Új Szó, 2007. január (60. évfolyam, 1-25. szám)
2007-01-08 / 5. szám, hétfő
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2007. JANUÁR 8. www.ujszo.com 2006 NYOLC LEGFONTOSABB EGÉSZSÉGHÍRE 1. A lista elejére kívánkozik a HPV elleni vakcina Az FDA Gardasil néven törzskönyvezte a méhnyakrákot okozó HPV (humán papillomavirus) elleni védőoltást. A HPV nemi úton terjedő fertőzés, azaz mind a férfiakat, mind a nőket érinti. A védőoltást egyelőre azonban csak a 9-26 éves nők számára engedélyezték, és a rutinszerű oltást a 11-12 (kivételes esetben, orvosi ajánlásra 9) éves lányok részére ajánlják. Ennek oka az, hogy a már fertőzött betegnél az oltás nem akadályozza meg, hogy a fertőzés rákot okozzon, így a lányokat még a szexuális élet megkezdése előtt be kell oltani. A szexuálisan aktív nők számára sem felesleges a vakcina, de mivel nem véd a HPV valamennyi törzse ellen, nem helyettesíti a rendszeres szűrést. 2. Védőoltás az övsömör ellen Az igen nagy fájdalmakkal járó övsömör elsősorban az időskorúak betegsége. Oka az, hogy a bárányhimlő vírusa reaktiválódik a szervezetben. Minden öt bárányhimlőn átesett ember közül valamelyik életszakaszban egynél az övsömör is jelentkezik. A bárányhimlő elmúlik, de az övsömör nem. A herpeszvírus az ideggyökökben rejtőzik, és ha az immunrendszer legyengül, támadásba lendül. Eleinte fájdalmas hólyagok jelennek meg, elsősorban deréktájon, de bármely más testrészen is. Ha a szemet megtámadja, vakságot okozhat. Az FDA által jóváhagyott oltást minden 60 év fölötti embernek ajánlják. 3. A sztentek nem annyira biztonságosak, mint gondolták 2006 előtt igen népszerűek voltak a gyógyhatású anyaggal bevont sztentek, a betegek szinte követelték orvosuktól. Nemrégiben azonban az FDA felhívta a figyelmet arra, hogy ezeknek az eszközöknek a használata végzetes kimenetelű szívrohamot is okozhat. A bevonattal ellátott sztent az elzáródott artériák tágításának legújabb eszköze, de mint kiderült, az egyik probléma megoldása egy másik megjelenését idézheti elő. A korábban végzett beavatkozások a bypass-műtét és a ballon angioplasztika voltak, de az utóbbi alkalmazásakor az ér gyakran újra beszűkült, ezért egy dróthálóból készült ún. sztentet használtak. A fémsztentek behelyezésekor az erek a hegszövet miatt záródtak el, ezt megelőzendő vezették be a hatóanyaggal bevont sztenteket. Kiderült azonban, hogy a sztentek felületén vérrögök keletkezhetnek, így használatuk, igaz, csak ritkán, de végzetes következményekkel is járhat. 4. Egyre nagyobb problémát okoz az ún. MRSA-fertőzés A rövidítés feloldása methidllin-rezisztens Staphylococcus aureus, azt jelenti, hogy ez a baktérium ellenáll a penicillinszármazékoknak. A fertőzés sajnos ma már kikerült a kórházak falai közül, és igen nagy közegészségügyi problémát jelent világszerte. Gyógyítása rendkívül nehéz, a kutatók mindent megtesznek a védőoltás kikísérletezésére, de ez még évekig eltarthat. 5. Vény nélkül kapható egy esemény utáni tabletta Ha egy nőnél valamilyen ok miatt nem működik a választott fogamzásgátló módszer, rendelkezésére áll az esemény utáni tabletta. Kétféle ilyen létezik, a Plan B és a Preven. A terhesség sikeres megakadályozása érdekében ezeket az együttlét után minél hamarabb be kell venni. A forgalmazásnak vannak bizonyos megkötései is, 18 éves kor alatt például még mindig csak receptre kapható, és csak a szakszemélyzettel ellátott boltok árulhatják. A Plan B nem okoz abortuszt, de 72 órával az esemény után 99 százalékában megakadályozza a terhességet. 