Új Szó, 2006. február (59. évfolyam, 26-49. szám)
2006-02-18 / 41. szám, szombat
Krónikus fáradtság — vegyük komolyan 26. oldal egészségünkre Próbálja ki az aquafitneszt! 30. oldal 2006. február 18., szombat 4. évfolyam 7. szám Csípős paprika ízületi fájdalmakra Ki ne ismerné a hires kínai mondást, miszerint a legjobb orvosság a megelőzés? 28. oldal Szépségápolás tél végén Akik nem kényeztetik el magukat, azoknak nem okoz gondot a hideg 29. oldal $ A hüvely egészséges milcrofléréja Bizonyos körülmények között az ártalmatlan baktérium is okozhat bajt... m— 31. oldal Ne nézze tétlenül, hogy a tavasz közeledtével lassan kimerülnek szervezetének vitamintartalékai Kerülje el az influenzajárványt! Itt az ideje, hogy felvértezze magát a nátha és az influenza ellen! Közeleg a tavasz, amikor a legtöbb ember vitamintartalékai kimerülnek, s fogékonnyá válik a náthára és influenzára. Hogy tudatosan is megerősítse immunrendszerét, fogadja meg tanácsainkat! A makrofágok „felfalják" a kórokozókat ve ha túl világos és nem nyugodt környezetben próbál álomba szen- derülni, a hormonszintje csökken a szervezetben és emiatt gyengül az immunrendszere. Azt sem szabad elfelejteni, hogy egy átmulatott éjszaka akár ötven százalékkal is csökkentheti az immunsejtek számát. Mozogjon egyénre szabottan! WELLNESS Védje magát vitaminnal! Amikor a szervezetet fertőzés fenyegeti, vagy immunrendszerünk stressz hatása alatt áll, meghatványozódik vitaminszükségletünk. A legfontosabb a C-vitamin pódása, amely csökkenti a kortizol stressz- hormon immunrendszer-gyengítő hatását. A kiviben és a citrusfélékben rengeteg a C-vitamin, fogyasz- szon belőlük bátran. Kezdje a napot kivis turmixszal! Hámozzon meg és szeleteljen fel négy kivit, majd tegye a turmixgépbe fél deci mézzel, negyed citrom reszelt héjával, csipetnyi őrölt fahéjjal és fél liter tejjel. Turmixolja össze, és már kész is a C-vitamin- bomba! Izzadja ki a betegséget! Már heti egyszeri szaunázással megelőzheti a meghűléses betegségeket! A magas hőmérséklet fokozza a vérkeringést, így az immunsejtek gyorsabban eljutnak a kórokozókhoz. A megfelelő illóolajok kiválasztásával erősítheti légzőszerveit, az orr nyálkahártyáját, ezáltal elkerülheti az influenzát. Locsoljon pár csepp eukaliptuszolajat a hevítő kövekre, ez segít megtisztítani a légutakat. Ugyanezt a hatást érheti el a fenyő- és a teafaolajjal, amely gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatású. Aborsmentaolaj nemcsak a kórokozókat űzi el, de a fejfájását is enyhíti. Hallgasson zenét! A nyugtató hatású zene hallgatása is erősíti az immunrendszert. Válasszon olyan muzsikát, amely szinte a leikéből szól, és amelynek hallgatása közben lúdbőrzik a gyönyörűségtől. Az ilyen zene - éppen úgy, mint egy finom vacsora élvezete vagy egy kellemes együttiét a kedvesével - az agy azon részét aktivizálja, amely az ellazulásban segít. Tanuljon meg lazítani! Biztosan tapasztalta már, hogy egy-egy stresszes időszak végén az influenzavírusok megtelepednek a szervezetében. Ezt az okozza, hogy a feszültség csökkenti az immunsejtek aktivitását. A stressz hatására termelődő kortizol és adrenalin akadályozza az immunrendszer működését, mivel állandó készültségben tartja a szervezetet. Ezért is fontos, hogy tanuljon meg kikapcsolódni! Legalább napi fél órát szenteljen a teljes kikapcsolódásnak. ♦ A kikapcsolódást segítheti levendula- vagy jázminillattal: csepegtessen egy zsebkendőre valamelyik illóolajból öt cseppet, és szippantson mélyeket. ♦ Ha feszültnek érzi magát, majszoljon el egy banánt: a benne lévő B-vitamin jótékonyan hat az ideg- rendszerre. Aludja magát fittre! Csak teljes nyugalomban és sötétségben képes a testünk a számos betegség kivédésében szerepet játszó melatonin hormont termelni. Ha nem alszik eleget, illetA sportolás az izmok mellett a test védekező mechanizmusait is erősíti. Ha azonban túlságosan leterheli magát, és nem az edzettségi szintjének megfelelő időtartamú és típusú mozgást választ, immunrendszerét is komoly erőpróbának veti alá. Ennek kivédésére minden másnap tartson szünetet, illetve ha betegnek vagy fáradtnak érzi magát, inkább jógázzon, végezzen Pilates-gyakorlatokat, vagy úszszon. Vizet az egészségére! A torok és az orr szöveteit olyan membránok borítják, amelyek csapdába ejtik a betegséget okozó vírusokat és baktériumokat. Ahhoz, hogy ezek a membránok megfelelően működjenek, nyirkosnak kell lenniük. Már