Új Szó, 2006. november (59. évfolyam, 252-275. szám)
2006-11-17 / 265. szám, péntek
A CORD hörgősorvadással jár 26. oldal egészségünkre Elfüstölt szexualitás 2006. november 18., szombat 4. évfolyam 43. szám Ok nélkül is fájhat a fej A migrénes fejfájás az esetek többségében féloldali, lüktető fájdalom 27. oldal 28. oldal Még egyszer a búzafüröl Amikor főzzük az ételt, tönkretesszük az enzimjeit, nem csoda, hogy gyorsan öregszünk 29. oldal Védökrém nélkül egy lépést se! Hogyan tüntethetjük el a nyár nyomait, a túlzásba vitt napozás okozta foltokat? Ismeri a szakemberek által meghatározott, az egészséges életre jellemző legfontosabb számokat? A hosszú, egészséges élet titka... Az élet az optimisták számára játék, a pesszimisták számára pedig örökös harc a ránk leselkedő veszélyek ellen. Az elején általában mindenki nagy lendülettel igyekszik a lehető legjobban szerepelni ebben a küzdelemben. ÖSSZEÁLLÍTÁS Egyik célt a másik után tűzzük ki, s ez így folytatódik hosszú éveken keresztül. Közben az őrült tempó lassan-lassan alábbhagy. Már nem nagyon fontos, hányadikként érünk célba, a lényeg, hogy célba érünk. Ilyenkor már fontosabb a pillanat varázsa, mint a győzelmi mámor. A percet szeretnénk élvezni, vagy megállítani az időt? Bizonyos kor után a külső tökéletlenségeit már nem tartjuk olyan nagy hibának, fontosabb az egészség, a jó közérzet, a minőségi élet. Ki az, aki nem szeretne egészségben, nyugalomban sokáig élni? Ha a családban bizonyos betegségek halmozottan fordulnak elő, kivédésükre érdemes nagyobb figyelmet fordítani. Viszont vannak olyan általános érvényű szabályok, amelyeket ajánlatos mindig mindenkinek betartani. Az Európai Kardiológiai Társaság és az Európai Bizottság négy értéket nevezett meg, amely az egészség szempontjából fontos. Ha az ideális értékeket egymás mellé írjuk, megkapjuk az egészséges élet számát. Éljen eszerint! (ki) o Ne dohányozzon! 30 Naponta legalább 30 percet mozogjon! 0-30-5-140-90 A koleszterinszintje legyen 5 mmol/l vagy enné! kevesebb! 140/90 A vérnyomása legyen 14-0/90 mmHg-nél kevesebb! Mi mit jelent? Rendszeres mérésével sokat lehet tenni a csökkentéséért, valamint a különféle betegségek megelőzéséért Sakkban tartott koleszterin MTl-PANORÁMA Az Egyesült Államokban országos kampány keretében próbálják az egészségvédők megismertetni a lakossággal a koleszterinnek a szervezet működésében betöltött szerepét, az optimális szint elérésének mikéntjét - derült ki az amerikai nemzeti koleszterinképzési program (National Cholesterol Education Program, NCEP) közleményéből. A koleszterinszint rendszeres mérésével sokat lehet tenni az egészség megőrzése, sőt különféle betegségek megelőzése érdekében - hangsúlyozták a szakemberek, akik egyúttal felhívták a figyelmet a kétfajta koleszterin közötti lényeges különbségre. A zsírok (lipidek) jelentik a szervezet anyagcsere-folyamatainak fő energiaforrását. A két legfontosabb zsírnemű vegyület a vérben a koleszterin és a triglicerid, ezek bizonyos fehérjékhez hozzátapadva (lipoprotein) haladnak a véráramban. Az eltérő szerepet betöltő lipoproteinek eltérő módon választódnak ki és bomlanak le. A véráramban keringő zsírok kóros szintje, különösen a koleszteriné, hosszú távon problémákhoz vezet. Az érelmeszesedés, a koszorúér, vagy a fő nyaki ütőér betegsége, a szívroham, a gutaütés kockázata növekszik, ha az egyén összkoleszterinszintje megnő. Nem minden koleszterin növeli azonban a szívroham kockázatát. Az a „rossz’ koleszterin, amit az alacsony sűrűségű (den- zitású) lipoprotein, azaz röviden az LDL szállít, emeli a rizikót, amelyet pedig a nagy sűrűségű lipoprotein: a HDL (az úgynevezett jó koleszterin) szállít, jótékony hatású. Még arra is képes lehet, hogy az érfalra már lerakodott koleszterint visszaszállítja a májba, így az ott lebomlik. Optimális körülmények között a HDL- szintnek a szervezetben található teljes koleszterin több mint 25 százalékát kellene kitennie. A szívbetegség vagy a gutaütés kockázati tényezőjeként az összkoleszterin- szint kevésbé fontos, mint a teljes koleszterinszintnek a HDL-hez, ü- letve az LDL-nek a HDL-hez viszonyított aránya. Nőknél gyakrabban figyelhető meg a viszonylag magasabb HDL szint, másképpen fogalmazva, míg a férfiak harmadánál fordul elő alacsony HDL- szint, a nőknek csupán ötödénél jelent ez problémát. Az amerikai koleszterinprogram nagy hangsúlyt fektet az életmód- és táplálkozásbeli szokások megismertetésére, melyekkel az egészséges értéken belül tartható a koleszterinszint, a jó HDL növelhető. Felhívják a figyelmet a magas