Új Szó, 2006. október (59. évfolyam, 227-251. szám)
2006-10-21 / 243. szám, szombat
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2006. OKTÓBER 21. www.ujszo.com ^ MIT TESZ AZ EGÉSZSÉGÉÉRT? Öt tibeti a mindennapi társ Mária Mračnová, a Szlovák Olimpiai Bizottság alelnöke Azt meg sem kellett volna kérdezni, ki vigyáz az egészségére, de tudván, hogy a családban van még egy orvos, a fia, ezért nem tűnik olyan hiábavalónak a kérdés. Bizonyítékként szétcsomagol egy papírszalvétát. A szójalecitint én is fölismerem, a C-vitaminban és a cinkben ő is biztos. „Korosabb embereknek már szükségük van üyesmire” - nyomja meg az első szót, pedig nemrégi jubileumához, úgy, ahogy egy hölgy esetében dukál, mindenki további kellemes „ifjúkort” kívánt. „Azért én sem vagyok teljesen rest” - tereli helyes kerékvágásba a dolgot, mielőtt azt a benyomást keltené, hogy elhanyagolja magát. Az ő tisztségében ez visszás is lenne. Olimpiai funkciója mellett ő a hazai atlétika első hölgye, tehát sportlady a javából - éveken át főiskolai tornatanár is volt, s még előtte élsportoló, ráadásul bajnok. A hatvanas években a magyarul is kitűnően beszélő kassai magasugrót Mária Faithová néven ismerte a sportvilág: 1969-ben az athéni Eb-n 183 cm-rel nyert bronzérmet, 1976-ban a montreali olimpián, akkor már féijes asszonyként, csak hajszállal csúszott le a dobogóról. Akkori 189 centiméterével manapság is megállná a helyét. Ma már nem ugrál (legföljebb toporzékol, ha földühítik). Annak idején, amikor még Károlyfaluban laktak, 140 lépcsőt futott végig, a Rókavölgyben három kilométeres távot, de ez már a múlt, legföljebb egy kis gyaloglás jöhet számításba. „Az öt tibeti gyakorlatot, amit tíz esztendeje kezdtem, hogy küldöttségvezetőként túléljem az atlantai olimpiát, némi kihagyással ma is folytatom. Közben megtanulja az ember a helyes lélegzést, a lazítást, s a jógával pedig az önfegyelmet. Az olimpia előtt a diétát is pontosan megtartottam, le is fogytam tizenöt kilót.” Ma is van néhány kötöttség: „Nem eszem kenyeret, sem rizst és krumplit, a húshoz csak zöldséget, s édesség helyett gyümölcsöt. Ezt igyekszem megtartani, de most, hogy hetek óta ünnepelem a születésnapomat, nem lehet elkerülni az alkoholt, bár igyekszem csak száraz pezsgőt inni, de abban is van kalória. Igyekszem, igyekszem - pöröl önmagával -, de nem teljesen sikerül. Fáj a térdem, vacak a hátgerincem, ezért szobabiciklizem. Még az első térdműtétem után Pöstyénben Horváth doktor utasítására le-föl kerekeztem a Vág mentén.” Látott már valaki magasugrót, akinek jó a térde, nem fáj a háta? „Nekem is meg kell fizetnem az élsport adóját. A hátgerincbántal- mak abból adódnak, hogy a mi időnkben még nem volt a regeneráció olyan szinten, mint ma, legföljebb úszni jártunk, az edzések is mások voltak - a súlyzók nem voltak betekerve, egy vasrúdon volt a nehezék, száz-kétszáz kilóval. Ezzel erősítettünk kétszer-háromszor hetente. A másik probléma meg abból ered, hogy én még hasmánt technikával ugrottam, kezdetben még homokba, egy oldalra, a nyak- csigolyáim teljesen kikészültek. Ez kihat a szemre, zsibbad a kezem, a csigolyáim sincsenek rendben. Igyekszem vigyázni, hogy ne legyek huzatos helyen, ügyelek arra, hol és hogyan alszom, s bár tornázom egy kiló cukorral a fejem alatt, nem ártana még egy kis erősítés, mert ha tolatok, csak a tükörbe tudok nézni, hátra nem tudom fordítani a fejem. (Urbán Klára) „Én is megfizettem az élsport adóját..." EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Október 