6. A bőrrák génterápiája A leköszönt évben valósággá vált mindaz, amiről a génterápiával kapcsolatban eddig csak beszélt a szakma. Augusztusban az országos rákkutató intézet bejelentette, hogy sikeresen kezeltek bőrrákot génterápiával. Két, egyébként halálos melanomával diagnosztizált beteg gyógyult meg. A kezelés azonban sajnos 15 másik betegen nem segített. A még mindig kísérleti fázisban levő génterápiánál egy vírust használnak fel arra, hogy egy gént eljuttasson a T-sejtnek nevezett immunsejtbe. A bevitt gén egy különleges, daganatot megcélzó molekula genetikai kódját hordozza. Ha a T-sejteket felfegyverezték ezzel a molekulával, meg tudják támadni a daganatos sejteket. 7. A belélegezhető inzulin A cukorbetegek számára a 2006-os év mérföldkőnek számít: nem kell többé injekciózniuk magukat. Azoknak, akiknek szükségük volt inzulinra, ezt az életmentő hormont mindeddig injekció formájában kellett megkapniuk. Januárban törzskönyvezte az FDA a belélegezhető inzulint, az Exuberát. Vannak ugyan még kétségek a hosszú távú alkalmazással kapcsolatban, de a módszer egyre inkább elteljed. 8. Általános AIDS-szűrés - egy merész terv Ha legközelebb orvoshoz megyünk, lehet, hogy már rutinszerű lesz a HIV-teszt is. Az amerikai AIDS-járvány történetében először ajánlotta a közegészségügyi hivatal az általános HIV-szűrést. Nem működik ugyanis az önkéntes szűrés rendszere. Becslések szerint az Egyesült Államokban évente 40 ezer újabb eset szaporítja az 1,1 mü- lió AIDS-beteg számát. Ám a legfélelmetesebb az, hogy mintegy 250 ezer lehet az olyan HIV-fertőzöttek száma, akik nem tudnak róla. Ez azt jelenti, hogy épp abban a szakaszban nem kezelik őket, amikor az a leghatásosabb lenne, és akaradanul is megfertőzhetnek másokat. Természetesen mindez csak akkor működik, ha a szűrés megfelelő AIDS-kezeléssel jár együtt, ezen a téren azonban, pénz- és szakemberhiány miatt, még sok a tennivaló. (InforMed) Aki kipróbálja, felfedezheti azokat az izmokat, amelyekről nem is sejtette, hogy meg lehet őket mozgatni A gimnasztikái labda előnyei A hátgerincpanaszok megelőzésére használt segédeszközök egyike a gimnasztikái labda. FELDOLGOZÁS Sokan nem szentelnek elég időt arra, hogy megelőzzék hátgerincük megbetegedését. Ezért napi mozgásunkba be kellene iktatnunk olyan tomagyakorlatokat, amelyek megerősítik a hátgerincet tartó izmokat és a csontokat. Néhány esetben segédeszközökre is szükségünk van. Napjaink modem segédeszköze a gimnasztikái labda, amely nagyméretű lufira hasonlít. Aki kipróbálja, vele felfedezi azokat az izmokat, amelyekről nem is sejtette, hogy meg lehet őket mozgatni, erősíteni. Meg lehet vele előzni a hátgerincpanaszokkal járó kellemetlen fájdalmakat, de ha nem is megelőzni, de enyhíteni rajtuk. Ezeket a gimnasztikái labdákat jó eredménnyel használják az egészségügyben rehabilitációs céllal. Ma már a tornatermekben és fitneszközpontok- ban is megtalálhatjuk őket. Vásárlásnál figyeljünk oda a labda anyagátoljuk, ha megszeretjük, nem lesz olyan nap, hogy ne ülnénk rá. Bútordarab, hiszen a széket helyettesítheti. Mit kell tudni a labdáról? 