak. így aztán egyesek már este nyolckor ágyba bújnak, hogy ellenálljanak a konyha kísértésének. Orvosilag szemlélve ez a módszer fabatkát sem ér. Mert teljesen mindegy, hogy a nap során ki mikor veszi fel a kalóriákat. Egyedül az összmennyiség az, ami számít abban, hogy úszögumit növeszt-e valaki vagy sem. A téves következtetés azon a gyanún alapul, hogy a testnek, az anyagcserének és az emésztésnek éjszaka nyugalomra van szüksége, ezért a kiadós vacsora feldolgozása is csak rossz lehet. Ez azonban nem így van. Sőt, pontosan ellenkezőleg, (ktue) POSTALÁDA Mániákus fogyókúrázó vagyok (amióta élek, fogyókúráznom kell). Sokat hallottam mostanában arról a bizonyos 90 napos diétáról. Ezért vettem a bátorságot, hogy írjak Önöknek. Ha lehet, újra közöljék az újságban a 90 napos diétát. Nagyon örülnék neki. Vagy az Új Szó olvasóit kérném, aki tudja a pontos diétát, küldje el nekem. Ugyan egy ismerősöm nagyjából elmondta már, de nem tudom pontosan a diéta szabályait. Én most egy 2 hetes diétát kezdtem, már a második hétnél tartok, és van eredménye.. ígérem, ha befejeztem, elküldöm a szerkesztőségbe ezt a diétát, hogy más is kipróbálhassa. Köszönettel, Boszi Tisztelt Olvasónk, örülünk annak, hogy érdeklődik a diéta iránt, de lássa be, nagyon unalmas lenne a lap, ha valaki miatt mindig megismételnénk valamit. Inkább a másik megoldást javasoljuk: tehát ha olvasóink közül valakinek nem okoz gondot, küldje be szerkesztőségünkbe a diéta leírását. Ehhez viszont még az is kell, hogy ön el- küldje szerkesztőségünknek a postacímét. Nagyon örülök a 90 napos diétának. Elkezdtem gyűjteni az Új Szóban megjelent leveleket, és amikor több ismerősömön észrevettem, hogy a diéta működik, én is elkezdtem és végigcsináltam. 89 kilóról 74-re fogytam, tehát 15 kilót. Az önök útmutatásai szerint étkeztem és remélem, hogy meg is tudom tartani a súlyomat, esetleg megismétlem a diétát. Nekem a víznap volt a legnehezebb, de örülök, hogy végigcsináltam. Hű olvasójuk, Felsővámos Gratulálunk! FIGYELEM FIGYELEM FIGYELEM FIGYELEM FIGYELEM Jövő héttől „pezsgős játék” - nyereménnyel Következő számunktól négy héten keresztül egy-egy olyan ital receptjét közöljük, amelynek alapanyaga a pezsgő. Ha figyelemmel kíséri játékunkat, és ha önre mosolyog a szerencse, minden héten Hubert Club pezsgőt nyerhet. A részleteket jövő héten olvashatják v_____________________________/ „R égi álmom teljesült” OLVASÓI LEVÉL Minden fogyókúrával kapcsolatos cikket el szoktam olvasni (mint általában minden nő), de a legvisz- szataszítóbb mindig a kenyér és tésztafélék tiltása volt, mivel imádom mindkettőt. 6 évvel ezelőtt kb. 10 kg súlyfelesleg maradt rajtam a szülés után. Néhányszor nekirugaszkodtam a fogyókúrának, ámde mindig feladtam, sőt azt vettem észre, hogy már 65 kg vagyok. Ekkor olvastam az Új Szó-ban a 90 napos diétáról, bevallom, kicsit hitetlenkedve. Aztán a következő héten is írtak róla és a harmadik alkalommal meggyőztek: úgy éreztem, ez nekem is menni fog. így január 30*án elkezdtem. Kb. 3 hétig nem történt semmi, de utána leadtam 4 kg-ot. Február végén a családdal síelni voltunk, ahol nem igazán lehetett fogyózni, de a felszedett 1 kg-ot hazaérkezésünk után hamar leadtam, miután tartottam egy gyümölcs- és lénapot. A következő hetekben még további 4 kg-al lettem könnyebb, de ezzel meg is állapodott a súlyom. Mindemellett hetente kétszer tornáztam, gondolom, ez is hozzásegített az eredményhez. A legnagyobb élményt