23., 24. - a Hold Október 25., 26., 27. - a a Skorpió jegyébe» van Hold a Nyilas jegyében van November 16-ig tart a dohányzás visszaszorítását célzó rendezvénysorozat, amely az ifjúságot szólítja meg Minden negyedik fiatal idő előtt hal meg... Amint arról a múlt héten röviden beszámoltunk, a Szlovák Rákellenes Liga ezen a héten rendezte meg a rákellenes harc hetét, amelynek részeként Az egészség árt a dohányzásnak elnevezésű programmal a fiatalokat is megszólították. AKTUÁLIS mi mm mm ÉJ H Wmmm - , A dohányzás közelebb visz a sírhoz A kapcsolatokat is megrontja a füst... ♦ Megszabadul egy költséges és káros szokástól. ♦ Hetenként több száz koronával többet költhet másra. ♦ Megszabadul a füstszagtól. Nincs többé rossz szájíz, sárga ujjak és fogak. ♦ Jobb lesz a közérzete, és könnyebb a légzése. Ezt főleg lépcsőn járáskor fogja érezni, vagy ha villamos, autóbusz után szalad. ♦ Megszabadul attól az érzéstől, hogy önmagát pusztítja. Mihelyt letette a cigarettát, ezzel családja és barátai is a nyertesek között lesznek. ♦ Élvezhetik a tisztább levegőt. ♦ Kellemesebb lesz önnel lenni, (ahogy az angol popsláger mondja: csókolj meg egy nem dohányost és élvezd a különbséget!). ♦ A füstmentes családban a gyerekek ritkábban hűlnek meg (még a tüdőgyulladás is kevesebb!). ♦ Ha ön nem szív, ez jó példa lesz gyermeke számára. ♦ A dohányosok környezetében a nem dohányosok között is több a tüdőbeteg - szívbeteg. Amint abbahagyja a dohányzást, azonnal jót tesz önmagának, családjának, barátainak, (á) A cél világos: azt szeretné elérni, hogy dohányzás helyett minél több fiatal valami mást csináljon, legjobb lenne, ha sportolna. A dohányzás elleni harc november lóig tart. Az utolsó napot füstmentes nappá nyilvánították. A rákellenes liga ezen a napon felszólítja azokat a középiskolákat, amelyek bekapcsolódnak az onkológiai nevelésbe, hogy vegyenek részt abban a sportversenyben, amelyet a diákok maguk rendeznek. A megmérettetés szabályait a rákellenes liga határozza meg. Elsősorban az eredeti ötletet, kezdeményezést, kreativitást és a szervezést értékelik majd. A verseny 2007. május 31-én, a nemzetközi füstmentes napon fejeződik be. Alábbi összeállításunkkal elsősorban azoknak szeretnénk segíteni, akik most határozták el, hogy megpróbálnak leszokni a dohányzásról. „Csodaszer nincs”, ami biztosan segít - mindenkinek meg kell találnia a saját módszerét. Egy biztos: a leszokás időbe telik, nem megy egyik napról a másikra. A következő négy lépésben, szakaszban juthat el a célhoz: 1. Barátkozzon meg a leszokás gondolatával. 2. Készüljön fel arra, hogy abbahagyja a cigarettázást, válassza ki a megfelelő napot. 3. A kitűzött napon tegye le a cigarettát, ettől kezdve ne gyújtson rá. 4. Folyamatosan, tartósan tartson ki cigaretta nélkül. Az első szakasz tartama változó: lehet néhány nap, de tarthat évekig is. A második szakasz tartama egy pár óra és egy-két hét között változhat, amíg eljut a 3. lépéshez. A negyedik szakasz létfontosságú: néhány hónap fog eltelni, míg biztos lehet abban, hogy soha többé nem fogja kívánni a cigarettát. Ha eljutott a 4. lépésig, és mégis visszaesik: ne habozzon - kezdje elölről! Legtöbbször nem sikerül a leszokás az első nekifutásra, bár van ilyen is (nem is olyan ritkán, mint gondolná). Ha már korábban megpróbált leszokni, de nem sikerült, most itt az Gondoljon arra, hogy a dohányzással mennyi kárt okoz a családjának A legfontosabb kérdés: valóban le akar szokni? - ez a siker