1. Vétel. A labdát több méretben kínálják a 45 cm-től 75 cm átmérőig. Ha nem tudra. Az igényesebbek a drágább labdát vegyék meg, jobban búja a gyűrődést. Vigyázzunk arra, hogy ne fújjuk fel teljesen, hagyjuk picit puhábban. Első lépésként tanuljunk meg ülni rajta. Ez nem olyan egyszerű, nehéz az egyensúly megtartása. Kezdetben néhányszor legurulhatunk róla, de idővel meg lehet tanulni megtartani egyensúlyunkat, s ezzel meg is kezdődik a torna. Csípőnket jobbra, majd balra juk eldönteni, melyiket vegyük meg, üljünk rá, a térdhajlat és a combok közötti szög 90 fokos legyen. Teherbírása 220 kg. 2. Öltözék. A tornához kényelmesen öltözködjünk fel, ruházatunk cipzár, gombok, díszek nélküli legyen, az éles tárgyak nehogy megkarcolják a labda felületét. Hogy elkerüljük a csúszással járó baleseteket, mezídáb vagy gumitalpú cipőben tornázzunk. Mire jó a gimnasztikái labda? ✓ izomerősítésre ✓ az állóképesség fejlesztésére ✓ a helyes testtartás elsajátítására és javítására ✓ az egyensúly megtartására ✓ a torna igényességének növelésére ✓ a koordináció javítására 3. Helyes testtartás. Minden gyakorlatnál ügyeljünk a helyes testtartásra. Fontos, hogy pontosan a labda tetejének a közepére üljünk, különben felborulunk, és megüthetjük magunkat. A labdán lehet ugrálni is, de vigyázva, nehogy kiguruljon alólunk. 4. Légzés. Lélegezzünk természetesen. Hasgyakorlatoknál a hasizmok megfeszítésénél kilégzés, a hasizmok elengedésénél be- légzés. 5. Esések. Tanuljunk meg a labdáról leesni úgy, hogy ne sérüljünk meg. 6. Vigyázzunk a labdára. Nem olcsó mulatság (700-1200 korona), és ha már megszerettük, nehezen válunk meg tőle. Használjuk bent a lakásban, de ne olyan helyen, ahol kilyukadhat (szögek, hegyes bútorok). Ne tegyük ki napfénynek, melegnek, ne hagyjuk fűtőtest, lámpa mellett. 7. Tartsuk be az utasítást. Olvassuk el figyelmesen az utasítást. A labdát ne fújjuk fel nagyon keményre. Hogyan tornázzunk? Minden gyakorlatnál lassú tempót válasszunk. Fontos, hogy a test mindkét oldalát egyformán terheljük meg. A labdát guríthatjuk, felemelhetjük, ráülhetünk, ráfekhetünk. A gyakorlatokat ülve, és megtámaszkodva nehezített egyensúlyi helyzetben végezhetjük, mely a segédizmok fokozott erősítését eredményezi. Lőrincz Tünde edző-oktató TORNAGYAKORLATOK gyakorlat - nyújtógya • korlat - oldalsó nyújtás Álljunk terpeszállásba, karemeléssel fogjuk meg a labdát, lépjünk ki jobbra, majd balra, nyújtsunk oldalra. Ismételjük 4-6 x mindkét oldalra. gyakorlat - nyújtógyakorlat - lábizom és törzsnyújtás Az előző gyakorlatból kiindulva a labdával körözzünk 4 x mindkét oldalra. 3 gyakorlat - nyújtógyakor• lat - hátizom és nyakizom A gyakorlat - nyújtógyakorlat - hátizom, I • nyakizom, mellizom, vállizom Feküdjünk a labdára arccal lefelé (hassal). Karemeléssel nyújtsunk. Feküdjünk a labdára arccal felfelé (háttal). Karemelés. Lábunkkal támaszkodjunk a talajon, így biztosítsuk be a stabilitást. Feküdjünk a hátunkra, tenyereinket nyomjuk be a derék alá. A labdát boka közé szorítjuk, lábakat kissé behajlítva előrevetve. A labdát ne ejtsük el. Kilégzésnél nyomjuk csípőnket felfelé úgy, hogy hasizmaink megfeszüljenek, belégzésnél lazítsunk. Ismétlés 10-20 x.