antioxidáns tartalmú gyümölcsök, zöldségek fogyasztásának kedvező hatására. A kiemelten előnyös B3- vitamin-ellátottság érdekében különösen ajánlják a csirkehús, a makréla, pisztráng, lazac, a borjúhús, vagy mogyoró rendszeres fogyasztását. A koleszterin szempontjából is fontos lehet a vér cukorszimjének rendszeres ellenőrzése. A cukor- szintet emelő ételek fogyasztása kórosan hat a szervezetben lévő koleszterin mennyiségére, illetve az arányokra, mivel csökkenti a HDL- szintet. Ajánlatos tehát a vércukor- szintet legkevésbé megemelő tápanyagokból fedezni a szükséges szénhidrát mennyiségét. Ilyenek a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek, gyümölcsök, a zsírmentes, illetve alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Tanulmányok igazolják a szójának a HDL-szint emelésére kifejtett kedvező hatását, ez azonban csak hosszabb fogyasztás, mintegy három hónap után jelentkezik. Az étkezések alkalmával mérsékelten fogyasztott bizonyos alkoholfélék, például a vörösbor, szintén növelheti a HDL-szintet, és segítheti, hogy az artériák faláról leváljanak a lerakódások. Napi 30 perc rendszeres mozgás szintén segítheti a HDL-szint növekedését. GYÓGYTURMIX Újdonság a fitoterápiában A dél-afrikai fokföldi pelargónia kivonata jó hatásúnak bizonyult mandulagyulladás vagy hörghurut esetén. Két újabb tanulmány kimutatta, hogy a pelargónia melléküreg-gyulladás kezelésére is alkalmas. A melléküreg-gyulladás nátha, orrváladékozás, gennyes váladékozás, fej- és arcfájdalmak, valamint levertség formájában nyüvá- nulhat meg. Kezelés nélkül a gyógyulás legalább három hétig tart. A vizsgálatok során sikerült igazolni, hogy a növényi cseppekkel történő kezelés hatására már a kúra 7. napján javul a betegek állapota. Megszállott internetezők Emberek miihói használják az internetet mindennapi tevékenységük során. A kérdés az, mikor lépik át azt a bizonyos határt, amely az ádagos használatot a függőségtől elválasztja. Az internet a pszichiáterek szerint egyeseknél elősegíti a függőség és az ún. pszeudo-intim kapcsolatok kialakulását. Bár ma még nem határozták meg valódi függőségként, sokan szenvednek a világháló iránti megszállottság következményeitől, mert képtelenek kontrollálni a használatát. Az ilyen emberek életére lassan rátelepszik a világháló a játékoktól a szexuális és érzelmi kapcsolatok kereséséig. Egyre többen szembesülnek a következményekkel, például a válással, esetleg fizikai tünetekkel, ami jelenthet száraz szemet, ínhüvelygyulladást fejfájást. Az internetes megszállottságot függőségként kell elismerni, és lehetővé kell tenni a megfelelő kezelését. A változás kora Az európai és észak-amerikai országokban a nők nyolcvan-ki- lencven százaléka szenved a változókor kellemetlen tüneteitől negyvenöt-ötvenöt éves kora között. Hőhullám, alvászavar, heves szívdobogás, hangulatzavar kíséri a hormontermelés csökkenését. A panaszokra többféle megoldás létezik. Ezért az első nyugtalanító tünetekkel keressük fel a szakorvost, hogy kiválassza a személyre szabott legjobb terápiát. Aludj egy jót a kilók ellen! Bár a lustálkodás egyáltalán nem segít abban, hogy lefogyjunk, ahhoz, hogy képesek legyünk megőrizni a versenysúlyunkat, igenis sokat kell aludni. Az alvás hiánya felborítja az éhséget és az étvágyat szabályozó hormonok működését, ezért ha keveset alszunk, inkább nyúlunk a kalóriagazdag, magas szénhidráttartalmú ételekhez - derült ki a Chicagói Egyetem kutatóinak nemrég készült jelentéséből. A legújabb kutatási eredmények még tovább mennek. Egy 1976 óta tartó, 68 ezer nő szokásait vizsgáló kutatásból az derült ki, hogy azok, akik napi hat óránál kevesebbet alszanak, csaknem háromszor annyi pluszkilót szedtek magukra, mint azok, akik legalább hét-nyolc órát pihennek egy-egy éjszaka alatt. Mi okozza a rossz leheletet? Egy nemrégiben megjelent cikk szerint, amelyet az Amerikai Fogorvosok Egyesületének folyóirata közölt - a rossz lehelet az esetek 85%-ában a szájból ered. A gyomorból eredő kellemeden szag annyira ritka, hogy egy ezer főre kiteijedő vizsgálatban egyedenegy esetben sem találtak összefüggést a gyomorbetegségek és a kellemetlen szájszag között. Általában a száj és a nyelv hátsó részén lévő, oxigénszegény környezetben burjánzó baktériumokból álló, összefüggő lepedék és az onnan származó kénhidrogének párája tehető felelőssé a tünetért. Megfelelő összetételű szájvízzel, nyelvkaparó eszközökkel és antibakteriális fogkrémekkel mérsékelhetjük e panaszt. A cink-laktát tartalmú fogkrémeket kifejezetten erre a bajra fejlesztették ki. (t)