kulcskérdése. Ha tényleg megvan az elhatározás, sikerülni fog. Sok olyan dohányosról tudunk, aki maga is meglepődött, milyen könnyen le tudott szokni a cigarettáról, amikor valóban elhatározta. Gondolja végig, hogy mit is nyer a leszokással - ez megkönnyíti, hogy eljusson az elhatározásig. Azonnali előnyök ♦ Megszűnnek a reggeli köhögések, krákogások. ♦ Ellenállott» lesz a meghűlésekkel, influenzával szemben. ♦ Kiküszöböli azokat a veszélyeket, melyek a dohányosokra leselkednek. Azoknak a többsége, akik a dohányzás okozta betegségben halnak meg, 20-30 évvel tovább élhettek volna, 1000 dohányos fiatalember közül 6 közlekedési balesetben, 250 a cigaretta következtében hal meg! Ha abbahagyja a dohányzást mielőtt rákot vagy súlyos szívbetegséget, tüdőbetegséget kapna, csaknem teljesen kiküszöbölheti azokat a veszélyeket, melyekkel a cigaretta fenyegeti. Család és barátok alkalom egy újabb - remélhetően sikeres - kísérletre. Évente több millió dohányos hagyja abba a dohányzást. És később? A Skorpió hatással van a nemi és a kiválasztószervekre, a húgyhólyagra, a végbélre és a szexualitásra. A kiválasztást serkentse a reggelijével - két nagy kanálnyi, éjszakára citromos vízbe áztatott zabpe- hely, amelyhez egy kiskanál mézet, két szem mandulát és ízlés szerint gyümölcsöt vagy joghurtot kevert. Jót tesz ilyenkor a cickafarkfűből készült ülőfürdő. Válaszoljon a Skorpió kérdésére: Valóban elégedett vagyok? Öntözze meg a növényeket, ültessen örökzöldeket. A Nyüas hatással van a combokra, a csípőre, a keresztcsontra és a mozgásra. Jót tesz ilyenkor a meleg fürdő és a masszázs, ez javítja a vérellátást, szebbé teszi a bőrt. Mozgassa meg a talpát és a lábikráját - felváltva feszítse meg, és hajlítsa be a talpát. A csontritkulás megelőzésére egyen nyers élelmiszereket, magokat. A tökmag vasat és magnéziumot, a szezámmag kalciumot és E-vitamint, a napraforgómag linol- savat is tartalmaz. A magokat pörkölni lehet, de sózni nem. Párolt és sült ételekbe, salátákba, levesekbe egyaránt adható. www.krasnapani.cz A baktériumok érzékelni tudják a savkoncentrációt, és oda vándorolnak, ahol szaporodni tudnak Miért okoz fekélyt a Helicobacter pylori? MTt-HÍR A Virginiai Egyetem kutatócsoportja felfedezte, hogy azok a baktériumok, amelyek gyakran halált okozó rákot is kiváltanak, zseniális módját találták meg annak, hogy a gyomor igen savas közegében megtelepedjenek. A kutatók szerint ezek a baktériumok képesek arra, hogy érzékeljék a savkoncentrációt, és aszerint vándorolnak oda, ahol létezni és szaporodni tudnak. A gyomor igen magas savtartalmú belsejéből az alatta levő hámszöveti sejtekhez vándorolnak, ahol már nem any- nyira savas a közeg. Ehhez az szükséges - vallják a szakemberek, - hogy a baktérium egyik végén egy savérzékelő receptor közvetítse az információt a baktérium másik végén található, és azt mozgató farokig. A kutatóknak sikerült azonosítaniuk a TlbP nevű kémiai receptort, amely a sav pH-értékét érzékeli. Kimutatták azt is, hogy a pH-értékre érzékeny mutáns baktérium már nem tudott megtelepedni a kísérlethez használt egerek gyomrában. A kutatók ezért úgy gondolták, ha a mutáns baktériumnál helyreállítják a kemoreceptort, akkor az minden bizonnyal érzékelni tudja majd a savat. Az elmélet beigazolódott. Mivel a pH-érzékelő képesség elengedhetetlen a baktérium számára a gyomor nyálkahártyájában való fennmaradáshoz, a TlbP receptor a kutatók szerint fontos célpontja lehet újfajta kezelési módszerek kikísérletezésének.
