Új Szó, 2005. november (58. évfolyam, 253-276. szám)
2005-11-26 / 273. szám, szombat
30 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2005. NOVEMBER 26. A rendszeres szex erősíti az immunrendszert Káros vagy hasznos? FELDOLGOZÁS A tudósok nem tudnak közös nevezőre jutni abban a kérdésben, hogy a szerelmeskedés káros-e vagy hasznos az egészségre. Egyesek azt állítják, hogy a rendszeres szex erősíti, mások pedig azon a véleményen vannak, hogy gyengíti az immunrendszert. Tessék választani! AMI MELLETTE SZÓL Stressz ellen banán és szex Már vasárnap este a hétfői munkára gondol? Hogy sok-sok üzenet, feladat vátja? Ettől feszült? A vasárnap délutáni stressz helyett inkább szeretkezzen. Hogy valóban minőségi legyen az aktus, a gyerekeket küldje moziba. Hétfő reggel pedig vigyen magával tízóraira egy banánt, ugyanis ez is oldja a stresszt. Mínusz 840 kilójául Biztosan ön is tökéletes alak után vágyik, de a mérleg szemtelenül pontos. Ne a mérlegre vagy az eladóra legyen dühös, aki tegnap krémessel kínálta. Inkább kedvesen ölelje át a partnerét és... A jó minőségű nemi aktussal 840 kilojault égethet el. Természetesen futással is megszabadulhat tőle... Orgazmussal a rák ellen Sok nőt hőhullám, sok férfit pedig a prosztatabaj gyötri. Magyarázza el partnerének, hogy a rendszeres nemi élet és az orgazmus rugalmasan tartja a prosztatát. A tanulmányok azt mutatják, hogy azon 20-30 éves férfiaknak, akik hetente négyszer szeretkeznek, egyharmaddal csökken a prosztatarák kialakulásának veszélye. Hogy az elméletet megértette? Akkor meg mire vár? Gyógyszer vény nélkül Holnap beszámolót kell tartania, és remeg a lába a lámpaláztól? Felejtse el a nyugtátokat, segít a szex. Lazítsa el a testét, lelkét, és a boldogsághormon hamarosan elárasztja testét. Ráadásul a német kutatók szerint a szeretkezés serkenti az agyat, és fürgébbé teszi az embert. A ráncok kisimítója Természetesen minden komák megvan a maga szépsége. Egy kis kényeztetés azonban akkor sem árt. Ne gondoljon azonnal a plasztikai sebészre, hanem inkább a szeretkezésre. Kisimítja a ráncokat, regenerálja és megfiatalítja a testet, serkenti a kollagén termelődését. Felejtse el az orvost! Elég egy esős, szeles reggel és már köhög? Nyáron is ágynak dönti egy bacilus? Partnerével együtt űzze el a kórokozót. A heti egy-két szeretkezés egyharmaddal növeli a szervezetben a védőanyagok mennyiségét. .. .és vége a fájdalomnak... A nőknek gyakran fáj a fejük, menstruációs fájdalmak gyötrik. Ilyenkor ágyba szeremének bújni, és magukhoz húzni a férfiakat. Csakhogy... Jó tudni, hogy orgazmuskor az izomösszehúzódások serkentik a szervek vérellátását, és ez fékezi a menstruációs fájdalmak kialakulását. A rendszeres és minőségi szeretkezés nemcsak a partnereket hozza összhangba, hanem a hormonokat is. Óh, égi szerelem... Az összetört kapcsolatot még a jó szex sem menti meg, de az egyik feltétele annak, hogy a kapcsolat működjön. Ha a mindennapi kötelességek közepette megfeledkezik a partnerről, legfőbb ideje, hogy a gyerekeket a nagyszülőkhöz küldje. AMI ELLENE SZÓL Még nem akar gyereket Igen, ez is lehetséges: még nem akar utódot. Állítólag a legjobb fogamzásgátló az acilpirin, ha a lábak között van. A szexuális absztinencia legmegbízhatóbb módja annak, hogy kivédjük a terhességet. Hogy létezik fogamzásgádó? Igen, de néha az is csődöt mondhat. Fél a fertőzésektől Nemcsak az AIDS, a szifilisz és a kankó terjedhet nemi úton. Ebbe a csoportba soroljuk a klamídiát, a herpes genitalist és a kandidózist. Rendszerint mindkét partnert érinti, bár a férfiak azt hiszik, hogy őket elkerüli. Igaz, gyógyítható, de nagyon kellemetlen, mert visszatérhet. Egyszerűen nem akar szeretkezni Több oka lehet. Egyrészt, mert nem biztos az érzelmeiben, mert túl korainak érzi, mert nemcsak testi kapcsolatot keres, hanem szerelmet. Ebben az esetben ne szeretkezzen vele. Nem minden a szex A férfiakat talán meglepi, de a szex valóban nem minden. Még akkor sem, ha általa keletkezik az új élet. Ha az emberek mindig szeretkeznének, sehová sem jutnának. Mindenből megárt a sok Ez a szexre is vonatkozik, és főleg a férfiakra, akik nemi kapcsolataik számát naptárba jegyzik. Túdják-e egyáltalán, hogy