mégsem a mérlegen megjelenő kilók számának csökkenése (habár azt hittem, hogy a mi mérlegünk nem tud 60 alatt mutatni), hanem a régi ruháim felvétele jelentette és az, hogy éreztem a tavaly vásároltakon, hogy mennyivel bővebbek, mint fogyás előtt. Sőt! Igaz, most 57-58 kg vagyok, mégis vannak nadrágjaim, amelyek 55 kg-nál nem jöttek rám, most pedig hordom őket. Saját és ismerőseün (akik szintén kipróbálták ezt a módszert) véleménye is az, hogy nem annyira a kilók, mint inkább a centiméterek diétájának mondható a 90 napos fogyókúra. Már 2 hónap eltelt és tartom a súlyomat, pedig rendesen táplálkozom. Végül sok sikert, türelmet és kitartást kívánok minden fogyizó- nak. Köszönöm az Új Szónak, hogy általa rátaláltam erre a fogyókúrára, és a már rég elvesztett álmomat, hogy valaha még karcsú leszek és kevesebb, mint 60 kg, valóra tudtam váltam. Rendszeres és hű olvasójuk T. T. Olvasónk ajándéka a Cvraden Swiss fogkeféi«, interdentális § keféfe ** nyelvtiszti tó ja. Mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdünk, beszéljük meg orvosunkkal, nehogy ártsunk magunknak Tévhitek a testedzésről AJÁNLÓ Ideje eloszlatni jó néhány, a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatos tévhitet. Felejtsük hát el a „ha csak grépfrútot eszem, 25 kilót leadok” típusú programokat. A nők a súlyzógyakorlatoktól még testesebbek lesznek Nem igaz. A nők szervezetében a férfiakéban található tesztoszteron- nak csak az egyharmada van jelen, így ez nem történhet meg. A magazinokban látható izmos, nagydarab nők a szteroidoktól olyanok. Ha csökkentjük a testzsírt, akkor az izmok is jobban látszanak. Heti 5-6 napot kell edzeni, hogy sikert érjünk el Nem igaz. Sokan jobban tennék, ha a heti hatszori edzőterembe járás helyett pingpongoznának. A kitartás és az erőfeszítés szintje a fontos. Inkább heti háromszor edz- dzünk lelkesen és intenzíven, semmint hatszor unottan. Lehetséges a helyi fogyasztás Nem igaz. Az ember az egész testén veszít a súlyából, csak eltérő gyorsasággal. Nem lehet egyes helyeken lefogyni. Ha csak a csípőnket akaijuk lefogyasztani, nem fog menni. A nyújtással meg lehet előzni a sérüléseket Nem igaz. Több vizsgálat is rámutatott, hogy nincs összefüggés a nyújtó gyakorlatok és a sérülések megelőzése között. A nyújtás növeli a rugalmasságot, de a legtöbb sérülés a normális mozgástartományban következik be. Vannak azért előnyei is a nyújtásnak: erősíti az izmokat. Le kell fogyni az edzésprogram előtt Nem igaz. Nincs fiziológiai oka annak, hogy le kellene fogyni edzés előtt. A mozgás a legjobb, amit egészségünkért tehetünk, és soha nem lehet elég korán elkezdeni. Ne váljunk tehát, míg lefogyunk, akár napi öt perces testedzéssel is érdemes elkezdeni. Ha alig eszünk, hamarabb lefogyunk Nem igaz. Ezt a stratégiát a 80-as évek előtt népszerűsítették, és azt hitték, ha egyszerűen csak kevesebbet esznek, az mindent megold. Ma már tudjuk, hogy fontos az össz-kalóriaszám, de a fehérjék, szénhidrátok és zsírok aránya ugyanolyan fontos. A kardioedzés a legjobb módja afogyásnak Nem igaz. Van, aki akár 90 percen át is képes a kardiogépen edzeni. A baj ezzel a módszerrel csak az, hogy teljességgel hatástalan, csak időpocsékolás. A rövidebb, de intenzívebb edzések a leghatásosabbak az izomtömeg növelése és a testzsír csökkentése szempontjából. Soha ne kezdjünk bele úgy egy edzésprogramba, hogy előtte nem beszéltünk volna az orvossal. (MedicineNet) i < í ( < i < i ( i ( < I I I I I