a kezdetleges de- hidratálás is akadályozza munkájukat, pedig ilyenkor még nem is érzünk szomjúságot. Igyon naponta két liter ásványvizet, ezzel megakadályozhatja szervezte kiszáradását. Az alkoholos és koffeintartalmú italokkal azonban hiába próbálja csillapítani a szomját, mert ezek éppen ellenkezőleg hatnak: vizet vonnak el a testből. Rendszeresen mosson kezet! A betegséget okozó vírusok és baktériumok a kezünkön, a kilincseken, a telefonok és faxkészülékek gombjain, a buszok kapaszkodóin akár három órán keresztül is életképesek maradnak. Az ember önkéntelenül is a szájához, a szeméhez vagy az orrához nyúl, így azonban a kezünkön lévő kórokozók a nyálkahártyán keresztül a szervezetünkbe jutnak. Éppen ezért az influenzás időszakban mosson gyakrabban kezet! (Az immunrendszer működéséről részletesebben a melléklet 3. oldalán olvashatnak) Gyógynövények és az immunrendszer Orbáncfű: az antidepresszáns hatásáról is ismert gyógynövény baktérium- és vírusölő tulajdonsága matt az immunrendszer erősítésére is kiváló. Növeli a szerotonin boldogsághormon szintjét a szervezetben. Forrázzon le két teáskanálnyi orbáncfüvet egy csésze forró vízzel, tíz percig hagyja állni, majd szülje le, és ízesítse mézzel. Napi három csészényit kortyoljon belőle. Macskagyökér: A gyökér illóolajtartalma segít az idegi feszültség leküzdésében. Az idegi alapú gyomorgörcs tüneteit is csökkenti. Forrázzon le két teáskanál macskagyökeret egy csésze forró vízzel. Hagyja öt-tíz percig állni, majd szülje le. Lefekvés előtt fogyassza. GYOGYTURMIX A dohányosokat jobban fenyegeti Minden cigaretta növeli a vastagbélrák veszélyét. Erre a következtetésre jutott az amerikai rákkutató társaság, amely több mint 700 ezer embert figyelt 14 éven keresztül. A kutatás bebizonyította, hogy 20 éven át tartó dohányzás negyven százalékkal növeli a vastagbélrák kialakulásának veszélyét a nem dohányosokkal szemben. Az iparilag fejlett országok többségében ez a ráktípus a második legelteijedtebb, az első helyen a tüdőrák van. Az Egyesült államokban a vastagbélrákban elhunytak 20 százaléka összefügg az évekig tartó dohányzással. A szakember szerint a dohányzás még legalább nyolcféle rákot idéz elő. Táncolja magát karcsúra Szeretne mindenkit lehengerelni a farsangi bálban? Próbálja ki a latin zenék és táncok ötvözetéből létrehozott új Nike dance Sol koreográfiát, amely formálja alakját, fejleszti az állóképességét és koordinációs készségét, valamint elűzi a stresszt. A férfiak félnek az öregedéstől Úgy tűik, hogy az öregedéstől való félelem egyre jobban érinti a férfiakat. Érdekesség, hogy ez épp az olaszokra vonatkozik, akiket a világ csábító macsóknak tart. Már a harmincas éveikben kezd rajtuk erőt venni a pánik. Az erősebb nem nehezen törődik bele a ráncokba, a lógó hasba, a kopaszodó tarkóba. Minden harmadik olasz férfit bánt ez a dolog, és egyre többen keresik fel a plasztikai sebészt. Ez derül ki abból a felmérésből, amelyet 86418-50 éves férfi bevonásával végeztek. Bővül a férfiaknak szánt .kozmetikai készítmények kínálata is. Végérvényesen elmúlt az az idő, amikor a férfiak csak borotválkozás utáni vizet vásároltak az illatszerboltban. Foltos a körme? Nem kalcium, hanem cinkhiányról van szó. Cink nélkül szervezetünk nem tud létezni, mert véd a szabadgyökök ellen, melyek gyorsítják a sejtek öregedését. Cinldúányban szenvednek néha a gyerekek, a terhes és az 50 év feletti nők. A napi mennyiséget 100 g vörös vagy fehér hús vagy 150 g hal biztosítja. 0RV0SMETE0R0L0GIA Változatos hét vár ránk ZLATA ČABAJOVÁ Ma enyhülnek, holnap viszont felerősödnek a kedveződen hatások, ami azt jelenti, hogy nagyobb lesz a szív- és érrendszer, a légző- és a mozgásrendszer megterhelése, gyakoribban lesznek a reumatikus fájdalmak, a sebek és ízületek fájdalma, gyakrabban vesz rajtunk erőt az idegesség és ingerlékenység. A hét elején e negatív hatások enyhülésére számíthatunk, ám a reumatikus fájdalmak, a fejfájás megmarad, romlik az ekcémás betegek állapota. Később megszaporodnak az időjárás okozta panaszok, majd javul, de a hét vége felé ismét romlik a helyzet. Romlik a testi és szellemi tűrőképesség, ami a balesetveszély megnövekedésében mutatkozik meg. Több panasz keseríti majd a szív- és érrendszeri betegek, a légzőszervi, mozgás- szervi és emésztőrendszeri betegek életét. A jövő hétre általában a kedvező és a kevésbé kedvező időszakok váltakozása lesz a jellemző.