a túlságosan gyakori nemi aktus következtében megsérülhet a hímvesz- sző? Hogy mi az a túl gyakori? A statisztika szerint a 30 évesek 3,3- szor szeretkeznek hetente, az 50 évesek 1,7-szer, a 60 évesek 1,3- szor, ha 60 évesek, (zs-zs-ki) Esélyt sem ad ennek a kellemetlenségnek az ismertetett öt gyakorlat és speciális gyaloglóprogram Le a narancsbőrrel! Lopva és előzetes figyelmeztetés nélkül lép a nők életébe, a fenék, csípő és felsőcomb selymes bőrét egy narancs felszínéhez teszi hasonlatossá. A jelenséget, amely a nők zömét kétség- beesésbe kergeti, cellulitisz- nak, narancsbőmek hívják. AJÁNLÓ A nők kerek nyolcvan százalékát érinti e probléma. Megvan ennek az oka is: a női bőr természete - és reakciója a hormonokra - a felelős a bőrfelszín egyenetlen struktúrájáért. A rugalmas kötőszövet ugyanis, amely elsősorban a terhesség alatt játszik nagy szerepet, lehetővé teszi a zsírsejtek számára, hogy mélyen a bőr alá ágyazódjanak, megszaporodjanak és gödröcskék formájában láthatóvá váljanak. A sikerstratégia Bár a narancsbőr kialakulásában az öröklött hajlam is jelentős szerepet játszik, a túlsúly, a helytelen táplálkozás, a dohányzás és nem utolsósorban a mozgáshiány mind hozzájárul az egyenetlen felszín kialakulásához. A legfontosabb tanács pedig így hangzik: elő az izmokkal, és le a zsírpárnákkal! A következő öt gyakorlat erősíti az izomzatot azokon a testtájékokon, amelyek leginkább hajlamosak a cellulitiszra. Tizenöt perc elég a gyakorlatok végrehajtására, amelyeket ajánlatos hetente háromszor elvégezni. A szénhidrátok és a zsír ahelyett hogy lerakodnának, elégFeszes formák FLAMINGÓ Fenék és felsőcomb A jobb lábunkat térben enyhén hajlítsuk be, a balt emeljük fel addig, amíg nem érezzük, hogy a fenék izmai húzódnak. Ekkor a bal lábat lazítsuk el. Mindkét lábbal 15-ször ismételjük meg. HATTYÚ A felső comb belső fele Feküdjünk a jobb oldalunkra, támaszkodjunk meg. A bal láb a jobb térd előtt legyen. A kinyújtott jobb lábat lassan emeljük fel a padlóról, majd engedjük le anélkül, hogy a padlót megérintenénk. Mindkét lábbal ismételjük 25-ször. SZÖCSKE Keskeny csípő Ereszkedjünk fekvőtámaszba úgy, hogy a könyökünkre és a lábujjakra támaszkodjunk. A hasizmokat feszítsük meg, így köny- nyebb megtartani az egyensúlyt. Emeljük fel a kinyújtott bal lábunkat. 20-40 másodpercig maradjunk ebben a helyzetben, majd térjünk vissza kiinduló helyzetbe. nek, még akkor is, amikor ön már lustálkodik, mert az izmoknak - ellentétben a zsírsejtekkel - nyugalmi állapotban is szükségük van energiára. Az edzés önmagában még nem elég ahhoz, hogy megszabaduljunk a narancsbőrtől: ahhoz, hogy a zsírtartalékoknak „befűtsünk“, alapos erőkifejtés szükséges. A gyaloglás kíméletesebb a gyenge kötőszövethez, mmt a futás. Figyelem! Aki sima bőr után vágyik, kerülje az olyan sportágakat, amelyek sok ugrálással, rázkódással járnak. A kerékpározás, gyaloglás, a vízigimnasztika és a görkorcsolyázás viszont karcsú, feszes lábat garantálnak. így ég el a zsír ♦ Gyaloglás. A rendszeres gyaloglás (legalább hetente háromszor 45-60 perc) elégeti a zsírkészleteket. Kezdjük lassan (5 perc), majd kapcsoljunk gyorsabb tempóra, aztán újra lassítsunk (5 perc). A végén jöjjön egy kis nyújtás: 1. Fogjuk meg a bal lábfejet, és óvatosan húzzuk a fenék irányába. Combjaink egymással párhuzamosak maradjanak. 10 másodpercig maradjunk így. Ugyanezt ismételjük meg a másik lábbal is. 2. Bal lábunkkal álljunk a sarkunkra, a lábujjakat húzzuk felfelé. A felsőtestünket billentsük előre, amíg a combunk hátsó izmaiban húzódást nem érzünk. A gyakorlatot végezzük mindkét lábbal 15 másodpercig. Mindkét lábbal 15-ször ismételjük meg a gyakorlatot. PINGVIN Fenék és combok Álljunk kis terpeszállásba, a térdek kifelé irányuljanak. Kezünkben tartsunk egy kis súlyzót. Hajlítsuk be a térdünket, amíg a felsőcomb a padlóval párhuzamos helyzetbe nem kerül. 25-ször ismételjük. BOGÁR Fenékizmok Feküdjünk hanyatt. Emeljük fel a csípőt, a far- és hasizmok feszüljenek meg. A fenekünket olyan magasságba emeljük, hogy a felsőcomb és a csípő egy vonalban legyen. Lassan ereszkedjünk le anélkül, hogy a padlót megérintenénk. 25-ször ismételjük meg a gyakorlatot, (van)
